Я «питаюсь» плохими новостями. Что такое Думскроллинг⁠⁠?

Гаджеты и интернет стали предметами обихода, без которого современный человек не может представить своей жизни. В цифровом мире увеличение количества и качества взаимодействия с гаджетами привело к появлению большого количества новых психологических феноменов. 

Думскроллинг как явление впервые был описан в 2021 и связан с эпохой цифровизации, связанной, с одной стороны, с увеличением количества пользователей интернета, а с другой стороны, с облегчением доступа к разнообразному контенту. Состояние общественной напряжённости также служит фактором риска развития думскроллинга.

Феномен думскроллинга и его патологические формы показывают, что грань между заботой о пользователях и информационным психологическим насилием над ними порой практически не различима. Социальные сети вызывают у пользователя ощущение виртуальной жизни: «чувство, как будто вы были там, видели это воочию, как будто, что бы ни происходило, это случается здесь и сейчас».

“Таким образом, можно предположить, что ощущение ответственности за происходящие события, сокращение дистанции между получателем и источником тревожной новости может выступать как один из факторов, предрасполагающих к думскроллингу,” - пишет в своем исследовании Александра Выродова, студентка 4 курса факультета «Юридическая психология» МГППУ.

Также думскроллинг можно определить, как «феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвященного поглощению негативных новостей». При этом чувство неопределённости, возникающее у конкретного человека в ожидании неприятных новостей, становится невыносимым, вызывая навязчивое желание подтверждения данной идеи. Постоянное обновление новостной ленты в ожидании неприятных новостей и попытка справиться таким образом с чувством неопределённости приводят к информационной перегрузке, под которой понимается неспособность или только частичная способность человека воспринимать, анализировать, оценивать, обрабатывать и использовать поступающую избыточную информацию, что провоцирует возникновение негативных эмоций, чувства неопределенности и несостоятельности.

Профилактика и коррекция думскроллинга

Психологическая профилактика - это направление деятельности психолога, целью которого является предупреждение отклонений в развитии и поведении через создание условий для успешного формирования и развития личностных ресурсов, способствующих преодолению различных трудных жизненных ситуаций и влияющих на повышение устойчивости к неблагоприятным факторам.

Под психологической коррекцией понимается вид деятельности психолога, направленный на исправление (преодоление) имеющихся отклонений в развитии, поведении и личности с помощью специальных средств психологического воздействия.

Варвара Делибалт, доцент кафедры Юридической психологии и права факультета «Юридическая психология» МГППУ, в качестве профилактики думскроллинга предлагает следующие психологические рекомендации:

Устраивать цифровой детокс - на какое-то время выключать все гаджеты и погружаться в живое общение или творчество.

Людям, заметившим у себя желание скроллить новости негативного характера - обратить внимание на то, как они реагируют на эту информацию, вовремя уметь говорить себе «стоп» и любым способом переключатся на другую деятельность, тем самым приглушить нарастающий стресс. Под способами переключения подразумевается: почитать книгу, выйти прогуляться на свежий воздух, сделать дыхательную гимнастику, выпить воды.

Необходимо соблюдать правила информационной гигиены: перед использованием интернета точно определять цель и задачи работы, тем самым обезопасить себя от отвлечения на ненужную информацию; осознанно подходить к потребляемой информации; не зацикливаться на прочитанной информации, так как большинство СМИ создают сенсацию основываясь на ложной информации.

СМИ необходимо фильтровать информацию транслируемую в массы, не использовать заведомо ложную информацию и разбавлять негативные новости чем-то позитивным.