очередной отрывок из инфосборника " STRESS. Страх. АнтиДОТ. Мой профилактический протокол - 2023" посвящен простым и в то же время эффективным упражнениям из кинезиологии (научная и практическая дисциплина, которая изучает мышечное движение во всех его проявлениях). - В.Л.
(...) Расслабиться перед сном и успокоиться нам поможет упражнение, которое называется "Поза Уэйна Кука", названного в честь австралийского кинезиолога - первопроходца в исследовании биоэнергетических полей. Упражнение состоит из двух частей:
Первая позиция
Положите левую стопу на правое колено (или наоборот). Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев на левой стопе.
Медленно вдохните через нос, одновременно упираясь языком в нёбо (давя языком вверх). Затем медленно выдохните через рот, одновременно опустив язык вниз (давя языком вниз). Выполнять упражнение 1 минуту
Далее поменять ноги и повторить это упражнение.
2. Вторая позиция
Продолжаем сидеть, стопы на полу. Локти на колени. Подушечки пальцев рук соединены между собой, образуя форму шара. Голова опущена.
Дышим так же, как и в первой позиции. Выполнять упражнение 1 минуту.
Регулярное выполнение этого упражнения (особенно на ночь) нормализует гормональный фон и восстанавливает нервную систему без успокоительных препаратов. Восстанавливает баланс эндокринной системы (первая реагирует на стресс) и особенно полезно для поджелудочной железы.
Пожалуй, для начала все. Желаю всем здоровья!
Татьяна Курчмна. Как победить внутреннее перенапряжение. Шесть эффективных упражнений
https://www.youtube.com/watch?...
Иден Донна. «Поза Уэйна Кука» (отрывок из книги)
Я прибегаю к «Позе Уэйна Кука», когда уныла и подавлена, нахожусь в истерическом состоянии, не могу разобраться в ситуации, не могу упорядочить свою жизнь, должна противостоять кому-то, или когда я расстроена после неприятной стычки с кем-то.
Этот метод назван в честь Уэйна Кука, первопроходца в исследовании биоэнергетических полей, придумавшего подход, который я представила в данной книге в несколько видоизмененном виде.
Это упражнение поможет вам упорядочить свои дела, лучше осмыслить то, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, и начать шаг за шагом продвигаться вперед.
Даже когда расстройство столь сильно, что вы не в состоянии сдерживать слезы, огрызаетесь и кричите на окружающих, погружены в отчаяние или чувствуете себя в полном изнеможении, это упражнение удалит гормоны стресса из вашего тела.
Почти сразу вы почувствуете облегчение.
«Поза Уэйна Кука» поможет вам:
• распутать узлы внутреннего хаоса;
• лучше увидеть перспективу;
• более эффективно фиксировать свой ум;
• мыслить более ясно;
• более успешно учиться.
Для выполнения «Позы Уэйна Кука» сядьте на стул, спина прямая.
Время выполнения упражнения — примерно 2 минуты.
1. Положите правую стопу на левое колено. Обхватите левой рукой щиколотку правой ноги, а правой рукой — подушечки пальцев на правой стопе.
2. Медленно вдохните через нос, позволяя вдоху как бы приподнять ваше тело. Одновременно притяните ногу к себе, что должно вызвать ощущение растяжки. Выдыхая медленно через рот, расслабьте тело. Повторите это медленное дыхание и растяжку четыре-пять раз.
3. Перейдите к другой ноге. Положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев левой стопы (рис. 6, а). Выполните дыхание, описанное в пункте 1.
4. Продолжайте сидеть, опустив обе стопы на пол.
Сложите кончики пальцев рук вместе в форме пирамиды (рис. 6, б). Поднимите руки, поместите большие пальцы на свой «третий глаз» — прямо над переносицей. Медленно вдохните через нос. Затем выдохните через рот, медленно раздвигая большие пальцы так, чтобы они скользили по лбу в противоположные стороны, слегка растягивая кожу.
5. Верните пальцы назад в точку «третьего глаза». Медленно опустите руки перед собой, сложив их в молитвенном жесте, совершая при этом глубокий вдох-выдох. Погрузитесь в свое собственное дыхание.
Уэйн Кук демонстрировал эффективность этой техники при лечении дислексии и заикания. Она таким образом выстраивает энергетическую структуру человека, что энергия начинает мягко протекать через все тело.
Ваш мыслительный ум отключается. Задолго до того, как у человека развился передний мозг, автономная, т. е. самонастраивающаяся нервная система помогала нашим предкам выжить в моменты опасности.
