• РЕГИСТРАЦИЯ

Четыре с половиной часа боя, решавшего судьбу Москвы. О командире панфиловцев – белорусе Павле Гундиловиче

8 2475

80 лет назад, 16 ноября 1941 года, войска фашистской Германии перешли к решающей (как сами они полагали) стадии наступления на Москву. Они находились примерно в 80 км от столицы — еще в октябре были взяты Калуга, Можайск и подмосковный Боровск.

А под Волоколамском 16 ноября перешла в наступление 2-я танковая дивизия немецкой группы армий «Центр». На пути у нее оказался разъезд Дубосеково, который защищали бойцы 1075-го стрелкового полка 316-й стрелковой дивизии, которая вскоре станет известна как панфиловская.

В этот день бойцы 4-й роты 2-го батальона 1075 стрелкового полка дивизии генерала Панфилова примут бой, который положит начало истории 28 героев-панфиловцев — впервые описанная на страницах «Красной Звезды».

Их подвиг впоследствии не раз сыграет роль в подъеме боевого духа советских солдат. В том числе в дни немецкого наступления под Сталинградом.

Позднее часть информации, сообщенной журналистами «Красной Звезды» в своей передовице, будет оспорена, а история о подвиге 28 героев-панфиловцев станет одним из самых обсуждаемых эпизодов Великой Отечественной войны. Однако, сколько бы ни велись споры вокруг первых публикаций, поставить под сомнение сам факт подвига бойцов-панфиловцев в бою у разъезда Дубосеково — нельзя. Как и информацию, что, остановив у разъезда Дубосеково немецкие танки, рвавшиеся на Москву, герои-панфиловцы своими действиями дали возможность перегруппировать силы и подтянуть резервы, а также вселили уверенность в сердца солдат и командиров Красной Армии, что Москва не будет сдана врагу.

Вот краткий рассказ красноармейца Ивана Васильева, одного из немногих оставшихся в живых, записанный в госпитале:

«16-го числа часов в 6 утра немец стал бомбить наши правый и левый фланги, и нам сильно доставалось. Где-то 35 самолетов нас бомбили. После воздушной бомбардировки вышла колонна автоматчиков из деревни Красиково. Мы по ним открыли огонь. Это было часов в 7 утра. Автоматчиков мы отбили. После этой атаки политрук Клочков подобрался к нашим окопам, поздоровался с нами.

«Как выдержали схватку?» – «Ничего, говорим, выдержали». – «Движутся танки, придется еще нам и этот бой держать. Танков много идет, но нас больше. 20 танков, не хватит даже на каждого брата по танку».

Мы все обучались в истребительном батальоне. Поэтому страха не было, чтобы сразу паниковать. Сидели в окопах.

«Ничего, – говорит политрук, – сумеем отразить атаку танков. Отступать некуда».

Приняли бой, атаку отбили, 15 танков уничтожили. 5 танков отступили назад, в деревню Жданово. Политрук Клочков заметил, что движется вторая партия танков и говорит: «Товарищи, наверное, умирать нам здесь придется во славу Родины. Пусть Родина узнает, как мы бьемся, защищаем Москву. Позади Москва, отступать нам некуда»... Когда приблизилась вторая партия танков, Клочков выскочил из окопа с гранатами. Бойцы – за ним».

Наши бойцы, советские люди разных национальностей (316-я стрелковая дивизия была сформирована в Казахстане), стояли насмерть – и немцы так и не смогли взять под контроль Волоколамское шоссе, признав свое бессилие в невероятном по жестокости бою.

Генерал-полковник Эрих Гёпнер, командовавший 4-й танковой группой, чьи ударные силы потерпели поражение в боях со стрелковой дивизией генерала Панфилова, называет ее в своих донесениях командующему группой «Центр» фон Боку — «дикой дивизией, воюющей в нарушение всех уставов и правил ведения боя, солдаты которой не сдаются в плен, чрезвычайно фанатичны и не боятся смерти».

Что ж, гитлеровский генерал, чьи танки победоносно прошли практически по всей Европе, как-то должен был оправдывать свои неудачи в боях под Москвой.

А мы, наследники героев Великой Отечественной, сделаем поправку к признанию немецкого генерала: не фанатизм, а высочайший патриотизм, любовь к родине и желание защитить ее даже ценой своей жизни проявили бойцы и командиры интернациональной дивизии Панфилова, как и весь советский народ!

Возвращаясь же к бою у разъезда Дубосеково скажем: да, в историю Великой Отечественной войны он вошел как подвиг 28-ми панфиловцев во главе с политруком Василием Клочковым, но сражалась героически вся 4-я рота, которой командовал наш земляк – белорус Павел Гундилович.

Павел Гундилович.

Родился он в мае 1902 года в деревне Литвяны Узденского уезда Минской губернии в обычной крестьянской семье. Как и многие ровесники, связал свою жизнь и судьбу с Рабоче-крестьянской Красной армией. В 1927 году Павел окончил Объединенную белорусскую военную школу, служил на Дальнем Востоке.

Весть о нападении фашистской Германии на СССР застала его в Казахстане. Там же Павел и был назначен командиром роты в формируемую военным комиссаром Киргизской ССР Иваном Панфиловым 316-ю стрелковую дивизию.

Уже в первых боях под Москвой рота капитана Гундиловича проявила мужество и храбрость, удерживая рубежи на Волоколамском направлении.

Из политдонесения комиссара полка Ахметджана Мухамедьярова в политотдел дивизии:

«4 октября 4-я рота вела бой в районе села Русь Болотная. Ее командир и политрук проявили себя волевыми и ответственными командирами. Рота первой подставила себя смерчу пуль, осколков и огня со стороны противника».

А командующий 16-й армией, тогда еще генерал-лейтенант Константин Рокоссовский, в докладе командующему Западным фронтом Георгию Жукову счел необходимым отметить:

«Рота П.М. Гундиловича по-прежнему на передовой. Судьба полка зависит от того, будет ли удержан рубеж в районе села Федосьино. Рота товарища Гундиловича первой из всех вела бой с противником. Она потеряла значительную часть личного состава, но боевые позиции удержала».

В конце октября комдив генерал Иван Панфилов, указывая командиру 1075 стрелкового полка Капрову на недостатки в боевой работе, одновременно высоко отметил действия именно 4-й роты:

«Берите пример с 4-й роты Гундиловича, а его солдат представьте к наградам».

Илья Мощанский. Люди Панфиловской дивизии. Гундилович П.М.

Павел Гундилович был награжден орденом Красной Звезды, что тогда, в тяжелейшие дни и месяцы 41-го, было редкостью и означало признание его командирской зрелости и умения воевать с превосходящим по силам противником и свидетельствовало о его личном мужестве.

Ноябрьское наступление на московском направлении фашисты готовили как генеральное, решающее. Для нанесения удара по советским войскам, стоявшим на пути к Москве, немецкое командование сосредоточило в трех ударных группировках три полевые армии, три танковые группы и большое количество частей усиления – всего 77 дивизий (более 1 млн человек), почти 14,5 тысячи орудий и минометов и 1700 танков. Поддержку сухопутных войск с воздуха осуществляли 2-й воздушный флот, 8-й авиационный корпус, имевшие 950 боевых самолетов.

15 ноября гитлеровское командование повело войска в «последнее» наступление на Москву. Оно перегруппировало силы так, чтобы большинство танковых и механизированных дивизий находилось на флангах Центрального фронта и вело наступление на Москву с севера и юга, пытаясь взять город в железное кольцо. Началась решающая фаза Московской битвы. В отечественную историографию войны она вошла под названием Клинско-Солнечногорская оборонительная операция.

Панфиловская дивизия заняла оборону на самом опасном участке. Роте же капитана Гундиловича было приказано во что бы ни стало удержать рубежи на участке около Дубосеково. А это были тактически важная высота 251 и разъезд, где железнодорожная насыпь пересекала шоссе из Волоколамска на Москву. На роту, в которой насчитывалось порядка 120 солдат и командиров, пришлось более километра фронта. В боевом порядке полка рота была на правом фланге, соседствуя с конницей генерала Льва Доватора. Кстати, еще одного героя-белоруса, погибшего уже в ходе контрнаступления под Москвой и посмертно удостоенного звания Героя Советского Союза.

Утром 15 ноября генерал Панфилов лично посетил позиции роты. Он, исходя из разведданных и анализа действий немцев, предполагал, что здесь, на фланге-стыке с соседями, и будет первая попытка врага прорвать оборону на важнейшем направлении.

Вторая половина дня. Офицер из штаба 1075 стрелкового полка Балтабек Джетпысбаев потом напишет в воспоминаниях:

«Пошел в 4-ю роту. Навстречу мне Гундилович. Спрашиваю, где политрук Клочков. Капитан показал на правый фланг, в сторону разъезда Дубосеково: «Там он, во 2-м взводе, знакомит людей с бронебойкой...»

Как известно, там политрук Василий Клочков погиб, бросившись со связкой гранат под вражеский танк.

Смертью храбрых погибло в том жесточайшем по накалу бою, длившемуся четыре с половиной часа, большинство воинов 4-й роты.

Вспомним, как писала газета «Красная Звезда» об этом не меркнувшем подвиге (выдержки):

«Завещание 28 павших героев

В грозные дни, когда решается судьба Москвы, когда вражеский натиск особенно силен, весь смысл жизни и борьбы воинов Красной Армии, защищающих столицу, состоит в том, чтобы любой ценой остановить врага, преградить дорогу немцам. Ни шагу назад — вот высший для нас закон.

Победа или смерть — вот боевой наш девиз.

Несколько дней тому назад под Москвой свыше пятидесяти вражеских танков двинулись на рубежи, занимаемые гвардейцами из дивизии имени Панфилова. Фашистские танки приближались к окопам, в которых притаились наши бойцы.

В какой войне, в какие времена происходил подобный неравный бой! Но советские бойцы приняли его, не дрогнув. Они не попятились, не отступили.

«Назад у нас нет пути», — сказали они себе.

Затем послышались спокойные слова политрука Диева: «Ни шагу назад!»

Разгорелся невиданный бой. Из противотанковых ружей храбрецы подбивали танки, закидывали их бутылками с горючим.

Один за другим выходили из строя смельчаки, но и в ту трагическую минуту, когда смерть закрывала им глаза, они из последних сил наносили удары по врагам. Уже восемнадцать исковерканных танков недвижно застыли на поле боя. Бой длился более четырех часов, и бронированный кулак фашистов не мог прорваться через рубеж, обороняемый гвардейцами. Но вот закончились боеприпасы, иссякли патроны в магазинах противотанковых ружей. Не было больше и гранат.

Мы не знаем предсмертных мыслей героев, но своей отвагой, своим бесстрашием они оставили завещание нам, живущим.

«Мы принесли свои жизни на алтарь Отечества, — говорит их голос и громким, не утихающим эхом отдается он в сердцах советских людей. — Не проливайте слез у наших бездыханных тел. Стиснув зубы, будьте стойки! Мы знали, во имя чего идем на смерть. Мы выполнили воинский долг, преградили путь врагу. Идите на бой с фашистами и помните: победа или смерть! Другого выбора у вас нет, как не было его и у нас. Мы погибли, но мы победили!»


Напечатанный 28 ноября 1941 года в «Красной Звезде» очерк Кривицкого под заголовком «Завет 28 павших героев», который положил начало официальной версии о 28 героях-панфиловцах, как и его автор, не нуждаются в оправдании. А если и нуждаются, то в понимании. В понимании того, что газетное слово иногда было не менее необходимо, чем бомбы, патроны, мины и снаряды.

Это теперь мы знаем, что героев-панфиловцев было не 28, а больше – вся 4-я рота под командованием нашего славного земляка, советского офицера, патриота страны Павла Гундиловича. Он в числе немногих выжил в том бою.

Затем, уже командиром батальона 23-го гвардейского стрелкового полка (за заслуги в боях вся Панфиловская стрелковая дивизия стала гвардейской) принимал участие в контрнаступлении под Москвой. В ходе наступления в декабре 1941 – феврале 1942 его батальон освободил 18 населенных пунктов. 8 февраля 1942 года в бою за село Бородино (то самое, в 30 километрах от города Старая Русса) он отбил две атаки противника силой до полка, который пытался соединиться со своими основными силами. Враг потерял до 800 человек. За этот боевой эпизод Павел Гундилович был награжден орденом Красного Знамени.

Когда враг был отброшен от Москвы, именно Гундилович разыскал по снежной целине окопы своих солдат. Комбат также выступил на митинге. И он же лично написал вдове Клочкова: «Пусть будет единственным утешением вашей тяжелой потери то, что Родина никогда не забудет героического подвига Василия Георгиевича. Его имя войдет в историю лучших людей, которые погибли, защищая Родину от фашистской сволочи».

Сам Павел Гундилович погиб 10 апреля 1942 года. Обстоятельства гибели комбата описал бывший комиссар 1075-го стрелкового полка полковник в отставке А. Мухамедьяров так:

«За полчаса до его гибели я был в землянке. В 10 утра комбат Гундилович П.М. собрал всех командиров рот. Это был последний инструктаж перед тем, как он должен был отправиться на новое место службы – заместителем командира полка. В это время прямо в землянку попал тяжелый артиллерийский снаряд. 11 человек погибли, в том числе и Павел Михайлович».

Посмертно Гундилович награжден орденом Ленина.

Символично, что в наградном листе наряду с характеристикой:

«...т. Гундилович с первых дней показал себя бесстрашным и мужественным в самые тяжелые минуты боевых действий. Неотлучно находился со своими бойцами, лично вел в бой», прямо указывается, что Гундилович «личным примером мужества, храбрости и преданности Родине воспитал в своей роте 28 легендарных героев, павших смертью в неравном бою с 50-ю фашистскими танками 16 ноября.

Автор статьи: Владимир Касьянов

Автор фото: из открытых источников

источник


Последний рубеж / Серии: 1-4 из 4 (Сергей Краснов) [2015, военный, драма, история]

Год выпуска: 2015
Производство: "Кинокомпания Русское"
Жанр: военный, драма, история
Продолжительность: 00:45:00
Субтитры: нет
Режиссёр: Сергей Краснов

В ролях:

Алексей Демидов, Алексей Зубков, Александр Лобанов (III), Аскар Ильясов, Наталья Бардо, Иван Кокорин, Макар Запорожский, Юрий Цурило, Александр Левин (II), Влад Канопка, Олег Кныш, Александр Смирнов (IV), Александр Ратников, Алла Миронова, Михаил Негин, Валерий Скорокосов, Илья Коробко, Александр Матросов, Артём Федотов, Дмитрий Миллер, Марина Митрофанова, Максим Емельянов, Анна Проскурина, Александр Пахомов, Юрий Маслак, Дмитрий Гусев, Элеонора Ильченко, Анна Гуляренко

Описание:

1941 год. Война. Немецкое командование готовит наступление на Москву. Защита столицы вверена дивизии генерал-майора Панфилова. В составе дивизии — рота под командованием капитана Гундиловича, состоящая из двадцати восьми новобранцев. Для укрепления духа бойцов в роту Гундиловича направляют политрука Клочкова.

Гундилович и Клочков знакомятся с личными делами новобранцев. За сухими строками документов встают живые люди с разными характерами и нелёгкими судьбами. Волей случая они оказались вместе, чтобы выполнить важную и ответственную задачу — создать оборону на направлении главного удара возле Волоколамского шоссе и отбросить немцев от Москвы…

Враг, значительно более сильный и подготовленный, не может сломить дух наших солдат. «Велика Россия, а отступать некуда, позади Москва!» — эти слова комиссара Клочкова доходят до сердца каждого воина. За победу, за Москву они готовы сражаться до конца, не жалея ни сил, ни собственных жизней…

Вечная память о подвиге героев-панфиловцев, погибших, но отстоявших родную землю, навсегда останется в сердцах потомков…


28 панфиловцев (Ким Дружинин, Андрей Шальопа) [2016, военный, драма]

Год выпуска: 2016
Жанр: военный, драма
Продолжительность: 02:00:38
Режиссер:Ким Дружинин, Андрей Шальопа

В ролях:Александр Устюгов, Яков Кучеревский, Азамат Нигманов, Олег Фёдоров, Алексей Морозов, Антон Кузнецов, Алексей Лонгин, Максим Белбородов, Дмитрий Мурашев, Виталий Коваленко

Описание:

Осенью 1941-го года немецкие части, стоявшие возле Волоколамска, отделяло от Москвы каких-нибудь два часа по шоссе. Однако, на этом шоссе стояла 316-я стрелковая дивизия под командованием генерала И. В. Панфилова. Этот военачальник обладал настолько высоким авторитетом среди личного состава, что бойцы дивизии сами называли себя панфиловцами. А дивизию — панфиловской.


ранее мной по теме Краеведение на Конте публиковалось:


Энтузиаст с амбициозными планами или Как мой сосед помогал фотографировать Сталина



Алхимик из-под Узды изобрел радио раньше Маркони и Попова


Патанджали: “Неведение, невежество – источник всех страданий и Зол”.

    Допикадиллилась. «Кормилицу всея СССР» выгнали с позором: Вайкуле на Западе настигла карма

    В советское время Лайма Вайкуле была одной из самых любимых исполнительниц в СССР. Зрители смогли в полной мере оценить и необычный внешний вид певицы, и ее оригинальную манеру исполнения, и легкий пр...

    "50 лбов — и я, девочка": Лолите передали "горячий привет" с фронта. Чиновники слова о "москалях" забыли

    Олег БеликовБойцы на передовой открыто обвиняют "властелинов коридоров власти" в предательстве. Очередным поводом для негодования героев стал концерт Лолиты Милявской в Ярославле. Парни в камуфляжах в...

    Победа русских ноутбуков, вытеснение Гугла и производство электроники в Москве

    1. Достижение, в возможность которого ещё лет 5-10 назад у нас мало кто поверил бы. Русские ноутбуки на отечественном рынке обогнали по объёму продаж американские (ссылка): Продажи российских н...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Василий Лычковский 25 октября 20:35

      Наркотики, деньги, два ствола: реальность и мифы цыганского поселка в Беларуси

      рекомендую вот эту публикацию, после прочтения которой стало интересно узнать о жизни  цыган в Беларуси.Размышления о цыганском погроме в Коркиноя живу в 10 000-ном  районном городке, без понятия даже, есть ли у нас цыгане..08:33 17.03.2017 (обновлено: 11:01 08.08.2023) Sputnik побывал в поселке Титовка под Бобруйском, в котором, по местным слу...
      7856

      КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ. Секреты Здоровья и Биохакинга от Никиты Метелица.

      Секрет молодости 21 века..Краткий пересказСохранение молодости и здоровья• Важность частого пребывания на природе для сохранения молодости и здоровья.• Научные факторы, которые присутствуют на природе, но отсутствуют в городах, такие как другой воздух и более высокая концентрация анионов.Заземление и ходьба босиком• Ходьба босиком по тр...
      1698

      Молитва исцеляет, особенно когда ее практикуют со скоростью 5,5 вдохов в минуту.

      автор Джеймс НесторНа выполнение многих форм молитвы уходит одинаковое количество времени. Это время — особенно при 5,5-секундном дыхании - имеет мощные физиологические преимущества.Медленное дыхание имеет другое название: молитва.Когда буддийские монахи повторяют свою самую популярную мантру, Ом Мани Падме Хум, каждая произносимая фраза длится шесть се...
      1734

      Ученые, мистики во все времена искали, где же хранится Дух в теле? Почему фасциальная ткань - как зеркало Духа?

      Интересный факт!Фасции покрывают наши мускулы, сухожилия и органы, соединяют кости и даже окружают головной мозг. В общей сложности они составляют примерно 20 кг веса нашего тела. Согласно последним научным данным, именно пояснично-грудная фасция является главным источником хронической боли в спине, а вовсе не межпозвонковые диски. В норме фасции всегда...
      3101
      Василий Лычковский 18 сентября 12:30

      Техники дыхания при респираторных заболеваниях: смягчение симптомов, предотвращение осложнений, укрепление респираторного здоровья

      21 апреля 2020 г.Мы часто относимся к дыханию, как к рефлексу, о котором не стоит задумываться. Ведь мы дышим 24/7 — дождь или снег.Однако как и другие аспекты физиологии — дыхание меняется и адаптируется под обстоятельства и жизнь. Неоптимальное дыхание превращается постепенно в привычку.Как повсеместное сейчас нарушение регуляции сахара в крови и рабо...
      2103

      12 основных научно обоснованных преимуществ пранаямы

      для тех, кто не в курсе... «Дыхалка» является слабым местом у 90 процентов людейЧто такое пранаяма?Пранаяма  является одним из основных компонентов йоги, включающей в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность...
      1392

      Как выжить на больной планете - Дыхание

      На первый взгляд кажется, что мы дышим правильно.Но это далеко не так!На самом деле механизм кислородообеспечения клеток нашего организма ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ СООТНОШЕНИЯ КИСЛОРОДА И УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА серьезно разрегулирован! Сегодня мы представляем вам новый выпуск программы «КАК ВЫЖИТЬ НА БОЛЬНОЙ ПЛАНЕТЕ», посвящённый одной из важнейших функ...
      2128

      Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии

      Нейроны, дыхание и личная эффективностьВ последние несколько лет стало очень модно говорить о работе мозга, нейронных связях и их роли в развитии навыков и достижении успехаКвантовые психологи, коучи и даже эзотерики всех мастей твердят на своих консультациях как мантру, мол, мы создали только что новую нейронную связь и все скоро будет чики-чики.Но в д...
      1652

      Вздох облегчения — базовая (главная) практика осознанного дыхания (29 полезных эффектов одного вздоха)

      Автор статьи: Светлана Обысова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Источник фото – личный архив С. ОбысовойВздох облегчения — это естественный дыхательный рефлекс, который присутствует у каждого человека. Он нужен для того, чтобы раздуть альвеолы в лёгких — крошечных мешочках, ко...
      2509

      Дыхание действительно является недостающей опорой здоровья: Советы от эксперта

      Знакомство с Джеймсом НесторомКэтрин Друри Вагнер В своей книге "Дыхание" журналист-ветеран Джеймс Нестор объясняет фундаментальную важность того, как мы дышим, и почему “вывод всегда был один и тот же. Когда дело доходит до дыхания, меньше почти всегда равно большему.”Исследуя свою книгу Deep: фридайвинг, наука ренегатов и что океан рассказывает нам о н...
      3207

      Чувствуете беспокойство? Попробуйте технику заземления 5-4-3-2-1

      Используйте это упражнение, чтобы обрести спокойствие среди хаотичных мыслейАвтор Санджана ГуптаОпубликовано 29 апреля 2024 г. Когда мы испытываем беспокойство или панику, наш разум скачет, и наши мысли перескакивают от одного наихудшего сценария к другому. В разгар этой спирали бывает трудно найти выход. Однако существуют простые упражнения, которые мог...
      1680

      Необходима передышка? Попробуйте эти 9 дыхательных упражнений для снятия тревоги

      Автор Шерил Анкром, MS, LCPCОбновлено 16 февраля 2024 г.Дыхание - жизненная необходимость, которая обычно возникает без особых раздумий. Когда мы вдыхаем, клетки крови получают кислород и выделяют углекислый газ. Углекислый газ - это отходы жизнедеятельности, которые разносятся по организму и выдыхаются.Неправильное дыхание может нарушить кислородный и ...
      1660

      Сагайдачная М.М.: Ресурсные техники осознанного дыхания. Мастер-класс для педагогов (+ видео)

      Сагайдачная М.М., педагог-психолог СПБ ГБПОУ «Академия танца Бориса Эйфмана» Санкт-ПетербургФото- и видеодополнения - В.Лычковский. Мастер-класс для педагогов «Ресурсные техники осознанного дыхания»Цели мастер-класса:♦ Получить знания об осознанном дыхании.♦ Научиться использовать ресурсные техники осознанного дыхания.Стресс - это реакция орган...
      963

      Бог не может докричаться до Украины. Дурные знамения для киевских властей просто зашкаливают

      04 АВГУСТА 2024Всего год назад в Киеве на щите стометрового монумента "Родина-мать" заменили герб СССР на тризуб, а его уже разъела ржавчина. Об этом заявил директор украинского Института электросварки им. Патона Игорь Кривцун. Очередное мрачное предзнаменование для Украины! Примерно такая же коррозия украинской армии сейчас наблюдается на фронтах. И та...
      2656

      «Дыхалка» является слабым местом у 90 процентов людей

      Медики утверждают: 90% людей дышат неправильно!Да да, вы не ослышались... Это кажется невероятным, но на самом деле есть неправильный способ дышать. И по заверениям экспертов, вредные привычки, связанные с дыханием, имеют очень большое распространение.Ко мне на занятия вокалом приходят разные люди, я замечаю, что в основном все они дышат неправильно. Ме...
      3229

      Пранаяма — дыхание, дыхательные техники для начинающих

      Если вы чувствуете усталость, тяжесть, уныние или эмоциональную неуравновешенность, несколько минут йогического дыхания могут зарядить вас энергией, обновить и поддержать вас в течение дня или сложного занятия йогой.В йоге существует ряд различных методов дыхания, которые могут повлиять на ваш опыт выполнения асан, расслабления и медитации. Более сильна...
      2057

      Энергодыхание: этот метод поможет вам снять даже сильный стресс за 5 минут

      Стресс стал практически постоянным спутником человека. Но с точки зрения медицины благодаря ему высвобождаются такие гормоны, как адреналин, норадреналин и кортизол. И кратковременная стрессовая ситуация имеет ряд плюсов: человек начинает быстрее и эффективнее функционировать.А вот постоянный стресс, который перетекает в хронический, приводит к усталост...
      2379

      Что такое малый, средний и большой формат дыхания?

      Все существующие в мире техники и практики дыхания можно разделить на три группы по их масштабу: малый формат дыхания, средний формат дыхания и большой формат дыхания. Малый формат дыхания – это короткие дыхательные упражнения, состоящие из одного дыхательного цикла, их выполнение занимает небольшое время (в среднем от 1-2 до 5-10 секунд).Их можно выполн...
      3401

      Усилия не нужны: всего лишь задержка дыхания, и здоровье обеспечено

      В повседневной жизни мы практически не обращаем внимание на наше дыхание. Но, как выясняется, от него зависит очень многое - начиная от здоровья и заканчивая интеллектом. Особенно полезны задержки дыхания, подобные, например, тем, что совершают ныряльщики или пловцы.Итак, вот плюсы, которые вы ощутите, если начнете упражняться в задержке дыхания.Увеличе...
      3595

      Что такое дыхание? Введение в искусство контроля дыхания и работы с дыханием

      Что такое работа с дыханием?Дыхательная практика — это просто намеренное использование дыхания. По сути, вы можете научиться регулировать поток дыхания, чтобы сбалансировать тело и сознание. Дыхательная работа включает в себя широкий спектр терапевтических практик и упражнений, используемых для снятия умственного, физического и эмоционального напряжения...
      2759
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика