Продолжаю раздачу своей медийной библиотеки "STRESS. СТРАХ. АнтиДОТ. Мой профилактический протокол - 2025", где практически вся информация дает понимание как природы стресса, так и множество способов справляться с ним через воздействие на свое тело, в частности, на блуждающий нерв.
Тонус блуждающего нерва в домашних условиях можно повысить через:
водные процедуры, связанные с холодом;
регулярное полоскание горла;
музыкально-звуковые практики (молитвы, мантры, пение, чтение нараспев, гудение, жужжание, прослушивание релаксационно-медитативной музыки, музыки с добавлением альфа-волн..)
дыхательные практики с задержкой дыхания на выдохе или удлиненным выдохом;
самомассаж и с помощью профессионалов массажа, иглоукалывания, иглорефлексотерапии;
поглаживания, лечебные прохлопывания всего тела;
медитативные практики, практики благодарности, любящей доброты, осознанности;
практики позитивного мышления и смехотерапии;
телесно-энергетические практики (аэробные/кардио и анаэробные/силовые упражнения);
йога/тай-чи/ цигун/ тайцзыюань/ ушу/волновая гимнастика;
осознанное питание с добавлением пробиотиков, цинка, Омега-3 жирные кислоты;
пост/диета/голодание;
общение с природой, людьми, волонтерская помощь и др.
Прочитать публикацию полностью можно как на ПК, так и телефоне, скачав СВОБОДНО данную ПДФ-книгу и открыв ее в программе Adobe Reader в двух вариантах: full с видео во Вложениях (некоторые ролики с переводом на русский), и light с просмотром видео по ссылкам в Интернете.
ВНИМАНИЕ!. Только в данной программе возможен корректный просмотр, так как в самой книге во ВЛОЖЕНИЯХ находится ВИДЕОролики по данной теме. Смотреть видео в плэйере по умолчанию, также можно сохранять как на ПК, так и в телефоне. Компактно, удобно, отформатировано, без рекламы..
СКАЧАТЬ СВОБОДНО С ЯНДЕКС-ДИСКА.
ранее предлагалось..
Комплекс упражнений для блуждающего нерва С. Розенберга (скачать)
-
-
- +1
-
Зачем поддерживать автора?
Зачем поддерживать автора?
- - Любой текст это труд, если вам понравилась статья, то поддерживая автора - вы показываете, что оценили то, что он потратил свое время и силы.
- - Автор получает небольшую финансовую помощь от вас, у него появляется больше стимула сделать еще лучше.
- - Статья, которую поддерживают пользователи попадет в рейтинг по поддержке на главной странице Конта, что принесет ей больше просмотров и откликов, а значит, поддерживая статью вы помогаете автору продвигать его точку зрения.
Оценили 16 человек
39 кармы