• РЕГИСТРАЦИЯ

Полное восстановление организма: ходим босиком и лечимся. Экскурс в историю, польза и вред

12 7497

Несколько сотен лет назад босоногий мальчишка, бегущий по деревенской улице по своим делам, или калика перехожий, вяло бредущий от города к городу, не могли даже представить, что отсутствие обуви станет у их потомков настоящим движением. 

Барефутинг — что это такое? Полезно или вредно ходить босиком?

Барефутеры

Вид босого человека привычен современному человеку разве что на пляже. А на улице тот же персонаж вызывает смешанные чувства. 

Он беден? Болеет? Физически, или умом тронулся? Мы же цивилизованные люди, как можно ходить босиком в общественном месте, и тому подобное. 

Не спешите с выводами. 

Этот человек может относиться к барефутерам — любителям хождения босиком.

Барефутинг (от англ. barefooting – «хождение босиком») — своеобразная субкультура. 

Она не требует ни выкрашивания волос в дикие цвета, ни пирсинга, ни поклонения летающему божеству с головой из спагетти. 

Барефутеры просто любят ходить босиком. 

В разумных пределах, конечно: никто не собирается наступать незащищенной подошвой на битое стекло или раскаленный асфальт; однако барефутинг с каждым годом набирает все большие обороты. 

По странам и городам:

• Россия: в деревнях до сих пор многие ходят босиком, потому что им так удобно. А в городах появляются одиночки и группы-«босоходы»: Москва, Санкт-Петербург, Казань, Новосибирск и некоторые города Тюменской области;
• Индия: в разных районах количество любителей ходить босиком варьируется от 20% до 50%. К ним относятся бедные слои населения, маргиналы, дети и садху. Вообще в Индии обувь не является обязательной частью образа;
• острова Океании: кроме Гавайских, на остальных островах предпочитают держать ноги босыми, но далеко не все, как это было раньше;
• в Латинской Америке босиком ходят в основном женщины горных селений, а равнинная часть предпочитает обуваться хотя бы в резиновые шлепанцы;
• в США самыми знаменитыми барефугерами являются хиппи, идущие босиком навстречу любви, красоте и природе;
• континентальная Африка предпочитает обувь, хотя и без нее жители чувствуют себя превосходно. Мадагаскар же, наоборот, щеголяет босиком: от столицы до деревень. Причем это связано не с достатком: человек может быть вполне прилично одет, или ехать на велосипеде, стоимость которого явно превышает цену на пэру простых тапок;
• в Новой Зеландии или Австралии не запрещено появляться босиком в общественных местах вроде торговых центров, поэтому там тоже есть шанс встретить барефугеров. А в Гонконге есть только один закон, касающийся обуви: разрешено водить машину только в определенных ее видах. Никаких сандалий и тапочек.

Во многих странах организовывают специальные парки, в которых можно пройтись без обуви и не рисковать поранить ноги. 

Особенно отличились Германия, Бельгия и Голландия; в первой существует около 40 подобных мест. 

Они организованы таким образом, чтобы посетитель парка мог пройти по разным типам грунта. 

Считается, что мода на босоногость появилась после 1993 года: в это время вышла книга The Barefoot Hike, автор которой подробно расписал причины возникновения и нюансы своего хобби — хождения босиком. 

Кроме того, есть даже специально основанное всемирное Общество босоногого образа жизни. Пока готовила статью — удивлялась на каждой строчке читаемого материала; оказывается, то, что так привычно и обыденно, может нарушить чьи-то права, оскорбить чувства и так далее… 

Даже общества в поддержку босоногих создают.

Есть и виды спорта, предполагающие отсутствие обуви. 

В основном это пляжные занятия: волейбол, футбол, гандбол и прочие. 

Однако есть как минимум три задокументированных случая, когда спортсмены босиком преодолевали марафонские дистанции. 

Самым знаменитым из них стал Абебе Бикила. Он участвовал в Олимпийских играх 1960 года, представляя Эфиопию, и установил новый мировой рекорд. 

Сам он потом говорил, что бежал босиком, потому что люди его страны побеждают благодаря героизму и решительности, но на самом деле ему просто не нашлось обуви подходящего размера. 

За несколько часов до забега Бикила принял решение бежать как есть, и не прогадал. К слову, он вообще попал на Олимпийские игры случайно: один из участников сборной повредил ногу при игре в футбол, и спортсмен поехал вместо выбывшего из строя товарища.

Еще одно мнение, бытующее среди многих спортсменов: бег босиком наиболее естественен, и гораздо меньше шансов получить при нем травму. 

Поэтому производители спортивной обуви все чаще посматривают в сторону минималистической обуви, передвижение в которой очень похоже на ходьбу босиком.

Минималистическая обувь: что это такое

На самом деле под страшным названием скрывается не пара тесемок с лопухом вместо подошвы, а просто отсутствие каркаса и амортизации. Ну и подошва тоненькая. 

Ее изготавливают для любой обстановки: в такой обуви можно ходить на работу в офис, гулять, бегать или сидеть дома на диване. 

Несмотря на то, что по описанию она довольно хлипкая и ненадежная, ее влияние на здоровье весьма значительно:

• ее ношение задействует около 20 мышц, которые не активны с обычной обувью;
• пятки и колени меньше нагружаются;
• осанка изменяется в лучшую сторону;
• стопа и пальцы расслаблены, значит, нет дискомфорта;
• замечено, что среди спортсменов, долгое время занимающихся в такой обуви, пропала травма, «колено бегуна» - это воспаление хряща, находящегося над коленной чашечкой.

Наиболее известный предшественник современной минималистической обуви — мокасины. 

Индейцы пробегали в них огромные расстояния по прериям. При таком беге человек ступает не на пятку, а на середину стопы, что значительно уменьшает нагрузку на ногу. Может, и уставали меньше, отсюда и жизнь «бегом»?

С середины 70-х годов прошлого века рынок заполонила обувь для бега. 

Впрочем, почти любая обувь сейчас вынуждает человека при ходьбе опираться не на середину стопы, а на пятку, что вдвое повышает нагрузку. Отсюда и болезни ног, и многочисленные осложнения. 

Порочный круг — чтобы снизить нагрузку, нужно улучшить амортизирующие свойства обуви, а значит, увеличить толщину подошвы. 

Меняется осанка, походка, и в угоду чему? Моде. Единожды решив ввести в моду каблук, изобретатели угробили здоровье большей части населения планеты. 

Особенно это касается женщин.

Каблук и я, или Красота требует жертв

История из моей практики. Раньше очень любила шпильки. Не 20 см., но и не 5. 

Во время беременности перешла на обувь с плоской подошвой (хватило ума), и носила подобную до самых родов и примерно полгода после них. Намечалось какое-то торжество, решила обновить гардероб и купить туфельки к празднику. 

Выбрать-то выбрала, и даже встала на них и сумела несколько метров пройти; но вот дальше дело не пошло. Ноющая тупая боль в районе копчика заставила отказаться от покупки шпилек, и выбрать что-то, менее «требующее жертв».

Чем выше каблук, тем больше его влияние на здоровье. К сожалению, оно далеко не положительное. 

Итак, дамы, что мы с вами имеем, будучи на каблуках:

• вес тела переносится на переднюю часть стопы; если каблук появляется у девушек в раннем возрасте — следствием может стать плоскостопие;
• быстрая усталость, воспаление и увеличение сустава возле большого пальца;
• судороги, спазмы, отеки, и даже артрит — все это возникает из-за неправильной работы мышц, укорачивания ахиллова сухожилия вследствие перенапряжения икроножной мышцы; артрит возникает из-за повышенной нагрузки на колено;
• «царственная походка» и покачивание бедрами - не что иное, как подсознательная попытка удержать равновесие. Позвоночник выгибается в пояснице, что приводит к сильной и неравномерной нагрузке на межпозвоночные диски; следствие - тупая боль в районе поясницы (видимо, это было и у меня при примерке туфель), межпозвоночная грыжа, возникающая из-за нагрузки в 7-10 кг на каждый сантиметр каблука (посчитала - шпилька в 12 см дает почти 100 кг нагрузки!);
• постоянное ношение обуви с высоким каблучком приводит к нарушению кровообращения. А это и варикозное расширение вен, и отечность, и образование тромбов;
• из небольших проблем, решаемых при помощи косметических процедур и несложного, но длительного лечения: нэтоптыши, грибок ногтей (из-за трения пальцев об обувь нарушается целостность ногтевой пластины, а это благоприятствует развитию кэндидоза);
• высокий каблук вызывает смещение внутренних органов, что отрицательно сказывается на функциональности мочеполовой системы; многие специалисты склоняются к мнению, что длительное ношение такой обуви может привести даже к бесплодию.

Я не призываю отказываться от любимых туфель на каблучке, я просто даю информацию о том, к чему может привести их регулярное ношение.

А что касается минималистической обуви, то ее сейчас выпускают в любом стиле и на любой вкус. 

Причем толщина подошвы может разниться — есть кроссовки с подошвой 0,4-1,2 см, а есть такие, в которых вся подошва одной толщины. 

Размерный ряд тоже разный, но для всех производителей есть одна общая рекомендация: приобретать нужно хотя бы на пол-размера больше необходимого, так как при хождении босиком пальцы в более расслабленном состоянии и стопа требует больше места. 

Еще рекомендуется для первого ношения брать обувь с максимально тонкой подошвой, чтобы сразу привыкнуть к ощущениям. Впрочем, ходить в минималистичных мокасинах (или еще в чем) придется привыкать не один день, это может растянуться на несколько месяцев.

Польза хождения босиком

А что же предки? Они большую часть времени ходили босиком, и не задумывались ни об эстетической стороне этого момента, ни о чем другом. 

У одних не было денег, у вторых порвались последние лапти, у третьих сафьянные сапоги береглись для праздника. 

Знали ли они о пользе, которую несет отсутствие обуви? Конечно знали.

Отличились китайцы. Их традиционное лечение с адаптивным русским названием «акупунктура» появилось в записях китайских целителей примерно в I веке нашей эры. 

А в Европе почти 5 тысяч лет назад — такой вывод сделали археологи после исследования одной из мумий, относящихся к медному веку. 

На теле мумифицированного мужчины обнаружили около 57 татуировок, часть которых совпадает с современными акупунктурными точками. Вообще, акупунктура предполагает использование иголок, но даже массаж определенных точек на теле может привести к выздоровлению того или иного органа. 

Как это связано с хождением босиком? Напрямую!

На теле располагается более 1000 точек. Большая их часть находится на ступнях.

 


Каждый квадратный сантиметр стопы содержит больше активных точек, чем любой другой участок тела. 

Если это учесть, то получается, что массаж ног благотворно влияет на общее состояние тела. А при хождении босиком этот массаж — постоянный! 

И он гораздо качественнее и естественнее, чем любой сеанс у специалиста. То есть при босой прогулке вы единовременно восстанавливаете ВЕСЬ организм, не прибегая при этом к длительному лечению и дорогостоящим препаратам!

Если нужны еще доказательства от древних, то обратимся к грекам. 
Сократ ходил босиком сам и приучал к этому учеников — он считал, что это ускоряет мысль. 
Римлянин Сенека тоже чурался обуви — видимо, из принципа. 
А у нас приверженцами босохождения были Толстой, Суворов, Павлов и другие не менее грандиозные личности.

А теперь вспомните! 

Вспоминайте свои ощущения из детства, когда бегали босиком по прогретой земле или шлепали по теплым лужам! 

А закопаться ногами в горячий песок на пляже? А прогулка по чрезмерно теплой дорожке, и после — ощущение прохладной травы под ногами? Это божественно! 

