Фитнес или воркаут. Что выбрать?

Что такое Фитнес?

Давайте на чистоту. Далеко не у каждого спортсмена возникают мысли о соревновательной карьере, во всяком случае начинаем мы точно не по этому. Зачастую мы хотим просто выглядеть атлетично, быть функциональными и улучшить свое качество жизни. Многим в голову сразу же приходят занятия фитнесом. Но что такое этот фитнес? Интернет нам говорит о том, что это комплекс упражнений, который направлен на поддержание общей физической формы.

По факту, под фитнес подходят такие направления как: йога, танцы на шесте, степ аэробика, калланетика, пилатес, растяжка, бодифлэкс, кардиотренировки, скандинавская ходьба, танец живота, кроссфит и т.д Короче фитнес - это все, что так или иначе направлено на улучшение ваших физических кондиций. Воркаут же фитнесом считать не принято, так как в нем есть элементы, а так же поднаправления в виде динамики, статодинамики и стритлифтинга. Воркаут - это некое направление в рамках которого атлеты зачастую все же больше фокусируются на своих силовых способностях нежели чем на физической форме. Но что же лучше подойдет именно для развития мускулатуры? Давайте об этом и поговорим!

Фитнес часто путают с бодибилдингом

Листая картинки всяких фитнес атлетов в интернете, мы восхищаемся их телами, мы видим мужиков с идеальными кубиками пресса, девушек с подтянутыми ягодицами и низким процентом подкожного жира, нам кажется, что вот и я займусь фитнесом и тоже буду выглядеть так же. И развод века заключается в том, что 99.9% этих людей занимаются самым что ни на есть бодибилдингом, а не фитнесом, зачастую делая это совсем не натурально и питаются они при этом далеко не только брокколи. Фитнес не подразумевает собой становую в 200 кг и жим за 120 кг.

Мне до сих пор не понятно почему люди в серьез воспринимают тренировочные программы в домашних условиях эффективными методами для прогресса. Не поймите меня не правильно, в домашних условиях действительно МОЖНО добиться определенного результата, но именно ОПРЕДЕЛЕННОГО, дальше него вы попросту не шагнете как бы не старались, для этого вам просто НЕОБХОДИМА прогрессия нагрузок.

Чем воркаут отличается от фитнеса?

Воркаут же сильно отличается от фитнеса тем, что даже используя вес своего собственного тела, вы создаете эту самую прогрессию даже не используя дополнительный вес. Например, научившись подтягиваться на одной руке вы уже удваиваете нагрузку, научившись делать передний вис, вы прокачиваете мышцы поясницы, пресса, широчайших и плеч гораздо сильнее чем при стандартных упражнениях.

Да и в целом делая статику вы совершенно иным образом воздействуете на мышцы прорабатывая при этом медленные мышечные волокна. В фитнесе же ставка делается на разнообразную, но при этом умеренную физическую нагрузку, а умеренная физическая нагрузка как правило не способна создать тот самый стресс так необходимый для развития вашей мускулатуры.

Хорошо, хорошо, умник хренов. Воркаутеры в целом дрыщи, действительно большие ребята встречаются крайне редко, скажете вы и будете плюс-минус правы, и вот в чем основная проблема:

Воркаутеры, как правило, напрочь забивают на питание, к тому же топовые атлеты этого направления не то, чтобы сильно предрасположены к росту мышечной массы. Но друзья, взгляните на того же Эрика Ортиза, можно ли сказать, что у этого парня нет мышц? Да конечно же нет, он весьма гармонично развит в рамках своей генетики, а его мышечная масса соответствует его антропометрии.

А вот вам другой пример, его зовут Алексей Лапин, посмотрите как выглядит его тело, и это результат все тех же турников c брусьями, но в этот раз с использованием дополнительного веса. Вот вам небольшая история. Когда мы начинали заниматься вместе с Лехой, его вес стоял на отметке в 72 кг, тогда мы с ним уже делали по 100 кг на брусьях и по 60-70 кг на турнике. Теперь результаты Лехи 150 кг на брусьях на одно повторение и 100 на турнике, а его вес вырос с 72 кг до 85 кг, и все это не было бы возможно не прогрессируй он как бешеный в этих двух упражнениях.

Фитнесс или Воркаут? Что выбрать?

В целом, главной мыслью, которую я бы хотел до вас донести является тот факт, что внушительных результатов можно достичь только тяжелой работой, которую фитнес просто напросто не подразумевает. И по этому те программы, которые предлагают вам стать чуть ли не Дуэйном Джонсоном, тренируясь лишь со своим весом и не делая при этом никаких тяжелых подходов - конечно выглядят весьма комично.

Именно по этому я еще 4 месяца назад связался с автором самого крупного проекта по калистенике Gymfitinfo и мы в поте лица все это время работали над действительно сложным планом тренировок, который позволил бы не просто, что называется тренить в свое удовольствие, а достигать результатов. Этот проект называется workoutschool и создан он на основе программ команды THENX. С коррективами от профессиональных тренеров и чемпионов мира, команды BARSTYLERS, этот проект содержит в себе целых 148 упражнений, которые мы снимали в трех локациях, с множеством атлетов включая меня, при этом каждый из них демонстрировал элементы разного уровня сложности. Все это мы упаковали на платформу GetCourse вместе с планами питания для сушки, массы и даже не забыли про веганов и людей, которые практикуют интервальное голодание. Подготовили дизайнерские чек-листы на каждый день и многое другое. Это именно те программы, где даже начиная с базового уровня прийдется весьма неплохо попотеть. Первую неделю программа будет по занижений стоимости, по этому переходите по ссылке и принимайте участие.

Спасибо всем кто поддерживает наш проект. Уверен, что все, кто нам доверился, не останутся разочарованы.

Смотрите видео по теме: