Почему восстановительный период такой же важный, как само голодание

Продолжаю серию статей про голодание. 

Можно сказать коротко: если вы «запорете» выход, — вы голодали напрасно. Ваш вес прилетит обратно в мгновение ока, вернётся давление и все болячки тоже, а вы начнёте корить себя за «издевательство над своим телом», будете разочарованы голоданием и потом будете писать гневные комментарии о том, что, якобы, «голодание не работает». 

Если вы думаете, что одним проведённым сеансом голодания любого срока, как волшебной палочкой, снимете все свои проблемы с телом и здоровьем, вы глубоко ошибаетесь. Точнее так: вы катастрофически ошибаетесь! 

В нашей жизни в принципе не существует способа сходу вычистить всё, что вы наели за всю жизнь. Хотя теоретически всё почистить можно, конечно, но придётся долго и упорно работать, чтобы вычистить эти авгиевы конюшни. 

Для чего нужен долгий восстановительный период? 

При сроках голодания от 10 дней клетки вашего желудка и кишечника становятся, как у ребёнка — это не мои фантазии и не метафора, это выяснили исследования проф. Ю.С. Николаева и множества других советских профессоров и академиков, работавших в Министерстве здравоохранения СССР. Поэтому пищеварение после голодания просто запрещено сразу подвергать такому стрессу, как «обычная пища». 

Задачи восстановительного периода следующие: 

1. Плавно запустить пищеварительную систему — вывести её из консервации в рабочее состояние. 
2. Обеспечить организм на стадии запуска питания необходимой клетчаткой, витаминами, полиненасыщенными жирами. 
3. Правильно подготовить пищеварительную систему к приёму животных белков. 
4. Придержать ваш желудок в уменьшенном состоянии, для увеличения скорости насыщения в дальнейшем. 
5. Обеспечить оптимальную энергию стартовавшему процессу регенерации и омоложения клеток. 
6. Обеспечить мышцы глюкозой. 
7. Продолжать и усиливать оздоравливающий эффект от проведённого голодания. 

Если вы, скажем, после голодания на следующий день просто похлебаете куриного бульончика, то весь оздоравливающий эффект исчезнет, а вы получите, скорее всего, больной желудок. Если съедите котлету — то получите обычный заворот кишок, если две — уедете на скорой и, может быть, вас успеют откачать. Поэтому нарушать режим выхода ни в коем случае нельзя!

Если же вы закончите полный цикл РДТ, а потом опять будете, простите за грубость, жрать как прежде, — то через полгода, а может и раньше, вы вернётесь на исходную, туда же, где были. 

Не начинайте голодание, если вы не готовы изменить свою жизнь. Вам придётся привнести в неё правило «сильно уменьшенной порции», правило «выработки достаточного количества движения в сутки», и хорошо бы приложить правило «полного отказа от курения», и правило «сильного ограничения спиртного». 

Без вышеперечисленного лучше не голодать, — вам явно не хватает мотивации. Начинайте разгрузочную диетотерапию (РДТ) только тогда, когда будете готовы выполнять правила, приложенные к ней. В противном случае просто не мучайте себя голодом, ходите по поликлиникам, покупайте лекарства и живите дальше без радости от ощущения здорового тела, раз вам тупо не хватает мотивации. 

Как хорошо когда-то сказал Артемий Лебедев про мотивацию: «А зачем тебе мотивация? Сиди и дальше где был — в жопе». Вот и у меня нет задачи кого-то уговаривать и мотивировать, созреете сами, когда почувствуете в этом острую необходимость. 

Сложность восстановительного периода в том, что постоянно хочется есть. Если во время голодания хочется есть только, максимум, первые пять-семь дней, то при восстановлении хочется есть всегда. Просто непрерывное чувство голода с перерывом на сон. Вот в этом сложность — не сорваться во всепожирание. 

Нужно привыкнуть к чувству голода, смириться с ним, подружиться, если получится. Это проблема, к которой вы должны быть готовы и которую вы должны будете решить — только вы и никто другой. Поэтому вы должны твёрдо понимать, зачем вам всё это надо.

В следующей статье поговорим о питании в восстановительный период и некоторые мои личные «лайфхаки», которые помогают приглушить голод. 

Это ссылки на мои предыдущие статьи на тему голодания: 

1. Голодание ради здоровья и молодости 
2. Нужна ли сила воли при голодании? 
3. А может и не нужно никакого голодания? 

Прямая ссылка на книгу-пособие советского проф. Ю.С. Николаева «Голодание ради здоровья».