Представьте себе отношения, как сложную и многослойную картину. С каждым штрихом эмоции меняются, иногда трансформируются, но не всегда заметны все детали.Любовь, эта удивительная сила, может расцвести там, где её не ждешь. И вот тут на помощь приходит таинственный принцип 80/20 — правило, которое, как и многие великие истины, родилось в другом контекст...
Депрессия — это не только о плохом настроении и усталости. Она буквально изменяет структуру и функции вашего мозга, влияя на память, концентрацию и даже повседневные способности.У людей с депрессией наблюдаются изменения в мозге, которые фиксируются с помощью нейровизуализации. Длительные периоды депрессии могут вызывать физические изменения в мозге, ко...
Депрессия может не только разрушать душевное равновесие, но и нарушать интимные отношения. Люди, страдающие этим состоянием, часто сталкиваются с сексуальными проблемами — снижением влечения, трудностями с возбуждением или неудовлетворенностью в постели.Причины такого положения дел многогранны. Сама депрессия может затмить желание и восприимчивость...
В мире, где многие из нас ежедневно борются с невидимыми врагами депрессии, антидепрессанты стали настоящими спасателями.Эти маленькие таблетки способны вытянуть человека из самых мрачных уголков сознания, вернуть его к жизни и свету. Но, как в любом важном деле, есть нюансы.Лекарства, которые должны исцелять, могут обернуться против нас, если не учитыв...
Вам кажется, что счастье — это что-то труднодостижимое? Оказывается, научные исследования раскрывают несколько простых, но мощных привычек, которые могут значительно повысить ваше настроение, и при этом вы даже не заметите особых усилий. Готовы к откровениям, которые изменят вашу жизнь?1. Щедрость — путь к счастьюИсследования, опубликованные в журнале J...
Секрет того, как оставаться спокойным в самых бурных ситуациях, кроется не в силе характера или счастливом стечении обстоятельств. Спокойствие — это искусство, которым можно овладеть.И те, кто спокойно справляется с любыми стрессами и гневом, используют несколько проверенных приемов, которые может освоить каждый. Готовы узнать, как стать человеком,...
Новые исследования показывают, что поцелуи были обычной частью повседневной жизни во многих частях древнего мира.Согласно научным исследованиям, хороший поцелуй может усилить эмоциональную связь, желание и удовлетворенность партнера.Эффективными способами улучшения поцелуев являются соблюдение правил гигиены, уверенность в себе и эмоциональное присутств...
Раскрываем четыре привычки, которые приводят вас к нездоровым отношениям.Ключевые моментыМногие люди ошибочно принимают сильную химию за долгосрочную совместимость.Некоторые люди выбирают проблемных партнеров, потому что не верят, что те заслуживают здоровых отношений.Контроль над моделями взаимоотношений может быть сложной задачей, особенно когда что-т...
Супружеская измена была неотъемлемой частью человеческих отношений с тех пор, как впервые возникла концепция брака.Несмотря на распространенность неверности, наше понимание того, почему она происходит, особенно в, казалось бы, счастливых браках, остается ограниченным.Многие считают, что «счастливый брак» является сильным сдерживающим фактором против нев...
Как распознать наиболее распространенные методы, которые используют большинство мошенников, чтобы скрыть свои измены.Страх измены может мучить не меньше самой измены, ведь он заставляет пересматривать всё в отношениях. К счастью, исследования дают нам понимание стратегий, которые неверные партнеры используют для сокрытия своих поступков.Исследовани...
Когда дело доходит до сложного мира отношений, есть один аспект, который часто оказывается проблемой: сексуальная совместимость. Действительно ли вы и ваш партнер сходитесь во взглядах в спальне? Синхронизированы ли ваши желания, и разделяете ли вы одни и те же предпочтения?Если вы задаетесь вопросом об этих аспектах, найдите утешение в осознании т...
Как оставаться вместе, избегая моделей поведения, которые приводят к душевной боли.Как психотерапевт по отношениям, я видел множество пар, стоящих на грани разрыва. Каждые отношения имеют свою уникальную динамику, но основные причины разрывов можно разделить на четыре основные категории.Эти проблемы не существуют в вакууме; они часто перекрываются и усу...
Вы когда-нибудь чувствовали, как вас захватывает нечто большее, чем просто желание перекусить? Это состояние, известное как обжорство, может стать настоящим испытанием.Представьте себе: вы сидите за столом, и перед вами гора вкусной еды. Вы не можете оторваться, да и не хотите. Каждая ложка кажется последней, но на самом деле это только начало.Среди мно...
Что такое расстройства пищевого поведения и неупорядоченное питание? Это не просто модные слова, а настоящие тревожные сигналы, связанные с тем, как мы относимся к еде и своему телу.Эти расстройства могут обернуться настоящей борьбой с самим собой, когда каждое утро начинается не с приятного завтрака, а с тревог и жестких ограничений.Симптомы, которые м...
Лечение депрессии может быть сложным процессом, включающим как терапию, так и медикаментозное лечение. Но один фактор, который часто упускается из виду, — это питание.Цельное зерноИсследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, обнаружило связь между снижением уровня депрессии среди почти 70 000 женщин в постменопаузе...
Есть много простых способов быть добрее к людям, и нам нравится верить, что вся эта доброта и внимание будут оценены по достоинству. Однако новое исследование показывает, что быть добрее может не принести нам никакой пользы в будущем.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Human Behavior , добрые люди, определяемые как чувствительные к н...
Депрессия, особенно в легких случаях, не всегда сопровождается плачем или явным чувством несчастья. Эти тонкие ментальные подсказки также могут указывать на то, что у вас есть это расстройство настроения.Ты прячешься от своих чувствВы можете быть "совершенно скрытым депрессивным человеком". Люди могут думать про вас: «Этот человек в обществе очень ориен...
Когда вас одолевают стрессовые мысли или чувства, эти приемы помогут вам успокоить разум и почувствовать себя счастливее.Что спокойные люди знают о стрессеДва человека выполняют одну и ту же работу в одинаковых условиях, но один из них испытывает стресс, перегружен и ненавидит свою работу; другой счастлив и легко проводит свой день.Как это может быть? П...
Почему стремление к постоянной радости может привести к разочарованию и чувству отдаленности.Основные моментыНас убеждают, что счастье — это главная цель в отношениях.Люди эмоционально сложны и у каждого есть свои потребности, страхи, надежды и жизненный "багаж".Здоровое удовлетворение означает принятие того, что жизнь не всегда будет счастливой, и это ...
Вы заслуживаете здоровых и сбалансированных отношений. Вот как понять, что вы соглашаетесь на меньшее.Что такое стандарты в отношениях?Стандарты в отношениях — это ваши ожидания и критерии о том, что вам нужно от партнера. Это касается эмоциональных, физических и психологических потребностей. Стандарты помогают понять, как партнеры должны обращатьс...
Научитесь использовать силу своих чувств, чтобы снимать стресс прямо на месте и сохранять ясность ума и продуктивность, как бы ни складывались обстоятельства. Какой же самый быстрый способ избавиться от стресса?Существует множество методов борьбы с нервным напряжением: йога, медитация майндфулнесс и физическая активность — лишь несколько примеров, котор...
Чувствуете себя подавленным из-за денежных проблем? Каковы бы ни были ваши обстоятельства, есть способы пережить эти трудные экономические времена, снять стресс и беспокойство и восстановить контроль над своими финансами.Влияние финансового стресса на ваше здоровьеХотя мы все знаем в глубине души, что в жизни есть много более важных вещей, чем деньги, к...
Для того чтобы эффективно справляться со стрессом, важно активировать естественную реакцию расслабления организма. Это состояние глубокого отдыха помогает замедлить дыхание, урегулировать сердцебиение и давление, а также вернуть тело и разум в равновесие.Поиск лучшей для вас техники релаксацииДля многих из нас релаксация часто сводится к простому о...
Вам знакомо чувство, когда в голове крутятся мысли вроде: «Я всё испорчу», «Никто не хочет со мной общаться», «Я неудачник»? Это пример когнитивных искажений — неправильных убеждений, которые заставляют нас видеть мир и себя в мрачном свете.Что такое когнитивные искажения?Это привычка мыслить негативно и искаженно, когда мы фокусируемся только на п...
Жизнь полна неопределенности и беспокойства о будущем. Хотя многие вещи остаются вне вашего контроля, ваш настрой является ключом к преодолению сложных обстоятельств и уверенному противостоянию неизвестному.Роль неопределенности в жизниНеопределенность окружает нас повсюду, и сегодня она не так велика. Будь то глобальная пандемия, экономика или ваши фин...
Вас терзают постоянные беспокойства, страхи и тревожные мысли, особенно о вещах, которые вы не можете контролировать? Эти советы помогут вам успокоить ваш встревоженный ум, ослабить беспокойство и положить конец негативному мышлению.Последствия беспокойства и тревожных мыслейБеспокойство, сомнения и тревоги являются нормальной частью жизни. Естеств...
Хотите контролировать свою тревогу, избавиться от навязчивых мыслей и победить свои страхи? Вот как терапия может вам помочь.Почему терапия помогает при тревоге?В отличие от лекарств, терапия работает не только с симптомами, но и с причинами вашей тревоги. Она учит вас расслабляться, по-другому смотреть на сложные ситуации и находить лучшие способы спра...
Измена — это болезненный опыт, который может затронуть не только вас, но и вашего партнера. Вот несколько шагов, которые помогут вам восстановиться.1. Найдите безопасное местоПостарайтесь провести время в уединении, например, у лучшего друга или родителей. Разговаривайте с близкими, которые могут поддержать вас без осуждения. Избегайте стремления н...
Сегодня харизматичным называют человека, который наделен обаянием и способен производить яркое положительное впечатление на большое количество людей. Однако это весьма упрощенное понимание. Впервые о харизме заговорили древние греки. Под этим словом они подразумевали благосклонность или дар.Что общего было у Джона Кеннеди, Мэрилин Монро и Гитлера?В...
Социальные ситуации играют ключевую роль в нашей жизни, определяя наши связи и успехи. Однако многие не замечают множества скрытых правил, управляющих поведением.Несоблюдение этих негласных норм может не только поставить вас в неловкое положение, но и нанести серьёзный урон отношениям или репутации.Следование социальным шаблонам на автомате не принесёт ...
