• РЕГИСТРАЦИЯ

Как восстановить поясницу, убрать боли без операций и уколов.

57 8026

Здравия всем, сегодня хочу поговорить о наболевшем - поясница. Вот уже несколько лет меня мучают боли в пояснице, и кажется, что это будет продолжаться вечно. Я ходил к разным специалистам, массажистам, мануальщикам, костоправам, результат один - боль проходит на некоторое время, возвращается свобода движений, но потом боль появляется снова. Кажется это необходимость - ходить к этим специалистам каждый квартал и платить им деньги за восстановление.

А что говорит наша "современная" медицина? В основном она говорит о протрузиях, грыжах, и об необходимости делать операцию, после которой человек конечно становится инвалидом как минимум 3-ей степени. А если операцию сделали плохо и боли не прошли, то придется оперироваться еще и еще...

Многие специалисты говорят о триггерных точках, об акупунктуре (традиционная китайская медицина, иглотерапия).

Многие такие специалисты научились сладко петь свою песню, словно они не лекари, а менеджеры по продажам. Так например мне посчастливилось побывать в одной такой компании, о которой показывали несколько нашумевших сюжетов, ГлобалМед (GLOBALMED). Там работают реальные разводилы, а лечение у них стоит всего ничего от 150 тыс. рублей. Нет денег, мы вас в кредит вылечим. И надо прямо сейчас подписать договор, потому что скидка действует только сегодня. А без скидки лечение стоит все 250 тыс. рублей.

Что же делать мне, простому человеку, чтобы восстановить здоровье без операций, уколов и мазей? Я достаточно долго наблюдал за собой, чтобы отметить некоторые моменты связанные с болью в пояснице, когда она возникает и когда пропадает. И, если описывать кратко, то боль возникает тогда, когда одни мышцы активно работают или постоянно напряжены, а другие, условно противоположные, зеркальные, напротив практически не используются. Это связанно с малоподвижным, сидячим образом жизни, который нас стремится обездвижить, а ведь жизнь - это движение.

Посмотрите на молодежь, я знаю многих молодых людей, которым по 18-25 лет, и они уже все больные, кривые и жалуются на боли в пояснице, кому-то уже предлагали делать операцию! Что же, это плата за то, что молодежь сидит часами за компьютером и совсем не занимается спортом.

А между тем, единственным способом вернуть себе здоровье и подвижность, это восстановление и укрепление слабых мышц, нужно привести свое тело, мышцы в баланс, гармонию. И тело подсказывает нам о том, что нужно заняться собой. Тело не дает перенапряженной мышце напрягаться еще сильнее, иначе это приведет к разрушению тела. Отсюда возникают все эти болевые точки в мышце. Не их надо убирать, а надо заняться слабыми мышцами, укрепление которых восстановит правильное положение скелета и вернет в нормальный тонус перенапряженную мышцу. Т.е. болевые точки пропадут сами!

Но массаж я все же считаю хорошим дополнением к тренировкам, а еще очень полезно ходить в русскую баню, но это отдельный разговор!

Я это очень хорошо чувствую на себе. За два месяца тренировок я обнаружил у себя некоторые слабые мышечные звенья, например в начале я делал всего 20 приседаний за подход и мне было тяжело. Сейчас я делаю по 100 приседаний за подход, при этом у меня выпрямилась осанка, я почти спокойно дотягиваюсь до пола руками, и ушли некоторые боли в области таза, которые не давали сгибаться в стороны.

Некоторые упражнения для поясницы я делаю по советам Джефа Кавальера, на его канале Youtube(ссылка в низу). Он очень точно говорит о причинах боли в пояснице и как их убрать, какие мышцы слабые, как их разбудить и активировать. Его советы действительно помогают и я в принципе согласен с ним и по своим наблюдениям!

Движение - жизнь! Дальше я буду писать о том, какие упражнения делаю для восстановления и какие результаты получаются в итоге.

