Физические стрессоры могут влиять на метаболическое здоровье — вот на чем основаны исследования относительно влияния хронического стресса на риск развития диабета.Национальные данные постоянно показывают, что с начала пандемии COVID-19 длительный стресс влияет на наше здоровье беспрецедентным образом.Американская психологическая ассоциация утверждает, ч...
В последние годы связь кишечника и мозга стала главной темой, когда речь заходит о здоровье мозга.Прорывы в исследованиях показали, что кишечник содержит обширную сеть нейронов и напрямую взаимодействует с мозгом через блуждающий нерв , иммунные пути, эндокринную систему и микробные метаболиты.Эта двунаправленная связь играет решающую роль в регуляции н...
Проводя семинар по креативности, я дал каждой из нескольких небольших групп небольшую коробку скрепок.Я предложил каждой группе записать как можно больше различных вариантов использования скрепки за пять минут. Вот некоторые из 57 идей, которые они сгенерировали:Игра спиннерДешевое кольцо в носуСделать металлические буквыДержатель для рождественски...
Люди часто называют глаза окнами души. Но что именно мы видим, когда смотрим в глаза другого человека? На самом деле, глаза действительно предоставляют много информации об эмоциональном состоянии другого человека.Когда люди грустят или беспокоятся, они хмурят брови, из-за чего глаза кажутся меньше. Однако когда люди веселы, мы правильно называ...
Когда вы в последний раз задумывались, как бы это было — стать экстрасенсом? Это могло бы сделать общение с людьми гораздо проще, избавив от необходимости разгадывать, что они на самом деле имеют в виду.Увы, способность читать мысли пока доступна только персонажам фильмов, но есть нечто похожее, почти магическое: умение читать людей. И, что удивительно,...
Смерть — неизбежная часть жизни, и, казалось бы, мы все должны воспринимать её одинаково. Однако для одних она становится источником сильнейшего страха, а для других — просто естественным финалом существования.Почему же люди так по-разному относятся к этому неизбежному явлению?Оказывается, наше восприятие смерти может серьезно повлиять на то, как м...
Когда-то психолог Джордж Саймон описал людей, которых он называл «скрытыми агрессорами». Это те, кто использует манипуляции, чтобы контролировать других.Хотя Саймон говорил о таких людях в контексте личных отношений, сегодня мы все чаще видим их влияние в других сферах жизни — на работе, в политике, даже в общественных движениях.Например, это может быть...
Некоторые привычки могут существенно усложнить жизнь с депрессией. Вот чего стоит избегать и что, наоборот, поможет почувствовать себя лучше.Если у вас большое депрессивное расстройство (БДР), вы наверняка знакомы с тем, как терапевтические беседы, медикаменты и другие методы могут облегчить симптомы.Но порой есть незаметные действия, которые, несмотря ...
Высокий эмоциональный интеллект приносит пользу вашим отношениям и ведет к успеху. Независимо от того, насколько умным или образованным является человек, ему, вероятно, не хватает формального обучения управлению своими эмоциями.И часто именно те, кого мы любим больше всего и не хотим ранить, страдают от нашей неспособности справляться с эмоциями. Э...
Однажды, на скучноватой лекции в университете, я услышал фразу, которая перевернула мои представления о мире: «Депрессивные люди видят реальность точнее, чем те, кто здоров». Это была лишь мимолетная ремарка преподавателя, но она засела в моей голове, словно заноза.В тот момент, когда я это услышал, я уже знал, что такое депрессия. И эта мысль — чт...
Представьте себе, что ваше сознание начинает мутнеть, а простые повседневные задачи вдруг кажутся непреодолимыми.Это может быть первым сигналом психического истощения — состояния, которое приходит, когда вы перегружены эмоциями и стрессом.Но не волнуйтесь, распознав эти тревожные симптомы, вы сможете вернуть себе контроль.Вот признаки, которые стоит вни...
Депрессивный эпизод и депрессия — это два тесно связанных, но разных понятия в психиатрии и психологии.Депрессивный эпизод — это временное состояние, когда человек переживает период выраженного снижения настроения и утраты интереса к жизни. Он может включать симптомы, такие как грусть, чувство безнадежности, усталость, нарушения сна и аппетита.Это ...
Представьте: вы листаете анкеты на популярном приложении для знакомств. Перед вами мелькают лица, и каждое из них требует вашего мгновенного решения: "нравится" или "пропустить". Казалось бы, всё просто, но реальность гораздо сложнее.На цифровых платформах, таких как Tinder, мужчины, как правило, "лайкают" 10,5% профилей женщин. А вот жен...
Тревога может терзать любого из нас. Но представьте, что возможно обойтись без медикаментов, найти другие способы справиться с этим состоянием. Звучит как мечта?На самом деле, существует множество методов лечения тревоги без таблеток, и многие из них могут оказаться гораздо более эффективными, чем вы думаете.Не торопитесь с лекарствами. Конечно, если тр...
Что такое доброта? Как люди решают, быть ли добрыми? Можно ли измерить доброту? И насколько добры на самом деле люди?Добро можно рассматривать как действия, направленные на пользу другим с определенными затратами для себя — модель доброты по типу ABC.Действия доброты варьируются по степени затрат и выгод. Некоторые из них требуют низких затрат и принося...
Когда мы встречаем свою вторую половинку, мы, кажется, не замечаем, как странно все это происходит.Два абсолютно независимых человека сталкиваются, случайно влюбляются и решают, что будут вместе делить обязанности и наслаждаться жизнью с неизбежными победами и поражениями... на всю жизнь.Но что еще «нормального» в этом странном союзе, о чем мы не задумы...
Руководство по обретению счастья даже в трудные временаЖизнь — это путешествие, наполненное как яркими моментами счастья, так и темными периодами, когда нам приходится сталкиваться с трудностями.Мы все переживаем моменты радости и удовлетворения, но неминуемо сталкиваемся и с испытаниями, которые могут выбить нас из колеи, заставив почувствовать себя по...
Представьте себе отношения, как сложную и многослойную картину. С каждым штрихом эмоции меняются, иногда трансформируются, но не всегда заметны все детали.Любовь, эта удивительная сила, может расцвести там, где её не ждешь. И вот тут на помощь приходит таинственный принцип 80/20 — правило, которое, как и многие великие истины, родилось в другом контекст...
Депрессия — это не только о плохом настроении и усталости. Она буквально изменяет структуру и функции вашего мозга, влияя на память, концентрацию и даже повседневные способности.У людей с депрессией наблюдаются изменения в мозге, которые фиксируются с помощью нейровизуализации. Длительные периоды депрессии могут вызывать физические изменения в мозге, ко...
Депрессия может не только разрушать душевное равновесие, но и нарушать интимные отношения. Люди, страдающие этим состоянием, часто сталкиваются с сексуальными проблемами — снижением влечения, трудностями с возбуждением или неудовлетворенностью в постели.Причины такого положения дел многогранны. Сама депрессия может затмить желание и восприимчивость...
В мире, где многие из нас ежедневно борются с невидимыми врагами депрессии, антидепрессанты стали настоящими спасателями.Эти маленькие таблетки способны вытянуть человека из самых мрачных уголков сознания, вернуть его к жизни и свету. Но, как в любом важном деле, есть нюансы.Лекарства, которые должны исцелять, могут обернуться против нас, если не учитыв...
Вам кажется, что счастье — это что-то труднодостижимое? Оказывается, научные исследования раскрывают несколько простых, но мощных привычек, которые могут значительно повысить ваше настроение, и при этом вы даже не заметите особых усилий. Готовы к откровениям, которые изменят вашу жизнь?1. Щедрость — путь к счастьюИсследования, опубликованные в журнале J...
Секрет того, как оставаться спокойным в самых бурных ситуациях, кроется не в силе характера или счастливом стечении обстоятельств. Спокойствие — это искусство, которым можно овладеть.И те, кто спокойно справляется с любыми стрессами и гневом, используют несколько проверенных приемов, которые может освоить каждый. Готовы узнать, как стать человеком,...
Новые исследования показывают, что поцелуи были обычной частью повседневной жизни во многих частях древнего мира.Согласно научным исследованиям, хороший поцелуй может усилить эмоциональную связь, желание и удовлетворенность партнера.Эффективными способами улучшения поцелуев являются соблюдение правил гигиены, уверенность в себе и эмоциональное присутств...
Раскрываем четыре привычки, которые приводят вас к нездоровым отношениям.Ключевые моментыМногие люди ошибочно принимают сильную химию за долгосрочную совместимость.Некоторые люди выбирают проблемных партнеров, потому что не верят, что те заслуживают здоровых отношений.Контроль над моделями взаимоотношений может быть сложной задачей, особенно когда что-т...
Супружеская измена была неотъемлемой частью человеческих отношений с тех пор, как впервые возникла концепция брака.Несмотря на распространенность неверности, наше понимание того, почему она происходит, особенно в, казалось бы, счастливых браках, остается ограниченным.Многие считают, что «счастливый брак» является сильным сдерживающим фактором против нев...
Как распознать наиболее распространенные методы, которые используют большинство мошенников, чтобы скрыть свои измены.Страх измены может мучить не меньше самой измены, ведь он заставляет пересматривать всё в отношениях. К счастью, исследования дают нам понимание стратегий, которые неверные партнеры используют для сокрытия своих поступков.Исследовани...
Когда дело доходит до сложного мира отношений, есть один аспект, который часто оказывается проблемой: сексуальная совместимость. Действительно ли вы и ваш партнер сходитесь во взглядах в спальне? Синхронизированы ли ваши желания, и разделяете ли вы одни и те же предпочтения?Если вы задаетесь вопросом об этих аспектах, найдите утешение в осознании т...
Как оставаться вместе, избегая моделей поведения, которые приводят к душевной боли.Как психотерапевт по отношениям, я видел множество пар, стоящих на грани разрыва. Каждые отношения имеют свою уникальную динамику, но основные причины разрывов можно разделить на четыре основные категории.Эти проблемы не существуют в вакууме; они часто перекрываются и усу...
Вы когда-нибудь чувствовали, как вас захватывает нечто большее, чем просто желание перекусить? Это состояние, известное как обжорство, может стать настоящим испытанием.Представьте себе: вы сидите за столом, и перед вами гора вкусной еды. Вы не можете оторваться, да и не хотите. Каждая ложка кажется последней, но на самом деле это только начало.Среди мно...
