• РЕГИСТРАЦИЯ

"РОССИЯ - РОДИНА СЛОНОВ" Три главных «витамина» для вашего мозга (глава-2)

2 1129

начало здесь:  https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ и ВОДА! Это то, без чего погибнет всё живое.

Вас не покидает чувство, что мозг стремительно замедляется? Случайные проблемы с пониманием, вниманием, памятью, которым вы долго не придавали особого значения, вдруг становятся ежедневными и совсем уже привычными?

фото автора

Перечитать абзац книги, потому что не смогли понять прочитанное с первого раза, забыть поздравить близкого человека с важной датой, долго вспоминать при разговоре подходящее слово и положил ли уже сахар в чай… все это вдруг становится нормой! И уже совершенно не хватает ресурса жить в режиме многозадачности, даже если очень нужно и хочется.

Стоит ли мириться со стремительно падающим качеством жизни?

А может быть качество вовсе и не падает, а переходит в новую фазу своего бытия?...

Неужели после 70 лет нельзя прожить вторую молодость, сохраняя «бодрость» мозга?

Можно! ...и даже нужно, но для начала стоит принять тот факт, что возрастные изменения мозга – незначительные проблемы с вниманием, памятью, скоростью мышления – это абсолютно нормально для всех людей старше 50 лет. Это не болезнь, а естественный физиологический процесс. В этом возрасте стареет каждая клеточка тела, и мозг – не исключение. Однако, есть ряд причин, которые ускоряют этот процесс:
- регулярное переутомление,
- стресс,
- недосып,
- несбалансированное питание,
- вредные привычки,
- недостаток питания и кислорода,
- оксидативный стресс.

Все это приводит к повреждению и неправильной работе нейронов головного мозга, их преждевременной гибели, уменьшению объема мозгового вещества.

Естественно, что из-за этого интеллектуальные способности стремительно ухудшаются.

Кстати, есть исследования, доказывающие, что «стареть» мозг начинает далеко не в старости! Уже в 30 лет начинаются первые изменения, но протекают они очень медленно и практически незаметно из-за огромного потенциала нашего мозга. Поэтому если ваши молодые близкие забывают телефон дома, место на парковке или важные даты – не стоит списывать это на простую усталость или последствия перенесенного ковида, например – возможно, это и есть первые звоночки начинающихся возрастных изменений.

Как замедлить старение мозга?

Отменить этот естественный процесс невозможно, а вот приостановить и уменьшить его последствия – вполне реально.

В ваших силах сделать все, чтобы угасание функций мозга, независимо от причин, как можно дольше не сказывались на качестве вашей жизни. Слышу возгласы нытиков:
-Ну что можно предложить, кроме давно известных фраз которыми забит весь интернет? 
И всё ж е повторю:

1. Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, обязательно спите ровно столько сколь требует ваш организм, ешьте столько сколько требует здравый смысл, добавьте ежедневную физическую нагрузку. Банальные рекомендации, которые у всех на слуху, но именно они – самые основные, нельзя их недооценивать.

2. Не сбавляйте темп, продолжайте нагружать себя интеллектуальной деятельностью, ваш мозг в этом нуждается. Читайте книги, решайте кроссворды, начните слушать и изучать иностранный язык – тренируйте свою память ежедневно.

3. Пересмотрите свой рацион питания, подумайте, достаточно ли вы питаете свой мозг, хватает ли ему энергии, чтобы сопротивляться приближающимся изменениям? Включите в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами, микроэлементами, обязательно принимайте препараты, которые помогут продлить молодость вашего мозга.

ТРИ главных «витамина» для вашего мозга

Фосфолипиды и антиоксиданты – вещества, способные изменить возраст вашего мозга!

Фосфатидилсерин и фосфатидилхолин – главные фосфолипиды головного мозга. Они необходимы для правильной работы нейронов и их целостности. От них зависит и качество когнитивных функций человека: скорость мышления, память, внимание – именно эти вещества, их концентрация, задают ритм работы вашего мозга.

Важно употреблять их вместе, это обеспечивает более выраженный эффект, так как одно вещество оптимизирует внешний защитный слой клеток мозга, а второй — внутренний.

-Каждый тип фосфолипидов присутствует только в определенных продуктах. Например, фосфатидилхолин содержится в красном мясе, рыбе и печени. Однако фосфатидилсерин можно найти в большом количестве продуктов, таких как: печень, почки, курица, капуста, морковь, рис, тунец, сельдь.

