«Скорая помощь» при упадке сил, хронической усталости. ТОП-10. Мини-обозрение

Упадок сил: как бороться с хандрой и слабостью

Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к чему стремиться, наступает упадок сил, сознание погружается в сонное состояние. И напротив, когда есть желание чего-то добиться, энергия намерения активизируется, и жизненный тонус повышается

Вадим Зеланд

Усталость, упадок сил чаще всего ощущаются весной и поздней осенью.

Симптомы знакомы всем – нарушения сна, слабость, нежелание что-либо делать, снижение либидо. В основе энергетического спада две причины – физиологическая и психологическая. На обе стоит обратить внимание, ведь от этого зависят способы борьбы с хронической усталостью, апатией. Физиологические проблемы возникают из-за нехватки витаминов и солнечного света, а психологические – из-за эмоциональных перегрузок.

Упадок сил: симптомы и «скорая помощь»

Спад энергии может быть связан с накопленной усталостью, сменой времен года, изменении светового и температурного режима. Об упадке сил свидетельствуют такие симптомы:

вялость, постоянная сонливость;
головокружения, общее недомогание;
резкие изменения артериального давления;
отсутствие аппетита;
шум в ушах, «мушки» перед глазами;
снижение работоспособности;
нарушение координации движений;
снижение концентрации внимания, забывчивость;
раздражительность, тревожность, слезливость.

Если симптомы упадка сил длятся 1-2 дня, следует немедленно снизить активность и полноценно отдохнуть хотя бы в течение выходных. Важно хорошо высыпаться, правильно и рационально питаться, чаще гулять. Если этого недостаточно, придется уделить решению проблемы больше времени и внимания. 

источник

01. Доктор Евгений Божьев советует. Активация и балансировка энергетики

Глава из книги «Как повысить иммунитет и предотвратить онкологию».

Все заболевания нашего тела реализуются на физическом уровне путем уменьшения поступления энергии. То есть все болезни являются следствием недостатка энергии в том или ином месте нашего тела. Энергия на уровне физического тела - это кровь. Поэтому и заболевания тела проявляются через нарушение кровоснабжения тканей.

Предотвратить или убрать заболевания можно с помощью активации энергетики тела. Делается это при помощи стимуляции семи основных энергетических центров.

Все основные центры располагаются по средней линии тела. Первый энергетический центр находится в области копчика, в промежности, второй - над лобковой костью, третий - сразу над пупком, четвертый - в области сердца за грудиной, пятый - в области щитовидной железы, шестой - между бровей, седьмой - в области темечка. Именно через них мы заряжаемся энергией.

Все эти центры находятся в спинном мозге и соединены между собой центральным энергетическим каналом, проходящим через спинной мозг. Наружу чакры выходят в виде вращающихся воронок, закрученных по часовой стрелке. Причем воронки выходят как вперед в указанных областях, так и назад, напротив этих областей на спине.

Недостаток энергии у человека может реализовываться двумя путями - недостаточной выработкой энергии основными центрами и повышенной энергопотерей тела.

Выработку энергии чакрами довольно просто повысить самостоятельно.

Существует множество способов активации наших энергетических центров (звукотерапия, цветотерапия, физические упражнения и т. д.), но наиболее простым и общедоступным является массаж. Каждую область нужно массировать круговыми движениями серединой ладони или кончиками пальцев, сложенными в пучок. Необходимо быстро сделать 100-150 круговых движений по часовой стрелке напротив каждого энергетического центра. Это очень просто, занимает около 5 минут и дает эффект, как хороший отдых, заряжает надолго. При этом можно рукой касаться тела, а можно и не трогать его. Эффективность от этого не зависит. Подобный массаж можно проводить несколько раз в день. Чем больше, тем лучше.

Поскольку при энергетическом дисбалансе общий уровень энергии остается на минимальном уровне, то для поддержания достаточно большого количества энергии в теле целесообразно не только активировать энергетические центры, но и проводить балансировку энергии.

Балансировка энергии делается легко. Нужно лежа на спине приподнять голову и расставленные чуть в стороны руки и ноги и задержаться в таком положении на какое-то время (желательно секунд на 30). Затем перевернуться на живот так же развести руки и ноги в стороны, приподнять их и голову и задержаться в таком положении на то же время.