Единственное, что останавливало — боязнь пораниться, и родители четко вдолбили в неразумную головушку, что босиком ходить нельзя.

Конечно, под ноги может попасть все, что угодно — от окурков и стекла до острых камней и отходов птичьей жизнедеятельности. Но глаза-то нам на что?

Босые прогулки укрепляют организм, закаливают его, уменьшая риск возникновения простудных и вирусных заболеваний. 
Так как нормализуется артериальное давление и кровообращение, то предупреждается появление болезней сердечно-сосудистой системы. 

В некоторых странах с теплым климатом часть населения ходит босиком круглый год, и количество ортопедических патологий среди жителей минимально. 

Еще одна положительная характеристика: на теле человека регулярно скапливается небольшое количество электрического заряда, которое особенно увеличивается при ношении синтетической одежды. 

Это электричество вас не поджарит, но вполне может стать причиной хронической усталости, неврозов и бессонницы. 

А если хотя бы полчаса в день походить по земле босиком, то статический заряд уйдет в землю, и будете спать как младенцы.

Вы обращали внимание, что наше тело при ходьбе двигается словно само по себе, вынося вперед сначала левую руку и правую ногу, потом — правую руку и левую ногу, и наоборот? 

Такое перекрещивание активизирует работу мозга, поэтому для большего эффекта нужно не просто стоять босиком на земле, а именно ходить.

Босые ноги влияют и на гигиену. 

В обуви (особенно если она тесновата) нога неизменно потеет и преет. 

Кожа не дышит, кровеносные сосуды пережаты, поры забиваются, что приводит к возникновению мелких (и не очень) неприятных болячек. 

Без обуви же ноги всегда сухие, и благоприятных условий для образования грибка или трещин нет.

К положительным сторонам относится и правильное формирование стопы (у детей), нормальное развитие мышц, суставов и сухожилий, профилактика любых ортопедических изменений и регулировка состояния кожи на подошвах — земля в этом случае действует в качестве пемзы и незаметно «счищает» огрубевший слой эпидермиса и отмершие клетки. 

Кроме того, улучшается терморегуляция тела, так как в жару ходить босиком гораздо приятнее.

К ощущениям: замечено, что мягкая и рыхлая поверхность успокаивает нервную систему. 

Это может быть ковер с пушистым ворсом или молодая травка, а может — мелкий песок. Зависит от того, что есть под рукой. 

А взбодриться и получить заряд энергии можно от прогулки по горячему песку или гальке.

К сожалению, ходить босиком можно далеко не всем — есть и противопоказания. 

Например, при запущенных болезнях суставов, почек, сахарном диабете, трещинах на ногах босохождение запрещено. 

А в остальном — полная свобода действий в согласии со здравым смыслом, как для взрослых, так и для малышей. Детям это особенно пойдет на пользу, так как станет гарантией правильного развития. 

Здоровья вам!


Источник

Патанджали: “Неведение, невежество – источник всех страданий и Зол”.

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ: Управляй своим стрессом!

      Мы живем в эпоху, когда личная жизнь многих людей напоминает бушующий океан. Эмоциональное состояние нестабильно, тревога, апатия, депрессия и панические атаки стали, к сожалению, частыми спутниками. Кажется, что энергетические ресурсы истощаются, а будущее представляется туманным и пугающим.Почему так происходит? И что с этим делать?Страх как инструмен...
      253

      STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ: Как блуждающий нерв поможет вернуть контроль над телом и разумом

      Твой мозг в режиме "Что делать?!"Что такое страх? Это не просто неприятное чувство, это реакция мозга на отсутствие информации, отвечающей на вопрос: "Что делать?" Когда мы сталкиваемся с неизвестностью, мозг паникует, не находя готового решения.Страх – мощный рычаг, который управляет телом и влияет на работоспособность мозга. В этот момент в игру вступ...
      1059

      Небесный полк: За спиной каждого воина – вечная рать России

      https://ok.ru/live/4440556838737"Наши солдаты должны знать, что на них сейчас смотрят души тех, кто сражался в окопах Сталинграда"руководитель Фонда исторической перспективы и доктор исторических наук Наталия Нарочницкая сказала такие слова офицерам и солдатам Армии России:"Ребята наши должны знать, что на них сверху смотрят души тех, кто сражался ...
      462

      Лобные бугры и ароматерамия: секрет выживания и анти-паническая кнопка! - 2

      Чувствуете, как напряжение сковывает вас? Работа, отношения, новости – все это может вызывать стресс. Но есть простой и приятный способ немного успокоиться прямо сейчас!Ароматерапия – ваш союзник в борьбе со стрессом!Да, это действительно работает! Ароматерапия – это не просто приятный запах, это мощный инструмент для воздействия на наше эмоциональное с...
      723

      Рефлекс ныряльщика: секрет выживания и анти-паническая кнопка! - 1

      Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди могут дольше задерживать дыхание под водой? Или как можно быстро успокоиться в стрессовой ситуации? Ответ кроется в удивительном механизме, заложенном в нас природой – рефлексе ныряльщика!Что это такое?Когда лицо человека погружается в холодную воду (ниже 21 градуса Цельсия), организм реагирует мгновен...
      4229

      Эпоха Ментальной Инженерии: Когда Сознание Становится Полем Битвы

      В мире, где границы государств размываются под натиском информационных потоков, а экономическое влияние уступает место влиянию на умы, мы вступили в эпоху ментальной инженерии. Битва за территории уступила место битве за сознание, и эта новая война ведется не оружием, а идеями, образами и нарративами. Формирование сознания превратилось в высшую форму ис...
      762

      Знание – Мысль – Слово – Действие: Фундамент Судьбы

      Формула проста, но глубина ее безгранична: Знание – Мысль – Слово – Действие = Судьба. Это не просто последовательность, это взаимосвязанная цепь, где каждое звено влияет на последующее и, в конечном итоге, формирует нашу жизнь, жизнь наших народов и даже судьбу целых цивилизаций.Знание: Все начинается с информации, с того, что мы впитываем из окружающе...
      625

      Внутри тебя уже есть ВСЁ! Песни для ЖИЗНИ

      Иногда кажется, что счастье где-то далеко, за горизонтом, в будущем, когда... Но правда в том, что источник радости, энергии и мотивации уже бурлит внутри тебя! Это неиссякаемый колодец, полный потенциала, любви и силы.Просто представь: ты – это сад, полный прекрасных цветов. Но сорняки сомнений, страхов и негативных мыслей заполонили его, заслоняя солн...
      549

      Гусли: Зов души, воплощенный в дереве и струнах

      "Пока человек ищет доброты, света, строя небесного, радости, он всегда сделает гусли. Призвание гуслей - увеличение количества добра на земле." Эти слова Александра Теплова, мастера-гусляра и исследователя русской традиции, словно камертон, настраивают нас на понимание глубинной связи человека и этого древнего инструмента. Гусли – это не просто музыкаль...
      563

      ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ: ПРОБУЖДЕНИЕ. Посмотри ЭТО и твоя ЖИЗНЬ изменится. Фильм Никиты Метелицы (2025)

      /?r=wd ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ: ПРОБУЖДЕНИЕ. Посмотри ЭТО и твоя ЖИЗНЬ изменится. Фильм Никиты Метелицы (2025)https://rutube.ru/video/59818ba357bbb93804d647699accd70f/Спикер 2:00:00:00 — Как же всё устроено? Жизнь — это единое целое.00:00:17 — Кто ты? Какие эволюционные стадии проходит твоя душа и твое тело? Ещё в утробе матери, прежде чем ст...
      1071

      Дыхательные практики со всего мира: МЕГА-обозрение в семи частях

      Предлагаю всем желающим приобрести мои структурированные информационные сборники "Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение" в семи частях.Дыхание – это жизнь. Мы делаем это автоматически, но осознанное управление дыханием может стать мощным инструментом для улучшения физического и ментального здоровья. Это мега-обозрение, составленное в семи ч...
      2114

      Удивите близких уникальным подарком: Песня, написанная совместно с ИИ специально для них!

      Хотите по-настоящему удивить и порадовать родных и близких? Забудьте о банальных подарках! Подарите им песню, созданную искусственным интеллектом специально для них!День рождения, юбилей, Новый год, 8 марта, День учителя, профессиональный праздник или просто желание выразить свою любовь и признательность – для любого повода мы создадим уникальную песню ...
      834

      Забудьте о носках и кружках! Подарите песню, созданную ИИ, и растопите сердца близких!

      Хотите по-настоящему удивить и порадовать родных и близких? Устали от однотипных подарков, которые пылятся на полках и забываются через неделю? Хотите по-настоящему удивить и порадовать своих родных и близких? Тогда забудьте о банальных вещах и откройте для себя мир персонализированных песен, созданных искусственным интеллектом!В эпоху стремительного раз...
      593

      Золотое правило нравственности: фундамент человеческих отношений

      Об основных правилах (принципах, за-конах) на планете Земля и в Мироздании коротко, понятно и.. с песнями."Поступай по отношению к другим так, как ты хотел бы, чтобы они поступали по отношению к тебе" – эта простая, но глубокая фраза, известная как "Золотое правило нравственности", является одним из самых фундаментальных принципов, лежащих в основе чело...
      947

      Моя Россия - ты в сердце моём

      Рассвет над полем вспыхнул нежно-розовым. Тихий звон росы, словно хрустальные колокольчики, разносился над травами, умытыми ночной прохладой. Я стояла на краю поля, вдыхая свежий, терпкий воздух, пропитанный запахом березы и влажной земли. Этот запах был мне знаком с детства, он будил в памяти самые теплые воспоминания. Здесь, на этой земле, мои корни. ...
      725

      09. Восславление героев: как работает пропаганда через идеализацию

      О технологиях управления человеком коротко, понятно и... с песнями.. Пропаганда – мощный инструмент влияния на общественное мнение. Один из её методов, который часто используется, – восславление героев. Суть его проста: представить определенную группу людей или отдельных личностей как образцы доблести, справедливости и самоотверженности.Ка...
      961

      Задорнов был прав: Душа vs. Тело - два разных взгляда на человека

      Рис. Медиа БулдукО них и нас коротко, понятно и... с песнями.. Задорнов был прав: Душа vs. Тело - два разных взгляда на человекаМихаил Задорнов, сатирик, лингвист и, безусловно, наблюдательный человек, однажды подметил удивительную разницу в мировосприятии, отраженную в языке. Его рассуждения о том, как русские и англоязычные люди опи...
      1603

      Височная боль напряжения: расслабьте жевательные мышцы

      Цифровая помощь при некоторых болезненных состояниях коротко, понятно и...с песнями. Привыкли к головной боли как к неизбежному спутнику жизни? Стоп! Это не норма! Головная боль – это SOS от вашего организма, крик о помощи, который нельзя игнорировать. Это значит, что вашим нейронам чего-то не хватает для нормальной работы.Почему болит гол...
      1019

      08. Верность как оружие: Как пропаганда использует страх предательства

      О технологиях управления человеком коротко, понятно и... с песнями.. В мире, где информация льется рекой, важно уметь критически оценивать то, что мы видим и слышим. Один из мощных инструментов, используемых для манипулирования общественным мнением, – это пропаганда. И часто она апеллирует к нашему чувству верности.Верность – это ценное ка...
      864

      Головная боль напряжения – бич современного общества: как избавиться от мучений?

      Цифровая помощь при некоторых болезненных состояниях коротко, понятно и...с песнями. Головная боль стала настолько привычной, что многие считают ее неизбежным спутником современной жизни. Но это не норма! Головная боль – это не болезнь, а сигнал SOS от вашего организма, крик о помощи, который нельзя игнорировать. Это значит, что нейронам г...
      2218
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика