"ЦИ-ГУН" - Эволюция изменённого сознания (Глава-26) "РУМИНАЦИЯ" - Как избавиться от жвачки навязчивых мыслей и бессонницы?!

начало здесь:  https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

ПРИТЧА:
Один старатель нашёл большой алмаз, величиной с голубиное яйцо. Но внутри камня была трещина. Ювелир, которому старатель показал алмаз, долго рассматривал его, восхищённо качал головой, и сказал:

- Этот камень можно расколоть на две части, из которых получатся два великолепных бриллианта, каждый из которых будет во много раз дороже алмаза. 

Но неосторожный удар может разбить это чудо природы на горсть мельчайших камушков, которые будут стоить копейки. Я не берусь так рисковать.

Так же отзывались и другие ювелиры, к кому бы не обращался старатель. Однажды ему посоветовали обратиться к старому ювелиру из Лондона, мастеру с золотыми руками. Тот рассмотрел камень и снова рассказал о рисках. Старатель сказал, что эту историю он уже знает наизусть. Тогда ювелир согласился помочь, назвав хорошую цену за работу.

Когда купец согласился, ювелир вызвал своего молодого подмастерье. Паренек положил камень на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две равные части. Потрясённый хозяин алмаза спросил:

- Как давно у вас работает этот паренёк?

- Всего третий день. Он не знает настоящей цены этого камня, и поэтому его рука была твердой.

Мораль:
Чем дольше мы размышляем над вопросом, тем сложнее принять решение!...

***

С появлением персонального компьютера в своём жилище, мыслящий человек стал лучше понимать устройство своего личного биологического "компьютера" - мозга. Но к сожалению не многие задумываются над тем, что на протяжение всей жизни головной мозг работает без остановки даже во сне, даже под общим наркозом, даже когда находится в глубокой коме. Мозг невозможно отключить даже кратковременно, в противном случае жизнь в теле прекратится. Исчезнет сердцебиение, дыхание и миллиарды клеток не получат нужного питания, не смогут делиться и обновляться.

При помощи определённых тренировок в том числе и цигун, человек учится управлять своим телом. Но не мозгом! В наших силах улучшить своё самочувствие, замедлить или ускорить сердцебиение, понизить или наоборот повысить артериальное давление. Мы в состоянии устроить профилактику ЖКТ (желудочно-кишечному тракту) приняв слабительные, поставив клизму, перейти на лечебное голодание или сев на модную диету. Мы можем разжижить кровь капельницами с соответствующими растворами. Но! Мозг по прежнему остаётся тайной за семью печатями!   

Наш мозг постоянно обдумывает что-то: давно прошедшую ссору с соседом, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей, презентацию своей книги, квартальный отчёт, оплату коммунальных услуг. У нас постоянно вертятся в голове, бесконтрольные мысли о том,  что надо было сказать. Мозг пытается спланировать всё до малейших деталей.

В большинстве случаев это относительно безопасно и приносит не больше вреда и стресса, чем засевшая в голове назойливая песня. Вот поэтому, "сильные" мира сего придумывали разные способы регулирования потока ваших мыслей при помощи заучивания молитв, текстов, мантр и пр., которые бы отвлекали от негативных настроений, или возбуждали в вас те или иные качества, как для созидания, так и для разрушения. Постоянные навязчивые мысли обдумывать создают ещё большие переживания.

Такая непреодолимая особенность сознания - всё переосмысливать называется руминацией, или мысленной жвачкой. Повторяющиеся переживания, когда человек бесконечно прокручивает одну и ту же ситуацию в голове, напоминают процесс пережёвывания травы коровами у которых как известно двухкамерный желудок. Они жуют, глотают, потом срыгивают и снова жуют. Для них это нормальный процесс. 
А вы, люди, постоянно «пережёвываете» свои тревожные мысли. И в этом нет ничего хорошего и что самое поразительное, вы не в состоянии избавиться от этой жвачки. Не зря в народе говорят, что "от любви до ненависти всего один шаг"! Ведь ревнивый влюблённый страшнее гранатомёта постоянная "жвачка" ревности, - руминация лишает человека здравомыслия и тогда человек из влюблённого превращается в ненавидящего.

Руминация не приносит никакой пользы, а лишь крадёт время и энергию. Она настолько изматывает, что делает человека более уязвимым для тревоги и депрессии, одновременно являясь симптомом этих состояний.