Фосфатидилэтаноламин также можно найти в молоке, сое, шоколаде и других обработанных пищевых продуктах, особенно в некоторых молочных продуктах.

Коэнзим Q10 важен для всего организма

В первую очередь – для создания АТФ — главного источника энергии, при дефиците которого повышается утомляемость, вялость, снижается работоспособность. Кроме того, коэнзим Q10 – один из самых мощных антиоксидантов для защиты клеток от повреждений и замедления старения.

-Коэнзим Q10 – мощный природный антиоксидант. Он нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов, тем самым, предупреждая преждевременное старение организма и уберегая человека от многих заболеваний. Наиболее ярко эффект компонента заметен на коже: он разглаживает морщины, выравнивает рельеф и тон лица.
Внимание!
В молодом организме вырабатывается достаточное количество убихинона. С возрастом его синтез замедляется.

Признаки дефицита Q10:
- повышенная утомляемость;
- нарушения работы сердца;
- медленное заживление ран;
- ослабленный иммунитет. 

Чтобы продлить молодость, нужно обеспечить его поступление в организм извне – с пищей или добавками. 

Мясо

Лидером по содержанию коэнзима является говяжье сердце.

На втором месте – свиное сердце и печень. 

Рыба 

Из рыбы богаты жирные морские сорта, семга, форель. В морской жирной рыбе много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, проявляющих мощные антиоксидантные свойства и способных повысить естественную выработку убихинона. 

Масло 

Убихинон Q10 растворяется в жирах. Этим коферментом богаты растительные масла – соевое (9,2 мкг), рапсовое (6,4 мкг), оливковое (4 мкг). 

Овощи, бобовые и фрукты 

В растительной пище кофермента немного. Однако ее тоже необходимо включать в рацион для восполнения дефицита Q10, поскольку в ней содержатся компоненты, благотворно влияющие на здоровье и стимулирующие синтез собственного убихинона. К соя, горох, брокколи; цветная капуста; апельсины; клубника. 

Орехи и семена 

Высоким содержанием Q10 характеризуются различные орехи и семена. Лидерами по концентрации кофермента являются арахис и фисташки.

Переоценить их важность просто невозможно, однако ни фосфолипиды, ни антиоксиданты организмом не вырабатываются, и обеспечить их поступление с пищей тоже не так-то просто, особенно людям, в силу возраста вынужденным придерживаться определенной диеты. 

Поэтому самое оптимальное решение – прием натурального комплекса с этими веществами для полноценного питания мозга и поддержания всех его функций.

Видео:

Начало здесь:   https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

продолжение здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

О России с любовью! Ни дня без строчки (На КОНТе с 05. 03. 2016 года.)

    Про грамотных колонизаторов и некомпетентных оккупантов

    Всё-таки русские - никудышные, никуда не годные оккупанты. Неумелые, лишенные того самого оккупационного таланта, который приводит оккупированных в неистовство, вызывая у них сервильно...

    Письмо Артаманову от друга из одесского подполья. Как взять Одессу

    Военный аналитик Александр Артамонов опубликовал письмо друга, подпольщика из Одессы. В нем он напоминает, что Одесса является одной из важных целей СВО и это никто не снимал с повестки: "...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Польский аэропорт Жешув работает на полную мощность: 78 рейсов с оружием и 15 эвакуационных бортов для вывоза раненых и органов за месяц

      Союзники Украины продолжают заваливать оружием киевский режим. Внушительная часть поставок осуществляется через польский аэропорт Жешув, в который за март страны НАТО осуществили 78 рейсов. Из них 29 приходятся на коммерческие самолеты, связанные с транспортным командованием США. Также в марте было выполнено пять рейсов, аффилированных с ВТА США, и 44 ре...
      253

      Удар «Искандера» по Новомосковскому полигону оказался ошеломляющим

      Расчетом ОТРК «Искандер-М» нанесен удар по военному полигону «Новомосковский» в Днепропетровской области, на котором проходили подготовку военнослужащие 157-й механизированной бригады ВСУ.В результате удара было уничтожено до 150 украинских националистов, в том числе до 30 иностранных инструкторов. Об этом сообщило наше Минобороны, опубликовав кадры прилета. ...
      3515

      Легенды острова СТОЛБ в дельте реки Лены (фоторепортаж)

      У каждого народа, в каждом районе, в каждой семье есть свои легенды и рассказы, которые испокон веков передавались из уст в уста. И ходили по древней, дохристианской Руси сказители и гусляры, собирали этот народный фольклор, и разносили они благие вести в своих песнопениях по всем землям, в том числе и безмолвным сибирским просторам. Так из древних былин и песен рожда...
      1394

      Почти обычная вахта

      Время около шести утра. Я сижу на вращающемся штурманском кресле, за "рулёвкой" ОТ-2049. Мне всего лишь 20 лет и я повелеваю такой махиной - табуном в 2000 (две тысячи) лошадиных сил. Мы выполняем рейс из Якутска и идём уже чуть выше Ленских Столбов, которые находятся в двухстах километров от Якутска вверх по Лене. Впереди толкаем две порожние нефтеналивные баржи из ...
      2181

      Русские разведчики-диверсанты или японские ниндзя?!

      Сегодня страсть и приверженность к восточным боевым искусствам поутихла, как это было в 80-х и 90-х прошлого века. Все секции восточных единоборств легализованы и переведены в разряд спортивных, а значит и дух японских самураев, и чары шаолиньских монахов уже не витает над Российскими подвалами и "доджо". ...Всё пущено на самотёк обыкновенных спортивных секций в котор...
      2050

      «Пусть сгниет за эту цену»: стоимость первой клубники шокировала сочинцев

      В конце марта на прилавках сочинских магазинов появилась клубника из Краснодарского края. Ягоды выглядят привлекательно, имеют насыщенный аромат, но их стоимость довольно высока. В социальных сетях активно обсуждают цены на клубнику.Средняя стоимость килограмма ягоды составляет 1000 рублей. Местные жители сообщают, что в микрорайоне «Ареда» цена за килограмм клубники ...
      1527

      РОССИЯ - плавильный котёл всех цивилизаций!

       Для одних это страна отважных воинов, для других — авантюристов и бунтарей, но в любом случае ни кто не в силах отрицать воинское мастерство восточно-славянских витязей, средневековых казаков, современных спецназовцев. Кто только не пытался помериться силой с Русскими богатырями! Все получали заслуженно по своим сопаткам и отправлялись восвояси... ...
      1159

      Самая нелепая кража века - стоимостью 5 млн рублей

      Такое могло случиться только в Якутске!В Якутске в дежурную часть транспортной полиции обратился пассажир с заявлением о краже. Его рюкзак и сумка были похищены прямо с ленты интроскопа, что расположен на входе в аэровокзал для досмотра вещей пассажиров. Общая сумма ущерба составила около пяти миллионов рублей, так как неизвестный украл дорогостоящее иму...
      1009

      Либеральная Россия фактически стимулирует половые связи несовершеннолетних (фельетон 18+)

      В 1941 году немцев удивило, что пленные советские девушки до 21 года были не замужними и блюли девственность. Интимная жизнь в России была уделом людей семейных. Хочешь близости, будь любезен создавай семью - ячейку общества. В докладной записке Гитлеру от немецких врачей. Тех, что работали в концлагерях и при обследовании пленных выяснили, что 90 процентов советских ...
      1956

      Кто пытается разорвать Россию в религиозных противоречиях?!

      Может ли современная Россия поменять вектор и свернуть в сторону язычества и шаманизма, (чтобы сохранить корни)?Ведь после развала атеистического Советского Союза такие течения процветают вот уже четверть века. Очень много проснулось разных околорелигиозных течений, и ведьмы, и гадалки, и руническое, шаманизм в нац. субъектах РФ, и старославянское – люди, особенно мал...
      2139

      Уничтожено два эшелона с техникой и БК. Французов добили на вторые стуки

      Минувшей ночью продолжилась мощная бомбардировка тылов ВСУ - враг наблюдал за огромными роями "Гераней" во многих городах. Километровые вспышки огня и многочасовую детонацию наблюдали после уничтожения двух железнодорожных эшелонов, забитых техникой и БК. По предварительным данным, на вторые стуки добивали французских офицеров в Харькове. Бомбардировали особые военные...
      1609

      ВИЙ: "ПОДНИМИТЕ ВЕКИ"! Просидев 32 года Зюганов вдруг проснулся... (фельетон)

