Бакасана: полное руководство по освоению Позы журавля (для начинающих и продвинутых)

Бакасана: полное руководство по освоению Позы журавля (для начинающих и продвинутых)

Перевод с санскрита: «Поза журавля»

✔ бака — «журавль»

✔ асана — «положение тела»

Поза Журавля не только эффектно выглядит, но и способствует развитию мускулатуры, особенно укрепляя руки, спину и пресс. Эта асана активно развивает координацию, баланс и концентрацию, побуждая полностью сосредоточиться на своём теле.

Начинающим рекомендуется осваивать позу с помощью подготовительных асан. В то же время всем практикующим, независимо от уровня, перед освоением Бакасаны необходимо внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Бакасана, или Поза Журавля, — одна из самых известных балансовых асан на руках в йоге. Как отмечал Б.К.С. Айенгар в «Йога Дипике», тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде. Иногда асану называют Бака Дхьянасана («дхьяна» — «медитация»), подчеркивая ее медитативный аспект и связь с вдумчивым характером журавля, как описывал Свами Сатьянанда Сарасвати.

В этой статье вы найдете подробное руководство, как правильно и безопасно освоить Бакасану, независимо от вашего уровня подготовки.

Читать далее:

https://asana.study/asana/gale...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!