Независимо от того, можем мы изменить случившееся или предугадать что-то, мозг порой зацикливается на попытках контролировать неконтролируемое. И в итоге депрессивный человек размышляет о потерях и ошибках прошлого, а тревожный заложник руминации тонет в вопросах «а что если?», при этом всегда рисуя в своём воображении негативный исход.

Никакие модные, мудрые и умудренные советы, типа того, что :

-Боже,
-дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить,
- мужество изменить то, что могу, и
- мудрость отличить одно от другого!...

...уже не помогут, так как выплюнуть "мысленную жвачку" у вас не получится. Ведь вы не желаете знать всей молитвы, всего заклинания. 

Считается, что источником первых строк этой молитвы стали слова немецкого богослова Карла Фридриха Этингера (1702 – 1782).

Широкую известность эта молитва получила с 1941 года, когда её стали использовать на собрании Анонимных алкоголиков, а вскоре она была включена в программу «12 шагов», которая используется для лечения алкоголизма и наркомании.

В 1944 году молитву включили в молитвенник для армейских священников в США. Первые слова молитвы висели над рабочим столом президента США Джона Кеннеди (1917 – 1963).

Молитва о душевном покое

Полный текст молитвы на английском языке:

God, give us grace to accept with serenity
the things that cannot be changed,
Courage to change the things
which should be changed,
and the Wisdom to distinguish
the one from the other.
Living one day at a time,
Enjoying one moment at a time,
Accepting hardship as a pathway to peace,
Taking, as Jesus did,
This sinful world as it is,
Not as I would have it,
Trusting that You will make all things right,
If I surrender to Your will,
So that I may be reasonably happy in this life,
And supremely happy with You forever in the next.
Amen.

Русский перевод:

Боже, дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.
Проживая каждый день с полной отдачей;
Радуясь каждому мгновению;
Принимая трудности как путь, ведущий к покою,
Принимая, подобно тому как Иисус принимал,
Этот греховный мир таким, каков он есть,
А не таким, каким я хотел бы его видеть,
Веря, что Ты устроишь всё наилучшим образом,
Если я препоручу себя Твоей воле:
Так я смогу приобрести, в разумных пределах, счастье в сей жизни,
И превосходящее счастье с Тобою на вечные веки — в жизни грядущей.
Аминь.

Прочитав все 25 предыдущих глав книги - "ЦИГУН" - Эволюция изменённого сознания"   и не просто прочитав но и изучив и практикуя цигун стиль "Парящий Журавль", вы наверняка поняли, что:

- Посеешь мысль — пожнешь поступок;
- Посеешь поступок — пожнешь привычку;
- Посеешь привычку — пожнешь характер;
- Посеешь характер — пожнешь судьбу.
- Посеешь ветер — пожнёшь бурю!

Вырвав из текста первых 4 строки молитвы президент США Кеннеди сам оборвал свою судьбу. Ведь духовная практика в том числе и чтение молитв, это не просто слова, а как хирургическое вмешательство, только не в тело а в мозг.
Представьте, что хирург блестяще провёл операцию, удалил аппендицит и не зашивая пациента отправил его домой.
Представили, что случится?!
Примерно так же действует на мозг пренебрежительное отношение к молитвам оборванным на полуслове. К примеру, проклятие пущенное в сердцах в чей либо адрес, обязательно возвращается  бумерангом, если не к вам, то к вашим потомкам и время здесь не играет ни какой роли аж до седьмого колена.

В предыдущих главах данной книги, я рассказал о хождении по раскалённым углям и работе с огнём, о том, как тренированный человек может ходить по острым мечам, лежать и ходить по гвоздям, прыгать на битых стёклах:

Конечно же для современных "учёных" остаётся загадкой, как человек своим биополем может раздвигать огонь и удерживать его на безопасном расстоянии от руки:
...Пламя от руки как бы уплотняется и пытается вырваться на кончике моих пальцев. Справа - женщина опускает руку и пламя расходится вокруг, на расстояние от 2 до 5 см:

Повторять это не нужно, без особой подготовки и без занятий  цигун у вас вряд ли это получится. Хотя в старых болгарских деревнях хождение по углям во время свадебных гуляний, это было обычным зрелищем.
На фото видно, как  управляемое взглядом пламя отделяется от источника и поднимается по руке, не сжигая даже волосков на коже:

Да и Русские огнепоклонники не прочь порезвиться с огнём:

Мы немного отвлеклись! Вернёмся к проблемам житейским

 Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это просто повторение мыслей (чаще негативных) без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения.

Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.

Какой вред приносят навязчивые мысли

Вспомните и проанализируйте, обычно вы не задумываетесь надолго о хороших вещах, а зацикливаетесь на плохих. Не вспоминаете, как вам удалось разрулить ситуацию в последний момент или удачно пошутить, но долго и упорно перебираете в голове негатив. Эти мысли навязчивы. Они постоянно всплывают, от них очень сложно избавиться. Особенно когда размышления о чём-то действительно огорчают и тревожат. Тем самым провоцируют развитие серьёзных заболеваний

Возвращаться к тревожным размышлениям — это всё равно что постоянно ковырять раны, сдирать коросты, не давая им зажить. Каждый раз, когда у нас появляется та самая мысль, она вызывает беспокойство, и в организме в огромном количестве выделяются гормоны стресса.
Вы можете несколько дней томиться в своих печальных раздумьях и тем самым вводить себя в состояние физического и эмоционального стресса.
В результате привычка к постоянным размышлениям значительно увеличивает риск развития клинической депрессии, нарушений способности принятия решений, расстройств пищеварения, токсикомании и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Маргарет Эренберг, психолог и автор книг о борьбе с тревожностью и депрессией, заявляет, что постоянные повторяющиеся размышления приводят к изменению системы нейронных связей в мозге:

«Руминация фактически изменяет его структуру, подобно тому, как пешеходная дорожка превращается сначала в проезжую часть, а потом — в широкую автомагистраль с большим количеством съездов. И с каждым разом становится всё легче и легче погружаться в размышления».

Тот, кто считает: «Если я просто буду думать об этом достаточно долго, я во всём разберусь», — совершает ошибку. Ведь чем привычнее мысль, тем сложнее от неё избавиться.

Как перестать всё обдумывать

Практикуйте цигун! Для того чтобы выполнять динамическую работу стиля "Парящий Журавль",
- На первом этапе, вам понадобится запомнить более ста последовательных движений.
- На втором -научиться понимать, как "снаружи движется тело, - внутри идёт энергия ЦИ"!

Здесь уж не до плохих навязчивых мыслей. Вы погружаетесь в другой мир.

Как и во многих вопросах, связанных с душевным здоровьем, осознанность всегда помогает. Первым делом определите, какие из ваших мыслей навязчивы, и в уме пометить их как опасные.

Например, фразу:
-  «Не могу поверить, что это случилось» преобразуйте в «Что я могу сделать, чтобы этого не повторилось?».
- «У меня нет близких друзей!» — в «Какие шаги предпринять, чтобы укрепить отношения с друзьями и найти новых?».

Приготовьте запас позитивных утверждений. Например:
-  «Я стараюсь изо всех сил» или
- «Меня поддержат, если будет нужно».

Для того чтобы не дать повторяющейся мысли вернуться на привычный путь, нужно «стереть след», то есть спланировать, о чём думать вместо этого.

Звучит просто, но это одна из тех вещей, которые легко понять и трудно сделать.

Заведите дневник, и пишите в него свои переживания. Может показаться странным предложение уделять навязчивым мыслям ещё больше внимания. Но записывать их полезно. Особенно тем, кто часто не может заснуть из-за размышлений.
Положите блокнот и ручку у кровати и записывайте то, что не даёт вам покоя. Затем скажите себе, что раз эти мысли теперь на бумаге, вы точно их не забудете. И теперь можно какое-то время отдохнуть от них.

В жизни главное  - позитивный настрой!

Медитация осознанности и когнитивные техники чаще всего помогают людям взять собственное мышление под контроль. Но бывают случаи, когда человеку всё же не удаётся справиться с проблемой в одиночку. Если чувствуете, что навязчивые мысли серьёзно мешают жить, стоит обратиться к профессионалу, не стоит этого стесняться, что бы не вызвать не обратимые разрушительные процессы.

Особенности вызовов нашего не простого времени, когда человечество стоит на пороге революционных преобразований мироустройства, каждый должен вносить, как можно больше положительных эмоций, мыслей, поступков, характеров в общее биоинформационное поле Земли. Мы должны доказать Всевышнему Создателю, что обладаем разумом созидания, а не самоуничтожения.

-начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

продолжение следует: