• РЕГИСТРАЦИЯ
Хроники спецоперации. 19 августа, 19:30

Дыхательная техника для улучшения настроения и самочувствия

6 3874

Техника насыщает организм отрицательными ионами, улучшает самочувствие, настроение, помогает при головных болях.

Успокаивающее попеременное дыхание Р.Хитлмана

Недавно американские психоаналитики обратили внимание на одну особенность своих пациентов: у тех, кто жалуется на мрачное настроение, правая ноздря шире левой. Проверили, как обстоят дела у оптимистов, оказалось, что у них, наоборот, левая ноздря шире правой. Это случайное наблюдение, проанализированное совместно с физиологами и отоларингологами, позволило высказать оригинальную гипотезу о связи способа носового дыхания с психическим состоянием человека.

Какое отношение к настроению человека имеет то, какой ноздрей он вдыхает воздух? Да и вообще, может быть, он дышит одновременно обеими или попеременно то одной, то другой. Действительно, на первый взгляд гипотеза американских психоаналитиков воспринимается мистификацией. Но предоставим слово специалистам.

Как утверждают отоларингологи, по статистике, у большинства людей правая ноздря бывает несколько шире левой, и дышат многие преимущественно правой ноздрей. Более того, в результате искривления носовой перегородки гораздо чаще затрудняется дыхание именно левой ноздрей.

По мнению некоторых физиологов, все дело в насыщении организма ионами. С воздухом при дыхании в организм человека попадают положительные и отрицательные ионы. При этом нос человека работает как фильтр: при носовом дыхании отрицательные ионы поступают в организм преимущественно через левую ноздрю, а положительные через правую.

Правая и левая половины носа различаются остротой обоняния. Большая чувствительность левой стороны носа к запахам установлена у 71 % взрослых, правой у 13%, одинаковая чувствительность у 16%. У детей цифры совсем другие 35%, 30% и 35% соответственно. Как видим, асимметрия обоняния у взрослых по сравнению с детьми возрастает вдвое. Ученые объясняют это искривлением носовой перегородки, которая встречается у большинства людей после 30-40 лет.

Известно, что воздух, обогащенный отрицательными ионами, благотворно влияет на общее состояние здоровья и психику человека. Отрицательные ионы называют ионами здоровья и хорошего настроения. Считается, что недостаток в воздухе невентилируемых помещений отрицательно заряженных ионов (а значит, и избыток ионов положительных) приносит немалый вред организму.

Отрицательные ионы, которых много в свежем воздухе, повышают тонус вегетативной нервной системы через рецепторы кожи, слизистых оболочек верхних дыхательных путей. В результате повышается жизненный тонус, появляется бодрость, хорошее настроение. Именно поэтому на берегу моря, в лесу или даже в городе после грозы мы с наслаждением вдыхаем живительный воздух. Почему? Потому что он обогащен отрицательно заряженными ионами.

По представлениям йогов, у большинства людей утром при пробуждении функционирует только левая ноздря, соответствующая лунной стороне человека. В полдень дышат через обе ноздри. Вечером в момент отхода ко сну функционирует правая ноздря, взаимодействующая с солнечной стороной.

Мы привыкли что наше настроение поднимается или опускается только за счет внешних факторов, погода, еда, покупки, просмотр кинофильма, неприятности или успех на работе. Приглашенный тамада на свадьбу поднимает настроение сотням гостей, а юмористическая передача вызывает улыбку на лице у тысяч зрителей! А что будет если внешние факторы исключить, оставив человека с самим собой?

Психологи, связав имеющиеся у них данные, пришли к практическому заключению: улучшить настроение можно с помощью дыхания.

Нужно увеличить поступлении через левую ноздрю отрицательных ионов и одновременно затруднить поступление через правую ноздрю положительных ионов. Для этого достаточно периодически на несколько минут закрывать правую ноздрю и дышать только левой.

Эта рекомендация настолько проста, что каждый может немедленно испытать, ее на себе. Сначала подышите попеременно то правой, то левой ноздрей, чтобы сравнить легкость прохождения воздуха. Хорошо, если у вас через левую ноздрю воздух поступает заметно легче. Но даже если это не так, не печальтесь. Прижмите пальцем правую ноздрю или вставьте в нее тампончик и подышите левой ноздрей в течение двух-трех минут. Через несколько таких сеансов с интервалом около получаса вы наверняка почувствуете, что настроение улучшается.

