Как управлять своим эмоциональным состоянием?
Управление эмоциональным состоянием (своим) – это ключ к владению собой и к качественному управлению всем, что находится в вашей власти.
Несмотря на высокую значимость данной темы, люди в большинстве своём не умеют управлять своим состоянием. Этому не обучают в обычных школах. Это знание не для всех. Поскольку управление всегда было и будет прерогативой элиты, а "чернь" должна быть объектом управления. Увы, так устроено современное общество.
Почему управлять эмоциями так важно?
Допустим, вы произошло какое-либо негативное для вас событие. Вас расстроила жена/муж, или пришло неприятное известие. И вы подавлены. Это нормально? Вряд ли кто-то будет с этим спорить...
Что делают в таком случае большинство людей?
Одни в этом случае – обижаются и сохраняют пониженный тон в течение нескольких дней. А может и месяцев… Бывают такие случаи, что и на всю жизнь, обрекая тем самым себя на несчастное существование и отравляя жизнь окружающим.
Другие – пытаются отвлечься, пускают на самотек, и ждут, когда состояние само вернется в норму.
Кто-то "для лечения" использует алкоголь, не ведая, что алкоголь - это депрессант. За несколькими часами веселья следует трое суток пониженного эмоционального состояния.
Чем всё это чревато? Это означает, что человек длительное время находится в состоянии пониженного эмоционального тона. В этом состоянии все решения, которые он принимает, будут слабыми. Человек не способен из состояния депрессии, апатии, горя, обиды, ревности, зависти или похмелья увидеть сильные решения каких-либо своих проблем. Многие портят себе жизнь, принимая скоропалительные решения, о которых потом жалеют годами. Также, в расстроенном состоянии повышается количество ошибок в управлении транспортными средствами, механизмами. А это уже чревато последствиями для здоровья.
И лучше всего это сделать – без химии. Поскольку химия блокирует осознанное управление состояниями.
Для большинства людей это невозможно, что-то из области фантастики. Ведь по статистике
более 50% населения Земли регулярно переживают состояние депрессии.
А значит, люди и хотели бы, но не умеют, не знают, не верят в то, что возможно управление собственным состоянием.
Александр Журавлев.
О «волшебной кнопке» управления нашим эмоциональным состоянием - блуждающем нерве.
Блуждающий нерв: Как и зачем его стимулировать?
Блуждающий нерв: Как стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке
Пандемия, война забрали безопасность и, кажется, что безвозвратно утеряно не только прошлое, но и настоящее и будущее.
Обострились многие проблемы психики, на которые раньше можно было не обращать внимание.
И сейчас как никогда необходимо сохранять здравомыслие, чтобы смочь справиться с вызовами судьбы.
Стресс расшатывает дом личности. Это похоже на землетрясение, после которого приходится восстанавливать разрушенное.
Во время мировых кризисов захваченность общими тенденциями стирает нашу индивидуальность.
Трудно понять, это наши мысли и чувства или они навязаны извне.
Прежняя формула: «Это моя жизнь, что хочу, то и делаю с ней» безнадёжно устарела.
«Наше состояние сознания ответственно за состояние иммунитета наших детей, родственников и близких» - вот как теперь надо понимать жизнь.
Значит, надо найти способ создания эйфории, радости, счастья, и желательно создавать его в наибольшем количестве.
Организм, не шали! Экстренная помощь при стрессе, панической атаке, повышенной тревожности
Практически все описанные ниже процедуры воздействуют на нервус вагус (блуждающий нерв), пульт управления парасимпатической нервной системой, отвечающей за релаксацию, расслабление.
Убрать СТРЕСС с помощью воды, водных процедур..
В случае неконтролируемого выброса гормонов действия, то есть резкой активации симпатической нервной системы,
- нужно мелкими глотками выпить 0.5 литра чистой горячей воды 60-70 градусов и вода через пот нейтрализует последствия выброса гормонов.
- нужно умыть лицо холодной водой, особенно шею, еще лучше окунуть лицо в емкость с холодной водой (ниже 21 градуса, просто из-под крана), предварительно сделав вдох и задержав дыхание настолько, насколько сможете. Здесь срабатывает так называемый «эффект ныряльщика».
- приложить лед (замороженную в пакете воду, например) на 15 секунд к шее с одной стороны, потом на 15 секунд с другой стороны (принцип действия - тот же «эффект ныряльщика»).
- раздевшись, вылить на голову ведро воды (можно комфортной температуры), предварительно раскрутив воду в ведре рукой по часовой стрелке.
- принять душ, предварительно нанеся на мокрое тело мелкую соль без примесей , в конце процедуры подержать голову секунд 30 под холодными струями..
- принять щелочную ванну - пачка соды (500 гр.) и 1 кг соли (без примесей) на 20-60 минут
Убрать СТРЕСС с помощью дыхательных техник..
принцип воздействия на блуждающий нерв - глубокий вдох и более длинный по времени выдох..
- диафрагмальное дыхание (дыхание животом) автоматически включает парасимпатику..
- Техника дыхания 7:11 как метод саморегуляции во время панических атак (если трудно, то можно 3:5, выдох больше вдоха в 1.58 раза).
- «Дыхание радости», позволяющее избавиться от стресса всего за 5 минут (во время выполнения его происходит выработка гормонов стресса и наполнение крови кислородом).
- Дыхание по треугольнику (вдох, задержка, выдох по 3-5 секунд) через 5 минут производит ментальную перезагрузку, можно практиковать с упражнением из кинезиологии ЛЗК (у меня ЛобЗатКор ниже).
- Техника дыхания 4-7-8 - «естественный транквилизатор для нервной системы», где задержка дыхания и медленный выдох замедляют сердцебиение, поэтому дыхание по схеме 4-7-8 работает как седативный препарат.
- Квадратное дыхание (вдох-задержка-выдох-задержка по 3-5 секунд), когда размеренное дыхание равномерно заполняет ткани кислородом, успокаивает нервы, снижает давление (плюс ЛобЗатКор).
- Дыхание Пчелы (Брамари пранаяма) - (сделайте медленный глубокий вдох, а на выдохе произносите звук «М-М-М-М-М», не открывая рта). Результат исследований показал, что медленный темп Брамари пранаямы в течение 5 минут индуцирует доминирование парасимпатической системы в сердечно-сосудистой системе.
и многие-многие другие техники дыхания..
Убрать СТРЕСС с помощью самомассажа, специальный упражнений для тела.
- ЛобЗатКор: ваш персональный целитель, психолог, исповедник. Это упражнение поможет вам рассеять практический любой стресс, относящийся как к настоящему времени, так и к прошлым и к будущим событиям. При необходимости повторите эту коррекцию столько раз, сколько нужно для устранения стресса. Очень эффективно в сочетании с дыхательными техниками, а также с базовым упражнением Стэнли Розенберга..
- Базовое упражнение из книги Стэнли Розенберга «Блуждающий нерв»..
Убрать СТРЕСС с помощью…
осознанной стимуляции Блуждающего Нерва
БАТ (Биологических Активных Точек)
РАЗУМА
водных процедур
ГИГИЕНЫ ЭМОЦИЙ
специальных упражнений для тела
нормализации веса
иновационных технологий
дыхания
голодания
ПРИРОДЫ
музыки, звуков, вибраций
очищения
мудр
энергии рук
антиоксидантов
прощения
благодарности
квантового смещения
вхождения в ПОТОК Любви и Благодарности
ПРАВДЫ
повышая уровень биоэнергетики
улучшая гомеостаз
Одна из уникальных фишек данного сборника — это обозрение более двухсот специальных психоактивных (суггестивных и нейроакустических) программ, мягко убирающие негативные установки на ментальном уровне,
с возможностью приобретения их на сайтах производителей.
Данный сборник будет интересен тем, кто привык к САМО: оздоровлению, познанию, совершенствованию и готов и дальше во всем разбираться САМОстоятельно.
Мой же вывод после составления этой книги таков: человек, используя данную информацию, может за 3-12 месяцев эффективно и безопасно изменить свою жизнь, перейдя с низких частот (вибраций) СТРАХА и его составляющих
на высокие частоты (вибрации) Любви и ее составляющие
так как максимальный эффект получается, когда задействуются инструменты на трех уровнях одновременно: ментальном, эмоциональном и физическом.
P.S.
мой комментарий.
так получилось, что эта тема (блуждающего нерва) настолько заинтересовала меня, что целых 9 месяцев я просто жил в этой информации, читал книги и публикации, смотрел ролики и тренинги, собирал и проверял на себе различнейшие упражнения, дыхательные техники, элементы самомассажа и проч..
и теперь, если коротко, то скажу так:
- да, есть реальные инструменты, чтобы остановить стресс в самом начале;
- да, есть реальные способы, чтобы быстро избавить организм от гормональных стресс-выбросов;
- да, есть реальные способы избавления от застарелых мышечных зажимов в теле, эмоциональных травм в психике;
и все это возможно в домашних условиях, эффективно, малозатратно и безопасно, главное - это понять принцип действия механизма стресс-ответа нашего организма и воспользоваться, благодаря Интернету, уже существующими, рабочими инструментами по починке нашего Разума, Души и Тела.
после чего структурировал всю имеющуюся у меня информацию на данный момент в три ПДФ-сборника, куда вошли не только публикации (отформатированные в одном стандарте тексты и фото), но и множество видеороликов по данной теме, просматривать которые можно прямо из книг в плэйере по умолчанию (или сохранять на другие носители в формате .mp4).
ВАЖНО! Корректный просмотр ТОЛЬКО в программе Acrobat Reader (лучше всего 11 версия) на ПК.
В.Лычковский (сост.). Блуждающий нерв - путь к управлению телом - 2023 (кол.стр. 218, размер 880 мб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 1 - 2023 (кол.стр. 233, размер 1.33 гб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 2 - 2023 (кол.стр. 346, размер 820 мб).
+
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Мой профилактический протокол - 2023 (кол-во страниц 5 000, размер — 755 мб, максимально полная информация на данный момент по работе с хроническим стрессом).
желающие пополнить свою "цифровую аптечку", обращайтесь на почту istoknemana@list.ru
С уважением - В.Л.
-
-
- +1
-
Зачем поддерживать автора?
Зачем поддерживать автора?
- - Любой текст это труд, если вам понравилась статья, то поддерживая автора - вы показываете, что оценили то, что он потратил свое время и силы.
- - Автор получает небольшую финансовую помощь от вас, у него появляется больше стимула сделать еще лучше.
- - Статья, которую поддерживают пользователи попадет в рейтинг по поддержке на главной странице Конта, что принесет ей больше просмотров и откликов, а значит, поддерживая статью вы помогаете автору продвигать его точку зрения.
Оценили 30 человек
49 кармы