      Начал Зюганов своё выступление с хитрого подхалимажа:- "В этот день ровно 25 лет назад Владимир Владимирович Путин был избран Президентом России. За эти годы он четырежды менял стратегию...Что созданы БРИКС И ШОС - это гениальное изобретение Путина и Председателя Си Цзиньпина". Но на этом похвалы заканчиваются.Идет проза жизни, проблемы нашей бренной жиз...
      1778

      Генералам и офицерам - Золотые Звезды Героев России и государственные награды в День войск национальной гвардии

      27 марта в Москве состоялись торжественные мероприятия, посвященные Дню войск национальной гвардии Российской Федерации – профессиональному празднику военнослужащих, сотрудников, гражданских служащих и ветеранов Росгвардии. В торжественном собрании, посвященном Дню войск национальной гвардии Российской Федерации, участвовали представители руководства вед...
      892

      ЭМОЦИИ и СВОБОДА: не застревайте в негативе

      Наверняка каждый из вас, дорогие читатели, не единожды испытывали на себе, как одно крохотное неприятное событие может испортить весь день? Или как старые обиды продолжают всплывать в сознании, даже если прошло уже много времени? Это не просто случайность — так работают наши внутренние механизмы эмоций. С детства помню стихотворение Константина Яковлевича Ваншенкина к...
      1843

      Вот и достигли уровня западной"цивилизации" - Целые районы Москвы превращаются в "ГЕТТО"

      Ты мечтал жить в США? Теперь не надо ехать за океан. Просто приезжай в Москву - "лучший город Земли"!. Ты увидишь не только Собянинские небоскрёбы, "где ты маленький такой", но и настоящие трущобы с характерным запахом подворотен. В ближайшие годы многие районы Москвы столкнутся с тенденцией геттоизации.Ключевая причина ухудшения условий проживания в отд...
      3451

      "План Яковлева" - первого буржуя в СССР

      Один из главных соратников предателей Родины и вдохновителей по «перестройке», бывший член Политбюро ЦК КПСС Александр Яковлев  после развала страны Советов поделился своей знаменитой афористичной формулой: «После XX съезда в узком кругу своих ближайших друзей и единомышленников мы часто обсуждали проблемы демократизации страны и общества. Избрали п...
      1794

      НОВИЧОК - на Aftershock - или учебное пособие для внушаемых "чайников" (фельетон)

      Обратите внимание, я пробыл на этом "недружественном" сайте или в тоталитарной интернет-секте, всего лишь сутки!На эту платформу предложил мне зарегистрироваться один давний виртуальный знакомый, сообщив что здесь очень порядочное и приветливое сообщество. Предложил в комментариях  на "литературном сайте" под моей статьёй: "Всё для фронта - всё для победы"! ...
      1972

      Путешествую по России!... РУССКИЕ БОГАТЫРИ - Поддубный

      Азовское море! Город Ейск, основан еще князем Воронцовым. Здесь есть парк, музей, спортшкола имени этого великолепного борца – Русского богатыря Ивана Максимовича Поддубного.  В городе его любят, гордятся им, а многие даже лично помнят великого  до сих пор. Один из самых выдающихся профессиональных борцов мира. Много раз становился че...
      1332

      Британцы угрожают испепелить с подлодки 40 русских городов. А принц Уильям уже залез в танк у границы с РФ

      Британцы шлют России сигналы, и только на одну тему, едва ли не каждый день. Только успевай фиксировать.То спецназ (SAS) уже в полной боевой готовности чуть ли не готов к высадке в Одессе и Николаеве.То эти взрывы в Лондоне, когда загорелся местный аэропорт. И вот уже экс-военный атташе страны, контр-адмирал Королевского флота в отставке Крис Пэрри заявляет все т...
      1111

      ВТОРЖЕНИЕ: Остров ДАМАНСКИЙ и КУРСКАЯ область - параллели

      Как всегда, в марте у наших врагов начинаются весенние обострения!Сегодня этот клочок Русской земли на Дальнем Востоке, политый кровью  Советских солдат, сержантов и офицеров вступивших в неравный бой с китайскими ВС (тридцать против семьсот) по велению пьяного Ельцина подарен Китаю. В ночь на 2 марта 1969 года группа из китайских военнослужащих вто...
      1688
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика