ALEX. Личный опыт..

Начало здесь. Продолжения тут  и тут...

Однажды, лет 15-17 тому - назад  я пришёл к соседу в деревне слегка скрючившись и держа руку на спине... Что -  то типа радикулит...

- Что!? Болит... - спросил Серёга...  - Не переживай! Вылечим..

На следующий день он затащил меня в ОМОНовскую качалку на Шаболовке и показал ряд упражнений для укрепления спины, пресса, внутренних мышц позвоночника...

Где-то через пол-года  я стал как новенький. Спина уже не болела, но процесс занятия таким видом спорта меня увлёк. Больше всего поразил меня случай с клиентом, который пришёл в клуб с пятью грыжами в позвоночнике, а через год занятий с нами  грыжи исчезли...

Накачать один киллограмм веса за год было по мнению специалитов для моей "конституции" супер рекордом... Да я и не стремлся стать качком. Главное здоровье... Но  в жиме лёжа от груди я достиг 82 кг...

С тех пор  ходил в Спорт-Клуб минимум три раза в неделю и занимался примерно по часу в день... Лет 10 тому-назад перешёл в ALEX - клуб на Коломенской...

В позапрошлом году  прожил полтора года в деревне. Здесь вид занятий совсем другой, чем в клубе ( как сказал Антон, труд с лопатой и топором  делает фигуру человека похожей на обезьяну , надо распрямлять плечи ) и спина снова заболела.  Пришлось снова пойти  в клуб...

За два месяца спину  снова закачал, боль в пояснице прошла. Заодно закачал и левое плечо, тоже что-то стало скрипеть и болеть.. За пол-года занятий, регулярно через день  по час сорок в день сначала похудел на полтора-два кг , а потом набрал вес ещё на полтора-два к своему весу. Получается , что мой организм обновился на полтора-два кило...

Ну а так как  спина е болит, то  уехали в Деревню, на рыбалку, на грядки, сажать картошку...  Т.ч. теперь ждите репортажи с Можайского Моря...

Ниже ФотоСессия: Ларыч и его Друзья по ALEXу...

Как я уже говорил, спорт-клуб это не только физические упражнения, это ещё общение,эмоции, здоровье... спортивная социальная микросреда.

PS  Мой график работы в Спорт-Клубе

1-й день:  Грудь , бицепсы

2-й день:  Спина , трицепсы

3-й день:  Ноги, плечи

4-й день:  Становая тяга, "крылья"..

... 5-й день всё по -новой..  по одному часу сорок минут..

До занятий 10 мин. беговая дорожка, пресс и спина. После занятий сауна 10 мин.