Реакции были машинальными, спонтанными. Так и должно было быть.
Однако в ходе эволюции взаимосвязь между передним мозгом и автономной нервной системой ослабла.
«Поза Уэйна Кука» помогает действующим между ними энергиям работать в большей гармонии.
Она может также помочь в решении широкого круга психологических проблем, включая растерянность и замешательство, одержимость, навязчивость, дезорганизованность, депрессию и чрезмерный гнев.
«Поза Уэйна Кука» также укрепляет энергетическую целостность тела и делает ее менее восприимчивой к внешним влияниям, таким как химическое и энергетическое загрязнение окружающей среды.
Когда энергии разбалансированы, речь становится беспорядочной.
Слушатель часто не может понять, что вы хотите ему сказать, потому что информация потеряна в энергетическом хаосе. Энергии говорящего могут либо погрузить слушателей в дремотное состояние, либо приковать их внимание.
Энергетическое воздействие происходит непосредственно и часто не осознается слушателем. Если бы вы энергетически протестировали аудиторию, когда энергии лектора спутаны, то обнаружили бы у большинства слушателей слабую реакцию.
Но заразна не только разбалансированная энергия — также заразительны ясные и центрированные энергии человека.
Например, случалось ли вам когда-либо прийти в такой восторг от спектакля, что сагитировав друзей, вы отправлялись на него во второй раз.
Однако спектакль уже не производил на вас столь мощное впечатление. В первый раз речь актеров звучала плавно и соответствовала сценической ситуации. А теперь их энергии были почему-то расстроены (обычно — вследствие стресса и истощения).
Техника Уэйна Кука могла бы помочь актерам на втором спектакле.
Поскольку я живу рядом с театральным городом, я часто наблюдала за тем, как из-за разлаженных энергий исполнители теряли своих зрителей.
Я научила многих из них пользоваться техникой Уэйна Кука, чтобы привести энергии в порядок перед спектаклем. Разница колоссальная. Даже если вы не актер, вам это также поможет в жизни.
Воспользуйтесь ею, и вы, помимо всего прочего, станете очень хорошим слушателем. Как вам скажет любой музыкант, актер или комик, большая аудитория создает больших исполнителей.
Если ваш собеседник не умеет слушать вас, или же если вам самим трудно высказывать свои собственные идеи, то эта техника выручит в любой ситуации, если вы перед этим воспользуетесь ею.
Если вы уже находитесь на собрании и вам неудобно выполнять «Позу Уэйна Кука», но совершенно необходимо прояснить свой ум, то вы можете скрестить руки, колени, щиколотки или запястья, выполнить несколько медленных вдохов-выдохов. Это окажет вам, по крайней мере, хоть какую-то помощь.
Источник: ИДЕН Донна, ФЕЙНШТЕЙН Дэвид. "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА. 2006
Крюки Деннисона. Снимаем стресс
Это упражнение помогает сосредоточиться, способствует совместной работе левого и правого полушария головного мозга, интегрирует все психические процессы в одно целое. Помогает настроиться на достижение цели.
Можно ставить любую цель, для достижения которой вы испытываете затруднения. Это может быть здоровье, эмоциональные состояния, но также и бизнес и финансовые цели.
Упражнение можно выполнять стоя, сидя и лежа, что делает его незаменимым при частичной утере двигательной способности тела. Что дает возможность, например, снять стресс, мешающий достижению исцеления и возвращения здоровья.
При полной неподвижности, например при инсульте, можно его выполнять мысленно, через воображение. В первую очередь оно работает с энергетическими каналами, а их можно активизировать с помощью визуализации и ощущений.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Скрестить ноги, положив левую на правую.
Руки развернуть ладонями наружу и вытянуть перед собой.
Сцепить пальцы в замок так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.
Выполнить обратный замок, то есть вывернуть руки перед грудью «наизнанку» и положить их на грудь.
Перевести взгляд наверх. Обращаю ваше внимание, что при этом не нужно морщить лоб. Лоб расслаблен. Кончик языка касается неба возле зубов, замыкая общий меридиан тела.
Побыть в этом положении 1-2 минуты или до тех пор, пока появится глубокий мягкий вдох-выдох или начнется зевота. Может быть воздушная «отрыжка». Это показатель, что тело приняло энергию.
Выход из позы в обратном порядке. ЭТО ВАЖНО!!! То есть сначала опустить глаза вниз, затем вывернуть руки вперед, разомкнуть пальцы из замка и затем ноги принимают первоначальную позицию без скрещивания.
