Есть много простых способов быть добрее к людям, и нам нравится верить, что вся эта доброта и внимание будут оценены по достоинству. Однако новое исследование показывает, что быть добрее может не принести нам никакой пользы в будущем.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Human Behavior , добрые люди, определяемые как чувствительные к н...
Депрессия, особенно в легких случаях, не всегда сопровождается плачем или явным чувством несчастья. Эти тонкие ментальные подсказки также могут указывать на то, что у вас есть это расстройство настроения.Ты прячешься от своих чувствВы можете быть "совершенно скрытым депрессивным человеком". Люди могут думать про вас: «Этот человек в обществе очень ориен...
Когда вас одолевают стрессовые мысли или чувства, эти приемы помогут вам успокоить разум и почувствовать себя счастливее.Что спокойные люди знают о стрессеДва человека выполняют одну и ту же работу в одинаковых условиях, но один из них испытывает стресс, перегружен и ненавидит свою работу; другой счастлив и легко проводит свой день.Как это может быть? П...
Почему стремление к постоянной радости может привести к разочарованию и чувству отдаленности.Основные моментыНас убеждают, что счастье — это главная цель в отношениях.Люди эмоционально сложны и у каждого есть свои потребности, страхи, надежды и жизненный "багаж".Здоровое удовлетворение означает принятие того, что жизнь не всегда будет счастливой, и это ...
Вы заслуживаете здоровых и сбалансированных отношений. Вот как понять, что вы соглашаетесь на меньшее.Что такое стандарты в отношениях?Стандарты в отношениях — это ваши ожидания и критерии о том, что вам нужно от партнера. Это касается эмоциональных, физических и психологических потребностей. Стандарты помогают понять, как партнеры должны обращатьс...
Научитесь использовать силу своих чувств, чтобы снимать стресс прямо на месте и сохранять ясность ума и продуктивность, как бы ни складывались обстоятельства. Какой же самый быстрый способ избавиться от стресса?Существует множество методов борьбы с нервным напряжением: йога, медитация майндфулнесс и физическая активность — лишь несколько примеров, котор...
Чувствуете себя подавленным из-за денежных проблем? Каковы бы ни были ваши обстоятельства, есть способы пережить эти трудные экономические времена, снять стресс и беспокойство и восстановить контроль над своими финансами.Влияние финансового стресса на ваше здоровьеХотя мы все знаем в глубине души, что в жизни есть много более важных вещей, чем деньги, к...
Для того чтобы эффективно справляться со стрессом, важно активировать естественную реакцию расслабления организма. Это состояние глубокого отдыха помогает замедлить дыхание, урегулировать сердцебиение и давление, а также вернуть тело и разум в равновесие.Поиск лучшей для вас техники релаксацииДля многих из нас релаксация часто сводится к простому о...
Вам знакомо чувство, когда в голове крутятся мысли вроде: «Я всё испорчу», «Никто не хочет со мной общаться», «Я неудачник»? Это пример когнитивных искажений — неправильных убеждений, которые заставляют нас видеть мир и себя в мрачном свете.Что такое когнитивные искажения?Это привычка мыслить негативно и искаженно, когда мы фокусируемся только на п...
Жизнь полна неопределенности и беспокойства о будущем. Хотя многие вещи остаются вне вашего контроля, ваш настрой является ключом к преодолению сложных обстоятельств и уверенному противостоянию неизвестному.Роль неопределенности в жизниНеопределенность окружает нас повсюду, и сегодня она не так велика. Будь то глобальная пандемия, экономика или ваши фин...
Вас терзают постоянные беспокойства, страхи и тревожные мысли, особенно о вещах, которые вы не можете контролировать? Эти советы помогут вам успокоить ваш встревоженный ум, ослабить беспокойство и положить конец негативному мышлению.Последствия беспокойства и тревожных мыслейБеспокойство, сомнения и тревоги являются нормальной частью жизни. Естеств...
Хотите контролировать свою тревогу, избавиться от навязчивых мыслей и победить свои страхи? Вот как терапия может вам помочь.Почему терапия помогает при тревоге?В отличие от лекарств, терапия работает не только с симптомами, но и с причинами вашей тревоги. Она учит вас расслабляться, по-другому смотреть на сложные ситуации и находить лучшие способы спра...
Измена — это болезненный опыт, который может затронуть не только вас, но и вашего партнера. Вот несколько шагов, которые помогут вам восстановиться.1. Найдите безопасное местоПостарайтесь провести время в уединении, например, у лучшего друга или родителей. Разговаривайте с близкими, которые могут поддержать вас без осуждения. Избегайте стремления н...
Сегодня харизматичным называют человека, который наделен обаянием и способен производить яркое положительное впечатление на большое количество людей. Однако это весьма упрощенное понимание. Впервые о харизме заговорили древние греки. Под этим словом они подразумевали благосклонность или дар.Что общего было у Джона Кеннеди, Мэрилин Монро и Гитлера?В...
Социальные ситуации играют ключевую роль в нашей жизни, определяя наши связи и успехи. Однако многие не замечают множества скрытых правил, управляющих поведением.Несоблюдение этих негласных норм может не только поставить вас в неловкое положение, но и нанести серьёзный урон отношениям или репутации.Следование социальным шаблонам на автомате не принесёт ...
Понимание особенностей человеческой психики даст вам преимущество почти в любой ситуации. Люди – странные и сложные существа, и это делает управление социальными взаимодействиями непростой задачей, если вы не изучили нюансы человеческой психологии. Но верно и обратное:Освоив несколько простых психологических приемов, вы получите значительное преиму...
Как вы себя чувствуете, когда попадаете в непредсказуемую ситуацию? Большинство людей испытывают стресс и ощущение, что не контролируют происходящее.Неопределенность жизни может заставлять нас чувствовать себя зависимыми от обстоятельств и других людей. Но, используя простые психологические приемы, вы можете взять ситуацию под контроль и справляться даж...
Думаете, правильная работа, большой дом или идеальный супруг — это билет к счастью? Оказывается, между тем, что, по вашему мнению, делает вас счастливым, и тем, что на самом деле приносит внутреннее удовлетворение, существует огромный разрыв. Какие же мифы о счастье поджидают нас на этом пути?Десятилетия исследований в области науки о счастье показывают...
Военные и полицейские практикуют тактическое дыхание, чтобы использовать его в крайне стрессовых ситуациях. Вы можете использовать его, чтобы справиться с тревогой и остановить панические атаки.Это происходит внезапно, случайно или в результате нескольких дней стресса. Вы чувствуете, как колотится ваше сердце, учащается пульс, трясутся руки, пульсирует ...
Борьба с тревогой может включать различные методы — от психотерапии до антидепрессантов, и для многих людей они оказываются действительно эффективными.Но теперь эксперты находят новые горизонты: исследование показало, что метод осознанности может быть столь же эффективен, как и антидепрессанты, в снижении симптомов тревоги.Почему метод осознанности може...
Стресс может стать серьёзной угрозой для психики, если его влияние выходит за рамки нормальной реакции организма. Сильные потрясения, такие как травмы, потери или экстремальные события, могут привести к развитию стрессовых расстройств — состояний, которые меняют жизнь не в лучшую сторону.Что такое стрессовые расстройства?К ним относятся:Острое стре...
Военные и полицейские практикуют тактическое дыхание, чтобы использовать его в крайне стрессовых ситуациях. Вы можете использовать его, чтобы справиться с тревогой и остановить панические атаки.Это происходит внезапно, случайно или в результате нескольких дней стресса. Вы чувствуете, как колотится ваше сердце, учащается пульс, трясутся руки, пульсирует ...
Мы плачем, когда мы счастливы, грустны, злы, расстроены и тронуты... но почему? Мы попросили ведущих мировых экспертов по плачу высказать свое мнение по поводу некоторых теорийЧто происходит до, во время и после плача?Трогательные фильмы, стрессовые события дома или на работе и даже хорошие новости, такие как свадьба или рождение ребенка, могут вызвать ...
Смех — это не просто приятное развлечение. Он может улучшить ваше здоровье, продлить жизнь и даже укрепить мышцы. Согласно Институту благополучия Беркли, среднестатистический человек смеется около 20 раз в день.На самом деле это не так уж и редко, как может показаться. Стивен М. Султанофф, клинический психолог и бывший президент Ассоциации прикладного и...
Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь на грани? Парализующая тревога — это не просто легкое беспокойство.Это интенсивное состояние беспокойства, страха и тревоги, которое может накрывать вас в самые неожиданные моменты. Она проявляется в виде потливости, ощущения безысходности и желания отстраниться от общества.Тревога — это нормальная реакция на неопр...
Все мы время от времени испытываем тревогу и лёгкие приступы паники. Но когда беспокойство становится чрезмерным и начинает мешать повседневной жизни, возможно, настало время обратить внимание на тревожное расстройство.Узнайте правду о панических атакахДля многих людей панические атаки становятся настоящим испытанием. Это чувство ужаса, которое может по...
Хотя рак — это физическое заболевание, оно часто оказывает огромное эмоциональное, поведенческое и психологическое воздействие на пациента и его близких.Привлечение профессионального психолога к лечению рака существенно улучшает результаты терапии и общее самочувствие пациентов.Исследования показывают, что психологическая поддержка снижает уровень депре...
Если вы опаздываете на встречу или вам предстоит разговор с новым начальником, беспокойство вполне естественно. Но когда тревога накатывает без видимых причин, возможно, виноваты скрытые привычки, незаметно влияющие на ваше состояние.Чувствуете беспокойство?В 2020 году, тревожными расстройствами страдали около 301 миллиона человек по всему миру.&nb...
Дома и в социальных сетях вы — настоящая звезда, сияющая уверенностью и обаянием. Но стоит вам выйти в реальный мир, как все меняется: вы начинаете избегать зрительного контакта, уклоняетесь от рукопожатий и чувствуете растерянность из-за отмененных планов.Как же найти этот неуловимый баланс между этими сторонами своей личности?Если вы испытываете сильн...
Депрессия — это серьезное состояние, требующее обязательного медицинского вмешательства. Однако некоторые изменения в образе жизни могут оказать вам поддержку и дать необходимый импульс, если вы чувствуете подавленность.Проведите время с друзьямиКогда вы сталкиваетесь с депрессией, основным шагом к восстановлению является обращение за помощью к спе...
