Друзья, хочется обсудить больную тему - прогресс, рост мышечной массы и силы.
Насмотревшись роликов из Youtube, где разные личности рассказывают как за месяц накачать пресс, большие банки, толстые, мощные ноги, я конечно не мог пройти мимо и не проверить на себе некоторые советы.
Особенно мне нравились советы про 100 отжиманий или приседаний каждый день в течении месяца. Фитнес блогеры уверяют, что результат будет как говорится на лицо, и в своих видео они показывают якобы эту трансформацию: что было и что стало. И ведь действительно разницу было видно.
Похоже, что это просто обман ради хайпа, популярности и просто кучи просмотров.
Что же на деле. Как вы знаете, кто следит за моим блогом, я уже 6й месяц провожу регулярные тренировки. Сейчас я начал ходить в тренажерный зал, а до этого 5 месяцев занимался дома, делал базовые упражнения.
Я делал много базы, по 100 повторений, по 300 повторений. За неделю я в общей сумме выполнял более 2000 повторений приседаний или отжиманий. Я даже несколько дней испытывал на себе челлендж от Давидыча. Мои результаты были такие:
Отжимания за 1,5 часа - 345 повторений, и силы мои иссякли;
Приседания за 1,5 часа - 1250 повторений.
В этом темпе я конечно не мог не делать перерывы на отдых, хотя первые два месяца я занимался каждый день, пока просто не утомился почти до тошноты. Потом я делал 1-2 дня отдыха в неделю, чередовал тренировки для разных групп мышц... Я все это делал и испытывал на себе разные методики в течении 5 месяцев.
Прогресс - объем бицепса увеличился с 26 см до 28 см, что со стороны особо и не заметно, если не напрячь "бицуху". Вес по прежнему в районе 68 кг. Гвоздь 200 мм по прежнему не могу согнуть, хотя тренирую и кисти, и запястье, и предплечья...
Но зато есть один очень большой плюс!
Я поправил свою больную поясницу, я писал б этом уже несколько статей ранее. А вот сейчас, когда я начал ходить в зал, я начинаю делать становую тягу с 20-30 кг. А ведь все говорят, что это очень опасное упражнение для больной поясницы. А я уже провел 5 тренировок в зале и чувствую себя прекрасно! Более того я стал более гибким, а не как старик, который согнуться не может.
Теперь моя программа тренировок стала более насыщенная, плюс появились новые возможности, новые упражнения, благодаря тренажерам и железу.
Есть вот такой например тренажер для сведения рук. Как вам?
В общем, пока я могу сделать такой вывод, что многие фитнес блогеры либо врут о быстром прогрессе, за месяц, либо я недостаточно хорош, и как многие скажут, что я все делал не правильно, потому и результата нет.
Наверное, если месяц позаниматься с высококвалифицированным тренером, по несколько часов в день, полным обследованием, с соблюдением строгой диеты и полным контролем, то можно чего-то доиться весомого. Но не в домашних условиях.
А я продолжу свои регулярные тренировки, и продолжу делиться своим опытом и наблюдениями с вами.
Оценили 6 человек
7 кармы