В этом упражнении очень хорошо «прозевывать» проблему. Зевота активизирует подачу кислорода к головному мозгу, снимает блокировку области челюстей, которая отвечает за сексуальную и творческую энергию.
https://www.youtube.com/watch?v=LCeRuOp0Ab4&t=2s
Ольга Троицкая. Образовательная кинестетика. Гимнастика мозга. Крюки Деннисона
https://www.youtube.com/watch?v=eQML0sFnkVI
Поза Уэйна Кука в позиции стоя
Мои информационные сборники - это структурированная информация в одном pdf-файле, где аудио, видео, гифы, публикации добавляются в тело сборника (во ВЛОЖЕНИЯ) с возможностью просматривания в ваших программах по умолчанию или сохранению на любой электронный носитель в формате pdf, mp4, mp3.
ВАЖНО! Корректный просмотр ТОЛЬКО в программе Acrobat Reader (лучше всего 11 версия) на ПК.
Предлагаю вашему вниманию сборник информационных материалов о дистрессе (страхе, негативе), о том, как он управляет нашей жизнью под «чутким» руководством разных контролирующих планету сил.
Одна из уникальных фишек данного сборника — это обозрение более двухсот специальных психоактивных (суггестивных и нейроакустических) программ, мягко убирающие негативные установки на ментальном уровне,
с возможностью приобретения их на сайтах производителей.
Данный сборник будет интересен тем, кто привык к САМО: оздоровлению, познанию, совершенствованию и готов и дальше во всем разбираться САМОстоятельно.
Материалы разбиты по следующим разделам:
Что ВАЖНО и НУЖНО знать про..
СТРАХ
СТРЕСС
ЭМОЦИИ
БИОЭНЕРГИЮ
РАЗУМ
и
Убрать СТРЕСС с помощью…
осознанной стимуляции Блуждающего Нерва
БАТ (Биологических Активных Точек)
РАЗУМА
водных процедур
ГИГИЕНЫ ЭМОЦИЙ
специальных упражнений для тела
нормализации веса
иновационных технологий
дыхания
голодания
ПРИРОДЫ
музыки, звуков, вибраций
очищения
мудр
энергии рук
антиоксидантов
прощения
благодарности
квантового смещения
вхождения в ПОТОК
ПРАВДЫ
повышая уровень биоэнергетики
улучшая гомеостаз
если коротко, то скажу так:
- да, есть реальные инструменты, чтобы остановить стресс в самом начале;
- да, есть реальные способы, чтобы быстро избавить организм от гормональных стресс-выбросов;
- да, есть реальные способы избавления от застарелых мышечных зажимов в теле, эмоциональных травм в психике;
и все это возможно в домашних условиях, эффективно, малозатратно и безопасно, главное - это понять принцип действия механизма стресс-ответа нашего организма и воспользоваться, благодаря Интернету, уже существующими, рабочими инструментами по починке нашего Разума, Души и Тела.
Я же структурировал всю имеющуюся у меня информацию о стрессе в четыре ПДФ-сборника, куда вошли не только публикации (отформатированные в одном стандарте тексты и фото), но и множество видеороликов по данной теме, просматривать которые можно прямо из книг в плэйере по умолчанию (или сохранять на другие носители в формате .mp4).
В.Лычковский (сост.). Блуждающий нерв - путь к управлению телом - 2023 (кол.стр. 218, размер 880 мб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 1 - 2023 (кол.стр. 233, размер 1.33 гб)
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Убрать СТРЕСС с помощью осознанной стимуляции БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА, ЧАСТЬ 2 - 2023 (кол.стр. 346, размер 820 мб).
В.Лычковский (сост.). STRESS. Страх. АнтиДОТ. Мой профилактический протокол - 2023 (кол-во страниц 5 000, размер — 755 мб, максимально полная информация на данный момент по работе с хроническим стрессом).
желающие пополнить свою "цифровую аптечку", обращайтесь на почту istoknemana@list.ru
С уважением - В.Л.
-
-
- +1
-
Зачем поддерживать автора?
Зачем поддерживать автора?
- - Любой текст это труд, если вам понравилась статья, то поддерживая автора - вы показываете, что оценили то, что он потратил свое время и силы.
- - Автор получает небольшую финансовую помощь от вас, у него появляется больше стимула сделать еще лучше.
- - Статья, которую поддерживают пользователи попадет в рейтинг по поддержке на главной странице Конта, что принесет ей больше просмотров и откликов, а значит, поддерживая статью вы помогаете автору продвигать его точку зрения.
Оценили 23 человека
54 кармы