Повторить каждую позу нужно трижды. Обязательно оставаться в каждой позе одинаковое количество времени!

https://www.youtube.com/watch?...

Активация жизненной энергии | Исцеляйся Сам и Доктор Божьев

https://www.youtube.com/watch?...

Энергетический баланс организма человека | Исцеляйся Сам и доктор Божьев

02. Как с помощью дыхания быть здоровым, энергичным и забыть о хронической усталости и апатии

Без воды человек может прожить до двух недель, без еды продержится почти месяц. А вот без дыхания не дольше двух минут! Поэтому дыхание очень важный процесс для нашего организма. Но мы следим за питанием, физической нагрузкой, объемом потребляемой воды. И забываем о возможностях дыхания. А ведь улучшить свою жизнь, оздоровить организм с помощью работы над дыхательной системой - это очень просто и доступно каждому.

А ещё дыхание - это единственная функция организма, для которой предусмотрена двойная регуляция – автоматическая и сознательная.

Пока вы не концентрируетесь на своём дыхании, оно происходит само собой, как только вы начнёте думать о нем, то вдохи и выдохи становятся сознательно управляемым процессом. Этот принцип и дает возможность работы над своим дыханием. На этом и построены все практики осознанного дыхания

Работа со своим дыханием - это уникальный способ улучшения качества жизни.

При помощи осознанного дыхания и несложных дыхательных техник, которые освоит даже ребенок, можно оздоровиться, избавиться от физических и психологических блоков и зажимов, значительно повысить жизненный тонус и настроение, гармонизировать работу всех систем организма.

"Энергетический душ" - одна из техник энергетического дыхания, которая дает мощный заряд энергии.

https://www.youtube.com/watch?...

Энергетический душ от Екатерины Юрочкиной

Его можно делать как сидя, так и стоя. Согните руки в локтях вдоль тела. На вдохе энергично выбрасывайтесь руки на верх. На выдохе – сгибайте локти и прижимайте руки к бокам, как показано на видео. При облегчённом варианте - выбрасывая руки вверх, не разгибайте локти до конца. Выполняйте по 20 раз 3 подхода. Всего должно получиться 60 раз.

Если вы хотите максимально быстро взбодриться и получить большой заряд энергии за короткий срок, то выполняйте движения быстрее и интенсивнее. Доведите количество повторений до 100 раз. Тогда вы сразу почувствуете прилив сил.

Не откладывайте и попробуйте это упражнение прямо сейчас. Вы сразу почувствует прилив энергии.

источник

03. Жму всего на одну точку и получаю море энергии

Наш организм представляет собой электрофизиологическое устройство. Органы, энергичность, состояние, настроение - все это зависит от качества протекающих электрических процессов.

В результате разрушительного образа жизни, ошибочного питания, неправильного движения, стресса и болезней, нормальная электрическая активность организма нарушается.

Сил становится меньше, энергии не хватает на поддержание нормального ритма жизни. Конечно, такие ситуации требуют детального разбора и комплексного восстановления, НО...

Можно многократно увеличить количество энергии прямо сейчас

Для этого мы используем древнее знание китайской медицины (в которой я являюсь врачом) и современные подходы Метаинженерии.

На теле есть множество электрически активных точек. Воздействие на них меняет качество энергии в органах и системах с ними связанных. Подробно на сути этих точек сейчас останавливаться не будем.

Итак, чтобы наполниться морем энергии, я использую всего одну точку GI4.

Она, в зависимости от способа воздействия либо обладает противоболевым эффектом, либо поднимает общий уровень энергичности организма.

Большим пальцем правой руки воздействуйте на GI4 левой руки:
Импульсно (глубоко нажать-отпустить)
1 минуту
3 раза в день
До еды

источник

04. Нет сил и жизненной энергии? Топ-5 простых и полезных коктейлей для повышения тонуса

Тот случай, когда ты ещё молод, а чувство немощности одолело сполна. Упадок сил и жизненной энергии всё чаще встречается у молодых мужчин и женщин. Виной тому неправильный образ жизни и недостаток полезных веществ в организме. Как говорится: сон – залог здоровья, а полезная пища – лучшее топливо для поддержания энергии и сил. В статье мы вам расскажем о простых и очень полезных коктейлях, которые помогут восполнить энергетический заряд, повысить иммунитет и улучшить пищеварение.

