«Очень скоро после начала практики эта асана разрушает все болезни в теле, восстанавливая то, что нарушено в животе, преодолевая всяческие расстройства капхи, питты и ваю».
©️ Хатха-йога прадипика
Полный вариант асаны может оказаться чересчур сложным для большинства начинающих. Упрощенный вариант — поставить голову на пол и только после этого пробовать выпрямлять ноги. Затем нужно научится поднимать сначала лишь голову, затем только ноги и лишь после этого голову и ноги одновременно.
Повторять асану следует три-четыре раза, общая длительность фиксации положений не более 4-5 секунд в начале изучения Маюрасаны и не более 10 секунд, когда она уже вполне освоена.
Желаем успехов в практике. Ом.
Оценили 0 человек
0 кармы