«"ЦИ-ГУН" - Эволюция изменённого сознания (Глава-12) "ВЕРНИТЕ СЧАСТЬЕ В СВОЙ ДОМ"

начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

Надпись в горах Тибета сделанная неизвестно когда и не известно кем:

"Упаси вас Бог познать заботу,
О прошедшей юности тужить.
Делать не любимую работу,
С нелюбимой женщиною жить.

По старой восточной традиции свою сегодняшнюю лекцию начну с притчи:

Русская притча о краденой пище

-Было у отца два сына. Выросли они, а отец и говорит им:
— Пора, сыновья, за настоящую работу приниматься. Кто из вас чем хочет заниматься?
Молчат сыновья, не знают, какую себе работу выбрать.
— Ну, пойдём, — говорит отец, — по деревням походим да посмотрим, что люди делают.

Идут сыновья, ко всему приглядываются, думают, какую бы им работу выбрать.

Подошли к одной деревне. Видят — стоит у выгона кузница. Зашли они. Поздоровались с кузнецом, поговорили. Старший сын даже молот взял в руки и помог кузнецу лемех выковать. Потом двинулись дальше.

Подошли к другой деревне. Старший сын поглядел туда-сюда: не видать кузницы в этой деревне. Вот и говорит он отцу:

— Почему бы и тут кузницу не поставить? Я бы мог кузнецом остаться. Эта работа мне нравится.
Обрадовался отец:
— Ладно, — говорит, — будь кузнецом в этой деревне.

Поставил он сыну кузницу, тот и начал кузнечным делом заниматься. И люди хвалят его, и сам он своей работой доволен.

А младший сын сколько ни ходил, никак себе работу по вкусу не найдёт.
Идут они раз мимо луга. Пасётся на лугу бычок. А деревня далеко, и пастуха не видать.
— А не начать ли мне, отец, бычков красть? — говорит сын. — Работа эта лёгкая, и каждый день мясо будет. И сам растолстею, как бык.
— Кради, — говорит отец. — Затем я тебя и вожу, чтоб ты себе постоянное занятие выбрал.
Погнал сын бычка домой. А отец говорит:
— Подожди меня возле леса — мне надо ещё в эту деревню заглянуть: там один мой знакомый живёт.
Гонит сын бычка да всё, как волк, оглядывается, не бежит ли кто за ним. Пока до леса добрался, порядком перетрусил.
Подождал он у опушки, пока отец воротился, и погнали они вместе бычка домой.

Зарезали, сняли с него шкуру и стали мясо варить. Отец и говорит сыну:

— Вот что, сынок, давай-ка сначала снимем мерки да посмотрим, кто из нас от этого мяса раздобреет.

Взял он шнурок, смерил шею себе и сыну и завязал узелки. Сели за стол. Отец ест спокойно, а сын всё на двери поглядывает, не идёт ли кто бычка искать? Залает собака, пройдёт или проедет кто мимо избы — сын хватает мясо и в чулан прячется. А у самого руки и ноги дрожат. И так день за днём.

Съели они, наконец, бычка. Отец и говорит сыну:
— А теперь давай шеи мерить — кто же из нас раздобрел?
Оказалось, что у отца шея вдвое потолстела, а у сына вдвое похудела.
Удивляется сын:
— И чего оно так?
— А оттого, что ты краденого бычка ел, — говорит отец.
— Так и ты ведь ел краденого!

— Нет, я хозяину заплатил за бычка и ел, как своего. Потому-то я и потолстел. А ты как сядешь за стол — страх тебе сразу на шею прыг и душит! Оттого она и худеет. Краденым, сын, сыт не будешь!

***

Цигун для молодёжи и подростков

Из газеты "Красное Знамя" 1993 год. За 22 года много родниковой воды утекло из тех мест. У этих детей уже свои дети:

-Разговоры и лозунги, со стороны борцов за трезвость, и правильный образ жизни о том, что якобы вас всех хотят споить, не совсем верны, а точнее сказать, совершенно не верны.

Вас хотят сделать счастливыми!

Не верите? Давайте рассуждать логически и начнём с клея. Да, да с обыкновенного клея. Для того, чтобы клей хорошо держал склеиваемые поверхности из металла, дерева, резины и так далее, этот список не имеет конца, их нужно обезжирить. Для этой процедуры лучше всего подходит спирт.
А теперь спросите любую домохозяйку, которая любит готовить блюда из мозгов – сколько в мозгах содержится жира? Вам, не задумываясь ответят, что очень много и при обжаривании мозги буквально растворяются в жидком жиру на сковородке.
А теперь подумайте, кто постоянно и беспредельно счастлив?

Даю подсказку:

1 - Дебилы… Дебильность — (устаревший термин, не рекомендуемый к использованию). Самая слабая степень умственной отсталости, обусловленная задержкой развития или органического поражения мозга плода, (вечно пьяные родители или пьющая беременная женщина) При не резко выраженной дебильности ребёнок может ничем внешне не отличаться от сверстников:

 – Сохраняются механическая память и эмоционально-волевая сфера.
 – Внимание очень трудно привлечь и фиксировать.
 – Запоминание замедленно и непрочно.
 – Преобладает конкретно-описательный тип мышления, в то время как способность к абстрагированию почти отсутствует.
 – Сложно воспринимают логические связи между предметами, понятия «пространство», «время» и т. д.

 – Часто встречаются нарушения речи (отстаёт в развитии, искажение звуков, нарушения грамматического строя речи, бедный словарный запас, нецензурная брань, которая легче всего запоминается).

Однако некоторым дебилам при задержке общего психического развития и малой продуктивности мышления свойственна частичная механическая или зрительная память. Дебилы способны вести самостоятельную жизнь. Возможна социальная адаптация и участие в самостоятельной трудовой деятельности. Замечено, однако, что пациенты с легкой степенью дебильности в большинстве своем — вполне неплохие супруги, мало конфликтные, послушные и, что самое главное - управляемые.

Вторая подсказка:

– Дураки!
 Дурак — неумный, глупый, безрассудный человек.
 – Дурак — простонародное обозначение олигофрена (умственно отсталого человека).
 – Дурак — шут при дворе монарха или в доме богатого аристократа, в обязанности которого входит смешить хозяина, его семью и гостей.
 – Дурак — (раньше) в Нижнем Новгороде работник вертящий колесо токарного станка.

 – Олигофрены… Олигофрения – малоумие,
– Умственная отсталость — не прогрессирующий процесс.
 – Снижение интеллекта.
 – Общее системное недоразвитие речи.
 – Нарушение внимания. Нарушение восприятия.
 – Конкретность, не критичность мышления.
 – Малая продуктивность памяти.
 – Недоразвитие познавательных интересов.
– Нарушение эмоционально-волевой сферы…
При этом высокая работоспособность…!

А теперь задумайтесь, как достичь этого состояния вечного "счастья"?

Правильно!
...Нужно обезжирить мозг, при помощи спирта и спиртосодержащего «пойла» такого, как вино, пиво, и прочие гадости…

Так что, начинайте пить, как можно раньше, пейте, как можно больше и чаще. Сушите свои мозги, вернее сказать обезжиривайте и становитесь счастливым, вертящим колесо токарного станка, легко управляемым при помощи кнута, а если повезёт то будите смешить деток новоиспечённой аристократии. …кстати и дети ваши тоже будут уже с обезжиренными мозгами.  Оно вам надо?!

По окончанию лекции, которая обычно сопровождалась картинками или для наглядности я приглашал конченых алкашей, дегенератов, которые за налитый стакан бормотухи, готовы были лаять, друг на друга становясь на четвереньки, танцевать лезгинку, выть на Луну, зиговать на рисунок шакала, за поллитра они могли всю лекцию смотреть в стену не моргая. Как дрессированные они были готовы выполнить любое желание.

У нормальной молодёжи это оставляло неизгладимое впечатление! Ребята расходились в брезгливой растерянности и на предложение одного из друзей с устойчивым восприятием к алкоголю:

- Ну чо, по пивасику?
Обычно большинством голосов отвечает:
- Да пошёл ты со своим пивасиком!

***

Семейная школа

Через мою "Семейную школу" боевых и оздоровительных искусств прошли не только взрослые люди, но и сотни подростков, по всему миру, старшим из них уже за 40 лет. Многие из них поддерживают со мной связь через интернет и даже приезжают ко мне в гости со своими детьми. 
Сегодня весь интернет забит всевозможными методиками по воспитанию. Я со своим почти сорокалетним, тренерско-педагогическим стажем скажу одно:
- "Без любви к детям не помогут никакие методички"!
В позорных для России 90-х, о воспитании никто не думал, кроме улицы, которая воспитывала, малолетних бандитов и рэкетиров. 

Порочная практика:
Школы, что бы не заниматься воспитанием, снимали с себя ответственность и провинившихся детей отправляли на КДН - "Комиссию по Делам Несовершеннолетних", оттуда усатые тётки, выписывали штраф родителям и отправляли их в ИДН - "инспекция по делам несовершеннолетних", там их ставили на учёт в милицию равнодушные, погрязшие в бумажной волоките и нескончаемых отчётах о проделанной работе милиционеры, которые получали свою зарплату за совершённые подростками преступления и отправляли их в колонию для малолеток и всё! ...жизнь у маленького человека полностью сломана!

Тогда, на базе "Семейной школы" при полном равнодушии властей мы и создавали:

"Центр социальной адаптации по работе с трудными подростками"

Название корявое, но таково было единственное требование городской администрации.

Ученики "Семейной школы цигун", вместе со своими родителями восстанавливают заброшенное здание бывшего магазина:

О методах работы написаны мной целые книги, такие, как "Последний конокрад", "На распутье", "Имение - Дельфин" и пр.

Разные были подростки - дерзкие, колючие, обозлённые, к каждому нужно было найти свой ключик и в то же время увлечь общим делом. Во главе угла конечно же камин с живым огнём, печёной картошкой, хлебом на палочке и ароматным чаем, перед которым ни какой ёжик не мог устоять.

Центр просуществовал 10 лет. Отпраздновал свой юбилей и распоряжением главы города был закрыт. 160 подростков, которые за это время не совершили ни одного правонарушения были выставлены на улицу, а здание, которое подростки восстанавливали своими руками, городские власти отдали под хранение бананов.
"Центр по работе с трудными", был как бельмо на глазу, ведь он портил всю статистику по малолетней преступности. Этих ребят уже невозможно было вовлечь ни в какие группировки малолетних курильщиков или любителей "пивасика".    

"Семейная школа цигун", конечно же продолжила свою работу но уже без детских групп. Родители устраивали пикеты возле городской  администрации, писали жалобы во все инстанции, с требованием продолжить работу, но в те годы до них не было никому никакого дела, хранение бананов было выгоднее и прибыльнее. Новым властям нужны были послушные рабы, которые за стакан водки готовы встать на четвереньки и выть на луну!
 ...а дети тем временем росли сами по себе. Но, не будем о грустном.

Как вы думаете, какие темы человечество всех социальных слоёв и рангов волнуют сегодня больше всего?

Исследования, статистика и опросы показали, что на первом месте это "ЕДА", а на втором - "война"! И это кстати не только в России, но и по всему миру.

Человечество буквально помешано на "жратве" и новой"гонке вооружений"!

При чем второе - войну, обсуждают буквально все и во всех местах, даже старики и старушки, от которых уже землёй пахнет и те цокают языками в проклятиях ко врагам и восхвалениях наших новых ракет и вооружений.

Казалось бы, ну зачем обсуждать то, в чем ты совершенно не разбираешься, что ты не в силах изменить или как-то повлиять? Зачем тратить силы, нервны, жизненную ци - энергию на пустую болтовню о том чего не ведаешь?

На эти вопросы никто не смог ответить чётко и внятно. Разве что православный монах, который сказал положив руку на сердце:

"Я не обсуждаю тему войны, я молюсь за погибших, за раненых, за живых, тех кто в окопах, за смягчение сердец ожесточённых в ненависти, за прекращение всех войн на земле, которые длятся тысячелетиями. Чего и Вам всем желаю - молитесь и кайтесь"!

Нельзя отдавать наш хрупкий мир в руки сильных, беспощадных военных. Миром должны управлять мирные, мудрые и жизнеутверждающие личности.

Которые готовы на самопожертвование в любви к своему народу, к своему Отечеству.

К сожалению таких в диппредставительствах нет и при кровожадных правителях быть не может.

Давайте оставим тему "войны" за скобками и слегка прикоснёмся к еде, качество которой за последние 20-30 лет очень измени и чаще всего не в лучшую сторону.

Почему вы убеждены, что правильное питание — это обязательно должно быть дорого? Потому что мы живём в мире барыг, торгашей и спекулянтов, дивиз которых:

"Где бы подешевле купить, а потом подороже продать"!

У людей в сфере торговли есть только один бог - "мамона".

Всё закручено на промышленные масштабы, на прибыль и на экспорт, так как заграницей платят валютой. Никого не волнует какое зерно останется на Российских элеваторах, какая рыба поступит в Российские магазины, какого качества будет мука и выпеченный из неё хлеб. Всех - "купи-продай" волнует только личная выгода, таковы вызовы времени. Не стоит уповать на то, что кого-то в сфере торговле или общепита заботит ваше здоровое питание.

За дополнительную плату, чтобы вы не носили тяжелые пакеты из магазина, - можно заказать продукты в мобильном приложении например «Пятёрочка». 45 минут — и все необходимое привезут домой и вывалят прямо в корыто! Так чем мы отличаемся от поросят, которых вскармливают на убой?

Сегодня, даже в ресторан ходят не для того что бы отдохнуть, поесть вкусной и здоровой пищи, а как говорят в народе - "понтануться" и выбросить кучу денег, которых вам девать некуда.

По правде говоря сегодня самое безопасное, сбалансированное и полезное питание это у президентов и у космонавтов. У первых всё проверяют, а у вторых всё выверено до миллиграммов и упаковано в тюбиках.

Поэтому не забивайте себе голову модными диетами и "бесполезными" советами, различных блогеров-диетологов а просто посмотрите на лидера той или иной страны, посмотрите чем он питается и как готовят ему пищу и через год, а может и раньше ваша фигура буде соответствовать выбранному лидеру. Конечно же в том случае, если вы будете заниматься цигун.

Хотите поправиться, вот вам лидер Северной Кореи.
Хотите быть в меру упитанным, - вот вам лидер Китая.
Хотите быть спортивного телосложения - лидер России.
Хотите быть стройным и даже худым - лидер США.
Итд., итп., и пр.

Перед вами выбор из 195 стран на планете Земля и каждый, даже самый захудалый вождь племени наверняка питается лучше, чем его рядовые соплеменники.

Перейдём к бюджетному питанию и здоровой пище

Шутки в сторону!

Здоровый и вкусный рацион может быть вполне бюджетным, а список полезных для здоровья продуктов не так уж и скуден. Если вы считаете, что правильное питание не доступно в силу дороговизны продуктов – то очень ошибаетесь.

Продукты из супермаркетов с пометкой «БИО» не всегда являются качественными, так как отсутствует "Народный контроль"! Зачастую, это маркетинговый ход торгашей, что бы накрутить цену. Подобные акции увеличивают стоимость продукта.

Кстати продукты купленные на рынке у перекупщиков, зачастую так же не являются съедобными так как барыги и спекулянты закупают их  по дешёвой цене а китайцев, вьетнамцев и пр. которые выращивают продукцию на продажу на запрещённых в России химикатах и сами их не едят. Верный способ проверить: "Попросите продавца съесть тот огурец или помидор, которыми он торгует".

Правильное и недорогое питание на каждый день можно организовать очень легко. Полезные и недорогие продукты существуют, причем они отвечают всем требованиям правильного питания. Это продукты со своего огорода, со своей дачи, со своей ЭКО-деревни. Если же у вас этого нет, то заведите знакомство с хозяевами из ближайшего села, которые выращивают не на продажу, а для себя. 

Разделим полезные продукты на несколько групп

Овощи и фрукты

Овощи являются одними из самых полезных продуктов – привычные нам продукты, которые мы употребляем практически целый год.

Включите в своей рацион большое количество белокочанной капусты, моркови, лука, свеклы и редьки.

Овощами можно запастись на круглый год, и при этом не особо потратиться. Сделайте заготовки на зиму, пока будет сезон.

Фрукты и ягоды

Многие недооценивают пользу фруктов и ягод, а зря. Чтобы реализовать правильное питание недорого и эффективно, обязательно нужно добавить в рацион данный вид продуктов. В них содержится непомерное количество витаминов и антиоксидантов. В летний сезон можно просто составлять свое питание из фруктов и ягод, особенно, если они выращиваются в районе вашей местности. Привозные тоже подходят для этих целей, но тут встает вопрос дороговизны. Ягоды

Крупы

Лидерами в списке недорогих продуктов для правильного питания стали две крупы – ячневая и перловая. Первая представляет собой дробленый сорт перловки.
Ячмень – полезное злаковое растение с большим содержанием белков, витаминов от А-В, а также минералов, в том числе, йода и фосфора. Все мы знакомы с простым блюдом – перловая каша. Не многие знают, но она становится по-особенному вкусной, если крупу предварительно замочить в воде.

“Щи да каша – пища наша”… Задумывались ли вы, о какой именно каше идет речь в этой пословице? Гречка – чудодейственный и очень хороший здоровый продукт. Это богатый источник витаминов группы B, микро- и макроэлементов.
В Китае ее кладут в чай! Он называется “ку цао ча”, что значит “черный жемчуг”. Заваривают недолго: буквально несколько минут в кипятке – и готово! Причем, заварку можно использовать несколько раз, а зернышки потом еще и съесть.

Однозначно: гречка – настоящий суперпродукт! В каком виде ее есть – выбирать вам. Кулинарных решений и с зеленой, и с коричневой крупой великое множество. В любом варианте можно получить большой запас полезных веществ. Гречка — это точно еда живая, а не мертвая!

Кроме вышеупомянутых видов, можно использовать и многие другие крупы. Все же, их стоит включить в рацион, чтобы восполнить недостаток каких-то других элементов. Шлифованный рис, например, является большим источником углеродов. 

...А знаете ли вы о лечебные свойства пшена?
Уникальный продукт, в котором кроется секрет молодости. Лечебные свойства пшена позволяют очистить организм, повысить иммунитет, и открывают путь к долголетию. Сердечная и кровеносная система организма нуждается в больших количествах калия, магния. Именно эти микроэлементы содержатся в пшене.

Поэтому польза такой каши для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, неоценима. Регулярное его употребление укрепит костную ткань и зубы, ускорит процесс срастания костей при переломах и трещинах, благодаря высокому содержанию фосфора. Будучи единственным злаком, включающим щелочные элементы, пшено широко рекомендуется врачами при лечении псориаза.

Пшено поможет вылечить почки
Еще с давних времен люди используют пшено от почек, камней и воспаления, а также при пиелонефрите. Пшенная каша обладает легким мочегонным свойством и способна изменять кислотность мочи.

Чтобы вывести песок или небольшие камни из почек, следует принимать отвар из пшена, причем крупу можно использовать несколько раз.

Также можно принимать пророщенные зерна, предварительно просушив их и отварив без соли. Если все делать правильно, то мелкие камни растворятся уже через две недели.

При воспалении почек можно воспользоваться экспресс-методом: столовая ложка пшена заливается крутым кипятком и варится в течение 5 минут. Дать отстояться в течение 2 часов и затем принимать по 1/3 стакана за 30 минут до еды.

Лечение цистита пшеном проводится как дополнительная мера. Микроэлементы в пшене ускоряют регенерацию слизистых покровов и заживление пораженных тканей в мочевом пузыре. Белки и углеводы способствуют образованию новых здоровых клеток, а магний снижает воспалительный процесс. При цистите принимать пшено можно в любом виде: каши, отвары, настой. Общеукрепляющее действие пшенной диеты усиливается при добавлении меда в блюда из пшена.

Вот такие они свойства обыкновенной жёлтой каши из пшонки, которую вы в детстве отказались есть. В армии её наравне с манной кашей в шутку называют: "Детская радость - солдатское горе"! Ведь солдатам, как и простым гражданам не рассказывают о полезных свойствах продуктов.

Яйца

Этот вид продукта есть сегодня в любом доме – мы привыкли есть яйца по утрам, не задумываясь об их пользе. Если говорить о том, как питаться здоровой пищей недорого, то нельзя не вспомнить про яйца. В них содержится белок, фосфор, железо, селен, витамины от А до B. Кроме того, состав яиц просто «пестрит» множеством аминокислот. Если хотите сидеть на здоровом питании недорого, то присмотритесь к этому продукту. Многие по-особенному любят употреблять в пищу яйца (омлет, и т.д), поскольку они богаты белками.
Пациентам, перенесшим тяжелые заболевания так же рекомендуется употребление яиц.
Их сила в стимуляции головного мозга и поддержании здоровья центральной нервной системы. Яйца можно есть в тандеме с листовыми овощами – это и вкусно, и неизбито.

Растительные масла

Человеческий мозг в большинстве своем состоит из жиров, а уже потом из всего остального. Они участвуют практически во всех метаболических процессах организма: поддерживают иммунитет, препятствуют развитию апатичных состояний. Мы согласимся с вами в том, что растительные масла сложно отнести к пп недорогим продуктам, однако, они должны присутствовать в рационе каждого. Тем более, расходуются они экономно, достаточно одной-двух капелек. Например, можно заправить какой-нибудь салат.

Особенно полезными считаются: льняное, горчичное, подсолнечное, рыжиковое. Последнее вообще бьет все рекорды по количеству витаминов и жиров в составе.

Морская капуста

Йод, кальций, минералы, магний, фосфор, железо, цинк – все это в огромных количествах может "дать" ламинария. Она по-особенному полезна в свежем виде, однако, из-за географических особенностей не у всех есть возможность получить ее именно такой. Не стоит отчаиваться – консервированная ламинария сохраняет большую часть полезных элементов.

Субпродукты

Если говорить о сбалансированном недорогом питании, нельзя не упомянуть субпродукты. Это почки, печень, сердце, легкие. Можно включить фантазию, и приготовить самые разные блюда из субпродуктов. Печень является самой полезной из всех субпродуктов, однако, она не может «похвастаться» дешевизной.

Так как суть статьи в том, чтобы раскрыть вопрос – «Как питаться полезно и недорого?», просим обратить свое внимание на такое блюдо как холодец. Оно полезно для костей и хрящей, к тому же, очень доступно с точки зрения финансов. Безусловно, приготовление блюд из субпродуктов требует времени и сноровки, но тут дело опыта.

Соевые 

 Соя является богатым источником белков, жиров, и углеводов. Но ее употребляют только в обработанном виде, поскольку свежая соя не усваивается нашим организм. Термическая обработка и процессы ферментации «облагораживают» сою, и делают полезной. Спаржа станет отличным "трамплином" в мир соевых. Это продукт, изготовленный из пленок соевого молока, а многие, по незнанию, относят ее к овощам. Преимущество в том, что ее может найти любой человек, вне зависимости от локации проживания. И если говорить о правильном недорогом питании для похудения, то спаржа тут как нельзя уместна. Она стоит небольших денег, из нее можно "соорудить" сотни блюд, и главное – она полезна.

Бобовые

Организм всегда нуждается в растительном белке. Благодаря ему происходят разные процессы - синтез клеток и тканей, регенерация повреждений. Здоровое и дешевое питание обязательно подразумевает под собой употребление в пищу желтого гороха и чечевицы. Это и вкусно, и дешево. Есть разные сорта чечевицы, от самых бюджетных до довольно дорогих – тут дело вкуса и достатка. Из бобовых можно приготовить супы, рагу, каши, вторые блюда и даже салаты.

Не стоит бояться того факта, что бобовые долго готовятся. В интернете есть множество способов, позволяющих приготовить бобовые в короткие сроки. Если замочить горох на ночь, то это ускорит процесс его варки. А вот колотый горох и чечевица не требуют каких-то особенных лайфхаков, поскольку варятся 20-25 минут.

Так в чём же счастье, которое нужно вернуть в свой дом?!

А может быть счастье -
Не в счастье самом,
А в стремлении к нему?!

Подробно можно прочитать здесь: - https://cont.ws/@VitimBabi4ev/...  "Поговорим о СЧАСТЬЕ - (Урок №44)

А нам пора переходить к занятиям.

ПОВТОРИМ:

Глава 1. "Гармоническое единение шести сторон":

Глава 2. "Заглубление в землю, прохождение в небо":

Глава 3. "Голова журавля пронизывает заставы":

Глава 4. "Священный журавль касается воды":

Глава 5. "Хаотическое первоначало возвращается к единому":

Эти схемы с 213 рисунками только на первый взгляд кажутся не выполнимыми. На самом же деле в каждой главе есть повторяющиеся элементы, такие, как:
Набор ци, двойной возврат ци, собирающая работа. Но об этом поговорим чуть позже.

 -начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

продолжение следует: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...