Моё знакомство с пранаямой началось с курса по медитации. В тот период я искала ответы на вопросы: «Как справиться с хронической усталостью, преодолеть стресс и найти внутреннее состояние спокойствия и ясности?» Меня особенно привлекла польза пранаямы, ведь её практики обещали не только улучшение физического состояния, но и увеличение энергии, ясности мышления. Несмотря на все эти преимущества, я столкнулась с рядом трудностей. Одним из первых препятствий стало осознание того, что для полноценной практики пранаямы необходимо создать комфортное и устойчивое положение тела. Болевые ощущения в ногах и спине, возникавшие при медитации, затрудняли мой путь, поскольку я стремилась развивать эти два направления параллельно. Чтобы погрузиться в осознанность и почувствовать всю пользу пранаямы, я поняла, что тело должно быть подготовлено — освобождено от напряжений и готово к глубокому дыханию.
Ежедневная практика, даже если это всего несколько минут, укрепляет дисциплину и помогает углубить эффект от упражнений. Йога и пранаяма научили меня слушать своё тело, воспринимать внутренние процессы и более тонко ощущать реальность. Я поняла, что каждый вдох и выдох — это не просто физическое действие, а целый мир. Мир, в котором тело и дух соединяются, и через этот процесс мы обретаем внутреннее состояние спокойствия, энергичности и ясности.
Студентка Баляс Анна
- Для меня пранаямы — это та ступень йоги, которую хочется практиковать. Ведь дыхание необходимо для жизни, из дыхания мы черпаем жизненную энергию. Недаром обычный человек не может прожить без дыхания и нескольких минут. Меня особенно поражают возможности продвинутых практиков и учителей надолго задерживать дыхание и удерживать прану внутри себя, за счёт этого поддерживая жизнь внутри тела. Для меня и моего страха задержки дыхания это как прыгнуть выше головы. Для меня, как для будущего преподавателя йоги, важно работать со своими страхами и преодолевать ограничения, чтобы быть в какой-то степени примером для занимающихся. Поэтому практикам с задержками дыхания я буду уделять особое внимание.
Важно не торопиться, не педалировать прогресс в практике, а заниматься с осознанием и ясным видением цели выполнения как части комплексной практики йоги. Таким образом, небольшими шагами, без насилия над собой, можно прийти к своим целям.
Студентка Бурим Ольга.
- Моё знакомство с пранаямой случилось довольно спонтанно. Хотя, конечно же, понимаю, что все случайности не случайны. Просматривая курсы клуба OUM.RU, я натолкнулась на курс Екатерины Андросовой «Пранаяма: первые шаги». На тот момент времени моё погружение в йогу сводилось лишь к выполнению небольшого комплекса хатха-йоги и первым шагам в медитации. О пранаяме я почти ничего не знала, но по каким-то непонятным для меня даже на сегодняшний момент причинам выбор пал именно на курс по пранаяме. Практикуя пранаяму с предварительным комплексом, направленным на раскрытие тазобедренных суставов, очень быстро появился результат на физическом уровне. Плавно и незаметно освоилась Падмасана. Стало понятно, что нади шодхана-пранаяма помогает избавиться от головной боли за считанные минуты.
Через контроль и управление дыханием постепенно приходит навык контроля ума. Даже простое улавливание и направление потока мыслей во время пранаямы — это уже определённый шаг к осознанности. С каждой практикой потихоньку накапливается умение осознавать потоки мыслей; осознавание и умение смотреть на ход жизни и течение мыслей со стороны, как наблюдатель. Понятно, что в повседневной жизни этот опыт часто размывается, но навык ловить себя и свои мысли, навык отслеживать своё дыхание помогает трезво оценивать и корректировать своё отношение к происходящим событиям.
Студентка Воротилова Анна
- Я стараюсь более внимательно относиться к тонким эффектам от пранаямы, чтобы накопить опыт и понимать, в каком направлении я двигаюсь. За три месяца регулярной практики у меня практически ушли все головные боли, и если они появлялись, то сразу же исчезали. Общее здоровье укрепилось, и всевозможные простуды проходили за один-два дня. Также впервые за 10 лет нормализовался уровень холестерина в крови. Более осознанный ум принимает более осознанные решения во всех сферах жизни. Пранаямы для меня являются неотъемлемой частью садханы, где всё взаимосвязано.
На уровне асан я работаю над раскрепощением тела, работаю с апана-ваю, чтобы обеспечить ровное прохождение энергии по всем каналам. Одновременно с этим пранаяма усиливает поток энергии и поднимает его по очищенным каналам. Эта практика не только успокаивает ум и делает день более продуктивным, но и напоминает о высших целях йоги, о важности работы с сознанием, энергией и о том, сколько мощи и потенциала заложено в таком, казалось бы, простом и естественном процессе — дыхании.
Студентка Готовчиц Ксения
~~~
https://www.oum.ru/study/kursy...
Оценили 0 человек
0 кармы