Как читать людей: 16 поведенческих моделей, которые эксперты используют для расшифровки мыслей и чувств

Когда вы в последний раз задумывались, как бы это было — стать экстрасенсом? Это могло бы сделать общение с людьми гораздо проще, избавив от необходимости разгадывать, что они на самом деле имеют в виду.

Увы, способность читать мысли пока доступна только персонажам фильмов, но есть нечто похожее, почти магическое: умение читать людей. И, что удивительно, этому можно научиться.

Споры о том, какую роль в общении играет вербальная и невербальная составляющая, не утихают, но большинство специалистов сходится на том, что то, что мы говорим без слов, не менее важно, чем то, что произносим вслух.

Язык тела — это не просто слова. Это время, пространство, внешний вид, поза, жесты, прикосновения, выражения лиц, зрительный контакт, темп и интонация голоса — все эти элементы, собравшись вместе, могут рассказать о человеке гораздо больше, чем его слова.

Умение замечать, интерпретировать и понимать язык тела — это важный инструмент, который значительно повышает ваш эмоциональный интеллект.

Он поможет улучшить взаимодействие с окружающими, будь то ваш романтический партнер, начальник или даже лучший (или худший?) друг, с которым у вас сложные отношения.

Использование языка тела и невербальных сигналов, чтобы заглянуть в чужие мысли, может казаться настоящим магическим трюком, но на самом деле этому можно научиться — и это вовсе не требует высшего образования в области ракетостроения.

Все начинается с присутствия и внимательности к другому человеку, а не с ожидания своей очереди, чтобы заговорить. Спросите себя: совпадают ли слова с интонацией и поведением? Что они делают с глазами, головой, руками? Доверьтесь своей интуиции.

Понимание истинных чувств собеседника — это не вопрос умственных способностей. Речь идет о внимании к невербальной коммуникации и умении ее интерпретировать.

Чтобы помочь вам освоить этот навык, мы поговорили с экспертами по человеческому поведению, которые знают, как читать людей. Они поделились советами, как расшифровывать мысли и чувства, чтобы вы могли стать более эффективным коммуникатором.

Признайтесь себе: вы не всегда говорите то, что на самом деле думаете. Независимо от того, проявляете ли вы вежливость или просто лжете, слова часто не отражают ваших настоящих мыслей и чувств.

Вы можете утверждать, что вам все в порядке, пропуская ужин с друзьями, чтобы поработать над задачей, которую ваш босс подкинул в конце рабочего дня, но насколько это согласуется с вашим языком тела?

Вот почему так важно научиться читать людей. Понимание их поведения и невербальных «сигналов» может открыть вам окно в их мысли. 

Порой они дают даже более точное представление о чувствах, чем сказанные слова.

Если вы хотите научиться расшифровывать язык тела, чтобы лучше понимать людей и их чувства, продолжайте читать — эксперты объяснят 16 распространенных моделей поведения и их интерпретацию.

Удаление ворсинок с рубашки

Этот невербальный сигнал, уменя самый любимый, потому что он просто очень милый.

Когда кто-то помогает улучшить ваш внешний вид — например, убирает волосок с вашей рубашки или поправляет бирку на футболке — это знак привязанности.

Такое поведение может быть романтичным, но оно также может отражать родительскую или заботливую привязанность.

Подобно обезьянам, которые выковыривают насекомых из шерсти друг друга, этот жест — форма ухода, присущая только тем людям, которых мы ценим и относим к своему близкому кругу.

Установление зрительного контакта

Зрительный контакт — это интуитивно интимный момент, который сближает вас с другим человеком, будь то в положительном или отрицательном ключе.

Прямой зрительный контакт может быть знаком теплоты и желания установить связь... но также может служить стратегией для демонстрации доминирования.

Именно поэтому важно воспринимать язык тела в целом, а не сосредотачиваться только на одном жесте, подчеркивает он.

