На текущий момент мои статьи о голодании прочитали больше 21 тыс. человек. Многие люди попробовали голодание (о чём написали мне в личку) и убедились в безопасности и полезности этого способа лечения. Это означает, что тема лечебного голодания и излечивания им «неизлечимых» болезней интересует многих людей. И это ещё более накладывает на меня ответственность — «не навреди».
Я постарался взглянуть на проблему питания в период выхода из голодания под разными углами, в том числе и с точки зрения современной науки о питании.
Итак, если просто посмотреть на эту таблицу выхода, то «выходное питание» смотрится очень грустно: какой-то набор раздельных продуктов питания, вроде не очень вкусных и привлекательных. Давайте же посмотрим на каждый день выхода и внесём небольшую коррекцию, но при этом будем учитывать, что задача «выхода» — заново научить вашу пищеварительную систему питаться, так как за время периода голодания она успела «встать на консервацию».
Разберём питание после 10 дней голодания
Дни с первого по третий
В эти дни в таблице указаны только соки.
1. Соки должны быть максимально близки к натуральным, не иметь в составе сахара(!). Такие соки можно найти в любом магазине.
Наличие некоторого количества соли в них проблемой не считаю. И вообще, рекомендации ВОЗ об ограничении потребления соли на данный момент признаны самой же ВОЗ устаревшими, ибо от недостатка соли пострадало гораздо больше людей, чем от её избытка (избыток можно вывести, а недостаток взять неоткуда!). В то время, когда проф. Николаев писал свою книгу, были другие рекомендации. И многие наши врачи, к сожалению, по инерции следуют этим устаревшим рекомендациям.
Всё просто должно быть в меру — помните об этом!
2. Самые лучшие соки: томатный, овощной. Исключайте овощные соки, в составе которых острые перцы (чёрный и красный) — будет болеть желудок.
3. Пить сок нужно каждые три часа, по 200 гр. за приём. В день уходит 1 литр сока.
4. Соки нужно не просто пить, — их нужно рассасывать, «жевать» каждый глоток по несколько минут! У меня в это время на стакан сока уходит примерно 20 минут. Но это ооочень вкусно!)).
Четвёртый и пятый день
1. Здесь количество выпитого за приём пищи сока уменьшается до 140 гр, но появляются фрукты — 100 гр. и морковь — 50 гр.
2. Используем любые фрукты и ягоды: яблоки, бананы, груши, хурму, клубнику, малину, смородину, виноград, голубику и пр. и пр. в сочетаниях — по несколько десятков грамм каждого.
3. Спасает смузи. Да, да, — берём все эти фрукты, ягоды, морковь и делаем нормальный, такой обычный для нашего времени, густой и вкусный напиток. В это время наш желудок близок по состоянию к желудку ребёнка. Если у вас есть ребёнок, вы знаете, что в первые дни жизни ему нужны всякие жидкие кашицы и пюре. По аналогии делайте и для себя из всего разнообразные фруктово-овощные пюре, — будет вкусно и полезно.
4. В качестве напитка для выхода очень хорошо подходит овсяный кисель (и очень полезно!).
5. Соки можно использовать уже разные, в том числе фруктовые.
6. Не забывайте тщательно рассасывать и жевать даже эту жидкую пищу!
7. В эти дни у вас сам собой восстановится стул и чем больше будете жевать пищу, тем лучше будет работать перистальтика кишечника.
Шестой день
1. К нашему рациону добавляются винегрет, овощной суп и мёд, а сока нужно пить чуть больше — 175 гр. за приём.
2. Овощной суп можно варить из разных овощей, чем больше их будет, тем лучше. Я использовал морковь, сельдерей, китайскую капусту, картофель, укроп, петрушку. Солить его или не солить — смотрите по своему метаболизму. Я чуток подсаливал. Но опять напоминаю об умеренности.
Седьмой день
1. С седьмого дня начинается праздник для желудка. Соки — без ограничений. В рацион добавляются молочные продукты, орехи, серый хлеб, масло растительное, каша с молоком, салат из овощей, масло сливочное.
2. С седьмого дня начинается потребление животных белков. Но до этого дня не рекомендуется потреблять вообще никаких белков, даже растительных. Будет сильно пучить живот.
Восьмой, девятый и десятый день
1. Вы, фактически, уже питаетесь полноценно. Таблица питания не содержит мяса и рыбы, но мы помним, что это личные предпочтения проф. Николаева.
2. От куриного бульона вам точно плохо не будет, уже можете кушать. От рыбного — тоже.
3. Но пока избегайте тяжёлой мясной пищи — с рульками, котлетами, колбасой, пельменями и шашлыками лучше немного подождать — хотя бы недельку. Как и с выпечкой.
Важные замечания
— Во время выхода промывать кишечник уже не нужно.
— Если после голодания вместо системы выхода вы просто начнёте есть обычную пищу, вы можете сильно пострадать, вплоть до летального исхода.
— На период выходного питания не употребляйте сахар. Учите организм вырабатывать необходимое количество глюкозы из поступающих продуктов. А немного мёда, которое есть в рационе, — вполне достаточно для работы больших мышц.
— Держите себя в руках — ни в коем случае не превышайте общую массу пищи, которая рекомендована в таблицах.
— Если чувствуете, что пищи в таблице для вас много — не насилуйте себя. Ешьте столько, сколько достаточно для насыщения.
— Любой алкоголь на всё время восстановительного питания категорически запрещён.
— Воды пейте вдоволь.
— Чаи пить можно, но не чёрные, а травяные (очень хорош иван-чай), а с кофе лучше вообще пока повременить.
— По окончании восстановительного питания вы вернёте минимум 40% потерянного, за время голодания, веса.
— С восьмого дня можно переходить к силовым тренировкам — результат вас изумит.
Ссылки на предыдущие статьи на тему голодания:
1. Голодание ради здоровья и молодости
2. Нужна ли сила воли при голодании?
3. А может и не нужно никакого голодания?
4. Почему восстановительный период такой же важный, как само голодание
5. Раскрываю страшную тайну — зачем пишу о голодании
6. Чувство (сила) голода при голодании
7. Голодание против гипертонии
8. Письмо в личку от ветерана голодания
9. Книга-пособие проф. Ю.С. Николаева «Голодание ради здоровья».
Оценили 8 человек
11 кармы