ПРОЖИТЬ 120 ЛЕТ - сохранить Землю не для крыс, а для людей

предисловие:

Помните, на ТВ была такая передача - "В гостях у сказки" и начиналась она всегда так:
- "Здравствуй дружок! Хочешь я расскажу тебе сказку"?!

 Одно время , в недалёком прошлом, детям рассказывали сказку о трёх богатырях, которые как родные братья стояли на страже рубежей нашей необъятной и нераздельной Родины.

- Старшим, самым сильным и многочисленным была Россия.
- Средним и самым хлебным была Украина.
- Ну и младшим, на прикорме, за которого всегда приходилось заступаться и выручать из бед (как Иванушка дурачок), была Белоруссия...  

Объединились браты и назвали всё своё царство "Святая Русь"!

Как не пытались европейские и заморские злые, кровожадные паразиты вороги победить Святую Русь, ничего у них не получалось. Вот тогда и родился у них план - "разделяй и властвуй"! 

Скупили они бояр да чиновников за "стеклянные бусики",  да за американские фантики. Побежало всё "сучье племя" предателей и взяточников, вся знать продажная, что "из грязи в князи" выбилась, на поклон к заморскому "властелину тьмы" и за двойным гражданством. А народы своих стран кинули на произвол.

Тут то и воспользовались враги своей хитростью и поставили во главу каждому народу "иуду колхозника" и окружила их своей продажной челядью - лыком шитою. 

- Во главе старших братьев поставил тупого комбайнёра Мишу меченного, которого вскоре поменял на пропойцу Борю...

- Во главе средних братьев поставил хитрожопого Лёню, с которого началась чехарда, ведь каждый укр хотел хотя бы один день побыть президентом. Но в итоге власть перешла в руки евреям.

- А во главе младших поставил придурковатого Стасика, которого вскоре заменил хитрый диктатор Саша и остался до конца своих дней...

))) 8 декабря 1991 г. подписано преступное Беловежское соглашение, которым, вопреки закону и воле народов СССР (17 марта 1991 года состоялся Всесоюзный референдум, на котором за сохранение и обновление СССР проголосовало большинство граждан, исключая население шести республик (Литва, Эстония, Латвия, Грузия, Молдавия, Армения), в которых высшие органы власти отказались проводить референдум), констатировалось прекращение существования СССР как «субъекта международного права и геополитической реальности» и заявлялось о создании Содружества Независимых Государств (СНГ).
Соглашение подписали высшие должностные лица и главы правительств трёх союзных республик:
- Станислав Шушкевич от Республики Беларусь,
- Борис Ельцин от Российской Федерации (РСФСР),
- Леонид Кравчук от Украины.)))

-А богатырей превратили в мультяшных придурков:

Стравили старшего и среднего брата в лютой ненависти, а что бы истребить, как можно больше народу, стали подкармливать и вооружать слабого, да бестолкового, пообещав ему "кружевные трусики", жратвы от пуза, да жизнь в Европе. 

А пока старшие "хреначатся", убиваю друг друга, младший продолжает дурачком прикидываться, живёт в своё удовольствие, за счёт самого старшего, но и от среднего не отказывается, да и от заморских хозяев не открещивается.

То Минские - предательские переговоры устраивая, то на своей территории провокации с оппозицией, что бы ему помогали. В общем живёт в своё удовольствие, за счет других и уже подумывает, как бы ему до 120 лет прожить?!

Тут и сказки конец, а кто прочитал - тот молодец! 

***

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается!

А дела наши таковы, что Библейских 70 ибо 80 лет отведённых на этом свете маловато стало и вдруг все решили жить до 120 лет. Даже те паразиты, кто повоевать любит, чужими руками. "видя бой со стороны", из своих бункеров и генштабов!... 

Если в недавнем прошлом (по масштабам и меркам вселенной) на земле правили огромные динозавры и ящуры, которые сжирали всю растительность, которые пукали и отравляли своими фекалиями землю и атмосферу, от чего и вымерли...
На их смену пришёл маленький, всеядный ни чем не защищённый человек и своим разумом покорил всю флору и фауну.
Теперь, в короткий срок это двуногое существо, возомнившее себя разумным, размножилось, загадило своими фекалиями и нечистотами не только всю землю и атмосферу, но и ближайший космос, а так же каждый миг повышает радиационный фон земли, заполоняя эфир радиоволнами разрушающими мозг, практически разрушив биоинформационное поле Земли. Мозг человека начал сокращаться, идёт деградация и мы все это видим наблюдая за мировыми лидерами человечества.

В таких условиях человечество очень скоро придёт к самоуничтожению. А кто же способен выжить в новой атмосфере и в повышенной радиации? На смену человеку уже стремятся к лидерству маленькие серенькие, но очень умные спутники жизни - крысы... О них я уже писал не раз. Вот одна из публикаций:
-  https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...

Но это другая тема и мы поговорим о ней в другой раз.

Сегодня же нас интересует, как можно спасти МИР - планету Земля для людей! Как прожить до 100 лет и дольше

- Насколько реально современному человеку жить 100 лет и дольше, сохраняя интеллект и физические кондиции?
- Как могут помочь здоровому долголетию медицинские технологии, и что может сделать сам человек? 

 О различных факторах, влияющих на долголетие,  по учебникам которые придумали такие же смертные люди учатся кардиологи всего мира, которые задается вопросом, как дожить до 100 лет без ишемической болезни сердца.
Над той же проблемой бьются сегодня ученые разных стран. "Мы хотим жить дольше, но и боимся этого, потому что дело не только в годах жизни, а в сохранении физического и ментального здоровья. Мы не хотим лежать в последние годы жизни подключенными к аппарату ИВЛ, получать питание через зонд и "смотреть" на мир с закрытыми глазами. 

Важный посыл при современных медицинских технологиях мы вполне можем дожить до 100 лет и дольше, сохраняя здоровыми сердце и сосуды, и это гарантия благополучной старости. Но существуют также мощные факторы влияния - наследственность, собственное поведение и окружающая среда.

 Например, если у человека наследственная гиперхолестеринемия и зашкаливает уровень "плохого" холестерина (а это значит, что неизбежен ранний атеросклероз, инфаркт или инсульт), поможет специфическая терапия.
"Современные лекарства помогут держать уровень липопротеидов низкой плотности под контролем и отодвинуть дебют ишемической болезни сердца (ИБС), хотя без такого лечения сосудистая катастрофа могла произойти в 30-35 лет", - говорил доктор Розанов.

"Если вам повезло с генетикой, и вы, в общем-то, вели себя хорошо на протяжении всей жизни, то дебют ИБС у вас случится в среднем в возрасте 70 лет. Но если ваше правильное поведение еще подкрепить современными технологиями здоровья, в том числе применением современных лекарств, уже сегодня реально оттянуть появление признаков ишемии и до возраста 100 лет".

10 жизненно-важных правил:

1) рациональное питание,
2) движение (физическая активность),
3) контроль за весом (соблюдение индекса массы тела),
4) контроль уровня глюкозы в крови,
5) липидный контроль,
6) нормализация артериального давления,
7) отказ от курения,
8) здоровый сон,
9) достаточное употребление жидкости,
10) адаптивное преодоление стресса.

Должен работать весь этот каскад. Если, скажем, вы бросаете курить, но не следите за питанием, не двигаетесь и имеете лишний вес, у вас вряд ли что-то получится. Поэтому важно придерживаться всех 10 правил: заботиться о физическом здоровье, правильно питаться и отказаться от избытка алкоголя, заниматься спортом, управлять временем труда и отдыха. 

В общем всё, как в старом анекдоте:
Доктор больному:
- Вам надо бросить курить!
- Так я не курю...
Вам надо бросить пить!
Так я не пью.
- Жаль, а вот если бы вы пили и курили, а затем бросили, то почувствовали бы себя гораздо лучше!...
***

Избегать стресса не нужно, да в современном мире это и невозможно, но можно научиться управлять стрессовыми факторами.

О важной роли сна стали особенно много говорить в последние годы: получены научные подтверждения того, что полноценный ночной сон (в среднем не менее семи часов) не только восстанавливает жизненные силы, но и помогает сохранять здоровыми сердце и сосуды, защищает мозг от преждевременного старения. Чтобы сон был здоровым, необходимо вечером отказаться от гаджетов - их синий свет нарушает процесс засыпания. И, кстати, спать надо в полной темноте.

Сколько надо двигаться?

Чаще всего говорят о 150 минутах умеренной активности в неделю, до не менее 300 минут нагрузки".

Ориентируемся на возраст:

- для тех, кому за 60 - рекомендовано 150 минут умеренной активности и 75 - интенсивной в неделю;

- для тех, кому до 60 лет - 300 минут умеренной аэробной активности и 150 минут интенсивной в неделю.

"А теперь самый важный вопрос: 

- Где взять эту активность?
- Где найти столько времени?
Решение может быть одно - надо заниматься тем, что нравится, доставляет удовольствие.

И тогда не будет жалко тратить на это время. Сами выберите, что Вам по душе и радуйтесь жизни. 

ЭКСПРОМТ:
Кто то любит - танцы,
Кто то - свежий ветер,
Кто то - много денег,-
Талию в корсете.
Кто то агрофитнес,
 - Во саду, на даче.
Только в большей массе,
Образ наш - лежачий.
......................
© САБ  14.11. 2024 г.

Только, обязательно помните:
- Нельзя часами зависать над грядкой головой вниз, чтобы не увеличить риск инсульта.
Выработайте привычку двигаться. Помните, движение - это жизнь. Разучите комплекс упражнений искусства цигун "Парящий журавль" - парите каждый день 15- 20 минут и будет Вам счастье и здоровье.
С уважением САБ.