В чем "фишка" таких коктейлей?

Чтобы не возникло вопросов, сразу расскажем, чем полезны такие коктейли. Готовят такие напитки из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Как ни крути, но это самые лучшие источники витаминов и полезных веществ, которые так необходимы организму.

Сделать такие коктейли не сложно, и к тому же они очень бюджетные. Измельчённые овощи и фрукты, лучше усваиваются организмом, который впитывает всю пользу по максимуму. Это обусловлено тем, что все полезные вещества хранятся глубоко в клетках растений и плодов. Чтобы "добыть" всю пользу, необходимо их разрушить, то есть тщательно пережёвывать до кремообразного состояния. Поэтому, многие люди употребляя овощи и фрукты без должного разжёвывания не могут удовлетворить потребности организма.

Фрукты и овощи в блендере. Фото из открытых источников Яндекса.

Свежеприготовленный коктейль – это прекрасный способ получить всю пользу от употребления овощей и фруктов. Это вкусно и полезно. Таким образом человек предотвращает обезвоживание и недостаток полезных веществ. Получается, что вы и поели, и попили одновременно (но не заменяет приём воды).

Употребление фитохимических продуктов снижает риск развития многих заболеваний. Это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких, сахарного диабета, рака и других болезней. Представляете, сколько хорошего вы делаете для себя, выпивая всего один такой коктейль в день.

Для приготовления коктейлей вам потребуется блендер. Существует масса различных рецептов на любой вкус и потребности. Мы расскажем вам о наиболее популярных и простых. Их будет не сложно приготовить.

№1 Морковно-яблочный коктейль с имбирем

Морковно-яблочный смузи с имбирем. Фото из открытых источников Яндекса.

Сочетание этих продуктов повысит работоспособность и защитные силы иммунитета. Коктейль полезен людям с анемией и проявлениями ВСД. Для приготовления нужно взять одну среднюю морковь и яблоко, ложку измельченного имбирного корня и стакан воды. Все измельчить в блендере, по желанию можно подсластить ложечкой меда и процедить.

№2 Свекольно-цитрусовый микс

Свекольно-цитрусовый коктейль. Фото из открытых источников Яндекса.

Очень полезный напиток, который снимет усталость и вернёт силы. Для этого нужно заранее подготовить сок половины большой свеклы (отстаивать не менее 2-х часов). В блендер погрузить мякоть и сок одного среднего апельсина без цедры.

Можно обогатить состав одной морковью и ложкой сока корня свежего имбиря.

№3 Витаминный заряд «Анти-старение»

Ягодно-овощной коктейль. Фото из открытых источников Яндекса.

Компоненты входящие в состав снимут усталость, улучшат работу мозга и замедлят процессы старения. Основой коктейля может послужить минеральная вода или кефир (можно йогурт). В чашу блендера нужно насыпать полстакана клубники, черники и пару капустных листов. Всё измельчить и сразу выпить. Кстати в этом рецепте можно использовать заранее подготовленный свекольный сок (из половины корнеплода).

Антиоксидантный напиток даст бой свободным радикалам вызывающих преждевременное старение, повысит жизненный тонус и подарит хорошее настроение.

№4 Энергетический «зелёный» коктейль

"Зеленый" коктейль. Фото из открытых источников Яндекса.

Рецепт этого бодрящего напитка пригодится многим людям. Выпив его, вы ощутите прилив энергии и сил. Он помогает очистить кровь, за что организм ответит благодарностью. Для приготовления энерго-коктейля понадобится смешать в чаше блендера: один крупный свежий огурчик, 3 средних стебля сельдерея, пару листов капусты, 50 грамм шпината (небольшая горсть), большая ложка измельченного корня имбиря и сок четверти лимона.

№5 Огуречно-яблочный коктейль против головных болей

Огуречно-яблочный смузи с сельдереем. Фото из открытых источников Яндекса.

Зелёный напиток придаст сил, избавит от головной боли, наладит работу кишечника и приводит в норму состав крови. Для приготовления нужно взять 2 средних огурчика и 2 яблока (Антоновские, Белый налив, Симиренко). Приправить их тремя стеблями сельдерея и половиной стакана кефира или минеральной воды.

