• РЕГИСТРАЦИЯ

"РОССИЯ - РОДИНА СЛОНОВ" Три главных «витамина» для вашего мозга (глава-2)

2 1141

начало здесь:  https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ и ВОДА! Это то, без чего погибнет всё живое.

Вас не покидает чувство, что мозг стремительно замедляется? Случайные проблемы с пониманием, вниманием, памятью, которым вы долго не придавали особого значения, вдруг становятся ежедневными и совсем уже привычными?

фото автора

Перечитать абзац книги, потому что не смогли понять прочитанное с первого раза, забыть поздравить близкого человека с важной датой, долго вспоминать при разговоре подходящее слово и положил ли уже сахар в чай… все это вдруг становится нормой! И уже совершенно не хватает ресурса жить в режиме многозадачности, даже если очень нужно и хочется.

Стоит ли мириться со стремительно падающим качеством жизни?

А может быть качество вовсе и не падает, а переходит в новую фазу своего бытия?...

Неужели после 70 лет нельзя прожить вторую молодость, сохраняя «бодрость» мозга?

Можно! ...и даже нужно, но для начала стоит принять тот факт, что возрастные изменения мозга – незначительные проблемы с вниманием, памятью, скоростью мышления – это абсолютно нормально для всех людей старше 50 лет. Это не болезнь, а естественный физиологический процесс. В этом возрасте стареет каждая клеточка тела, и мозг – не исключение. Однако, есть ряд причин, которые ускоряют этот процесс:
- регулярное переутомление,
- стресс,
- недосып,
- несбалансированное питание,
- вредные привычки,
- недостаток питания и кислорода,
- оксидативный стресс.

Все это приводит к повреждению и неправильной работе нейронов головного мозга, их преждевременной гибели, уменьшению объема мозгового вещества.

Естественно, что из-за этого интеллектуальные способности стремительно ухудшаются.

Кстати, есть исследования, доказывающие, что «стареть» мозг начинает далеко не в старости! Уже в 30 лет начинаются первые изменения, но протекают они очень медленно и практически незаметно из-за огромного потенциала нашего мозга. Поэтому если ваши молодые близкие забывают телефон дома, место на парковке или важные даты – не стоит списывать это на простую усталость или последствия перенесенного ковида, например – возможно, это и есть первые звоночки начинающихся возрастных изменений.

Как замедлить старение мозга?

Отменить этот естественный процесс невозможно, а вот приостановить и уменьшить его последствия – вполне реально.

В ваших силах сделать все, чтобы угасание функций мозга, независимо от причин, как можно дольше не сказывались на качестве вашей жизни. Слышу возгласы нытиков:
-Ну что можно предложить, кроме давно известных фраз которыми забит весь интернет? 
И всё ж е повторю:

1. Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, обязательно спите ровно столько сколь требует ваш организм, ешьте столько сколько требует здравый смысл, добавьте ежедневную физическую нагрузку. Банальные рекомендации, которые у всех на слуху, но именно они – самые основные, нельзя их недооценивать.

2. Не сбавляйте темп, продолжайте нагружать себя интеллектуальной деятельностью, ваш мозг в этом нуждается. Читайте книги, решайте кроссворды, начните слушать и изучать иностранный язык – тренируйте свою память ежедневно.

3. Пересмотрите свой рацион питания, подумайте, достаточно ли вы питаете свой мозг, хватает ли ему энергии, чтобы сопротивляться приближающимся изменениям? Включите в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами, микроэлементами, обязательно принимайте препараты, которые помогут продлить молодость вашего мозга.

ТРИ главных «витамина» для вашего мозга

Фосфолипиды и антиоксиданты – вещества, способные изменить возраст вашего мозга!

Фосфатидилсерин и фосфатидилхолин – главные фосфолипиды головного мозга. Они необходимы для правильной работы нейронов и их целостности. От них зависит и качество когнитивных функций человека: скорость мышления, память, внимание – именно эти вещества, их концентрация, задают ритм работы вашего мозга.

Важно употреблять их вместе, это обеспечивает более выраженный эффект, так как одно вещество оптимизирует внешний защитный слой клеток мозга, а второй — внутренний.

-Каждый тип фосфолипидов присутствует только в определенных продуктах. Например, фосфатидилхолин содержится в красном мясе, рыбе и печени. Однако фосфатидилсерин можно найти в большом количестве продуктов, таких как: печень, почки, курица, капуста, морковь, рис, тунец, сельдь.

Фосфатидилэтаноламин также можно найти в молоке, сое, шоколаде и других обработанных пищевых продуктах, особенно в некоторых молочных продуктах.

Коэнзим Q10 важен для всего организма

В первую очередь – для создания АТФ — главного источника энергии, при дефиците которого повышается утомляемость, вялость, снижается работоспособность. Кроме того, коэнзим Q10 – один из самых мощных антиоксидантов для защиты клеток от повреждений и замедления старения.

-Коэнзим Q10 – мощный природный антиоксидант. Он нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов, тем самым, предупреждая преждевременное старение организма и уберегая человека от многих заболеваний. Наиболее ярко эффект компонента заметен на коже: он разглаживает морщины, выравнивает рельеф и тон лица.
Внимание!
В молодом организме вырабатывается достаточное количество убихинона. С возрастом его синтез замедляется.

Признаки дефицита Q10:
- повышенная утомляемость;
- нарушения работы сердца;
- медленное заживление ран;
- ослабленный иммунитет. 

Чтобы продлить молодость, нужно обеспечить его поступление в организм извне – с пищей или добавками. 

Мясо

Лидером по содержанию коэнзима является говяжье сердце.

На втором месте – свиное сердце и печень. 

Рыба 

Из рыбы богаты жирные морские сорта, семга, форель. В морской жирной рыбе много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, проявляющих мощные антиоксидантные свойства и способных повысить естественную выработку убихинона. 

Масло 

Убихинон Q10 растворяется в жирах. Этим коферментом богаты растительные масла – соевое (9,2 мкг), рапсовое (6,4 мкг), оливковое (4 мкг). 

Овощи, бобовые и фрукты 

В растительной пище кофермента немного. Однако ее тоже необходимо включать в рацион для восполнения дефицита Q10, поскольку в ней содержатся компоненты, благотворно влияющие на здоровье и стимулирующие синтез собственного убихинона. К соя, горох, брокколи; цветная капуста; апельсины; клубника. 

Орехи и семена 

Высоким содержанием Q10 характеризуются различные орехи и семена. Лидерами по концентрации кофермента являются арахис и фисташки.

Переоценить их важность просто невозможно, однако ни фосфолипиды, ни антиоксиданты организмом не вырабатываются, и обеспечить их поступление с пищей тоже не так-то просто, особенно людям, в силу возраста вынужденным придерживаться определенной диеты. 

Поэтому самое оптимальное решение – прием натурального комплекса с этими веществами для полноценного питания мозга и поддержания всех его функций.

Видео:

Начало здесь:   https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

продолжение здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

О России с любовью! Ни дня без строчки (На КОНТе с 05. 03. 2016 года.)

    Что ж ты, джентльмен, сдал назад?

    Так вот почему британцы вдруг резко расхотели  отправлять наземные войска на Украину? The Times приводит сегодня слова коммодора авиации Блайта Кроуфорда, который до прошлой недели...

    Стойкость и мужество советского Солдата...

    Помним... Гордимся и чтим Память Героев...На этой фотографии запечатлен 19-летний красноармеец Сергей Корольков, взятый в плен немецкими войсками в июле 1941 года у хребта Муста-Тунтури...

    Кто хочет мира?

    То сын Трампа, то какой-нибудь африканский президент, то Орбан, то кто-то из представителей европейской или американской общественности сообщают, что Зеленский не желает мира. Это прав...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Крым: "Конокрады" страны Советов (глава-2-4)

      предисловие:Друзья! Уважаемые читатели! ...Особенно те, кто родился и вырос в стране Советов. Я конечно же уважаю патриотов Отечества, понимаю, что для вас раньше и сахар сладьше был, и вода мокрее, и то, что вы приучены давать советы по любому поводу, под любой статьёй и даже если вы сами этого не видели, на пережили, а только в интернете прочитали. ...Прошу - не над...
      176

      Крым: "Конокрады" страны Советов

      предисловие:Виртуальные друзья мои! Уважаемые читатели! Наверняка вы уже заметили я не пишу о набившем оскомину обывателям  американском президенте и даже стараюсь не произносить его имя и фамилию, дабы не перегружать эфир. Искусственный интеллект посчитал, что только в Российских СМИ, ТВ и интернете его имя за сутки пишут и  произносят 86 400 раз, то е...
      722

      Achtung! Внимание! - Скоро лето! Детский отдых на Черноморском побережье

      В продолжение к теме о "Жемчужине у моря" - русском городе Одесса!Начало здесь: https://aftershock.news/?q=node/1499049 Детский отдых: Кто обеспечивал детей путевками? Кто и за что попадал в легендарные «Артек», «Орленок», "Молодая Гвардия?...И правда ли, что в лагере можно было встретить Юрия Гагарина или Фиделя Кастро?Первое в мире социальное государство -...
      1509

      Белоусов получил приказ освободить город Одессу

      Одесса — русский город: - так сказал Путин!Париж и Лондон не оставляют надежд победить Россию. Вот только им придётся учитывать мнение Москвы. У нас своё мнение на этот счёт. Так, Путин не раз подчёркивал, что Одесса — это русский город:- "Это исторические русские территории. В Турции хорошо знают: всё Причерноморье в результате русско-турецких войн отошло к России. П...
      1309

      Корабельный повар - "КОК"! Святая-святых - "КАМБУЗ"

      Предисловие:Что подвигло меня возвратиться к этой теме?...В ленте комментариев прозвучал вот такой вопрос:-"Ребята, а можно тут получить пояснений, если кто знает — тесть, служивший на флоте во времена СССР, сказал, что у них было 4-х разовое питание. Но пояснить зачем на флоте сделали 4-х разовое, а у сухопутных войск осталось 3-х разовое, он пояснить не может. В инт...
      1239

      Мир - "ОДУВАНЧИКОВ"! ...и вечный бой покой нам только снится (с природой)

      Предисловие:Вот и закончились церковные  страсти! С небес сошёл благодатный огонь! Христос Воскрес! Православный народ освятил куличи, разговелся и погрузился в свои трудовые будни и мирские заботы. Нещадно, не по апрельски печёт солнце, раскрашивая весенними красками сад за окном моей кельи. Целые сутки напролёт я безотрывно наблюдал за цветением сакуры - дикого...
      1931

      Христос Воскресе! Воскресает и Святая Русь!

      ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ! ...Вот мы и дожили до очередной Пасхи! — Это один из самых значимых христианских праздников, символизирующий воскресение Иисуса Христа. Этот праздник отмечается в первое воскресенье после первого полнолуния весеннего равноденствия, что делает его датой изменчивой, но всегда приходящейся на период с конца марта до начала мая.Вы только вдумайтесь, как...
      1438

      О ДУШЕ и пасхальных яйцах

      На встречах со своими читателями, я часто слышу такой вопрос:-"Сергей Александрович, расскажите, пожалуйста, как у вас рождаются стихи"?Вопрос не так прост, как может показаться на первый взгляд. Хотя каждый поэт и писатель сталкивается с ним на своих творческих вечерах.Кто-то окутывает это вуалью таинственности. Кто-то высчитывает каждую букву, каждый слог подбирая я...
      1273

      Страстная неделя - пятница

      Наступил самый Строгий День Великого Поста... - День когда Христос принял мучительную смерть на кресте... - Он принял смерть во искупление грехов человечества...- Именно в честь победы Спасителя над смертью и установлен христианский праздник Пасхи... Это самый грустный день в году, когда вспоминаются страдания Иисуса Христа. Но он также и самый праздничн...
      1265

      Чистый четверг и приготовление "Четверговой соли"

      предисловие: Сегодня я постараюсь не затрагивать церковные аспекты четверга, дабы не давать повода умалишенным бездельникам писать гадости в комментариях и оскорблять миллионы верующих, как они это делали в предыдущей статье богохульствую о событиях среды.Великий четверг называют чистым неслучайно. С одной стороны, это день духовного очищения -  в этот день все с...
      1539

      Страстная неделя - без фанатизма (среда)