Избегание зрительного контакта

Если кто-то отводит взгляд или не смотрит вам в глаза, это может означать, что он не хочет, чтобы вы видели его глаза и, возможно, смогли прочитать его чувства.

Часто это признак того, что человек интроверт, скрытный или застенчивый, либо он вырос в культуре, где длительный зрительный контакт считается неуместным.

Иногда избегание зрительного контакта может свидетельствовать о том, что человек чувствует себя неловко или неуверенно, либо о том, что он неискренен или пытается что-то скрыть.

Однако интерпретировать это нужно с осторожностью, чтобы не придавать ситуации лишнего негативного контекста.

Исследования показывают, что избегание зрительного контакта вовсе не является надежным индикатором лжи.

Например, исследование, опубликованное в Journal of Nonverbal Behavior, показало, что лжецы могут наоборот чаще устанавливать более преднамеренный зрительный контакт, чтобы казаться более заслуживающими доверия.

В то время как другое исследование в PLOS One доказало, что отведение взгляда не является признаком лжи.

Скрещивание рук или ног

Если ваш собеседник скрещивает руки или ноги (или и то, и другое) перед собой, это может быть просто удобной позой. Однако, такой жест может сигнализировать, что человек завершил разговор и больше не слушает.

Это также способ создать физическую дистанцию, не отстраняясь полностью, что может указывать на дискомфорт.

Прежде чем делать выводы, стоит учесть интересный момент в работе мозга: Человеческий мозг склонен уделять больше внимания негативным сообщениям, чем позитивным, и часто воспринимает неясные сигналы как отрицательные.

Поэтому ваша первая мысль может заключаться в том, что человек с закрытой позой находится в плохом настроении или не хочет, чтобы к нему приближались.

Это может быть правдой, а может и нет, и важно учитывать другие сигналы, которые он может подавать».

Иногда же чтение языка тела — это не разгадывание сложной загадки, а поиск очевидного объяснения: возможно, ваш коллега с перекрещенными руками просто замерз и пытается согреться!

Показывают свои руки

Если человек кладет открытые руки на стол или на колени, или поднимает их ладонями к вам, это сигнализирует о его открытости и стремлении установить доверительные отношения, не вызывая угрозы.

Этот жест буквально говорит: "Смотрите, мне нечего скрывать", и символизирует надежность и искренность. Это положительный знак, что человек готов к большему общению и открыт для вас.

Ерзание

Щелканье ручкой, постукивание пальцами, подрыгивание ногой — ерзание может отвлекать и раздражать, но многие люди склонны к этому. Почему?

Одна из самых распространенных причин постоянного ерзания, с которой я сталкиваюсь, — это СДВГ.

И это правда: у многих людей диагностируют расстройство нейроразвития такого типа. 

Независимо от того, есть ли у человека клинический СДВГ или просто ему трудно сосредоточиться по другим причинам, это поведение вряд ли связано с вами.

Тем не менее, ерзание может указывать на то, что собеседник нервничает или чувствует беспокойство, поэтому стоит обратить на это внимание.

Если вы замечаете это, возможно, стоит спросить, не нуждается ли человек в перерыве или не переживает ли он о чем-то.

Учащенное дыхание

Наши тела часто фиксируют наши эмоции еще до того, как мы осознаем их. 

Одним из первых признаков этого, является учащенное сердцебиение и дыхание.

Вы не всегда сможете заметить пульс собеседника, но легко увидите, если он будет часто и глубоко глотать воздух. Это явный сигнал тревоги, страха или расстройства.

Это хороший момент, чтобы остановиться и поговорить с ним, узнать, как он себя чувствует. Если вы близки, вы можете сказать: "Ты выглядишь расстроенным, все ли в порядке?"».

Говорить высоким голосом

Глубина и тон голоса передают многое о том, что человек чувствует. Удивительно, правда? Каждый день мы открываем для себя что-то новое!

Если голос собеседника становится выше, это может означать, что он нервничает, чувствует слабость, уязвимость или страх. Напротив, когда голос неожиданно понижается, это может свидетельствовать о серьезности намерений и уверенности говорящего.

Это один из способов, которым оратор подчеркивает важность того, что он говорит, желая, чтобы вы обратили внимание.

Пониженный тон или тихая речь (например, когда кто-то говорит мягко и спокойно) может указывать на то, что собеседник пытается поделиться чем-то личным и значимым для вас.

Ваш собеседник потеет

В мультфильмах пот, стекающий по лицу персонажа, часто символизирует нервозность или ложь. Однако в реальной жизни это встречается гораздо реже.

Причины видимого потоотделения часто физические — например, менопауза, жаркое помещение или физическая активность, как, например, подъем по лестнице.

Однако если человек потеет без явной физической причины, это может свидетельствовать о стрессе или нарастающем напряжении в ситуации.

Стоит рядом с тобой, а не лицом к тебе

Если кто-то не поворачивается к вам лицом во время разговора, это значит, что у вас неприятный запах изо рта (шутка).

Но шутки шутками, стоит обратить внимание на такую позу, потому что она может многое сказать о степени комфорта человека во время общения с вами.

Чтобы установить зрительный контакт, нужно смотреть друг другу в глаза, что может быть слишком интимным или личным для некоторых людей.

Если собеседник стоит рядом с вами, глядя в том же направлении, что и вы, это может означать, что он предпочитает поддерживать непринужденную атмосферу общения или, наоборот, не заинтересован в более близком взаимодействии.

Высокий уровень межличностного интеллекта поможет вам распознать эти невербальные сигналы и не настаивать на разговоре, если человеку неудобно.

Он "становится меньше"

Одним из самых явных признаков того, что человек чувствует себя некомфортно в какой-то ситуации, является его физическое сжатие, когда он пытается уменьшить свое присутствие.

Это может проявляться в округлении плеч, втягивании груди и прижимании локтей к телу. Такие позы говорят о том, что человек ощущает неуверенность, уязвимость, слабость или даже стыд.

Это может быть признаком того, что человек испытывает эмоциональный дискомфорт, и хотя вам может захотеться приблизиться к нему, чтобы успокоить, стоит помнить, что это может только усилить его напряжение.

Лучше уважать его пространство и предоставить ему возможность говорить, если это уместно.

Облизывание губ

Этот жест может быть двусмысленным и сбивать с толку. Когда кто-то смотрит вам в глаза и облизывает губы, это может означать сексуальное влечение.

Однако облизывание губ также может сигнализировать о нервозности или нерешительности. Еще одной причиной может быть просто сухость или трещины на губах.

Если вы не уверены, что это значит, важно учитывать и другие невербальные признаки: например, скрещены ли руки у собеседника или они открыты, и какие слова он произносит. Собрав все эти детали вместе, вы сможете лучше понять истинные эмоции человека.

Собеседник закрывает рот рукой

Это часто бессознательное поведение, которое может сигнализировать о застенчивости или волнении.

Человек может скрывать рот, потому что чувствует себя неуверенно, беспокоится о своей внешности или боится сказать что-то смущающее.

Это может быть связано с физическими аспектами, такими как беспокойство о желтых зубах или неприятном дыхании, или с эмоциями, когда человек пытается не сказать чего-то грубого или неуместного.

Скрытая улыбка

Улыбка — мощный невербальный сигнал, который говорит о теплоте, открытости и сочувствии.

Когда кто-то пытается скрыть свою улыбку, это может быть признаком того, что они не хотят показывать свои эмоции или боятся, что улыбка может быть неправильно воспринята в данной ситуации.

В некоторых случаях человек может прикрывать рот, чтобы не улыбаться в неподходящий момент, например, в ответ на неприятную ситуацию.

В таком случае важно уважать личное пространство человека и помочь ему почувствовать себя более комфортно, чтобы снизить его тревогу.

Прикосновение к плечу

Прикосновение к кому-то — это явный сигнал, который может многое рассказать о намерениях человека. 

Например, прикосновение может иметь разные значения в зависимости от контекста и отношений с этим человеком.

Например, если кто-то касается вашей руки или плеча, это может сигнализировать о желании установить контакт, проявить заботу или просто привлечь внимание. 

Это не всегда связано с флиртом или романтикой, особенно если у вас нет других признаков интереса с его стороны.

Однако если такие прикосновения сопровождаются длительным зрительным контактом, облизыванием губ или слишком близким расположением, то это может указывать на более романтические намерения.

Важно не торопиться с выводами и всегда учитывать весь контекст и другие невербальные сигналы, чтобы избежать недоразумений.

Наклон головы

Наклон головы — это невербальный сигнал, который люди используют для того, чтобы показать, что они внимательно слушают и интересуются тем, что происходит.

Как и собаки, люди могут интуитивно наклонять голову, когда пытаются сосредоточиться на том, что им говорят. 

Этот жест сигнализирует о заинтересованности и вовлеченности, что может быть хорошим признаком того, что человек внимателен к вашему общению.

Оглядываясь на тебя

Когда человек оглядывается на вас, когда уходит, это может быть признаком того, что он или она заинтересованы в вас. 

Это не обязательно флирт, но такой взгляд может указывать на то, что человек хочет еще раз увидеть вас или найти повод для общения.

Если этот жест сочетается с другими признаками, такими как облизывание губ или подмигивание, то это уже может быть явным сигналом флирта.

Важно учитывать контекст

Невербальные сигналы — это только часть картины, и важно всегда учитывать контекст. 

То, что может казаться нервозностью или беспокойством (например, прикрытие рта рукой), может просто быть попыткой скрыть зевок.

Склонность к скрещиванию рук может также не всегда означать закрытость или агрессию — возможно, человек просто замерз.

Кроме того, культурные различия играют значительную роль в том, как интерпретировать невербальные сигналы.

Лучше всего — общение и доверие

Когда дело касается близких людей, лучший способ понять их состояние — это открытое общение. Если вам кажется, что вербальные и невербальные сигналы не совпадают, важно обсудить это напрямую.

Например, можно задать вопрос вроде: «Ты сказал, что все в порядке, но я заметил, что ты отвернулся и скрестил руки. Все хорошо?» Однако с незнакомцами или знакомыми стоит быть осторожным, чтобы не казаться навязчивым.

Когда язык тела противоречит вербальному языку

В ситуации, когда слова человека не совпадают с его языком тела, важно решить, на что опираться при интерпретации его поведения.

Я утверждаю, что язык тела может быть более честным и надежным, потому что люди часто не осознают и не контролируют свои невербальные сигналы так тщательно, как свои слова. Это делает их жесты, выражения и позы более спонтанными и правдивыми.

При этом, безусловно необходимо учитывать более широкий контекст. Он предпочитает собирать полную информацию, включая сигналы из окружающей среды, личные знания и информацию, которую дает сам человек.

Таким образом, для него важно не только полагаться на язык тела, но и учитывать вербальное общение, чтобы создать полную картину.

Один единственный невербальный сигнал не всегда дает четкий ответ. Поэтому важно воспринимать язык тела как подсказки, которые могут помочь глубже понять человека, но не как окончательное объяснение его мыслей и чувств.

Лучше собирать множество данных и использовать их вместе для более точной интерпретации.

ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. 

Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.

Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.

КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ

Ведущий Международный центр психологической помощи Израиля

Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.

Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org

Рекомендуем прочитать:

10 простых (но эффективных!) способов побороть социальную тревожность

15 научно обоснованных способов преодолеть депрессию естественным путем

Как избежать эмоционального срыва и что делать, если он все же произошел

Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.

Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.

Спасибо за ваше внимание и понимание.