О нейрохимии стресса и мышечных блоках. Что и как делать.

Доктор Евгений Божьев. О стрессе

"Это физиологическая реакция, заключающаяся в выбросе в кровь специальных гормонов, повышающих мышечный тонус. В природе эта реакция подготавливает животное к борьбе за свою жизнь: либо драться, либо убегать.

Мышечная работа большой интенсивности, следующая за этой реакцией, нейтрализует гормоны. А если они отработаны мышцами, то и тонус мышц и сосудов сразу приходит в норму.

У человека же выброс гормонов происходит, а мышечной работы вслед за этим нет. Гормоны остаются в крови длительное время, вызывая мышечные зажимы и повышая артериальное давление.

Исходя из понимания самого механизма образования сосудистого спазма в данном случае, ясно, что надо делать:

дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны.

Любая физическая нагрузка ДО пота снимет стресс лучше любых лекарственных препаратов!

Самая важная часть любого лечебного протокола — снижение стресса,

главного виновника системного воспаления в организме и непривлекательного внешнего вида.

НЕЙРОХИМИЯ СТРЕССА

Реакция на стресс начинается в головном мозге. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что может угрожать вашему спокойствию и безопасности (зачастую не только физической, но и эмоциональной), глаза или уши (органы чувств) посылают информацию в миндалину, область мозга, часть лимбической системы, которая приходит в действие в ответ на угрозу.

Миндалина безустанно бдит, с бешеной скоростью интерпретируя образы и звуки, и когда она в итоге обнаруживает потенциальную опасность (от явной физической угрозы, например, нападения, до угрозы вашему самолюбию) — мгновенно посылает сигнал бедствия гипоталамусу.

Гипоталамус — а-ля командным центр, отвечающим за очень многие функции. Он «заведует» голодом и насыщением, поддерживает температуру тела, регулирует сон, отвечает за ваши отношения с окружающими и агрессию, как следствие, и вообще формирует многие эмоции.

Гипоталамус также является частью лимбической системы и ответственен за донесение всему телу информации о том, какая эмоция сейчас преобладает и как на нее реагировать. Эта область мозга «связывается» с остальным телом через вегетативную нервную систему, которая контролирует такие функции организма, как дыхание, кровяное давление, сердцебиение, пищеварение и т. д.

Вегетативная нервная система состоит из двух составляющих: симпатической нервной системы и парасимпатической.

Симпатическая нервная система включается, когда мы находимся в состоянии стресса — это один из механизмов стрессовой реакции. Она запускает реакцию «бей или беги», мобилизуя тело, чтобы оно могло реагировать на опасность.

Парасимпатическая нервная система действует как... тормоз, помогая «погасить» реакцию на стресс, расслабиться и заняться, наконец, привычными делами.

источник

Во всем важен баланс между симпатической и парасимпатической системой.

90% людей в современном мире живут по большей части с активной симпатической системой,

не задействуя парасимпатику должным образом, что приводит к различным нарушениям в состоянии здоровья.

вот он корешок, да нет, КОРЕНЬ, да нет, пожалуй,

КОРНИЩЕ

наших хронических проблем и НЕздоровья..
и если симпатика у нас включается на автомате, то парасимпатику придется научиться включать осознанно..

Эмоция -
это кровь
в движении.
Какие эмоции
переносит постоянно
ваша кровь?

Следите за своим психическим состоянием

Сохраняйте контроль над своими эмоциями: паника, истерика, страх, обида, безысходность, апатия, уныние, чувство вины, психологическая усталость – наши основные враги.

..именно через эмоции и чувства все люди без исключений буквально «сжигают» почти весь ресурс имеющейся у них жизненной энергии, ослабляя и обесточивая другие системы и получая букет проблем со здоровьем. Вот почему умение контролировать волей свои чувства и эмоции является базовым навыком к повышению уровня энергетики организма.

Здоровье – это триединство духа, души и тела, которое проявляется в гармонии и балансе всех видов эфирной, витальной, ментальной и духовной (нетварной) энергий. Нехватка энергии на любом из уровней вызывает дисбаланс во всей энергетической системе. источник

Страх - это мысленный скачок в негативное будущее, поэтому..

«Лучшее оружие против стресса — это способность выбирать одну мысль вместо другой»

— — — — — — — — — — — — — — — — — — -

Уильям Джеймс (William James), американский психолог

Классификация созидательных и разрушительных вибраций по Скворцову А.В. и Хмелинской Е.В.

Живя в диапазоне РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ частот (0 - 26 гц) человек ЗДОРОВЫМ быть не может..от слова НИКАК..

из-за НЕЗНАНИЯ и НЕПОНИМАНИЯ (НЕВЕЖЕСТВА) того, как устроен человек, как у него что работает и, соответственно, НЕ УМЕНИЯ воспользоваться своим ОБРАЗОМ и ПОДОБИЕМ БОЖЬИМ, человек просто обречен на замкнутый круг борьбы с самим собой в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ и себе подобными ВО ВТОРУЮ..

а как печальный итог...

человек уничтожает СЕБЯ САМ,

так как НЕ контролирует свои мысли-эмоции и НЕ понимает принцип действия своей гормональной системы.

именно об этом говорит писатель Головачев В.:

Еще раз..цитата.

Доктор Божьев:

«Исходя из понимания самого механизма образования сосудистого спазма в данном случае, ясно, что надо делать:

дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны.

Любая физическая нагрузка ДО пота снимет стресс лучше любых лекарственных препаратов!»

..дать мышцам нагрузку, отработать выброшенные в кровь гормоны, помогают следующие упражнения:

Теория:

Откуда боль берётся. Кое-что о значении мышц
Мышечный блок. Что это такое и как его убрать?
Зажатая «мышца души» - источник страхов и тревоги: как ее разблокировать

Простой и быстрый способ нейтрализовать агрессивное состояние
"Скорая помощь" при стрессе - мышечная релаксация Джекобсона
Крюки Деннисона и поза Уэйна Кука для снятия стресса
«Планка» заставляет работать все основные мышца нашего тела
Комплекс упражнений Синхрогимнастики® Метода «Ключ»
Комплекс упражнений Cурья Намаскар (Приветствие солнцу)
Метод релаксации: протряхивание (протрушивание, тряска)
Ударная тряска или виброгимнастика А. А. Микулина
Упражнения Александра Лоуэна. 14 эффективных упражнений на заземление
Йога для шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса
Йога для начинающих - Снятие беспокойства, тревожности
Динамическая медитация Ошо Джиббериш: Как испытать катарсис?
Упражнение «жгонка» — прорабатывает все группы мышц, разминает суставы
Спиральная гимнастика — удивительное оздоровление всего организма
Волновая гимнастика: назначение, описание упражнений, рекомендации
Избавление от болей в пояснице с помощью статических растяжек
Лечебное похлопывание всего тела: профилактика болезней, старения и дряхления
Метод Фукуцудзи – статичное упражнение для улучшения состояния позвоночника
Шесть правил здоровья Кацудзо Ниши
Правильная осанка – Йога для начинающих
Регулярно выполняйте позу Вирасану и ваша осанка станет безупречной
Статические растяжки для мышц всего тела доктора Божьева

Все это, а также МНОЖЕСТВО других реальных инструментов по работе с болью и хроническим стрессом вы найдете в серии электронных журналов-инфосборников «Цифровая помощь при хроническом стрессе и некоторых болезненных состояниях» с эффектом перелистываемых страниц с возможностью читать, смотреть, слушать на ПК под ОС Виндовс вне Интернета. Присутствую активные ссылки на источники. Объем каждого выпуска в среднем 1.5 -1.8 ГБ.

Серия инфосборников «Цифровая помощь» при хроническом стрессе и некоторых болезненных состояниях" способствует пониманию процессов, происходящих в организме в стрессовой ситуации, а также пониманию того, что:

да, есть реальные инструменты, чтобы остановить стресс в самом начале;

да, есть реальные способы, чтобы быстро избавить организм от гормональных стресс-выбросов;

да, есть реальные способы избавления от застарелых мышечных зажимов в теле, эмоциональных травм в психике;

и все это возможно в домашних условиях, эффективно, малозатратно и безопасно..

На данный момент количество журналов-инфосборников - 10 выпусков.

ознакомиться с содержанием и условиями доступа здесь

Цифровая помощь. Содержание выпусков 1-10.pdf

С уважением - автор-составитель В.Л.