Самопомощь при бессонице и депрессии

Предыдущие публикации на тему самопомощи:

https://cont.ws/@bernardshaw17...  - Очень эффективная скорая помощь при болях в сердце

https://cont.ws/@bernardshaw17...  - Запоры и самопомощь в их преодолении

Уважаемые читатели. Предлагаю вашему вниманию еще один метод самопомощи при бессонице, депрессии и сопутствующих им заболеваниях.

Что говорит о природе депрессии просветленный мастер и мистик Садгуру:

Если читатели не знакомы с Садгуру, то можно обратиться к публикации по ссылке:

https://cont.ws/@bernardshaw17...  - Оказывается просветление сознания не сказка, а очень широко известное явление. А вы знали об этом?   

Чин Мудра или Мудра гармонии

Универсальная мудра, которая довольно часто используется в различных практиках. Улучшает самочувствие, психологическое состояние. Мудра помогает улучшить память, внимание и функционирование нервной системы.

Изображение мудры

Порядок выполнения упражнения

Соедините подушечки указательных пальцев обоих рук с подушечками больших, образовав кольцо. Мизинец, безымянный и средний палец остаются выпрямленными без напряжения. Руки следует положить на бедра ног. Ладонь обращена вниз.

Показания

Эмоциональное напряжение, плохая память, депрессия, нарушение биологического ритма, бессонница, сонливость, высокое артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания, рассеянность.

Внимание

Мудру можно выполнять тремя способами: 

1. пальцы соприкасаются подушечками (как на  картинке).

2. ногтевая пластина указательного пальца прилегает к большому пальцу. 

3. указательный палец упирается в основание большого и затем прижимается большим пальцем.

Опыт подтверждает высокую эффективность этой мудры при плохом засыпании. Такое бывает у каждого, по разным причинам. Мудра выполняется лёжа в постели.