Ссылка на оригинал - Путь к силе.

https://zen.yandex.ru/pathtopower

    Молдавия выбрала войну с Россией

    Автор: Юрий БаранчикВыбор неестественный, т.к. референдум в пользу присоединения к ЕС и второй тур выборов президента Молдавии прошли за счёт манипуляции голосами заграничной диаспоры. ...

    Братья-словаки — вместе с Россией и за мир

    Премьер Фицо, следуя воле своего народа, решительно выступает за скорейшее урегулирование украинского кризиса Cловацкий премьер Роберт Фицо. Фото: Flickr Посольство России в Братиславе...

    Они ТАМ есть! Простые семьи, простых людей

    Олега я знал лично. Обычный парень, не считая того, что работник спецслужб. Майдан не принял, но остался на работе, ничем не проявляя свое мнение. Как-то в разговоре уже после того, как...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Путь к силе 3 июля 2020 г. 20:20

      Удивительная история, как я нашел девушку, которую потерял в прошлом году

      Друзья, помните я в прошлом году рассказывал историю о красивой девушке, которая зашла в тренажерный зал, что-то у меня спросила, я ответил и она ушла. Потом я винил себя, в том, что не познакомился с ней, застеснялся... (Девушка тихо зашла в зал, но, когда я ее увидел...)Тогда я получил много комментариев от вас, что я упустил момент. Кто-то требовал фото девушки. Мн...
      685
      Путь к силе 18 ноября 2019 г. 16:14

      Теория, которая поможет вам развить силу, увеличить мышечную массу и повысить выносливость

      Друзья, я долго собирал информацию, различные данные о том как развивать силу, выносливость, что происходит с мышцами, сухожилиями во время тренировок. Собирал для того, чтобы проанализировать эти данные и найти ответ на вопрос - как нужно тренироваться, чтобы эффективность была максимальной. Июль 2019 г. Я долгое время ходил вокруг да около, читал кни...
      4768
      Путь к силе 18 ноября 2019 г. 16:11

      Девушка тихо зашла в зал, но, когда я ее увидел, штанга стала легче в два раза

      Друзья, невероятный прилив сил я ощутил сегодня. Я это отчетливо осознавал и наблюдал за этим состоянием. Внутри что-то раскрылось, как будто до этого я был скован цепями.Я уже привык к тому, что в зале занимаюсь один. Включаю музыку и делаю подходы за подходами. Так было и в этот раз. Жим лежа, третий подход, вес 60 кг. Руки уже забились прошлыми подходами и третий п...
      791
      Путь к силе 15 ноября 2019 г. 11:07

      Тайные знания о богатырской силе. Дюжая сила

      Друзья, начитавшись научных статей о силе разных ученых в областях физиологии, биомеханики, кинезиологии и т.п., я сделал вывод о том, что эти ученые всерьез считают силу проявлением нейронной активности, а не свойством мышц. Чем больше в клетках организма, например в мышцах, создано нейронных связей, тем сильнее импульс посылаемый мозгом по этим нейронн...
      1080
      Путь к силе 15 ноября 2019 г. 11:05

      Как нужно тренироваться, чтобы стать сильнее? Наука дала неожиданный ответ

      рузья, мой блог посвящен вопросу о том, как стать сильнее. Я уже больше полугода веду этот блог и за это время действительно поправился, восстановил больную и слабую поясницу, и мои силовые показатели сейчас выше чем в начале года. И так вышло, что эта цель привела меня к поиску и исследованию - что такое сила, и как ее можно увеличить. Давайте обсудим з...
      769
      Путь к силе 14 ноября 2019 г. 13:34

      Упражнение на увеличение силы. Тайные знания о богатырской силе #2

      Друзья, сперва я хочу обратиться к тем, кто впервые читает мой блог. Для того, чтобы вам было понятно о чем я пишу, я рекомендую вам прочитать прошлые статьи.  В прошлый раз я начал с теории о том, что такое порая сила. Сейчас я не буду повторять тот материал, а сразу начну рассказывать об упражнении, которое проделываю уже 3-й день, и мне есть что ...
      1272
      Путь к силе 14 ноября 2019 г. 13:31

      Тайные знания о богатырской силе #1. Порая сила

      Друзья, наконец-то я дошел от теоретических описаний тайных знаний о силе, до практического применения и обучения, которые описаны в книге "Ружь или внешние силы" Александра Шевцова.Честно скажу, я думал о том, что речь пойдет о каких-то воображаемых вещах, в общем о том, во что можно только верить, но чего не существует в действительности. Я ведь на самом деле не тол...
      839
      Путь к силе 13 ноября 2019 г. 21:01

      Забытые знания о физической силе, о богатырстве, которые были тайными, а теперь никому не нужны

      Друзья, как обещал, продолжаю освещение моего исследования касающегося одной интересной книги, которую я приобрел недавно. "Ружь или Внешние Силы" автор Александр Шевцов. Шевцов - тот самый дед, который раскидывает молодежь буквально одним пальцем, а ведь ему 64 года. И вот я читаю его книгу о силе, т.е. о том, что позволяет ему совершать такие невероятн...
      7548
      Путь к силе 13 ноября 2019 г. 20:58

      Какие тайные знания о силе, о богатырстве мы упустили. В чем заключается сила

      Друзья, для чего я тренируюсь? Я не хочу иметь гору мышц как у Шварценеггера, я в принципе не хочу быть бодибилдером или "качком". Я просто хочу быть сильным и здоровым, и конечно же я хочу иметь красивое стройное тело. Да в общем здоровье и красота всегда вместе, всегда рядом.Вот я занимаюсь, тренируюсь и мне достаточно тяжело брать веса в половину моего собственного...
      1106
      Путь к силе 8 августа 2019 г. 08:52

      В моем зале тренируется призер чемпионата России по боксу. Это меня сильно удивило

      Друзья, я сегодня узнал, что в тренажерном зале, в который я хожу уже месяц, и в котором видел еще одного человека и больше никого, занимается призер чемпионата России по боксу. Я удивился, потому что, как вы знаете, я переехал в маленький поселок, в дали от большого города. И зал, который я нашел в клубе, почти никто не посещает. Да и сам зал выглядит т...
      1421
      Путь к силе 7 августа 2019 г. 11:27

      Забытые знания о физическй силе, о богатырстве, которые были тайными, а теперь никому не нужны

      Друзья, как обещал, продолжаю освещение моего исследования касающегося одной интересной книги, которую я приобрел недавно. "Ружь или Внешние Силы" автор Александр Шевцов.Шевцов - тот самый дед, который раскидывает молодежь буквально одним пальцем,а ведь ему 64 года. И вот я читаю его книгу о силе, т.е. о том, что позволяет ему совершать такие невероятны...
      1821
      Путь к силе 2 августа 2019 г. 09:28

      Какие тайные знания о силе, о богатырстве мы упустили. В чем заключается сила

      Друзья, для чего я тренируюсь? Я не хочу иметь гору мышц как у Шварценеггера, я в принципе не хочу быть бодибилдером или "качком". Я просто хочу быть сильным и здоровым, и конечно же я хочу иметь красивое стройное тело. Да в общем здоровье и красота всегда вместе, всегда рядом.Вот я занимаюсь, тренируюсь и мне достаточно тяжело брать веса в половину мое...
      2186
      Путь к силе 1 августа 2019 г. 09:46

      Как худому и слабому человеку стать сильным и здоровым. Личный опыт

      Друзья, сегодня в первую очередь я хочу обратиться к тем, кто слаб, кто худой и разочарован своим телом, своей внешностью, кто стесняется и комплексует из-за этого и у кого из-за этого жизнь серая, скучная и невыносимая.Таких людей еще с молодости обижают, издеваются над ними, потому что они слабы и не могут ответить. В итоге они зажимаются в себе и зак...
      2974
      Путь к силе 1 августа 2019 г. 09:43

      6 месяцев тренировок. Подвожу итоги

      Фото 29.07.2019 г. Друзья, вот и прошло пол года как я начал проводить регулярные тренировки! Я благодарен всем кто все это время наблюдал, подсказывал и поддерживал меня. Эти пол года пролетели очень быстро и я рад, что я встал на этот путь и иду по нему до сих пор.Давайте вспомнил каким я был пол года назад - дрищ, с больной поясницей и тонкими, сла...
      5256
      Путь к силе 1 августа 2019 г. 09:41

      Как увеличить количество подтягиваний. Мой опыт и ошибки

      Друзья, за 5 месяцев тренировок дома я ни разу не подошел к турнику и вот время пришло. Я начал ходить в зал и сразу проверил сколько раз я могу подтянуться. Оказалось, что 5-6 раз этой сейчас мой предел. Вот уже 2-ю неделю я делаю на тренировке 4 подхода по 5-6 повторений.Моя главная ошибка в том, что я не брал в расчет мышцы спины. Я думал, что подтяг...
      1694
      Путь к силе 31 июля 2019 г. 10:58

      Почему нет прогресса от тренировок. 5 месяцев, а результата почти нет

      Друзья, хочется обсудить больную тему - прогресс, рост мышечной массы и силы.Насмотревшись роликов из Youtube, где разные личности рассказывают как за месяц накачать пресс, большие банки, толстые, мощные ноги, я конечно не мог пройти мимо и не проверить на себе некоторые советы.Особенно мне нравились советы про 100 отжиманий или приседаний каждый день в...
      4706
      Путь к силе 31 июля 2019 г. 10:55

      Мой недельный тоннаж - 9045 кг. Мобильный тренер составил план тренировок на 10 недель

      Друзья, вводные 3 дня тренировок я выполнил, и мобильный тренер не только составил план моих тренировок на 10 недель, но и рассчитал мой одноповторный максимум, т.е. максимальный вес, который я могу поднять за 1 раз на данный момент.Жим штанги лежа всего 44 кг. Я не проверял эти расчеты, поскольку пока что в зале занимаюсь один и некому меня подстрахова...
      1497
      Путь к силе 31 июля 2019 г. 10:53

      2-й вводный день тренировок в зале. Мобильный тренер удивил

      На втором вводном дне мобильный тренер предложил мне 4 упражнения:Становая тяга;Жим штанги стоя;Подтягивания;Подъем гантелей через стороны.И тут я понимаю, что не зря я 5 месяцев дома восстанавливал больную поясницу. Вот так сразу с первого упражнения проверка на прочность.Первый подход с легким весом я начал с 20 кг. И действительно 12 повторений далис...
      1433
      Путь к силе 31 июля 2019 г. 10:51

      Первый день в зале после 5 месяцев домашних тренировок. Есть ли разница

      Друзья, я в тренажерном зале. И сразу могу сказать, что это совсем иные ощущения чем домашние тренировки. Это просто небо и земля.Я конечно не мог пойти в зал без программы тренировок, и так как в поселке, куда я недавно переехал, вряд ли есть толковый тренер, то я решил воспользоваться фитнес приложением. Свой выбор остановил на приложении от SmartFit ...
      1511
      Путь к силе 30 июля 2019 г. 16:52

      4 месяца регулярных тренировок. Подвожу итоги

      Друзья, прошли 4 месяца, могу сказать что это было не просто. Много ошибок, новых открытий, новых знаний. Но больше всего я столкнулся с тем, что в интернете огромное количество разных и даже сильно противоречивых мнений, которые в каждом случае преподносятся как единственная истина.Почему-то в мире фитнеса, ЗОЖ, нет единого мнения по поводу развития че...
      2054
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика