Сколько минут в день нужно медитировать новичку.

Сколько минут в день нужно медитировать новичку: полное руководство.

Медитация — это практика, направленная на тренировку внимания и достижение спокойствия ума. Она не требует специальных навыков или оборудования. В отличие от размышлений и планирования, медитация предполагает наблюдение за своими мыслями и ощущениями без вовлечения в них. Это как смотреть на облака, проплывающие по небу: вы видите их, но не пытаетесь их изменить или удержать.

Регулярная медитация помогает:

- Снизить уровень стресса и тревожности: учит управлять реакциями на стрессовые ситуации.

- Улучшить концентрацию внимания: помогает дольше удерживать фокус на задачах.

- Улучшить качество сна: способствует расслаблению и облегчает засыпание.

- Развить эмоциональную стабильность: помогает лучше понимать свои эмоции и управля

Читать далее:

https://meditation.study/medit...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!