Вы можете экспериментировать с составом, подбирая для себя наиболее приятный по вкусу вариант. Секретный компонент любого полезного коктейля - это пророщенная пшеница, сушёная ламинария, семена льна и чиа. Приправляя ними напиток, вы получите максимум пользы.

Такие коктейли можно пить, высасывать через трубочку или же есть ложечкой. Не злоупотребляйте приемом таких напитков, хороший результат даёт умеренное потребление. Людям с гастритом и язвой не рекомендуется такие рецепты.

Выпивая всего один стакан такого коктейля, вы быстро заметите позитивные перемены. Станете бодрее, энергичнее, кожа, ногти и волосы будут выглядеть красивее и здоровее. Бонусом к этому всему очищение от шлаков и стройная фигура.

Желаю всем сил и энергии.

источник (ссылка нерабочая)

05. Возвращение молодости не по дням, а по часам: энергетическая гимнастика

Энергетическая гимнастика – это всего лишь несколько несложных упражнений, на выполнение которых у вас уйдет только 5 минут. Вы можете делать их стоя или лёжа в постели. Эти упражнения нельзя недооценивать.

Об этих упражнениях говорят, что человек, который их делает, уже спустя 5 минут может творить чудеса, а если заниматься регулярно, то вы будете молодеть не по дням, а по часам.

Говорят, что энергетическая гимнастика помогает человеку избавиться от энергетического мусора, чтобы открыть путь доступа свежей энергии. С помощью этой гимнастики также можно улучшить свой эмоциональный интеллект. Ее используют очень многие целители, чтобы восстановить энергетический баланс и улучшить работу всех систем и органов.

Более того, диагностические приборы, которые умеют измерять цвет ауры человека и энергетику его поля, демонстрируют существенные изменения, которые происходят практически сразу же после выполнения этого комплекса упражнений.

Происходит выравнивание контуров ауры, которые охватывают все наше тело, а также сама аура приобретает бело-голубые оттенки. У людей, которые ежедневно выполняют эти упражнения, появляются возможности к самоисцелению. Делать можно лёжа или стоя.

Энергетическая гимнастика

Итак, упражнение №1

Необходимо делать круговые вращения стопами по 4 раза в каждом направлении. Если вы делаете упражнение стоя, то вращать надо поочередно.

Упражнение №2

Делайте круговые вращения голенью, колени должны быть согнуты. Сделайте по 4 раза в обе стороны. Если вы стоите, то делайте поочередно.

Упражнение №3

Проделайте круговые вращения тазобедренными суставами, по 4 раза, поочередно левым и правым в каждую сторону.

Упражнение №4

Лёжа на спине, приподнимите ягодицы и совершайте вращательные движения тазом в разные стороны по 4 раза.

Упражнение №5

Делайте вращательные движения кистями рук по 4 раза назад и вперед.

Упражнение №6

Делайте вращательные движения локтевыми суставами рук по 4 раза назад и вперед.

Упражнение №7

Делайте вращательные движения плечевыми суставами рук по 4 раза назад и вперед.

Упражнение №8

Поднимитесь на локтях и делайте наклоны головой назад и вперед по 4 раза, а затем вращайте головой по кругу по часовой стрелке и против по 4 раза.

источник

https://www.youtube.com/watch?...

Энергетическая гимнастика – 5 минут в день. Простые упражнения, которые способны творить чудеса

06. Палминг-терапия — техника пополнения энергии

https://www.youtube.com/watch?...

Палминг-терапия. Марта Николаева-Гарина (10.10)

Это техника пополнения энергии под названием палминг, и она обеспечивает заметный прилив сил, снимая усталость за пару минут.

И не только это. Вот уже давно установлено, что большая часть дневной энергии тратится через глаза, примерно 70% дневного запаса выливается именно через глаза.

И вот, чтобы дневная энергия не проливалась бы попусту, в течение дня необходимо на некоторое время (примерно на 5-10 минут) закрывать глаза.

Это считается идеальным способом перезагрузки. И действительно, когда закрываешь глаза и даешь им отдохнуть в течении нескольких минут, то тело сразу переключается с одного режима в другой, перестает тратить энергию, а начинает ее принимать.

И в результате, энергетический спад, который ощущается как усталость, не наступает. Однако, в применении такого способа пополнения энергии, порой бывают трудности. Догадываешься, какие? Ну да, когда глаза закрыты в течение хотя бы нескольких минут, возникает риск крепко заснуть.