      Сегодня Иуда предал Христа!У Льва Толстого есть гениальная фраза: «Когда тебя предали - это все равно, что руки сломали. Простить можно, но вот обнять уже не получается». И действительно, если предают, то преданный человек испытывает буквально физическое страдание. А вдвойне больнее, если тебя предал близкий человек. Не зря Льва Николаевича считают великим писате...
      1238

      Страстная неделя - без фанатизма (вторник)

      Предисловие:Главный грех это зависть, гордыня и ненависть!Дерзайте! Смиритесь! Перестаньте завидовать! Ведь вы же созданы по образу и подобию Бога. Всё что наверху, то и внизу, что снаружи, то и внутри. Без всякого фанатизма и предрассудков.***В одной очень древней притчи говорится о родниках:У человека на его земле забил Родник очень Чистой и Вкусной воды... Моя вода...
      1075

      Страстная неделя (понедельник)

      Предисловие:Сегодня отдавая дань моде все говорят и о великом посте, и о страстной неделе, называя её по церковному седьмицей, и даже кто-то вспомнит о распятом Сыне Божием. Но мало кто вникает в суть этих событий и что-же такое на самом деле происходило в эти 40 дней и к чему человек должен стремиться в своей бренной жизни, в наше не простое время, когда во главу угл...
      590

      Витим - "Печать большого греха" (глава-4)

      Заключительная статья,  Витим - "Печать большого греха", хотя тема неисчерпаема. Многое можно рассказать и о подземных коммуникациях Витима, уходящих вглубь веком, при помощи которых лихие люди - грабители приискателей уходили от погонь и даже умудрялись грабить царских приставов сопровождающих государево золото в кожаных баулах. Остатки подземелья просуществовал...
      1370

      Штраф за "мат" в общественных местах и интернете до 10 000 рублей (фельетон)

      "...епутат" с украинской фамилией, с окончанием на "о" выступил с инициативой внести изменения в Кодекс об административных правонарушениях. В частности, предлагает увеличить размер штрафов за использование мата в общественных местах и в интернете с 1000 до 10 000 рублей.Как вы думаете пройдёт ли это очередная диверсия против армии и фота РФ незамеченной? Ведь там не ...
      1171

      Витим - "Печать большого греха" (глава-3)

      предисловие:Уважаемые читатели, приношу свои извинения за вчерашние скомканные статьи! Благодарю за критику, впредь постараюсь быть внимательней. В своё оправдание скажу лишь одно: - Поспешил, хотел, как можно больше втиснуть информации в одну статью из разных своих черновиков и из своих ранних книг. Потому и получилось небрежно и скомкано Как оказалось права народная...
      922

      Я готов делиться счастьем

                       Я готов делиться счастьем                                   Сергей Александрович Бабичев                                    &nbs...
      2119

      Польский аэропорт Жешув работает на полную мощность: 78 рейсов с оружием и 15 эвакуационных бортов для вывоза раненых и органов за месяц

      Союзники Украины продолжают заваливать оружием киевский режим. Внушительная часть поставок осуществляется через польский аэропорт Жешув, в который за март страны НАТО осуществили 78 рейсов. Из них 29 приходятся на коммерческие самолеты, связанные с транспортным командованием США. Также в марте было выполнено пять рейсов, аффилированных с ВТА США, и 44 ре...
      1518

      Удар «Искандера» по Новомосковскому полигону оказался ошеломляющим

      Расчетом ОТРК «Искандер-М» нанесен удар по военному полигону «Новомосковский» в Днепропетровской области, на котором проходили подготовку военнослужащие 157-й механизированной бригады ВСУ.В результате удара было уничтожено до 150 украинских националистов, в том числе до 30 иностранных инструкторов. Об этом сообщило наше Минобороны, опубликовав кадры прилета. ...
      3684

      Легенды острова СТОЛБ в дельте реки Лены (фоторепортаж)

      У каждого народа, в каждом районе, в каждой семье есть свои легенды и рассказы, которые испокон веков передавались из уст в уста. И ходили по древней, дохристианской Руси сказители и гусляры, собирали этот народный фольклор, и разносили они благие вести в своих песнопениях по всем землям, в том числе и безмолвным сибирским просторам. Так из древних былин и песен рожда...
      1478
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика