«Кто управляет своим дыханием, тот управляет своей жизнью»

15 фактов о дыхании

Как известно дыхание является фундаментальным процессом нашей жизнедеятельности. Но мало кто задумывается, насколько сильно правильное дыхание может изменить нашу жизнь.

1. Дыхание – единственная автономная система нашего организма, которую мы можем контролировать.

2. Один вдох приносит жизнь 100 триллионам клеток.

3. Дыхание через нос имеет 4 стадии фильтрации. При дыхании через рот мы сразу же переходим к 4-ой стадии, что легко может привести к больному горлу, тонзиллитам и даже ушным заболеваниям.

4. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком – наоборот, понижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 14 % чаще, чем люди с крепкой нервной системой.

5. Независимые исследования показали, что дыхательная техника Сударшан Крия в значительной мере снижает уровень кортизола (гормон «стресса») и улучшает функции мозга (способность концентрироваться, сохранять спокойствие и восстанавливаться после стресса).

6. Не хлебом еди­ным жив че­ло­век. Не­об­хо­ди­мый для стро­и­тель­ст­ва кле­ток азот мы по­лу­ча­ем не толь­ко из пи­щи, но и из воз­ду­ха. Оп­ре­де­лен­ные ми­к­ро­бы и ба­к­те­рии, жи­ву­щие в на­шем те­ле, из ат­мо­сфер­но­го азо­та вы­ра­ба­ты­ва­ют те же ами­но­кис­ло­ты, ко­то­рые мы по­лу­ча­ем с пи­щей и из ко­то­рых по­том стро­ят­ся но­вые клет­ки. Та­ким об­ра­зом, при ды­ха­нии мы еще и под­кре­п­ля­ем­ся.

7. Общая длина легких такова, что если развернуть их на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

8. В Японии существуют специальные клубы, где есть возможность за небольшую плату подышать свежим, специально очищенным и ароматизированным воздухом.

9. Мозг занимает всего 2% от общей массы тела человека, но потребляет до 20% поступающего кислорода, таким показателем не может похвастаться ни один другой орган.

10. Вода уходит из нашего организма через дыхание. За час человек выдыхает до 17,5 мл воды во время отдыха и примерно в 4 раза больше при физической нагрузке.

11. Наш мозг всегда на высоком уровне готовности к угрозам внешней среды – мы запрограммированы реагировать оборонительно при любом намеке на опасность. Основные признаки в данной ситуации - учащенное сердцебиение и дыхание и повышенное кровяное давление. Интересный момент в том, что легкие и сердце могут “давать обратную связь” мозгу и с помощью глубокого, размеренного дыхания успокоить мозг и предотвратить стресс.

12. Пища, которую мы употребляем, влияет на дыхание. Продукты, которые увеличивают количество слизи в организме, могут стать причиной храпа.

13. Глубокое дыхание устраняет боль. Глубокое дыхание способствует выработке эндорфинов – натурального обезболивающего. Оно также расслабляет напряженные мышцы – основную причину болей в шее, спине и животе.

14. Медленное дыхание может снизить аппетит. Люди, которые дышат быстро, часто переедают.

15. До 90% токсинов выводятся из организма через легкие. Низкая продуктивность легких замедляет этот процесс.

Как говорят восточные мудрецы:«Кто управляет своим дыханием, тот управляет своей жизнью».

Текст: Елизавета Чернавцева

10 августа 2017

https://www.youtube.com/watch?v=L6yemkjbFI8

5 простых техник , которым нас нигде не учили . Это дыхание тебя исцелит и зарядит

Дыхание... Без него немыслима жизнь. Люди, животные, растения - все живые существа на земле, за исключением некоторых простейших организмов, дышат.

В этот момент, когда вы смотрите этот ролик, попробуйте ощутить, как вы дышите. Наверняка, подавляющее большинство из вас делает это в спокойном состоянии духа. А значит ваше дыхание равномерно. Потому что важную для себя информацию, человек может полноценно воспринимать только если он спокоен и ему никто не мешает. Вот вам пример прямой связки вашего дыхания и мыслительной деятельности. И это нашло отражение в житейской мудрости. Важные решения должны приниматься только если человек «перевёл дух», то есть успокоил дыхание. Когда кто-то очень злится, ему говорят «выдохни», то есть приведи дыхание в порядок, расслабься, успокой его. Или если говорят о каком-то поспешном малообдуманном решении, то называют его как о принятом «впопыхах», то есть даже не отдышавшись.

Помимо влияния на мыслительную деятельность, дыхание оказывает влияние буквально на все происходящие в нашем организме процессы.Это настолько нам очевидно, что мы абсолютно не задумываемся, насколько он важен для нас.

Обозначим же основные функции дыхания:

1. Насыщение тканей нашего физического тела кислородом и выведение углекислого газа.

2. Регуляция психических состояний.

3. Питание наших тел тонкими энергиями.

Человек, как и все живые организмы на земле, рождается с правильным, естественным для него, механизмом дыхания. Но по мере взросления, и под влиянием привычек цивилизованного мира, это умение он постепенно утрачивает. Большинство людей вообще не обращают внимания на то, как они дышат. Их дыхательные движения становятся поверхностными и небрежными.

Другими словами, кислород вдыхается только в необходимых для поддержания жизнедеятельности количествах.При этом, большинство химических реакций в теле просто не происходит из-за его нехватки. Именно это приводит к сокращению жизни, истощению и ухудшению здоровья.

Нужно учесть, что полное дыхание вовсе не обозначает 100% наполнения воздухом легких при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество воздуха правильно по всему объему легких. Однако несколько раз в день, в удобное для того время, должно делать ряд глубоких полных вдохов, чтобы поддерживать всю свою систему в должном порядке.

Человеческий организм испытывает на себе действие воздуха в течение всей своей жизни непрерывно. Когда мы вдыхаем в себя находящуюся в воздухе энергию, она накапливается в нас, как в аккумуляторах, которые вбирают в себя электричество. Таким образом, укрепляется наше физическое тело и наша внутренняя психическая сила.

Все мы привыкли дышать определённым образом, но как это ни странно, существует самые разнообразные типы и виды дыхания.

Наши Предки знали, и умело использовали дыхательные упражнения для лечения и профилактики болезней. Приведем некоторые из них:

«Полное дыхание»

Этот тип дыхания распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух носом с закрытым ртом, фиксируя свое сознание на наполнении воздухом сначала живота, а потом груди. Затем сделайте небольшую паузу, равную по времени половине того, что вы потратили на вдыхание и также медленно через нос выдыхайте весь воздух, постепенно освобождая живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдыхания. Повторять упражнение нужно несколько раз. До тех пор, пока Вы не почувствуете, как в тело вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя Ваши легкие, диафрагму и кишечник до ощущения легкого покалывания.

Во время вдоха диафрагма напрягается и распрямляется по направлению вниз, грудная клетка расширяется, и самые нижние отделы легких заполняются воздухом. Проблема большинства людей в том, что они не задействуют в процессе дыхания нижние отделы лёгких, и там скапливается застоявшийся воздух и слизь, крайне негативно влияя на наше тело. При полном дыхании происходит эффективная вентиляция нижней части лёгких...

https://www.youtube.com/watch?v=a2mXTEfemS8&t=0s

ТО, ЧЕГО ТЫ НЕ ЗНАЛ О ДЫХАНИИ ! Дыхательные практики, которые тебя исцелят

Сложно переоценить значимость дыхания в нашей жизни. Очевидно, что для нашего здоровья дыхание значительно важнее питания. Но почему-то питанию мы уделяем гораздо больше внимания, чем дыханию, подразумевая, что дыхание происходит само собой. К сожалению, это не так, потому что не все знают элементарные принципы правильного дыхания.

Все живые существа на этой планете дышат, но только у человека этот процесс часто бывает нарушен.

Зачем нам правильно дышать?

Вместе с воздухом мы потребляем жизненную энергию, пронизывающую всю Вселенную, всё окружающее нас пространство и нас самих – прану. Всё состоит из праны.

Дыхание – это главный способ насыщения организма праной. Человек может жить без пищи, но без возможности дышать он погибает, потому что именно прана делает живое живым.

Во время обычного дыхания мы усваиваем меньше четверти праны через воздух. Контроль своего дыхания – это контроль жизненной энергии, а значит и контроль всей своей жизни.

Даже когда у вас вообще ничего нет, у вас всегда есть ваше дыхание. В любое время, в любом месте.

С помощью дыхания можно решить многие проблемы не только на уровне тела, но и на уровне сознания. Дыхательные техники меняют состояние всего за несколько минут.

Поэтому в практике йоги важным этапом является освоение пранаям — дыхательных техник для контроля дыхания и состояния. В Йога сутрах Патанджали пранаяма является четвёртой ступенью йоги и служит для очищения энергетических каналов – нади. Всего в нашем теле 72 000 этих каналов, их засорение приводит к проблемам на физическом, психическом или духовном уровнях. Регулярное выполнение пранаям способствует очищению этих каналов и усвоению большего количества энергии через дыхание.

Дыхательная гимнастика для начинающих

Начните своё знакомство с дыхательными техниками йогов с освоения полного йоговского дыхания.

Воспользуйтесь простой техникой, чтобы научиться полному йоговскому дыханию.

Первый этап – осознанное дыхание.

Осознайте свой естественный способ дыхания.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьте тело.

Сосредоточьте внимание на дыхании. Наблюдайте за ритмичным течением своего дыхания. За тем, как воздух касается ноздрей, как проникает внутрь вас, как «течёт» по задней поверхности носоглотки, как наполняет лёгкие, как меняется его температура на вдохе и выдохе…

Не пытайтесь контролировать дыхание или вмешиваться в его ритм, не прилагайте усилий, чтобы его замедлить или ускорить, не мешайте ему просто быть.

Сосредоточьте внимание на расширении и расслаблении лёгких и грудной клетки. Наблюдайте как живот включается в процесс дыхания, как он выпячивается на вдохе и сжимается на выдохе.

Сконцентрируйте внимание на процессе дыхания от начала до конца, от прохождения воздуха через ноздри на вдохе и до его выхода обратно.

Затем перенесите внимание на осознание своего тела единым целым организмом. Побудьте немного в этом состоянии и откройте глаза.

Выполняйте эту практику ежедневно в течении 3-5 минут и ваше дыхание станет более осознанным, вы почувствуете себя расслабленно и спокойно.

Второй этап – освоить три типа дыхания.

Диафрагмальное дыхание: техника выполнения

Лягте на спину и расслабьтесь.

Переведите внимание на дыхание, просто наблюдайте, не пытаясь никак его контролировать.

Положите ладонь одной руки на живот немного выше пупка, а ладонь другой руки по центру грудной клетки. На вдохе ладонь на животе будет двигаться вверх, а на выдохе – вниз. Никакого напряжения в животе быть не должно.

Не пытайтесь повлиять на движение живота, просто чувствуйте, как он расширяется и сокращается во время вдоха и выдоха. При этом старайтесь не расширять грудную клетку и не двигать плечами.

Дышите медленно и глубоко.

На вдохе продолжайте расширять живот как можно больше, не затрагивая грудную клетку.

В конечной фазе вдоха диафрагма давит на живот и пупок находится в высшей точке подъёма, а на выдохе диафрагма поднимается к лёгким, живот сокращается и опускается, пупок «прижимается» к позвоночнику.

Выполняйте эту технику ежедневно в течение 3-5 минут.

Ежедневное диафрагмальное дыхание улучшает физическое и ментальное здоровье. Когда диафрагма работает правильно, мы дышим самым оптимальным для нас образом.

https://www.youtube.com/watch?v=UEhoAlJpmFk&t=118s

Дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира

ДЫХАНИЕ И ИММУНИТЕТ

В школе нас зачем то вложили логарифмы, интегралы, мы узнали что такое суффиксы и валентность. Но учил ли вас кто то основам основ – правильному дыханию?

Все мы знаем выражение «врёт как дышит». Ну и мы привыкли что дышать это что то естественное, о чём не нужно задумываться.

Пока вы будете смотреть этот ролик вы сделаете около 200-300 вдохов и выдохов на автомате. И если вы досмотрите это видео до конца, то вы сможете превратить своё дыхание в инструмент по наполнению себя энергией. Сможете с его помощью взбодриться, или наоборот успокоиться и полностью расслабиться. Или даже перевести себя в трансовое медитативное состояние, подобно шаманам. Интересно? Тогда ставьте палец вверх под этим видео. Мы вам расскажем 5 мощнейших дыхательных техник со всего мира.

Посмотрите на этого человека. На этой фотографии Будимиру Шобату 54 года, и он только что поставил новый мировой рекорд – продержался под водой без акваланга, на одной задержке дыхания… целых 24 минуты 33 секунды!

Но это же уже за гранью фантастики!? Столько под водою выдерживают только крупные дельфины, больше – одни только киты!

Свой рекорд хорват Будимир Шобат установил в 2018 году в присутствии экспертов из Книги рекордов Гиннеса. Думаете, он один такой?

Испанский фридайвер Алекс Сигура пробыл под водой без воздуха 24 мин 11 сек…

«Без еды человек может жить около 40 дней, без воды – 5-7 дней, без воздуха – несколько минут».

Это мы слышим с детства. Однако, не все так однозначно. Есть люди, которые гораздо дольше обходятся без пищи и воды, о них мы уже рассказывали в наших роликах.

А теперь мы много нового узнаем и о дыхании. Конечно, 24 минуты – это экстремальный показатель.

Но, А что, если мы вам скажем, что большинство людей планеты дышит абсолютно неправильно. И именно это приводит к болезням и короткой жизни. Удивлены?

И при этом ничего не рассказывают о том, что лежит в основе жизни – о дыхании.

Точнее, рассказывают, но лучше бы они этого не делали.

Ведь что мы слышим постоянно: дышите глубже!

И мы послушно дышим, веря, что это принесет нам здоровье.

Но вот парадокс. Интенсивное глубокое дыхание может привести к гипервентиляции: в легкие поступает слишком много кислорода, а углекислого газа в крови становится слишком мало. Но чем меньше в крови СО2, тем крепче связь между гемоглобином и кислородом, и тем меньше его попадает в клетки. В результате возникает парадоксальная ситуация: человек захлебывается кислородом, а ткани мозга страдают от его нехватки (гипоксии). Выражается это в головокружении, вплоть до потери сознания.

А вот задержка дыхания приводит к накапливанию углекислоты, что приводит к расширению сосудов и улучшению газообмена в легких.

Только не торопитесь тут же задерживать дыхание, тут, как нигде, нужно знать меру.

Здоровый взрослый человек в среднем делает примерно пятнадцать- двадцать дыханий в минуту. А вот йоги доводят это число до 3-6.

Они считают, чем реже дышит человек, тем дольше он живет. Что на жизнь нам отписано определённое число вдохов выдохов. И при правильном дыхании 200 лет для него не предел.

Ведические источники свидетельствуют о том, что что с помощью дыхания можно управлять энергетикой всего организма.

На исцеляющих свойствах дыхания основаны многие оздоровительные методики - как древние, так и современные (показать на экране цигун, хатха-йога, шаманские дыхательные практики, оздоровительная методика Норбекова и т.д.).

Мы подобрали топ 5 дыхательных практик со всего мира, которые помогут вам стать здоровее сильнее и энергичнее соединяют в себе как древние, так и современные знания.

Дыхание по методу Вима Хоффа

Этот человек сидит в ледяной ванне по 2 часа, ходит в горы в одних шортах, плавает подо льдом на задержке дыхания дальше всех. Ему принадлежит рекорд бег в полумарафоне босиком по снегу.

Вим Хоф дружит с холодом с детства, но в его холодоустойчивости виновата не только генетика. Вот уже более 35 лет он практикует особый метод дыхания и закаливания.

Методика дыхания довольно простая - смотрите в ролике.

вы просмотрели фрагмент из информационного мультимедийного сборника «Эволюция (моего) СО-ЗНАНИЯ. Здоровье как универсальная ценность».

Кацудзо Ниши. Что такое здоровье и что такое болезнь

В поисках своих путей здоровья первое, о чем я задумался, был вопрос: почему медицина лишь борется с болезнями, и совершенно не заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, восстановить и поддержать здоровье?

Ведь между этими понятиями — восстановить здоровье и лечить болезнь — очень большая разница!

Врачи исходят из болезни, а не из здоровья; болезнь становится для них точкой опоры в процессе исцеления, а не здоровье! Признаки здоровья не изучаются в медицинских институтах; от студентов-медиков не требуют, чтобы они изучали здоровых людей. Профессора медицины никогда не читают лекций о том, что такое здоровье — они постоянно говорят о болезнях.

Получается, что медицина просто не знает, что такое здоровье! Как же можно вылечить человека, то есть привести его к здоровью, не зная, что же это такое — здоровье?

Медицина не задумывается о том, что такое здоровье. Поэтому она очень часто лечит одно — и калечит другое. Медицина пытается справляться с болезнями — одной, другой, третьей — не приводя при этом к состоянию здоровья весь организм в целом. К сожалению, сегодня даже в Японии традиционную восточную медицину забывают: ее все более напористо вытесняет медицина западная, то есть медицина, которая подходит к человеку очень механистично, рассматривает его как набор отдельных органов, а не как единое, целостное, слитое с природой существо.

На Востоке медицина никогда не была чем-то отдельным, обособленной отраслью знаний, которая занимается только организмом в отрыве от всех остальных составляющих сложного «устройства», которым является человек.

Разве можно исцелить организм, не меняя самого образа жизни человека, не перестроив восприятие мира на более гармоничный лад, не заменив мрачные, черные мысли на хорошие и светлые?

Это невозможно, невозможно в принципе.

И на Востоке всегда знали это.

Кацудзо Ниши.