А это: во-первых, в режиме рабочего дня ни один работодатель не поприветствует, а во-вторых, глубокий сон в дневное время больше вреден, чем полезен, потому как дневной сон не тонизирует, а наоборот, растормаживает.

К тому же может пострадать качество ночного сна, и часто страдает. Эти трудности можно легко обойти, применяя этот самый прием — палминг (от англ. palm — ладонь).

С научной точки палминг это биофорез, наполнение глаз энергией собственных ладоней, что и способствует восстановлению тонуса всего организма.

И посмотри, как выполняется палминг.

Поставь ладони вертикально перед собой и хорошенько их разотри, чтобы они стали теплыми, ближе к горячему.

Теперь слегка сожми ладони, будто хочешь удержать горсть монет, пальцы при этом плотно прижаты друг к другу.

И вот теперь всё готово, чтобы произвести биофорез.

Удерживая ладони в этом положении, закрой ими глаза, нос не закрывай, он должен иметь возможность свободно дышать, глаза под ладонями закрой.

Но предварительно проверь, что свет под ладони не проникает. Если проникает, значит, какие-то пальцы не прижаты друг к другу, а надо, чтобы были прижаты, не пропускали к глазам свет.

И вот ты сидишь, глаза закрыты ладонями, веки закрыты, нос свободно дышит.

Оставаясь так, открой глаза под ладонями и еще раз проверь, чтобы свет не проникал, конструкция из ладоней не должна пропускать свет. Ладони к глазам не прижимай слишком плотно, нужно чтобы глаза под ладонями свободно открывались и закрывались.

Глаза под ладонями держи открытыми, пока я не скажу, чтобы руки не устали, поставь локти на удобную опору. Оставайся в этом положении, проводя себе биофорез, а я пока расскажу, что происходит и почему происходит.

Примерно в центре ладоней находятся точки, которые называются точками Лао Гун, в одном из переводов с китайского — это приют после трудов.

И значит, это именно то место, которое является каналом пополнения энергии, так во всяком случае утверждает китайская медицина.

И хотя на материальном плане наших тел следов биологически активных точек пока не обнаружено, всё же то, как проявляются эти самые биологически активные точки, и то, какие эффекты обеспечивает взаимодействие с ними, указывает на то, что они у нас есть.

Я говорю, а ты продолжай проводить биофорез, держи ладони в том же положении, глаза под ладонями открыты.

Да, так вот, о биологически активных точках. Взять хотя бы эту парную точку Лао Гун, которая сейчас излучает энергию из центров твоих ладоней и заряжает глаза.

Энергия этой точки заметно улучшает настроение, помогает взбодриться при сильной усталости, помогает поднять жизненные силы, что в результате обеспечивает высокий тонус и продуктивное состояние.

Да и не только это. Парная точка Лао Гун обладает большой целебной силой.

И что примечательно: подсознательно мы знаем об этой силе. Вот и прикладываем ладони к тем местам на теле, которые болят, саднят, дергают или стреляют. Мы делаем это не произвольно, и тем самым уменьшая, успокаивая боль.

Продолжай оставаться в этом положении, производя биофорез. Глаза держи открытыми. До конца сеанса биофореза осталось немного, я слежу за временем.

Хорошо, опусти руки, поморгай глазами, привыкая к свету, и попутно отмечай, что зрение стало более четким.

Теперь посмотри: это и есть место расположения парной точки Лао Гун, это из нее к тебе поступала энергия, через глаза наполняя тебя новыми силами.

Ресурс этой точки значительно больше, чем биофорез. И чтобы это ресурс не спал, а проявлялся, нужно взаимодействовать с этой точкой в технике акупрессуры, мягкого и ритмичного надавливания на эту точку.

Акупрессуру этой точки особенно хорошо проводить вот в этих случаях:

А еще массаж этой точки убирает неприятный запах изо рта, фактически, запах часто возникает из-за проблем с сердечно-сосудистой системой, в этих случая появляется горький привкус во рту, а запах на выходе изо рта такой, как пахнет протухшая кровь.

Этот неприятный запах можно убрать, массируя точку Лао Гун. Да и вообще, время от времени, массируй эту волшебную точку на своих ладонях. От этого, поверь, очень большая польза.

И практикуй палминг, чтобы не допускать упадка сил, а постоянно находиться в хорошем тонусе и продуктивном состоянии.

источник

07. Прана-Мудра (Pran-Mudra) - Мудра Жизни

Прана-Мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.

Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность - признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал организма, повышает его жизненные силы и работоспособность, улучшает общее самочувствие, дает бодрость и выносливость.

Снимает усталость, улучшает зрение, лечит болезни глаз.

Техника выполнения:

Обе руки: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить.

Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-Мудра.

источник

08. Рецепт пранической (энергетической) воды от Кацудзо Ниши

Существенную помощь в промывании желудка, избавлении его от болезнетворных микробов может оказать прием пранической воды. Прана – это жизненная энергия. Праническая вода – это вода, заряженная согласно учению йоги. Такое обогащение воды подавляет болезнетворные микробы в желудке и кишечнике, обновляет слизистую оболочку и насыщает организм энергией. Воду для насыщения праной желательно брать талую, горячую или свежекипяченую. Ее пьют утром после пробуждения.

Приготовление пранической воды

Воду переливают из стакана в стакан 35 или 42 раза (число должно быть кратно 7). Переливать воду лучше на открытом воздухе или, в крайнем случае, возле окна. Тогда вода насыщается праной и кислородом.

09. Быстрое очищение собственной негативной энергетики с помощью воды

Вариант 1.

Делать упражнение нужно раздевшись, стоя босыми ногами на земле, раскрутить комфортной для вас температуры воду в ведре рукой по часовой стрелке, взять двумя руками ведро по бокам и вылить сразу всю воду на макушку со словами «Любовь и Радость».

источник

Вариант 2.

Для того, чтобы снять негативную энергетику с себя самого, нужно принять душ, но не простой, а с солью.

Дело в том, что соль является проводником энергии. Она может накапливать как положительную, так и отрицательную энергетику. А растворённая в воде соль способна смыть отрицательную энергетику, накопившуюся не только за день, а за многие годы, то есть уничтожить всю энергетическую грязь, от которой вы, может быть, не подозревая этого, так долго страдали.

Итак, встаём под душ, после чего на мокрую кожу наносим массирующими движениями обычную поваренную соль мелкого помола. Постарайтесь охватить все поверхности, кроме волос, но не втирайте соль очень сильно, делайте это нежно, чтобы не ощущать дискомфорта.

После этого встаньте обратно под душ и смойте соль водой. При этом мысленно обратитесь к воде с просьбой смыть с вас всё плохое.

Все болезни с меня смывает вода.
Все проблемы с меня уносит вода.
Все плохое с меня забирает вода.

источник

10. Практика «Осознанное дыхание» для повышения уровня энергетики и улучшения биохимического состава крови

Контролируя дыхание, мы можем сознательно воздействовать на мозг и вегетативную нервную систему, в буквальном смысле изменять свое состояние.

Исследования показывают, что простое пятиминутное замедленное дыхание – шесть вздохов в минуту три раза в день приносит ощутимую пользу. Вы можете уменьшить частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление и уровень кортизола (гормона стресса) до 20 процентов!

Шесть вздохов в минуту означают пятисекундный вдох и пятисекундный выдох.

Когда вы дышите таким способом, вы частично контролируете вегетативную нервную систему и оказываете позитивное влияние на физиологию. В число положительных результатов входит снижение уровня кортизола, повышение уровня окситоцина, дофамина, серотонина и рост числа мозговых альфа-волн. Все эти позитивные эффекты могут быть созданы всего за пять минут, а длиться – до четырех и более часов. Неплохо для пятиминутной практики простой дыхательной техники!

Три раза в день.

Шесть вздохов в минуту.

Продолжительность – пять минут.

источник

https://www.youtube.com/watch?...

Осознанное дыхание (вдох 5 сек., выдох 5 сек.)

P.S.

Вот такие простые упражнения в свои 63 года я применяю в своей жизни и, как пошутил один мой хороший знакомый: «Ты быстрее ходишь, чем я на машине езжу!» :)

Все вышеперечисленное занимает минимум времени, так что рекомендую желающим.

С уважением - В.Лычковский

Эту и много-много другой, не менее полезной информации вы найдете в моем информационном сборнике «Виртуальный Лечебник XXI века - 2022. Версия 1.0»