Личный опыт погружения в практики йоги у меня начался с досконального медицинского обследования. Весил около 115 кг, и это в купе с вредными привычками и повышенным давлением. И когда задумался о том, что всё, мне, по физическим ощущениям, сегодня-завтра конец, произошло переосмысление всей жизни. И это в 39 лет! (Полтора года назад.)
Я понял, что это всё не моё, непонятно, как я докатился до такого (клубы, гуляния и всё остальное).
Естественно, море друзей и всё остальное испаряется в один момент в сложные периоды. В общем, я решил заняться здоровьем. Бросил полностью курение и алкоголь. Решил полностью обследоваться, осознавая, что человек может всё, если есть дух. Прошёл зондирование прямой кишки, ФГДС желудка, колоноскопию, УЗИ почти всех органов, давление, биохимический анализ крови и другое. После чего выяснилось, что с внутренними органами всё в порядке. По совету врача и собственным убеждениям, были оставлены в прошлом курение, алкоголь, также исключались мясные, рыбные продукты. Для снижения давления решил сбросить вес. На данный момент сбросил около 35 кг. Давление сразу же нормализировалось. Все эти позитивные изменения в том числе благодаря занятиям хатха- и аштанга-йогой, чтению и питанию. И это похоже на чудо!
Исчезли боли в спине за счёт появления мышечного каркаса, исчезли прочие проблемы, тело максимально стало крепким, а сомнения исчезли. И душа стала тянуться к духовному. Именно это Чудо подвигло на то, что появилось желание поделиться этим личным опытом с другими, если у людей будут запросы стать преподавателем йоги и, опираясь на личный опыт, помогать людям.
Студент Владимир Перевощиков
Впервые с шаткармами я столкнулась на курсе Юлии Бежиной «Практики по чакрам». Больше всего на тот момент меня заинтересовала тратака, которую Юлия предложила выполнить почти в конце практики. Из всего объяснения значения данной шаткармы самым важным для меня был целебный эффект для глаз. Практиковала тратаку я недолго, но эффект для глаз чувствовался. Также увеличилась сила воли и способность к концентрации.
Благодаря занятиям с Юлией была освоена уддияна-бандха и агнисара дхаути-крийя. Несколько месяцев я практиковала уддияна-бандху и агнисара-крийю. Затем однажды Екатерина Андросова в своём телеграм-канале выложила ролик с практикой выполнения наули. Сначала даже не возникло мысли, что эта практика может быть доступна для меня, настолько сложной она казалась при просмотре. Потом всё же решилась попробовать, и получилось почти сразу, буквально через несколько попыток. Эффект огня пищеварения не заставил себя ждать. А перестройка вкусовых пристрастий произошла плавно, в течение нескольких месяцев. До сих пор удивительно, с какой лёгкостью и без малейших усилий организм отказался от, казалось бы, всегда вкусных и любимых вещей.
Ежедневные практики, а также новые знания, полученные на «Курсе преподавателей йоги», помогают мне структурировать, понимать и отслеживать собственное развитие. Благодаря написанию этого реферата я смогла оглянуться назад и увидеть цепочку получения навыков, а теперь ещё и сложилось понимание и общая структура того, для чего необходима каждая практика. Если до этого приобретение знаний и навыков было скорее спонтанно-интуитивным, то теперь сложилась более ясная и полная картина. Это понимание можно сравнить со взглядом на землю с высоты птичьего полета, когда ты видишь красоту и чёткость линий и форм, и полное отсутствие хаоса. А с другой стороны — не это ли является комплексным подходом к самопознанию?
Студентка Анна Воротилова
Самыми полезными шаткармами для современного человека, по-моему мнению, будут техники для очищения пищеварительного тракта
(дхаути), а именно Варисара (шанкха пракшалана), Ваман (кунжал-крийя) и промывание толстого кишечника Джала-басти. В настоящее время сложно найти человека, у которого организм не загрязнен в той или иной степени, так как ежедневно мы употребляем еду из супермаркета, живём не в самых лучших экологических условиях и т. д. Поэтому очищение желудочно-кишечного тракта — это первое, с чего бы я начинала, так как от здорового ЖКТ зависит здоровье практически всего организма в целом.
Каждый человек будет подбирать свои техники, исходя из потребностей и возможностей организма в данный конкретный момент. В настоящее время в мою личную практику входят такие техники, как капалабхати и тратака. Периодически делаю джала-басти. Ещё хотела бы освоить наули.
К сожалению, в начале моего пути занятий йогой преподаватели не рассказывали о шаткармах, и я не задумывалась о важности очищения организма, считая, что мой организм и так достаточно чистый. Поэтому эффект от занятий был незначительный. Но тем, кто практикует йогу, необходимо выполнять шаткармы. Если тело загрязнено на физическом уровне, то и на
энергетическом, то каналы забиты, узкие или недостаточно крепкие. Энергия может вырваться, организм не справится, что может привести к болезням, разрушению тела на физическом и ментальном уровнях.
Очистительные техники йоги могут показаться достаточно грубыми процедурами, но они способны привести к утончению, чувствованию праны, которая движется потоком по телу в процессе выполнения асан и пранаям.
Студентка Татьяна Ким
Мне на начальном этапе было легко овладеть практикой очищения Капалабхати, так как она является для меня самой лёгкой из всех выше изложенных. Лёгкость заключается в том, что её можно немного адаптировать под начинающего практика. То есть вместо 108 раз повторений можно выполнить 20 и без задержек дыхания. Выполняя Капалабхати по утрам, я почувствовала подъём энергии, спокойное и ровное настроение; появился лёгкий подъём по утрам, и повысилась трудоспособность в течение трудового дня.
Наверное, всем приходилось промывать нос солёной водой из-за болезни верхних дыхательных путей. Такая шаткарма называется Джала-нети. Это распространённая у нас практика в периоды заболеваний ОРЗ, даже все принадлежности для такой процедуры можно найти в обычной аптеке. Но не все знают, что её применяли уже в древности. Мне после такой процедуры всегда становится легко дышать, болезнь протекает более спокойно, и выздоровление происходит намного быстрее. Конечно, я в обычное время не
практикую данную практику, а только в периоды болезни, но всё же мне нравится промывание носа и ощущение после него.
Я неосознанно применяла практику Вамана-дхаути (кунджала). Не зная о данной шаткарме, я очень редко пользовалась кунджалой, то есть я просто вызывала рвоту, выпив чистую воду. Но для меня она была просто практикой для освобождения желудка от большого количества вредной еды после застолья. Но всё равно после освобождения содержимого желудка я чувствовала лёгкость, свободу, и к еде уже менялось отношение.
Я думаю, что эти три шаткармы, которыми я пользуюсь, очень подойдут и для современного человека. Так как они легки в использовании и доступны.
Студентка Эльвира Маннанова
https://www.oum.ru/study/kursy...
Оценили 0 человек
0 кармы