Нади-шодхана-пранаяма: очищение каналов и путь к спокойствию

Нади-шодхана-пранаяма: очищение каналов и путь к спокойствию

Нади-шодхана-пранаяма относится к числу классических дыхательных практик и знакома практически всем, кто начинает интересоваться йогой и пранаямой.

Древние тексты о нади-шодхане:

- Из «Хатха-йога прадипики» (перевод Свами С. Сарасвати):

«Сидя в баддха падмасане, йог должен вдыхать через левую ноздрю, задерживать дыхание, сколько сможет, а затем выдыхать через правую ноздрю.

Затем, вдыхая через правую ноздрю, он постепенно наполняет брюшную полость, выполняет кумбхаку, как и ранее, а затем полностью выдыхает через левую ноздрю.

Вдыхай через ту же ноздрю, через которую делался выдох, максимально задержи дыхание и выдохни через другую ноздрю медленно и без усилий».

- Из «Гхеранда-Самхиты» (шлоки 57 и 58):

«Вдыхайте через ида (левую ноздрю) и выдыхайте через пингала (правую ноздрю). Затем вдыхайте через пингала и выдыхайте через чандра (левую ноздрю). Пураку (вдох) и речаку (выдох) следует выполнять без всякой спешки. Эта практика поможет устранить проблемы кашля и простуды».

Читать далее:

https://pranam.center/yoga/osn...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!