Ардха Падмасана: подробное руководство по позе полулотоса

Ардха Падмасана: подробное руководство по позе полулотоса

Перевод с санскрита: «Поза полулотоса»

ардха — «половина»

падма — «лотос»

асана — «положение тела»

Ардха Падмасана, известная как Половинный лотос, или Поза полулотоса, занимает особое место в практике йоги. Естественным образом асана проявила свою значимость в йоге и стала необходимым промежуточным этапом для тех, кто стремится освоить более сложные медитативные позы, например, Падмасану (Полный лотос).

Эта поза представляет собой упрощённую версию Падмасаны, что позволит увеличить время медитативных практик. При этом асана обладает необходимыми качествами и не теряет своей эффективности для практика. Она помогает правильно выстроить позвоночник, способствует успокоению ума, укрепляет мышцы спины и развивает гибкость в области тазобедренных суставов. Всё это подготавливает тело и разум к пранаяме и медитации.

Читать далее:

https://asana.study/asana/gale...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!