Медитации для спокойного сна

Медитация перед сном является наиболее эффективным средством для людей, которые страдают от бессонницы или нарушения сна.

Самая распространенная причина плохого сна – сильное ментальное переутомление.

Основные причины проблем со сном

Многие замечают, что из-за повышенной активности и постоянных стрессовых ситуациях невозможно быстро уснуть, появляются проблемы со сном. Основные причины бессонницы:

- малая физическая активность, сидячий образ жизни;

- частные стрессовые ситуации;

- неблагоприятная обстановка для сна: свет, шум, недостаток кислорода и пр;

- ощущение тревоги, волнений по поводу важных или негативных событий, постоянное перематывание прошедших событий в голове;

- переедание, нездоровая пища в рационе;

- отсутствие распорядка дня, несоблюдение режима сна изо дня в день.

Медитация: https://svitlav.com/meditatsiy...