Можно заподозрить, что это происходит благодаря самовнушению. Но проверка показала, что оно играет лишь второстепенную роль. Чтобы удостоверится в верности гипотезы, проводили эксперименты во время сна, когда наше сознание отключается. Испытуемым вставляли на ночь в правую ноздрю тампон, и утром даже те их них, кто склонен к депрессивным состояниям, просыпались в хорошем настроении.

Этот вывод западных психотерапевтов удивительным образом совпадает с представлениями восточных целителей. Мастер инструктор целительного Дао Сергей Орешкин, которому открылись многие секреты восточной медицины, рассказывает как правильно засыпать:

Каждый человек должен знать свою сонную ноздрю. Обычно, она левая. Почему? Потому что левая ноздря напрямую связана с правым полушарием. Во время бодрствования мы решаем множество вопросов, напрягая левое полушарие, которое отвечает за логику. Время сна дано нам для того, чтобы сбалансировать эти два полушария. Когда мы начинаем более активно дышать через левую ноздрю, мы напитываем энергией наше правое полушарие.

Как известно, на Востоке большое внимании уделяют правильному дыханию. Ему долго и кропотливо обучают тех, кто хочет овладеть йогой. Но есть и упрощенные техники дыхания, более доступные для западного человека.

 Одна из них, предложенная Ричардом Хитлманом, помогает быстро сбросить напряжение и расслабиться. Хитлман называет эту технику попеременным дыханием через ноздри.

Положите указательный и средний пальцы правой руки на середину лба. При этом большой палец будет находиться с правой стороны носа, а безымянный и мизинец с левой.

1.Зажмите большим пальцем правую ноздрю. Сделайте медленный глубокий вдох через левую ноздрю так, чтобы ваши легкие пополнились, пока вы досчитаете до восьми.
2. Зажмите левую ноздрю (теперь зажаты обе) и задержите дыхание на восемь секунд.
3. Отпустите правую ноздрю (удерживая левую зажатой) и выдохните равномерно через правую ноздрю, считая до восьми.
4. Закончив выдох, не останавливайтесь, а немедленно начните вдох через правую ноздрю, отсчитывая восемь секунд.
5. Зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до восьми.
6. Теперь выдохните через левую ноздрю за восемь секунд.

Проделайте все эти шаги в зеркальном отражении, то есть начните со вдоха правой ноздрей (зажав левую ноздрю).

Такое попеременное дыхание как бы выравнивает активность между левым и правым полушарием мозга. По моим собственным наблюдениям, это не только расслабляет, но и повышает настроение.

Схема успокаивающего попеременного дыхания Р.Хитлмана

Вдох слева......8
Пауза...............8
Выдох справа...8
Вдох справа.....8
Пауза...............8
Выдох слева.....8

источник


P.S.

Данное упражнение я использовал для снятия головных болей при заболевании верхних дыхательных путей..проверено. РЕКОМЕНДУЮ.. - В.Л.

Действенный рецепт при заболевании верхних дыхательных путей

из архива открытой группы ВКонтакте "Виртуальный Лечебник XXI века".

Есть одно только благо - знание, и одно только зло - невежество.Сократ

    Обращение к администрации Конта

    Значит так, дорогие админы и владельцы Конта, я требую, чтобы вы соблюдали законодательств России!Для начала удалите это гуано, поскольку оно подпадает под ст. 20.3.3 и 20.3.4 КоАП РФ и ст. ...

    Комментарии из сети № 768

    Добрый день, КОНТ!) А знаете ли вы, что сегодня отмечается день русской тельняшки? Если этого недостаточно, можете отметить день фотографии и саму пятницу. Завтра, кстати, если вас будут чем-то нагруж...

    Почему машины подешевеют, или отличные перспективы российского автопрома

    Как мы с вами и ожидали, заводы снова заработали. Ещё в мае АвтоВАЗ стоял из-за отсутствия комплектующих, а теперь проблема уже вчерне решена — завод перешёл на нормальную пятидневку . Уд...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Доктор А. С. Залманов, «еретик от медицины»: «Никогда не забывайте, что организм в целом и каждая клетка в отдельности мудрее и умнее всех академий мира».

      БиографияАбрам (Александр) Соломонович Залманов родился 20 июня 1875 г. в Гомеле. Окончил с золотой медалью гимназию и поступил в Московский университет на медицинский факультет. Чтобы платить за свое обучение, А. Залманов работал судебным хроникером, контролером в подмосковных поездах, старшим мастером на стройках, являлся автором любите...
      2438

      Любая человеческая мысль, слово или деяние основаны на одном из этих чувств. Выбирать больше не из чего.

      Каждая человеческая мысль и каждое человеческое действие основаны или на любви, или на страхе. Все другие идеи являются производными этих двух, их различные вариации.Это то, что Я назвал Организующей Мыслью. Это или мысль любви, или мысль страха. Это мысль, которая за мыслью, которая за мыслью. Это самая первая мысль. Это основная сила.…И...
      1219

      Как Ты думаешь, что нужно мужчине? Деньги? Власть? Секс? Бизнес?….Нет, это все вторично.

      Предназначение мужчины — то, для чего мужчины здесь и какова их роль.Человек стремится реализовать свои способности и таланты во всех сферах жизни, поэтому каждому мужчине важно реализовать себя именно в этой особой роли.Как Ты думаешь, что нужно мужчине?Деньги? Власть? Секс? Бизнес?….Нет, это все вторично.Самое важное для мужчин — это самореализация! П...
      2076

      Интонационно-слуховые упражнения для развития абсолютного звуковысотного музыкального слуха, мышления и памяти

      Пособие для детей и взрослых от 4-х до 90 лет, учащихся и не учащихся в детских музыкальных школах, музыкальных и педагогических: училищах, пединститутах и консерваториях.Исправлено: 16.02.2013Памятка для учеников, родителей и педагоговДанный сборник нотных примеров может быть использован в трёх вариантах: как УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ для сольфеджирования /пропевания мелодий п...
      1650

      Посмотрите список фильмов, которые можно и нужно показывать детям.

      Катастрофа: актер Андрей Соколов высказался о влиянии западной культуры на детей Народный артист России, ведущий актер театра "Ленком" Андрей Соколов заявил, что считает катастрофой впитывание детьми западной культуры. Он также отметил, что родителям следует интересоваться у ребенка, какое кино он хочет посмотреть, и давать детям советы.Андрей Соколов по...
      2668

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Как узнать свой энергетический потенциал. Признаки очень сильной энергетики человека

      Думаю, сейчас мало кто будет оспаривать тот факт, что мы живем в огромном поле энергии и являемся энергетическими сущностями. Все, что мы видим, все, что мы переживаем – все это энергия.Еще в древности утверждали, что есть каналы, по которым движется энергия в теле, и есть специальные центры (аккумуляторы) для ее накопления.Наше самочувствие, эффективно...
      358

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Функции лимбической системы мозга. Снижение стресса

      Лимбическая система — виновница наших положительных и отрицательных эмоций, а еще — навязчивых негативных мыслей. После знакомства с этой частью головного мозга вы будете знать, что делать, если грустно, как справиться с гневом или плохим настроением.Лимбическая система (от лат. limbus — граница, край) — совокупность ряда структур головного мозга, распо...
      5905

      Человек, какой жизненный ПУТЬ ТЫ выбираешь: ПУТЬ страданий или ПУТЬ ЗНАНИЙ?

      Автор – Михаил Александрович Вяткин.На планете Земля существуют два способа ЖИЗНИ:1). ПУТЬ страданийи2). ПУТЬ ЗНАНИЙ.Из названий сразу видно, насколько глубоко их различие.И всё же, для полноты картины, следует отметить яркие особенности того и другого ПУТИ.Главное различие ЗАКЛЮЧЕНО в том, что у ПУТИ страданий очень слабовато со ЗНАНИЯМИ Вселенских ЗАК...
      192

      Кацудзо Ниши: Что такое здоровье и что такое болезнь

      отрывок из книги Кацудзо Ниши «Оздоровление сосудов и крови». В поисках своих путей здоровья первое, о чем я задумался, был вопрос: почему медицина лишь борется с болезнями, и совершенно не заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, восстановить и поддержать здоровье? Ведь между этими понятиями — восстановить здоровье и ...
      2728

      Без знания и понимания темы -капиллярного кровообращения- вообще о каком-либо эффективном поддержании здоровья говорить трудно

      Без понимания данной темы - темы капиллярного кровообращения - никакая оздоровительная система не сработает в полном объёме, хоть щелочная, хоть еще какая...А по большому счету, без знания и понимания данной темы вообще о каком-либо эффективном поддержании здоровья говорить трудно. Ибо тема - одна из ключевых...
      3349

      Посмотри, что с нами делает дефицит мотивации

      Потеря мотивации: причины и как с ними боротьсяАпатия скручивает душным мешком, дело становится скучным и муторным, а весь мир вокруг — каким-то бессмысленным. Знакомая ситуация? Возможно, у вас проблемы с мотивацией. О том, куда она делась и как ее вернуть, рассказываем в нашем материале.Мотивация — важный механизм работы мозга. Главным образом за нее ...
      854

      Чем сосуд наполнен, то из него и льется или Неприкосновенность чужих помоев

      В Индии говорят: Хочешь узнать человека? Тогда задень его.Человек — это сосуд. Чем наполнен, то и начнет выплескиваться из него, когда его толкнешь.https://www.inpearls.ru/ «Что находится в кувшине, То и льётся из него…..». Шота Руставели. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛОУ меня есть золотое правило в отношении тех, кто пришёл, чтобы отыграть свои амбиции, сбросить я...
      1162

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Техника дыхания 7:11 – это метод саморегуляции во время панических атак, тревожных состояний

      Техника дыхания 7:11Техника дыхания 7:11 – это метод саморегуляции во время панических атак, которой может заменить сильные транквилизаторы.Эту технику разработали американские учёные, изучая различные физиологические показатели у людей с паническими атаками и контрольной группы здоровых людей. Когда люди из обоих групп испытывали страх или их охватывал...
      1675

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Точка Фэн-чи (БАТ для снятия стресса)

      Биологически активных точек на теле человека очень много. Однако знать все эти точки совсем ни к чему. В обыденной жизни достаточно знать лишь несколько наиболее эффективных и универсальных по своему воздействию точек. Если исходить из того, какие наиболее частые проблемы со здоровьем (с самочувствием) случаются у большинства из нас, то можно выделить 4-5 точек на гол...
      1502

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Наше второе сердце – все о капиллярах

      Нас очень часто волнует состояние сосудов – все мы знаем, что проблемы с ними могут привести к самым неприятным болезням, включая инсульт, варикоз, инфаркт. И практически никого не интересует – а в каком состоянии у него находятся капилляры? К капиллярам мы относимся несерьезно. И совершенно напрасно. Оказывается, именно они отвечают за наше здоровье и ...
      3636

      Экспресс-курс «Экстренная помощь при тревожных расстройствах, стрессе и панических атаках» Ольги Бутаковой

      Как выжить в мире, который наполнен страхом и болью? Сложно, но можно. Надо понимать, что страх у нас внутри. Обстоятельства снаружи, а страх – это наша генетическая программа выживания. Она дана нам именно для того, чтобы выжить. А не для того, чтобы страх нас уничтожил. Давайте познакомимся со страхом. Кто это, что это, зачем он, что делать?Курс предн...
      820

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. «Крутилка» — техника мгновенной нейтрализации травм из прошлого

      Живорад Славинский изобрёл крайне простую технику, которая называется "метод мгновенной нейтрализации травм и шоков из прошлого", одним словом - "крутилка". Этот метод работает не только с травмирующими и жуткими эпизодами из прошлого, связанными со смертью, изнасилованиями и катастрофами, но также позволяет в течение минуты убрать заряд абсолютно из лю...
      7999

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. "Супер-йога для мозга”, или йога, развивающая интеллект

      Самые простые упражнения помогают решать самые сложные задачи.Китайская пословицаУ обычного человека работа правого и левого полушарий не синхронизирована и на трехмерной ЭЭГ мы можем увидеть, что процессы, протекающие в обоих полушариях зачастую хаотичны.При внешнем акустическом воздействии через 8-10 минут после его начала даже у совершенно не занимающегося никакими...
      2318

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Как наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей

      Прежняя формула: «Это моя жизнь, что хочу, то и делаю с ней» безнадёжно устарела.«Наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей, родственников и близких», вот как теперь надо понимать жизнь.Значит, надо найти способ создания эйфории, радости, счастья, и желательно создавать его в наибольшем количестве.В Израиле было проведено ...
      1728

      [STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ]. Как повысить энергию человека. Способы и советы

      Как повысить энергию человека, об этом часто задумываются люди ведущий активный образ жизни. После длительных физических или умственных нагрузок мы становимся ослабленными и нуждаемся в правильном восстановлении сил. В этой статье собраны способы, помогающие повысить уровень энергии и держать себя в тонусе.Главная причина всех болезней - недостаток энер...
      4220
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика