Друзья, делимся с вами вариантом разминки перед основным комплексом асан.
Динамические упражнения в начале практики позволяют раскрепостить тело и мягко подготовить мышцы и суставы к работе.
Выполните несколько повторений каждого упражнения, синхронизируя движение с дыханием, например:
- вдох наклон в Сукхасане, выдох возврат в вертикальное положение,
- вдох прогиб в Марджариасане, выдох скругление
- вдох поза стола (Ардха Пурвоттанасана), выдох Дандасана
В завершении серии останьтесь на несколько дыханий в Адхо Мукха Шванасане.
Успешной практики!
P.S.: технику выполнения и основные детали об асанах можно найти в
Оценили 0 человек
0 кармы