Фрагменты эссе студентов Курса преподавателей йоги 2024–2025 на тему: «Основные принципы травмобезопасности в йоге»
«Для преподавателя крайне важно знать и понимать, какова биомеханика построения той или иной асаны. Что происходит в момент отстройки с мышцами, куда «уходит» или «не уходит» сустав, что происходит с дыханием, позвоночником, какие ощущения и где должны возникать. Также важно знать вариативность исполнения каждой асаны: каким образом её можно сделать более доступной для новичка или для человека, чьё тело сегодня более скованно, и глубокое выполнение асаны пока ему не доступно. В то же время — каким образом можно усложнить асану для тех, кому её классический вариант дался сегодня легко — это поможет не потерять интерес и не «уплыть в свободное плавание».
Знать эффекты от воздействия той или иной асаны и её противопоказания — это также показатель профессионализма и качественности преподавания. Однозначными противопоказаниями будут: злокачественные опухоли и новообразования, инфекционные и воспалительные заболевания, хронические заболевания в стадии обострения, недавно перенесённые операции и приём пищи менее 2 часов назад, психические проблемы, повышенная температура, озноб.
Наши возможности в той или иной асане обусловлены, помимо прочего, анатомическим строением 8 основных суставов: локтевого, лучезапястного, коленного, тазобедренного суставов, шейного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника, плечевого пояса и голеностопа. Именно анатомическое строение в них определит, как глубоко каждый из нас сможет продвинуться в определённых асанах.
Сжатие костей — это когда суставные части упираются одна в другую, и тогда продвижение далее может вызвать травму (перелом, вывих и проч.). И важно понимать, что, в отличие от мышечных ограничений, суставные не носят характер временных — это в нас навсегда — скелет не развить, он останется таким, какой есть. И тут крайне важно отличить ограниченность мышечной активности (что поддаётся проработке и углублению, растяжению), а что вызвано ограниченной подвижностью суставов (сжатие костей между собой развитию не подлежит).
Принимая во внимание всё о чём сказано, с большей вероятностью возможно избежать травм и неприятных последствий во время практики йоги. А если удастся донести до группы, что при занятиях йогой не менее важна регулярность, то наградой за труд практикующим станет значительное улучшение общего состояния и здоровья, также человек «обретёт возможность правильно инициировать желательное развитие событий», а для преподавателя — продолжение установления на пути к служению обществу и пути к развитию и познанию себя и мира через себя»
Студентка курса Баличева Наталья Михайловна
Оценили 0 человек
0 кармы