Попалась на глаза статья о человеческих комплексах. Подробная и обстоятельная и как обычно в таких случаях не дающая практически никаких рабочих рекомендаций - как с этим бороться. А поскольку у меня имеется весьма обширный опыт работы с этой дрянью, то думается мне он окажется полезным всем. Тем более, что подход у меня сложился вполне универсальный и потому делить и классифицировать проблему по каким-то специфическим признакам нет никакой необходимости.
Для полного понимания (и соответственно эффективной работы с комплексами) требуется лишь уяснить несколько базовых принципов. Итак: 1. Наши мысли появляются ТОЛЬКО в ответ на некоторый раздражитель. 2. Любое действие, которое повторяется несколько раз, стремиться стать привычкой. (То есть, если этому не мешать, то станет) 3. Привычки рождают новые привычки. 4. Страх - это привычка. Собственно этого достаточно.
Я не буду здесь приводить собственное понимание комплексов - для работы оно особого значения не имеет, поскольку все комплексы являются порождением некоего лежащего в его основе страха. (И не всегда этот страх зарождается в детстве) Но надо понимать, что страх - это привычка. Шаблон. Сценарий. Практически все наше сознание работает на основе таких вот сценариев. (Впрочем возможно, что и вообще - всё. Но сценарии я имею возможности наблюдать, а приводящее их в движение пока еще нет.) Однако страх - это привычка, ( или сценарий, или последовательность действий) которая основана на ложной информации.
Теперь немного о привычках. Отличительная особенность привычки, в отличие от навыка это то, что привычка не требует нашего осознания для своей работы. Можно сказать даже больше - любая привычка стремится стать полностью автономной. То есть, когда она начинает работать, то одним из ее действий будет побуждение отключить бодрствующий разум. И отключится ли он по ее требованию зависит исключительно от того, насколько часто человек осознает свои действия. Причем чем дольше и чаще человек подчиняется привычке, тем труднее ему ей противостоять. Именно поэтому детские привычки/страхи оказываются самыми сильными. Но все же не всемогущими. Наше сознание обладает невероятной мощью и когда человек знает что делает мало что может ему противостоять. Именно поэтому простое понимание принципов работы собственных страхов может практически моментально избавить от большей их части. Да и остальная постепенно сходит на нет.
Теперь о конкретном: привычки действуют очень быстро. Чаще всего много быстрее, чем мы что-то осознаем. Поэтому рассмотреть их работу можно лишь если сознательно направить туда ВСЁ свое внимание. Что без навыка маловероятно. Другой путь: просто понять принцип их работы. Принцип работы любой привычки. А страх - привычка... помните? Привычку запускает некое событие. Которое всегда обладает некими общими характеристиками. Если только вы заметите в пережитых вами ситуациях некие общие детали ПОСЛЕ которых вы поступаете не так, как вам хотелось бы - считайте, что вы уже поймали свой страх за хвост. Предупрежден - значит вооружен. В этом случае это высказывание тоже отлично работает. Обнаружив общие детали, которые запускают сценарий страха, вы всегда сможете ему противостоять.
Но кроме знания/понимания вторым обязательным условием успешной работы с комплексами является внимание. И без его тренировки особых успехов можно и не добиться. Тут надо сказать вот о чем: если правильно понять то, о чем я тут веду речь, то страхи сами всплывут в вашей памяти и продемонстрируют свою работу. После чего останутся лишь самые въевшиеся из них в виде остаточных, нежелательных импульсов. Которые в принципе становится очень легко блокировать. А со временем исчезнут и они. Однако это идеальный случай, который случается довольно редко. Поэтому к знанию о страхах нужно добавить внимание, чтобы отследить работу страха в деталях. И убедиться, что знание соответствует действительности.
Для тренировки внимания очень хорошо подходит следующее дыхательное упражнение. Просто человек дышит и про себя отсчитывает длительности вдохов, выдохов и пауз между ними. Проще всего это делать на какой-то общий счет. Скажем - три. И вдыхаем и считаем про себя 1-2-3, удерживаем паузу и одновременно считаем 1-2-3, выдыхаем и считаем 1-2-3, и снова пауза на счет 1-2-3. Длительность надо выбирать такую, чтобы не задыхаться, но и не дышать слишком часто. Поначалу сделать это упражнение довольно сложно - то одно, то другое обязательно отвлечет. Ничего в этом страшного нет, просто начните считать заново. Задача: добиться того, чтобы считать и дышать сколько угодно по желанию. Не глядя на обстоятельства. Кроме случаев, когда вы разговариваете с кем-то. Контролировать себя таким образом тут не выйдет. Поэтому даже не ставьте себе такой цели.
Это упражнение, кроме тренировки внимания, обладает сильным успокаивающим эффектом. Поэтому не удивляйтесь, если вдруг поймаете себя, что считаете вдохи-выдохи в моменты волнения. Но главное все-таки в том, что это упражнение учит управлению собственным вниманием. И после нескольких дней упражнений, когда вы поймете, что вполне удерживаете внимание на счете и одновременно делаете еще что-то, вы вполне можете начать замечать незнакомые детали в собственном поведении. То, что прежде казалось вам естественным поступком, может показаться странным. Считайте, что с этого момента вы уже стоите на твердой дороге к избавлению от собственных страхов. Если конечно тут же не бросите делать дыхательное упражнение. Если бросить, то все еще можно оставить как есть.
Оценили 37 человек
48 кармы