Альцгеймер уже стучит в вашу дверь

Про болезнь Альцгеймера многие слышали, чаще всего в народной интерпретации, которая звучит коротко и ясно: старческий маразм.

Если копнуть чуть поглубже, узнаем, что болезнь Альцгеймера — это заболевание, при котором клетки головного мозга постепенно отмирают, вызывая прогрессирующее ухудшение памяти, мышления и других психических функций. В итоге со временем человек перестаёт узнавать даже членов семьи, утрачивает элементарные навыки самообслуживания

Выглядит как естественный процесс, причём характерный для глубокой старости. А раз так, то зачем переживать раньше времени?

Такие рассуждения были абсолютно справедливы для людей XX века, но вот наступил век XXI, и специалисты вдруг обнаружили, что Альцгеймер резко помолодел и активизировался. Эксперты говорят уже о восьмикратном повышении риска развития этой болезни в молодом возрасте и фиксируют случаи развития деменции, т.е. слабоумия, даже у тех, кому едва за 30-ть.

Так что самое время разобраться с этим опасным гостем, который если всё-таки придёт, то останется уже навсегда – современная медицина средств избавления от этой болезни не знает.

Альцгеймер захватывает все когнитивные способности человека, поэтому имеет смысл для начала хотя бы их определить и перечислить.

Научное определение этого понятия звучит так: «Когнитивные способности — это навыки мозга, которые помогают считывать, обрабатывать и усваивать информацию об окружающем мире.

Они включают в себя различные аспекты мышления, восприятия, внимания, памяти, языковых навыков, решения задач, анализа и синтеза информации».

Перечислим основные когнитивные способности:

Восприятие — это способность к интерпретации сенсорной информации, поступающей из окружающей среды через зрение, слух, обоняние и прочие органы чувств.

Внимание — способность сосредотачиваться на определённых аспектах информации, игнорируя другие.

Память — возможность удерживать и воспроизводить информацию после того, как она была воспринята.

Мышление — процесс обработки информации с целью генерации новых идей, решения задач и принятия решений.

Речевые способности и речевое мышление — владение языком, письменной и устной речью, понимание и использование грамматики, лексики и синтаксиса.

Различение — способность выделять и распознавать различия между объектами, событиями или идеями.

Способности к обучению — способность к освоению новой информации и приспособлению к изменениям в окружающей среде.

Метакогнитивные навыки — способность осознавать и контролировать свои собственные когнитивные процессы, такие как понимание своих сильных и слабых сторон в решении задач.

Из этих определений понятно, что когнитивные способности являются ключевыми для эффективного функционирования человека в обществе и приспособления к изменяющейся среде.

Снижение когнитивных способностей постепенно приводит к болезни Альцгеймера, которая всегда сопровождается деменцией, то есть слабоумием.

Это явление становится всё более и более распространённым в последнее время, причём в самых разных возрастных группах.

Например, авторы исследования Monitoring the Future с 1980-х годов опрашивают 18-летних подростков о том, испытывают ли они сложности с концентрацией внимания и обучением.

Они фиксирует, что доля респондентов с такими проблемами начала резко расти с середины 2010-х годов.

Параллельно с этим у людей в большинстве стран деградируют арифметические навыки и другие формы решения задач.

В другом исследовании говорится, что доля взрослых, которые не способны применять математическое мышление для оценки верности суждений, выросла до 25% в среднем в странах с высоким уровнем дохода, а в США и вовсе достигает 35%.

А теперь особое внимание для тех, у кого есть дети школьного возраста. Родители обычно гордятся тем, что их дети очень быстро овладевают новыми и сложными для самих родителей компьютерными технологиями, в том числе чатами с искусственным интеллектом.

А теперь послушайте, что говорят специалисты.

Они предупреждают: самыми вероятными кандидатами на раннего Альцгеймера становятся те, кто перекладывает решение обычных задач на плечи искусственного интеллекта.

В СМИ появилось много информации о том, что школьники в возрасте 12-15 лет настолько обленились, что простейшие школьные задания поручают делать ChatGPT, а потом переписывают ответы, даже не читая их.

В одной истории молодой человек из США рассказывает про свою 11-летнюю сестру, которая просит ChatGPT перевести 3 минуты в секунды и посчитать, сколько в сумме часов в одних сутках и 7 часах.

Эта девочка скармливает боту все до единой задачи из двухстраничного домашнего задания по математике, даже не попытавшись решить их самостоятельно.

Так же она поступает и с заданиями по литературе. Так, школьнице нужно было проанализировать лёгкое стихотворение из 150 слов и ответить на вопросы. Конечно, она поручила это задание боту, который мгновенно выдал длинный и хорошо структурированный — ответ.

Но девочку это не устроило. Она попросила бота сделать ответ короче. А когда бот сжал ответ в одно предложение, девочка попросила урезать его ещё больше — до семи слов, после чего бездумно скопировала его.

Автор этой публикации рассказал о ситуации с чат-ботом и сестрой родителям. В ответ отец сказал, что просто теперь дети учатся иначе и что это лучше, чем если бы она вообще не училась. А мать вообще ничего не сказала и быстро сменила тему.

Недавно в Великобритании было проведено обширное исследование влияния ИИ на когнитивные способности людей.

Исследование охватило 666 участников, разделённых на три возрастные группы: 17-25, 26-45 и старше 46 лет.

Результаты показали, что чем чаще люди пользовались ИИ, тем ниже были их результаты в решении сложных задач

Причём наиболее ярко выражено это явление было среди участников младшей возрастной группы.

Так что не радуйтесь, если ваши дети стали без вашей помощи быстро справляться с домашними заданиями по всем предметам.

Проверьте, КАК они с ними справляются – может, вместо них эти задания уже давно выполняет ИИ, например ChatGPT? С недавнего времени это американское чудо стало доступным и в России, причём без VPN и с возможностью оплаты сервиса картами российских банков.

Однако вернёмся к вам, моим читателям, среди которых большинство – это люди молодого и среднего возраста.

Я предлагаю вам проверить себя прямо сейчас. Ведь Альцгеймер не «падает с неба» и важно вовремя зафиксировать его первые признаки. Они, на первый взгляд, совсем не страшные, и в этом их большая опасность. Постарайтесь вспомнить:

- бывает ли с вами такое, что, встретив на улице знакомое лицо, не можете сразу вспомнить, откуда вы знаете этого человека?

И лишь спустя несколько минут испытываете озарение: да это же продавщица из магазина, куда я часто хожу за продуктами!

Или озарение вообще не наступает и на душе остаётся неприятный осадок от своей забывчивости.

Или с трудом можете вспомнить имя человека, которого вам представили всего несколько минут назад.

Или заходите в комнату и вдруг ловите себя на мысли, что не помните, зачем туда пришли. И требуется несколько секунд, чтобы сконцентрироваться и всё-таки вспомнить.

Или, вернувшись из магазина, с досадой понимаете, что забыли что-то купить из того списка, что держали в голове.

Или, выйдя из дома, вдруг вспоминаете, что деньги и банковские карточки остались в другой сумочке/одежде – той, которой пользовались вчера.

Или, сразу после выхода из дома вдруг приходит в голову мысль: а выключила ли я газ под кастрюлей, в которой варится суп?

Или, начинаете искать дома какие-то предметы, которых почему-то не оказалось на привычном месте. Потом находите и вспоминаете, что сами вчера оставили предмет там, где потом нашли.

Если что-то подобное с вами не часто, но всё-таки иногда случается, знайте: нарастающая забывчивость и рассеянность – первый и важнейший признак того, что Альцгеймер уже стучится в вашу дверь.

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Что же касается болезни Альцгеймера, то, как уже было отмечено, в настоящее время вылечить её невозможно, а вероятность заболевания в молодом возрасте усиливается с каждым годом.

И тому есть много причин, среди которых наиболее важные – это стремительное развитие технологий и перемены в магнитном поле планеты, происходящие со второй половины XX века. А мозг человека, как известно, имеет электромагнитную природу, поэтому остро реагирует на все изменения в этом поле.

Эти причины всем хорошо известны, поэтому останавливаться на этом вопросе не буду, отмечу лишь, что оба указанных фактора носят необратимый характер, поэтому затронут большинство  людей на Земле.

А это значит, что всем без исключения людям - независимо от возраста и текущего состояния когнитивных функций - надо уже сегодня принимать меры к профилактике болезни Альцгеймера.

Сначала посмотрим, какие рецепты для этого предлагает официальная наука.

1. Спать по 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм (в том числе, головной мозг) успевал восстанавливаться.

2. Практиковать умеренные физические нагрузки ежедневно, по полчаса. Это могут быть ходьба, плавание и силовые тренировки по укреплению мышц.

При таких нагрузках улучшается приток крови к мозгу, нормализуется масса тела, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на состояние мозга.

3. Соблюдать правила здорового питания. Оказывается, такие продукты, как красный перец, брокколи, шпинат, апельсины содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов.

Здоровье мозга также поддерживают продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 - жирная морская рыба, зеленые листовые овощи, орехи и растительные масла.

Очень полезны для мозга овощи, сухофрукты и шоколад.

4. Стремиться каждый день изучать что-то новое.

Чем больше мы узнаем и чем глубже мы понимаем, тем лучше мы можем улучшить работу нашего мозга и увеличить нашу способность учиться и, таким образом, жить разумной жизнью.

К этому пункту надо обязательно добавить рекомендацию: часто повторять то, что вы узнали, пока это не зафиксируется в ваших банках памяти.

Известно, что люди запоминают новую информацию наиболее отчетливо сразу после того, как узнали ее. Если вы не будете использовать эту информацию снова вскоре после того, как вы её узнали, она быстро исчезнет из вашего разума. Через несколько дней вы сможете вспомнить лишь немногое из того, что узнали изначально.

5. Вы должны позволить себе меняться, быть открытыми для новых вещей и в конечном итоге стать другой, лучшей версией себя.

Полезно оспаривать новые идеи, обсуждать их и выслушивать другие стороны. Это приводит к развитию своих аналитических способностей и, как следствие – к предотвращению деменции.

Скорее всего, ничего принципиально нового вы сейчас не узнали. Все эти рецепты широко известны, а все перечисленные советы по питанию, сну и физическим нагрузкам продвигают все сторонники здорового образа жизни.

Безусловно, они помогают сохранить свой мозг в хорошей форме, но при этом недостаточны в профилактике болезни Альцгеймера.

Ранее я уже отметил, что традиционная медицина не знает способов борьбы с деменцией. Волшебных таблеток от деградации мозга пока не изобрели.

Однако такие таблетки, оказывается, не нужны.

Есть другой, очень эффективный метод сохранения и даже улучшения своих когнитивных способностей, причём даже в пожилом возрасте.

Его инструмент – это натуральные эфирные масла, которые неожиданно оказались в роли той самой волшебной таблетки, которую тщетно ищет официальная медицина.

К такому выводу пришли учёные Центра нейробиологии обучения и памяти при Калифорнийском университете.

Сначала они провели эксперимент с группой людей, которые уже страдали умеренной деменцией. В течение 15-ти дней им давали нюхать до 40 запахов дважды в день.

Итоги были поразительны: у всех участников эксперимента улучшилась память, языковые навыки, а также исчезли симптомы начинающейся деменции.

Согласитесь, однако, что такой метод не может иметь широкого применения. Нереально представить, что люди с когнитивными нарушениями смогут по 80 раз в день открывать, нюхать и закрывать десятки флаконов с эфирными маслами. Это было бы сложно даже для тех, кто не страдает слабоумием.

Вот почему американские исследователи задались целью придумать что-то простое и доступное. И они нашли это в ходе научного эксперимента, о результатах которого в июле 2023 года сообщил журнал Frontiers in Neuroscience.

В нём участвовали мужчины и женщины от 60 до 85 лет без явных когнитивных нарушений. Участникам эксперимента раздали диффузоры и семь флаконов с натуральными эфирными маслами. Это были масла розы, апельсина, эвкалипта, лимона, мяты, розмарина и лаванды.

Всех участников попросили ежедневно перед сном включать диффузор, чтобы тот на протяжении двух часов в течение ночи выделял в воздух аромат.

Запахи следовало чередовать и каждый вечер использовать другой аромат.

Эксперимент продолжался шесть месяцев. Перед его началом и по завершении все испытуемые прошли МРТ-сканирование и короткую серию нейропсихологических тестов.

Тестирование показало, что участники эксперимента повысили свои когнитивные показатели на 226 процентов! Напомню, что речь идёт о людях в возрасте от 60 до 85 лет!

А если применить этот метод для более молодых людей? Можно с большой долей уверенности предположить, что результаты будут ещё более существенными.

Если вы с этим согласны, начинайте работу по усилению своих когнитивных способностей, не дожидаясь наступления первых признаков деменции.

Важное дополнение: можно использовать только натуральные эфирные масла! Как отличить натуральные от синтетических, которые широко представлены в аптеках? Очень просто: посмотрите на цену. «Эфирное масло лимона» в аптеках стоит в диапазоне от 80 до 280 рублей и вполне пригодно для ароматизации помещений, но совершенно не годится для более серьёзных задач. Натуральное, которого в аптеках не бывает - 1733 руб. И дело тут не в алчности производителей, а в сложности и высокой стоимости технологического процесса. Например, для производства одного литра масла розы потребуется около четырёх тонн лепестков, причём собранных вручную.

Кроме того, цена масла «кусается» только на первый взгляд. А на самом деле одного флакона ёмкостью 15 мл вам хватит надолго – в нём содержится 300 капель, а на 2-часовой сеанс нужно 100 мл воды и всего 5 капель масла.

Описывая эксперимент, я написал про диффузоры, которые раздали его участникам. Если вы не имеете опыта в использовании эфирных масел, поясню: диффузор – это распылитель эфирных масел, предварительно добавленных в чистую воду. Такие диффузоры есть в широкой продаже и стоят от 300 до 2000 руб.

Для тех, у кого появилось желание использовать полученную информацию, но при этом остались вопросы сообщаю: получить на них ответы можно, обратившись ко мне в личном сообщении ВКонтакте (мой адрес https://vk.com/vdubkovskiy) или на электронную почту (v.dubkovsky@yandex.ru).