Можно ли научиться противостоять стрессам? Да, если знать как.._1

Доброго всем здоровья!

Предлагаю вашему вниманию некоторые способы анти-стресс-терапии из серии моих информационных сборников-журналов (каждый в среднем - 1,5 ГБ) с эффектом перелистываемых страниц «Цифровая помощь» при хроническом стрессе и некоторых болезненных состояниях», выпуск первый.

Евгений Божьев. Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева

Глава СТРЕСС (отрывок из книги)

В последнее время стало модно говорить о стрессе. Все его испытывают, все пытаются с ним бороться, и никто не знает, как это сделать. А фразу «все болезни от нервов» слышал, наверное, каждый. Что же такое стресс?

Стресс - это нормальная физиологическая реакция организма, подготавливающая тело к мгновенной физической реакции.

Смысл стресса заключается в том, что в кровь выбрасываются гормоны, повышающие тонус мышц и сосудов (гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры). Цель стресса - быстро подготовить организм к физической нагрузке. Например, пасется олень, щиплет травку. Только почуял запах хищника - сразу испытывает стресс: выбрасываются гормоны, мышцы напрягаются, олень готов либо убегать, либо вступать в схватку с хищником.

То есть после стресса обязательно должна быть физическая активность.

Работающие интенсивно мышцы отрабатывают, «съедают» выброшенные в кровь гормоны, и тогда мышцы расслабляются. То есть стресс - нормальное физиологическое состояние организма в случае опасности. Но заканчиваться оно в норме должно физической мышечной работой. А что происходит чаще всего у человека?

Вызывает начальник на ковер, пропесочивает. А подчиненный (для него это стресс!) стоит тихо и слушает. И ничего сделать не может: ни убежать со всех ног, ни подраться с начальником. Он тихо выйдет из кабинета начальника и будет страдать себе потихоньку. Гормоны у него в кровь выброшены, мышцы напряжены, давление зашкаливает, а физической работы так и нет. И если подобное происходит достаточно часто, это состояние повышенного тонуса сосудов и мышц фиксируется, становится привычным и постоянным. Именно оно и приводит к развитию большинства заболеваний: и к болезням сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркты и инсульты, ХИБС), и к эндокринным заболеваниям (зоб, дисменорея, диабет, обменные нарушения, лишний вес), и к онкологии.

Можно ли избавиться от влияния стресса на организм?

Можно! Есть три основных способа.

• Первый и самый эффективный - физиологичный. После стрессовой ситуации надо дать организму хорошую физическую нагрузку. Нужно интенсивно что-то делать, пока не вспотеете. И неважно, что Вы будете делать: заниматься в тренажерном зале или мыть пол. Если пот выступил, значит, вы отработали выброшенные в кровь гормоны. Можно помыться и идти спокойно отдыхать.

• Второй. Если нет возможности поработать физически, надо оттянуть пальцами рук нижнюю челюсть вниз и подержать ее в оттянутом положении 2 минуты. Это расслабляет жевательные мышцы и значительно облегчает состояние. При этом происходит рефлекторное расслабление и других мышечных групп.

• Третий. Ароматерапия. Эфирные масла воздействуют на обонятельные анализаторы. А обонятельные тракты проходят в зрительных буграх головного мозга вместе с двигательными путями, создавая множественные переключения друг с другом. Эта физиологическая особенность способствует тому, что некоторые ароматы способны так или иначе влиять на наше тело. Лучше всего свой аромат для ароматерапии во время стресса подбирать индивидуально. Но есть и общие рекомендации: масло иланг-иланг подходит почти всем женщинам, а масло розмарина - почти всем мужчинам. Масло можно просто понюхать, можно помазать им под носом и на лбу, можно капнуть пару капель в воду и принять теплую ванну. Так просто можно избавиться от влияния стресса на организм.

https://www.youtube.com/watch?v=VfQ-QCvWMgo

Как избавиться от СТРЕССА? ЭТОГО НЕ ГОВОРЯТ ВРАЧИ

Любая физическая нагрузка

до пота

снимет стресс лучше любых лекарственных препаратов!

Школа Здоровья Евгения Божьева. Как снять стресс при помощи ароматерапии

Депрессия - это состояние, когда у нас все кажется плохим, все идет не так, и мы не знаем, куда податься. Она не возникает просто так, у каждой депрессии есть свой толчок. Обычно это эмоциональный стресс, вызванный, например, потерей работы или финансовыми трудностями.

Однако депрессия не посещает каждого человека. Для ее развития нужны особые условия, связанные с работой нашего мозга. Нарушения кровообращения в головном мозге могут стать фоном для возникновения депрессии.

Итак, как справиться с этим? Оказывается, это не так сложно! Один из простых способов - ароматерапия. Возьмите ароматическое масло, которое вам нравится, например, иланг-иланг для женщин или розмарин для мужчин. Нанесите его на ватный тампон и понюхайте, а затем нанесите на лобные бугры.

¨ После этого: для правшей – правая рука идет на затылок под череп, а левая рука указательным и большим пальцами ставится на лобные бугры и этими пальцами по ходу часовой стрелки совершаются вращательные движения, а правая рука просто свободно лежит на затылке.
¨ Расслабьтесь, закройте глаза и вспомните эмоциональный стресс, который вызвал у вас депрессию. Проживите его снова, пока ваше сознание не переключится на другие мысли. Это будет сигналом о том, что ваше тело избавилось от патологического воздействия этой эмоции.

Таким простым способом можно справиться не только с депрессией, но и с другими проблемами, связанными с нарушением кровообращения, такими как проблемы с глазами, шум в ушах или даже предрасположенность к инсульту. Расслабление мышц шеи и лица может помочь снизить риск этих заболеваний.

источник

Серия инфосборников «Цифровая помощь» при хроническом стрессе и некоторых болезненных состояниях" - это отражение моего субъективного видения данной проблемы,

а именно:

- да, есть реальные инструменты, чтобы остановить стресс в самом начале;
- да, есть реальные способы, чтобы быстро избавить организм от гормональных стресс-выбросов;
- да, есть реальные способы избавления от застарелых мышечных зажимов в теле, эмоциональных травм в психике;

и все это возможно в домашних условиях, эффективно, малозатратно и безопасно..

С уважением - В.Л.

Материалы группы ВКонтакте «Цифровая помощь» при хроническом стрессе