Выполнение этой схемы дыхания рекомендовано всем жителям больших городов

Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом

Насыщение крови кислородом – один из самых важных процессов, происходящий в организме человека с каждым вдохом. Кровь насыщается кислородом и переносит молекулы кислорода ко всем внутренним органам и клеткам. Так же от степени насыщения крови кислородом зависит количество гемоглобина.

Когда уровень гемоглобина падает ниже нормы, возникают сбои в работе дыхательной или сердечно-сосудистой систем, а также анемия или низкий уровень железа.

Симптомы сниженного кислорода:

- Сонное, вялое состояние несмотря на хороший продолжительный сон.

- Постоянная зевота, вызванная защитной реакцией организма при гипоксии. Таким образом организм пытается компенсировать нехватку кислорода.

- Общее недомогание, вялость, слабость, головокружение.

- Одышка.

- Постоянно сниженное давление.

Если вас постоянно беспокоят какие-то из этих признаков недомогания, то это говорит о серьёзном недостатке кислорода в организме.

Не пренебрегайте такими симптомами. Последствия недостатка кислорода в крови могут быть очень серьёзными, в самых запущенных случаях может развиться геморрагический шок.

Геморрагический шок – это смертельно опасное явлении, вызванное падением объёма циркулирующей крови больше чем на 15-20%. При такой острой потере крови, возникает кризис микро- и макроциркуляции крови, что неизбежно приводит к сбою тканевого обмена и общему токсическому отравлению.

Причин недостатка кислорода может быть несколько:

- Неправильное дыхание.

- Низкий уровень гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду.

- Нарушение вентиляции легких (например, отёки).

- Нарушение общей механики дыхания (диспноэ или апноэ).

- Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения.

- Пороки сердца.

- Нахождение в высокогорной местности.

- Недостаток физической активности.

- Нарушения большого циркуляционного круга.

Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом

Насытить организм кислородом довольно просто. Это можно сделать даже в домашних условиях. Например, с помощью дыхательной гимнастики.

Дыхательная гимнастика – один из самых доступных инструментов насыщения крови кислородом, который показан при различных заболеваниях органов дыхания и доступен любому, кто дышит.

Дыхательная гимнастика – это спасение для тех, кто имеет ограниченные возможности движения или противопоказания к физической нагрузке.

Для того что бы насытить кровь кислородом достаточно просто остановиться и сделать несколько осознанных максимально глубоких дыхательных циклов и наполнить весь объём лёгких воздухом. Поэтому в процесс дыхания обязательно должна быть включена диафрагма.

Так же вы можете выполнять схему дыхания, которая называется треугольник. Выполняя её каждое утро, вы обеспечите себя бодростью, хорошим самочувствием и настроением на весь день.

- Встаньте прямо, максимально расслабьте тело и дышите носом.

- Сделайте вдох, затем максимальную задержку дыхания и выдох.

- Вдох и выдох должны быть равны по продолжительности, поэтому ведите мысленный подсчёт или используйте метроном. Начните с комфортного для вас времени и постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха.

- Длительность вдоха и выдоха должны быть такими, что бы вам приходилось делать лёгкое усилие над собой.

- Выполните 5-15 таких дыхательных циклов.

Это упражнение можно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.

От непривычно большого количества кислорода, вы можете почувствовать лёгкое головокружение. В этом нет ничего страшного. Но это сигнал о том, что надо сделать небольшой перерыв.

Так же первое время вы можете ощущать лёгкое перевозбуждение. Не стоит переживать на этот счёт. Организму необходимо привыкнуть к такому мощному энергетическому импульсу и непривычному для него объёму кислорода.

Если вам сложно уснуть вечером, то используйте это же упражнение, но по несколько иной схеме – вдох – выдох – задержка дыхания. Вдох и выдох так же должны быть равны по продолжительности. Время задержки может быть максимальным или равно вдоху и выдоху.

Даже если у вас нет никаких признаков нехватки кислорода, выполнение этой схемы дыхания рекомендовано всем жителям больших городов. Поскольку она отлично помогает улучшить работу всех органов и систем организма, ускоряет обмен веществ и метаболизм, положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает работу мозга и при этом успокаивает бесконечный мыслительный поток, давая возможность человеку сконцентрировать и удерживать внимание на чём-то одном.

Для поддержания высокого уровня кислорода в крови вы можете дополнить дыхательные практики прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, а также пересмотреть свой рацион питания и распорядок дня, пить достаточное количество чистой воды и научиться полноценно отдыхать и расслабляться.

источник

Ольга Бутакова

Головная боль — это не болезнь, а сигнал организма о помощи, о том, что ему недостает для нормальной жизнедеятельности, это «крик» нейронов головного мозга о помощи..

5 основных причин головных болей (и не только головных):

- недостаток кислорода
- недостаток глюкозы
- интоксикация (вирусами, бактериями, грибками, паразитами, химическими продуктами питания, электромагнитными полями, алкогольными напитками и пр.)
- обезвоженность организма (недостаток чистой воды)
- сдавленность нервных окончаний (проводников нервных импульсов) в результате смещения (повреждения) чего-либо.

источник

Вы просмотрели материалы создаваемой группы ВКонтакте «Виртуальный лечебник XXI века или Безопасная перепрошивка РАЗУМА» с девизом от Сократа: “Есть одно только благо - знание, и одно только зло - невежество”.

Все материалы структурируются по следующим разделам:

1. Инструкция для тех, кто не понял, куда попал при рождении.

2. Очищение Разума, Души и Тела.

3. Эволюция Сознания.

4. Что ВАЖНО и НУЖНО знать о..

и подразделам:

Публикации

Книги

Медиатека

Психоактивные программы

Открытие планируется в начале апреля..

С уважением — В.Л.