Для теста понадобится только табуретка и секундомер
Необходимо засечь 30 секунд, в течение которых нужно садиться на стул и вставать. Количество приседаний имеет ключевое значение для результата.
"В среднем мужчина в возрасте 60 лет должен успеть за отведенное время сделать 14 приседаний, женщина того же возраста – 12. Если показатель значительно ниже этого, риск падений и преждевременной смерти увеличивается", - сказал доктор.
Количество приседаний, показывающих, в каком состоянии организм, уменьшается с возрастом. Так, мужчины в возрасте 65-69 лет должны успеть присесть 12 раз, а женщины 11, в 70-74 года хорошим знаком для мужчины будет 12 приседаний, а для женщины - 10, в 75-79 лет мужчина, состояние здоровья которого не вызывает опасений, присядет 11 раз, а женщина - 10, в 80-84 года мужчине нужно присесть 10 раз, а женщине – 9. В 85-89 лет для обоих полов норма – 8 раз, от 90 до 94 лет мужчина должен присесть 7 раз, женщина – 4 раза.
"Однако не стоит паниковать, если первоначальные результаты не соответствуют нормам. Хорошая новость в том, что с помощью тренировок можно улучшить свои результаты и, возможно, продлить срок жизни", - говорит доктор.
Оценили 5 человек
13 кармы