Ардха Падмасана: подробное руководство по позе полулотоса

Ардха Падмасана: подробное руководство по позе полулотоса

Перевод с санскрита: «Поза полулотоса»

ардха — «половина»

падма — «лотос»

асана — «положение тела»

Ардха Падмасана, известная как Половинный лотос, или Поза полулотоса, занимает особое место в практике йоги. Естественным образом асана проявила свою значимость в йоге и стала необходимым промежуточным этапом для тех, кто стремится освоить более сложные медитативные позы, например, Падмасану (Полный лотос).

Эта поза представляет собой упрощённую версию Падмасаны, что позволит увеличить время медитативных практик. При этом асана обладает необходимыми качествами и не теряет своей эффективности для практика. Она помогает правильно выстроить позвоночник, способствует успокоению ума, укрепляет мышцы спины и развивает гибкость в области тазобедренных суставов. Всё это подготавливает тело и разум к пранаяме и медитации.

Читать далее:

https://asana.study/asana/gale...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!

Непуганые идиоты

Даля Грибаускайте, экс-президент Литвы, пытавшаяся в своё время неудачно копировать стиль Маргарет Тэтчер (проблема в том, что у Тэтчер стиль был, а у Дали даже представления о том, что...

Цена одной ошибки: Европа потеряла проект "Украина" навсегда

Перед самым окончанием встречи между российской и украинской делегациями в Стамбуле в переговорный зал вошел большой красивый слон, раскрашенный в цвета российского флага. Слон не торопясь обошел ...

Ну вот, могут же, когда захотят: Россия задержала эстонский нефтяной танкер
  • pretty
  • Сегодня 17:37
  • В топе

КОШКИН18 мая случилось то, чего не случалось уже много лет. Как сообщает издание Narva News, ссылаясь на данные автоматической идентификационной системы (AIS) российские пограничные силы задержали неф...