Слушая своё сердце/ок

Согласитесь, собственное сердце – наилучший объект для концентрации Вашего внимания!

Любая эзотерическая практика предваряется приведением себя в некоторое душевное состояние, которое можно назвать «всё внешнее отбросить». То есть, наряду с чисто физическим расслаблением мышц еще и отключиться от всех внешних раздражителей. Самое простое – найти уединенное место. Но это еще не всё! Второй этап сложнее: «всё внутреннее, не относящееся непосредственно к выполнению текущего упражнения – отбросить!» То есть, постоянно текущий в любом человеке, так называемый «внутренний диалог», должен быть тоже отключен. С непривычки это нелегко. Но, к счастью, существуют инструменты, помогающие в этом деле. Их много, этих инструментов с общим названием «МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ». Не путать с МЕДИТАЦИЕЙ!

Один из простейших приемов – научиться слушать пульс собственного сердца, просто внутренне сосредоточившись. После некоторой тренировки вы чётко будете слышать свой пульс в любых условиях: в авто, на улице, под грохот радио и т.д. Сам процесс перехода из обычного состояния в процесс «слушания своего сердца» и есть практическое выполнение обоих этапов, упомянутых мною вначале.

Фактически в моих ощущениях это получается так:

1. Для тела нахожу устойчивое положение, которое оно не потеряет, когда я «уйду внутрь себя». Закрываю глаза. Расслабляю мышцы.

2. В течение примерно 5-10 сек. мысленно сосредотачиваюсь на левой стороне груди (внутри, естественно), представляю, как сильно и ритмично сокращается мое сердце.

3. Расширяю мысленное внимание на левый уголок левого глаза!??? (у меня почему-то именно здесь первично наиболее отчетливо постепенно появляется ощущение пульса. Поищите, у Вас это может быть где-нибудь в другом месте). После небольшой тренировки это занимает 10-15 сек.

4. Прислушиваемся……ощущение пульса постепенно расширяется, захватывает всё большие участки тела, руки, уходит вниз вплоть до кончиков пальцев ног, причем замечаешь, что очередной толчок сердца до периферийных участков доходит с отчетливо заметным отставанием.

5. Этапы 2, 3, 4 проходят на фоне искренней благодарности своему сердцу за его верную службу.

6. В результате этих целенаправленных действий и наблюдением за их результатом я оказываюсь в состоянии, исходном для начала эзотерических упражнений. Заодно знаю, что сердце бьется ровно и готово к некоторым нагрузкам.

7. Полезно зафиксировать это состояние в памяти, потом легче будет к нему возвращаться.

8. Физическому телу остаётся только принять необходимую для предстоящего упражнения исходную позицию, но это отдельный разговор.

Примечание: советую по ходу дела активировать ссылки (отмечено голубым).