ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ?

Мажорные фитнес центры, фитнес тренера (инструкторы), журналы по бодибилдингу, спортивное питание и прочее в этом духе. Откуда оно все взялось? А началось это все с дедушки Джо Вейдера, которой в свое время вдруг понял что можно прилично зарабатывать на страсти людей к обретению спортивного тела.

Но, да ладно, не будем отходить от темы. Мое мнение, как тренера с огромным опытом в том, что все это вторично. Все эти мажорные фитнес клубы с чудо-оборудованием, которое для реального набора массы бесполезны. Ведь вы наверное уже знаете что свободные отягощения важнее всех этих тренажеров? 

Все эти дорогие спортивные добавки типа гидролизата белка по 100 баксов за банку, бесполезные журналы, стать в которых пишут журналисты, в жизни не державшие в руках ничего тяжелее карандаша и прочее ВТОРИЧНО.

Самое главное иметь ЖЕЛАНИЕ. Вспомним великого Арнольда Шварценеггера, именно его желание (настрой) отличал его от всех остальных и именно это позволило ему добиться тех высот, которые он достиг в свое время. Надеюсь, вы вразумлять то, что я хотел до вас донести.

Спортивные добавки - это именно добавки, ничего более

В те времена, во второй половине 20-го века, когда креатины, гейнеры и бустеры азота только начинали появляться, люди верили в эти волшебные пилюли. Они, да и я сам поначалу, верил, что протеины - это альтернатива стероидам, и что употребление спортивных добавок может помочь с застопорившимся набором массы.

Вот тут та Джо Вейдер и задумался и понял, что на этом можно делать хорошие деньги. Ггг, но, увы, ЭТО БЫЛО ТОГДА, ЭТО ЕСТЬ И СЕЙЧАС. По сути ничего и не изменилось. В этом-то вся и беда. Хорошо, что я думаю об этом всем?

На мой взгляд, спортпит сильно переоценен. У него есть свои преимущества, спорить не буду, тот же креатин, ZMA или ВСАА - действительно работают. Но...основу составляет режим правильного обычного питания + тренировочный процесс + восстановление. А теперь по порядочку об этих 2-х основ.

Обычное правильно питание

Правильное натуральное питание, много раз повторюсь МНОГО РАЗ важнее любых спортивных добавок. Они так и называются ДОБАВКИ, к ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ПИЩИ. А основа ЭТО:

1. Долгие углеводы – рис, гречка.

2. Чуть более быстрые углеводы – овсянка, картофель, макароны.

3. Совсем уж быстрые углеводы – любые сухофрукты, сахар, мед и т.д.

Белки (протеины) + обычные продукты (белки только из обычной еды)

Сывороточный протеин либо аминокислоты – усваиваются очень быстро. Казеиновый протеин – усваивается долго.

Это было из спортивных добавок, но можно заменить и обычной едой. Например:

1. Яйца – усваиваются быстро = сывороточный протеин.

2. Творог – усваиваются долго = казеиновый протеин.

Как видите при присутствии желания и знаний можно обойтись и без спортивных добавок. Так что по сути название данной темы (чем заменить спортивное питание?) довольно глупое и надеюсь я уже объяснил почему. Но поймите меня правильно друзья, я только за использование спортивного питания. Но если нет такой возможности (например, финансы не позволяют.)

Источник: https://bestbodyblog.com/pitan...