Как Работает Система «Бомба»

Наша основная задача, это научиться постоянно эффективно питаться. У вас не стоит

сейчас задача похудеть, если что. Это достижение вы активируете мимоходом если у нас

получится решить вашу основную задачу.

Для того, чтоб решить основную задачу, нужно создать условия для образования

хорошей привычки ЕСТЬ МЕНЬШЕ, А ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ. Это базовый принцип абсолютно

всех диет и систем направленных на избавление от подкожного жира.

Указанные условия, нужные для похудения, можно создавать множеством способов. Вот

те из них, которые самые важные, и с которыми мы будем работать:

• Чистка питания от калорийных, сладких и вредных продуктов.

• Сокращение времени приема пищи в течении суток.

• Сокращение количества еды, потребляемой ежедневно.

• Увеличение расхода энергии за счет тренировок.

Каждый из описанных выше способов, может создавать дефицит энергии нужный для

вашего похудения. Более того, для того чтоб похудеть и оставаться поджарыми,

большинству людей достаточно следовать любым двум из четырех указанных способов.

Почему же, такие простые вещи не получаются на практике? Потому что я говорю про

ПОСТОЯННОЕ следование этим способам, а не временное, как у большинства людей. Это

постоянно работает и работает хорошо только в том случае, если вы придерживаетесь

данных рекомендаций ПОСТОЯННО.

У людей, пытающихся похудеть, не может возникнуть хорошей привычки постоянно

следовать указанным рекомендациям потому что они хотят все и сразу. Они хотят

получить все как можно быстрее и поэтому «закручивают гайки» слишком сильно и

слишком быстро. Одним махом чиститься питание, сокращается его количество (причем

очень значительно), происходят манипуляции со временем приема пищи (вечером не

есть, к примеру), и увенчивается интенсивность тренировок для того чтоб ускорить

жиросжигание. Какой результат? Либо вообще никакой, либо временный. Человек

считает в календаре дни до того момента, когда эта пытка закончится. Ну а что

происходит после достижения указанной даты вы сами прекрасно знаете.

Система «РАКЕТА» работает иначе. Мы, Боже упаси, не «закручиваем гайки» вообще.

Мы все делаем плавно для того, чтоб дать вашему мозгу (не телу) время на

формирование новой нейронной связи. Мы не валим все способы в одну большую кучу,

как делается в традиционных диетах. Вместо этого мы ПОДКЛЮЧАЕМ СПОСОБЫ

(СТУПЕНИ) ПОСТЕПЕННО! Месяц за месяцем. Каждая ступень нуждается во времени,

для закрепления. Это время, по моим наблюдениям, колеблется от 1 до 8 недель. В

качестве усредненного варианта я советую начинать с 4 недель (один месяц) на

прохождение каждой ступени. Учитывая то, что ступени подключаются постепенно и

перекрывают друг друга, у вашего мозга будет достаточно времени для формирования

нужной постоянной привычки.

1. СТУПЕНЬ: ЧИСТКА ПИТАНИЯ. Вы можете есть сколько угодно и когда угодно, но

только «правильные» продукты питания.

2. СТУПЕНЬ: СОКРАЩЕНИЕ ВРЕМЕНИ ПРИЕМА ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ. Вы можете

есть сколько угодно «правильных» продуктов питания. Но ограничены по

времени.

3. СТУПЕНЬ: СОКРАЩЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ. Вы можете есть

«правильные» продукты. Но ограничены по времени приема и по количеству

пищи.

4. СТУПЕНЬ: УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГОЗАТРАТ (ТР-КИ). На этом этапе мы добавляем к

уже настроенному режиму питания манипуляции с расходом энергии.

Когда можно подключать следующую ступень? Тогда, когда вы привыкли к

предыдущей. В большинстве случаев, для обычных людей, нужно 4 недели (один месяц)

для того, чтоб плавно привыкнуть к ограничению и перейти к следующему.

Может так быть, что вы уже привыкли, к какой-то из ступеней. Например, вы ВСЕГДА

едите «чисто» (вареное, а не жаренное, сложные углеводы, а не простые, много

клетчатки и белка животного происхождения). Или, вы ВСЕГДА едите только до 18.00

вечера (вы привыкли к постоянному сокращению времени приема пищи). В первом

случае вы УЖЕ ПРИВЫКЛИ к 1-й ступени, а во втором случае, к 2-й ступени. Это значит,

что вам можно их не проходить заново. Но, внимание, речь идет только о тех ситуациях,

когда вы так питаетесь ВСЕГДА (ПОСТОЯННО). То есть это является частью вашего

ежедневного режима и не приносит дискомфорта. Если есть дискомфорт, то считайте, что

вы не привыкли и вам нужно проходить все ступени по общему правилу для всех.

Можно ли «перепрыгивать» ступени? В теории да. Но на практике, лучше это не делать.

Каждая ступень - это способ постепенно создать дефицит. Очевидно, что одни способы

могут компенсировать другие. Например, вы можете питаться «грязно», но мало

(сокращение времени приема пищи в течении дня). Или, если вы не хотите сокращать

время приема пищи, а компенсируете это сокращением количества еды в течении дня.

Все это работает. Но, я еще раз акцентирую ваше внимание, что наша основная задача

не похудеть, а сформировать хорошую привычку (новую нейронную связь). Поэтому вы

действительно можете выиграть на коротком промежутке времени (просохните за пару

месяцев), но вы проиграете в долгосрочном промежутке времени (на всю жизнь) потому

что не создали постепенности для образования нужной привычки.

А как быть с 1-й ступенью, если я уже сижу на диете пару месяцев? Я прекрасно

понимаю, что вас беспокоит в этом случае. Вы не хотите возвращаться на первую ступень

потому что боитесь пожирнеть и потерять достигнутое. Ведь на первой ступени можно

есть без ограничений любые «хорошие» продукты. Мой ответ такой же как в

предыдущем абзаце. Вам нужна привычка, а не разовая сушка с временным

результатом. Кроме того, уверяю вас, если вы начнете есть «правильные» продукты

после своей диеты, то ваши потери формы будут совершенно не такие как вы ожидаете,

а дальнейшее жиросжигание пойдет проще из-за восстановления уровня лептина, сахара

в крови и инсулина.

Люди боятся слазить с диет потому что обычно это обозначает значительную прибавку

жира из-за безграничного потребления «вредных» продуктов. Если бы люди ели

«правильные» продукты после диеты, то все было бы не так печально с формой как

обычно. К сожалению, редко кто может продолжать «чисто» питаться после того как

диета закончилась.

Что еще мы будем использовать в «Бомбае»? По каждой из обозначенных ступеней мы

будем использовать различные инструменты и их сочетание. Я буду постепенно вводить

вас в курс дела по мере перехода от одной ступени к другой. Так будет правильно

потому что моя цель - постоянный результат. То есть, чтоб то что я вам даю, стало частью

вашего образа жизни. А для этого, как вы поняли, нужно все делать постепенно. Ну что?