Головная боль напряжения – бич современного общества: как избавиться от мучений?

Цифровая помощь при некоторых болезненных состояниях коротко, понятно и...с песнями.

Головная боль стала настолько привычной, что многие считают ее неизбежным спутником современной жизни. Но это не норма! Головная боль – это не болезнь, а сигнал SOS от вашего организма, крик о помощи, который нельзя игнорировать. Это значит, что нейронам головного мозга чего-то не хватает для нормальной работы.

Почему болит голова? 5 основных причин:

Недостаток кислорода: Задумайтесь, как часто вы бываете на свежем воздухе?

Недостаток глюкозы: Правильно ли вы питаетесь? Достаточно ли в рационе сложных углеводов?

Интоксикация: Вирусы, бактерии, грибки, паразиты, химические добавки в еде, электромагнитные поля, алкоголь – все это может быть причиной головной боли.

Обезвоживание: Пьете ли вы достаточно чистой воды в течение дня?

Сдавленность нервных окончаний: Смещение или повреждение позвонков, мышц и других структур может сдавливать нервы и вызывать боль.

Как работает боль?

Боль – это раздражение болевых рецепторов, расположенных в соединительной ткани, которая пронизывает все наше тело, включая мышцы. Импульс от рецептора передается по нерву в головной мозг, где мы и ощущаем боль.

Самая частая причина головной боли напряжения – раздражение болевых рецепторов в мышечных оболочках (фасциях) при мышечном напряжении.

Простой способ снять напряжение и избавиться от боли в затылочной и лобной области:

Боли в этих областях часто связаны с раздражением рецепторов твердой оболочки головного мозга. Попробуйте следующее упражнение:
Положите одну руку на затылок сразу над шеей, а другую – на лоб.
Мягко тяните затылочную кость вверх, а лобную – вниз. Представьте, что открываете телефон-слайдер.
Удерживайте это статическое напряжение в течение 20-30 секунд.
При необходимости повторите упражнение через некоторое время.

Важно помнить: Этот метод может помочь снять головную боль напряжения, но он не является заменой консультации с врачом. Если головные боли возникают часто и интенсивны, обязательно обратитесь к специалисту для диагностики и лечения.

Не терпите боль! Позаботьтесь о своем здоровье и верните себе радость жизни без головной боли!

источник:

Божьев Евгений Николаевич. Боль. Откуда боль берётся. Как самому боль убрать 

Ольга Бутакова. Вебинар «Головные боли»

https://ok.ru/video/9730591427238

Головная боль напряжения – бич современности

(Куплет 1)
В мире скоростей, в бетонной клетке дней,
Головная боль – не просто так, поверь ей.
Не прихоть это, не пустой каприз,
То SOS сигнал, услышь души призыв!
(Припев)
Головная боль напряжения – бич современности,
Нейроны в крике, просят о помощи.
Кислорода мало, глюкозы нет,
Как вырваться из этих мук и бед?
(Куплет 2)
Пять причин, как пять ударов в спину:
Нехватка воздуха, питания рутина.
Интоксикация – яд вокруг нас,
Обезвоживание – влаги дефицит, усох запас.
Сдавленность нервов – тихий палач,
И боль стучит, как в дверь, как в мяч.
(Куплет 3)
Рецепторы боли – сеть паутины,
В фасциях мышц, в каждой ткани нити.
Импульс бежит, как ток по проводам,
В мозг, где боль становится нам врагом.
Напряжение мышц – вот главный враг,
И боль в затылке – это не пустяк!
(Припев)
Головная боль напряжения – бич современности,
Нейроны в крике, просят о помощи.
Кислорода мало, глюкозы нет,
Как вырваться из этих мук и бед?
(Мост)
Рука на затылок, другая на лоб,
Как слайдер телефона, медленный ход.
Тянем затылок вверх, лоб тянем вниз,
Внутри себя, как будто бы каприз.
Двадцать секунд, тридцать секунд держи,
И боль отступит, ты только дыши!
(Припев)
Головная боль напряжения – бич современности,
Нейроны в крике, просят о помощи.
Кислорода мало, глюкозы нет,
Как вырваться из этих мук и бед?
(Аутро)
Но помни, друг, это лишь первый шаг,
К врачу сходи, не прячься в мрак.
Здоровье – дар, его береги,
И от головной боли себя спаси!
Style：Pop