«Сложная форма» бессонницы Андрея Макаревича

(фото: https://commons.wikimedia.org/...)

Прочитала растиражированное интервью Андрея Макаревича, и грустно как-то стало. Андрей Вадимович признался, что страдает очень «сложной» формой бессонницы. У него не «останавливается» работа мозга. Не будем придираться к не очень удачному выражению, ведь всем известно, что останавливается она только в одном случае – летальном, да и то – не моментально, а в течение нескольких минут. А так-то мозг у людей – даже во сне пашет, как электросчетчик при включенной микроволновке!

Но спать надо!

Бессонница – верный путь к плохому состоянию кожи, а в запущенных случаях может и до невроза довести. И тогда человек делается очень нервным и раздражительным. Есть и другие негативные последствия, которые уже физического здоровья касаются.

Творческие люди и бизнесмены, к слову, часто страдают таким видом бессонницы, и ничего редкого в ней, конечно, нет. И если первых может изводить вдохновение, неудачная строка, то вторых – мысли о сделках, проектах, и курсе акций родной компании, особенно, когда они падают. Вместо сна они лежат и думают, думают… Тревожатся, конечно, куда уж без этого. Но есть и вторая сторона медали – даже когда все очень хорошо, такие люди тоже не могут уснуть. Они лежат и думают о том, как стать еще более успешными и (или) знаменитыми.

Так вот, милые мои, секрет, чаще всего, скрывается в одном очень активном гормоне – кортизоле, уровень которого, в идеале, ближе к вечеру снижается, и человек мирно засыпает. Гормон этот отвечает за энергетическую бодрость, прилив сил, и очень чувствительно реагирует на стрессы. Эффект от его резкого выброса в кровь – мощен, но и «побочки» быстро дают о себе знать. Вместо ощущения неожиданного появления «крыльев» за спиной и даже, что не исключено, «всемогущества», наступает упадок сил, что вполне закономерно.

Беда в том, что стресс у наших доисторических предков – кардинально отличался от наших стрессов. То есть проблема там, благодаря кортизолу (и адреналину, конечно) – решалась быстро. Человек или делал ноги, или его съедал дикий зверь. На все про все – минут двадцать, как максимум. Долго грустить не приходилось. А наши стрессы могут затягиваться. И даже не хочется думать о том, сколько в мире сейчас живет людей с нарушенной функцией выработки кортизола, из-за чего страдает весь гормональный фон. Ну, не хочется лишь потому, что если начнешь думать, растревожишься, то кортизол этот – тут как тут… Да, если вы заедаете стрессы сладеньким, то знайте – это тоже он виноват, кортизол этот… Хотя вам, когда вы сидите дома, и не требуется такая мощная подпитка энергией углеводов. Убегать-то вы не собираетесь?

Ладно, простите мне это нудное повествование о кортизоле, но, по моему скромному мнению, бессонница Андрея Макаревича именно с ним связана. Всё-то он думает, всё тревожится… Поэтому его мозг и не «отключается». И вроде уже сам призывает в интервью к тому, что стоит осознать то, что 80% – населения Земли – «идиоты», и это надо принять, как «данность». Ну, принять и успокоиться, да только легко давать советы, когда сам ими не пользуешься. И когда считаешь себя одним из 20%.

И я вот думаю, что нелегко, наверное, засыпать с такой огромной ответственностью. «Идиотам» - проще. Поэтому и спят, как младенцы. И я бы тоже, уверяю вас, не смогла спать, если бы отнесла себя к «меньшинству» не «идиотов». Да и вы бы тоже мучились ночами. Сначала бы появились мысли о том, что мир надо спасать, срочно, а потом – когда в действие вступала бы вторая, негативная фаза активного действия кортизола – апатия бы неторопливо, но неприятно месила душу.

Хорошо, что Андрей Макаревич понял, что мир спасать не надо. Сказал, что не собирается это делать. Но при этом хочет попытаться что-то изменить, поэтому и вошел в состав экспертного совета Госдумы по культуре.

Я не знаю, сколько по времени длилось это интервью, но оно показалось мне несколько противоречивым. Поэтому я и задумалась о кортизоле. Об этом коварном, но полезном гормоне. Он хорош, но в меру, когда действительно нужен. Утром, к примеру, а вот если он и ночью активно вырабатывается, тогда стоит серьезно задуматься. Ну, когда мозгу надо переходить в фазы сна, а он не хочет. Задуматься, и, при желании, конечно, принять меры.

Есть хорошие «мягкие» средства, снижающие уровень этого гормона – прогулки перед сном, слушание спокойной, хорошей музыки, позитивное отношение к миру и т.п.

https://zen.yandex.ru/anhistor...