Спортивное питание: польза и вред

Сегодня каждый стремится вести здоровый образ жизни - правильно питаться и заниматься спортом. Для этого многие прибегают к спортивному питанию. Причиной этому становится недостаток в рационе всех необходимых витаминов, микроэлементов и белка. Все это, во-первых, нарушает работу организма, а также препятствует росту мышечной массы. Правильное питание помогает восстановить этот баланс. Перед началом тренировок перед каждым встает вопрос - “Пить добавки, или нет?”.

Прежде всего мы выясним что собой представляет такое питание.

Польза и вред спортивного питания

Аминокислоты

Представляют собой органические вещества составляющие белок. При обычном приеме пищи организм самостоятельно расщепляет белок на аминокислоты. Однако, его недостаток приводит к нарушению всех процессов в организме. Так называемое БЦАА (аминокислоты с разветвленной цепью) спортивное питание несет некоторый вред, а также пользу. Прежде всего оно обеспечивает:

- Быстрый набор мышечной массы;

- Увеличение силовых показателей спортсмена;

- Активное жиросжигание, что немаловажно для девушек;

- Ускорение восстановления тела после тренировки.

Побочные эффекты данная добавка может приносить если у спортсмена есть проблемы с сердцем, печенью, почками. Перед тем как принимать добавки следует проконсультироваться со своим врачом и тренером. Это поможет избежать негативных последствий.

Белково-углеводный коктейль

Данная добавка стимулирует в организме выработку гормонов роста и инсулина. Последний отвечает за доставку в ткани тела аминокислот и глюкозы. Так лишний жир уходит, и наращиваются мышцы. Употребляемый гормон роста увеличивает скорость выработки белка, значительно ускоряя процесс увеличения сухой мышечной массы. Принимать данный коктейль следует сразу после тренировки, лучше в жидком виде. Вред данная добавка приносит в случае неправильного употребления добавки. Также чрезмерное использование может привести к ожирению.

Энергетики

Чаще всего используются спортсменами, которые готовятся к соревнованиям. Один пропуск тренировки из-за слабости или усталости может привести к поражению. Поэтому энергетик получил особую популярность. Его основная задача - нормализация водно-солевого баланса в организме, резкое увеличение энергии и сил, сохранение белка в мышцах. Так после его принятия повышается активность нервной системы и улучшается реакция мозга. Для людей, имеющих проблемы с сердцем и ЖКТ данный напиток нежелательно принимать.

Витамины и минералы

Это наиболее полезная спортивная добавка. Основная задача - восполнить недостачу организма. Большие силовые нагрузки требуют повышения уровня витаминов. Так наличие всех необходимых веществ в организме будет способствовать созданию баланса. Принимать такие добавки необходимо после консультации с врачом. Для достижения лучшего эффекта лучше употреблять витамины в виде зелени и фруктов, а также продуктов, которые богаты на антиоксиданты.

ТОП-10 продуктов-антиоксидантов: https://svitlav.com/produkty-a...

Однако это не всегда возможно, поэтому следите за натуральностью минерального комплекса - выбирайте проверенные марки.