Осознанность на работе: улучшение эффективности и самочувствия

Регулярная медитация на рабочем месте повышает продуктивность, усиливает лидерские качества и творческий потенциал, улучшает работоспособность, личные отношения и здоровье.

Темп жизни современного человека очень высок: нагрузки на работе, ворох домашних задач, погоня за результатом — всё это сильно истощает нервную систему. Тревожность, стресс, апатия, переменчивое настроение, проблемы со сном, выгорание, снижение скорости принятия решений в разной степени знакомы многим.

Наряду со здоровым питанием, соблюдением режима дня и физической активностью, медитация — полезный инструмент для гармонизации психоэмоционального состояния и улучшения показателей продуктивности. Всего 5 минут медитативной практики в течение рабочего дня могут существенно снизить уровень стресса и повысить общую продуктивность.

Читать далее:

meditation.study/meditation...

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития Сегодня 16:29

Йога-лагерь Аура

Узнать ПОДРОБНОСТИПРИНЯТЬ участие в йога-лагере ...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития Сегодня 16:26

День йоги в клубе OUM.RU и в Керале

Сегодня, в Международный день йоги, участники нашего тура Панчакарма в Керале вместе с руководителем группы Андреем Верба начали утро с глубокой медитации. Практика объединила не только путешественников, но и гостей, и сотрудников аюрведического центра — атмосфера была наполнена гармонией и осознанностью.Йога — это путь, который соединяет людей, даже если они находятс...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития Сегодня 16:17

Четыре комплекса упражнений, которые наполнят вас энергией и помогут восстановить гармонию.

Хатха-йога. Комплекс «Восстановление сил». Елена ВасильеваЗАНИМАТЬСЯ с ЕленойХатха-йога. Наполняющая и гармонизирующая практика. Олег ВасильевЗАНИМАТЬСЯ с ОлегомХатха-йога: раскрепощение тела и гармонизация энергии. Анна МещеряковаЗАНИМАТЬСЯ с АннойУтренняя йога «Гармония и сила». Екатерина МавродиЗАНИМАТЬСЯ с Екатериной~ ~ ~Настройтесь на позитивный ла...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 22:02

Прекрасная Зелёная Год выпуска: 1996 Режиссер: Колин Серро

Прекрасная ЗелёнаяГод выпуска: 1996 Режиссер: Колин Серро Мила (Coline Serreau) пребывает на нашу прекрасную зелёную Землю с другой планеты, являющейся прообразом более гармоничной и приближённой к природе жизни. На Земле она знакомится с доктором Максом (Vincent Lindon), его семьёй и другими людьми, на примере которых познаёт всю несуразность нашего современного сист...

147

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 18:43

с 1 по 20 сентября 2025 · 20 дней мы отправимся в йога-тур в самые сакральные места Тибета.

с 1 по 20 сентября 2025 · 20 дней мы отправимся в йога-тур в самые сакральные места Тибета. Здесь среди множества старинных храмов, величественных статуй в богатых убранствах, древних тханок и рукописей, мы приблизимся к истинным сокровищам, которые нельзя ни потрогать руками, ни увидеть обычным взглядом, но которые открываются искренним искателям. Священные места яв...

101

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 18:37

Путешествие в Тибет 2024 Кийронг, часть 2

Путешествие в Тибет 2024 Кийронг, часть 2 Кийронг характеризуется уникально мягким и комфортным климатом, который не встречается в других частях Тибета. На тибетском языке Кийронг означает ‘удобное и счастливое место’. Кийронг тесно связан с именем великого тибетского йога, мистика, учителя тибетского буддизма, одного из основателей школы Кагью, автора многих песен и...

130

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 18:32

Уддияна-бандха для начинающих: пошаговая инструкция с фото

Уддияна-бандха для начинающих: пошаговая инструкция с фото Представьте себе мощную гимнастику для внутренних органов, способную тонизировать глубокие мышцы живота, улучшить пищеварение, дать заряд бодрости и даже научить вас дышать эффективнее. Это не фантастика, а древняя йогическая техника уддияна-бандха —‘поднимающая вверх’ бандха, или абдоминальный подъём. Этот ун...

100

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 18:29

Супы для йогов

Супы для йогов В этой статье собрана подборка блюд, в которых отсутствуют: мясо, рыба, яйца, продукты с глютеном, лук, чеснок, грибы, белый сахар, острое, жареное. vege.one/articles/p... 1 Суп из брокколи 2 Постный суп-пюре из тыквы и красной чечевицы 3 Вкусный и полезный суп из зелёной гречки без варки 4 Зелёный овощной крем-суп с горошком 5 Суп из батата с клёцкам...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 18:25

Рамаяна. Том 1 Автор: Вальмики

Рамаяна. Том 1Автор: Вальмики Древнеиндийский эпос «Рамаяна» оказал такое же влияние на мировую культуру, как и гомеровские «Илиада» и «Одиссея». Но до настоящего времени на русском языке не существовало полного издания «Рамаяны» великого Вальмики, интересного и доступного не только индологам, но и широкому кругу читателей. Знаменитый эпос древней Индии всегда был и о...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 18:23

Джатака о любовных стенаниях

Джатака о любовных стенаниях «О птица, ты летаешь в небе...» — эту историю о человеке, который тосковал по своей покойной жене, Учитель рассказал в роще Джеты. Обстоятельства, ставшие причиной событий, описанных в данной джатаке, объясняются в джатаке №147 «Об огненном цветке», а история из прошлого — в джатаке №423 «О чувствах». Итак, мужчина, который по просьбе горя...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 17:23

Парипурна Навасана: подробный разбор позы лодки в йоге

Парипурна Навасана: подробный разбор позы лодки в йоге Перевод с санскрита: «Поза полной лодки» Парипурна Навасана, известная также как Поза полной лодки, — асана, направленная на развитие силы, выносливости и баланса. Эта поза не только бросает вызов телу, но и успокаивает ум, принося ощущение внутренней собранности. Название асаны происходит от санскритских слов. «П...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 17:21

Крепкий сон с йогой и аюрведой: восстанавливаем естественный ритм

Крепкий сон с йогой и аюрведой: восстанавливаем естественный ритм Простой, естественный способ восстановления — это сон. Ночью мы отдыхаем, набираемся сил, устраняем негативные последствия напряжённой работы, обретаем природную гармонию. Крепкий здоровый сон ничем нельзя заменить. Казалось бы, что может быть проще? Лёг в конце дня в одном состоянии — уставшем, нездоро...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 17:19

Приглашаем волонтёров в Ретритный Центр «Аура»

Приглашаем волонтёров в Ретритный Центр «Аура»✨ У всех, кто приезжает трудиться в ретритный центр есть возможность отключиться от городской суеты, ощутить близость с окружающим миром, позаниматься совершенствованием себя в кругу единомышленников. Приглашаем волонтеров потрудиться на стройке, помочь на кухне, уборке, в садах и в других видах деятельности. Дело найдет...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 17:14

Ардха Навасана: укрепляем пресс и развиваем баланс

Ардха Навасана: укрепляем пресс и развиваем баланс Перевод с санскрита: «Поза половинной лодки» ✔ ардха — «половина»✔ нава — «лодка»✔ асана — «положение тела» Ардха Навасана (Поза половинной лодки) представляет собой эффективную йогическую практику, которая помогает укрепить мышцы пресса и развить чувство равновесия. Эта асана является отличным вводным упражнением пер...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 17:09

РАДЖАКАПОТАСАНА: ВАРИАЦИИ ВЫПОЛНЕНИЯ

РАДЖАКАПОТАСАНА: ВАРИАЦИИ ВЫПОЛНЕНИЯ Когда вы помещаете себя в аскезы, вы освобождаете себя от страстей.~ Андрей Верба 1.Паривриттта Эка Пада Раджа Капотасана 1 ???? www.oum.ru/encycloped... 2. Эка Пада Раджа Капотасана усложненный вариант ???? www.oum.ru/encycloped... 3.Эка Пада Раджа Капотасана ???? www.oum.ru/encycloped... 4. Раджакапотасана в Анджанасане ???? www....

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 20 июня 17:05

Как микромедитации меняют всё к лучшему: практики для снижения стресса

Как микромедитации меняют всё к лучшему: практики для снижения стресса В постоянной спешке мы часто забываем, что жизнь — это не только гонка за успехом и достижениями. Каждое утро начинается с будильника, он настойчиво напоминает о времени, которое уходит слишком быстро. Мы бросаемся в поток дел, сообщений и встреч, будто участвуем в бесконечном марафоне. В результат...

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 17 июня 21:57

Накшатра Свати(15): характеристики, профессии и здоровье

Накшатра Свати(15): характеристики, профессии и здоровьеСвати (15) — пятнадцатая накшатра в ведической астрологии. 06°40'–20°00' Весов (Тула).«О Вайю, запрягай сто буланых сытых коней, да хоть тысячу коней, пусть помчит колесница в полную силу!»Желание СватиЖелание Вайю, бога ветра: «Могу ли я выиграть свободу передвигаться, как я желаю, по всем мирам?»Поклоняющиеся В...

105

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 17 июня 21:55

Клуб OUM.RU приглашает на полугодовой Курс обучения преподавателей медитации 2025-2026

Клуб OUM.RU https://OUM.RUприглашает на полугодовой Курс обучения преподавателей медитации 2025-2026√Программа в доступной форме предоставляет знания и навыки для преподавания, а также для самостоятельных занятий внутренними практиками.Подобное обучение может сильно расширить восприятие реальности, помочь проявиться новому этапу на пути самопознания и несения знаний. ...

106

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 17 июня 21:52

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.

Ujjayi pranayama: a simple and effective breathing technique for allUjjayi pranayama is one of the most basic, yet most effective, techniques used in the hatha-yoga tradition. Controlling one’s breath through similar exercises, or pranayamas, is considered paramount for the continuation of life. In modern society, where our wellness is impaired by constant stress and ...

202

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития 17 июня 21:50

Три способа, которые помогут уменьшить давление на запястья и сделать позу более комфортной

В этом видео Екатерина Андросова показывает три способа, которые помогут уменьшить давление на запястья и сделать позу более комфортной:https://vk.com/wall-20550925_90284???? Использование фитболаВы можете выполнять мост в динамике (повторяя вход и выход из позы) или удерживать статическое положение, опираясь спиной на фитнес-мяч. Это снимет часть нагрузки с запястий ...

120

ТОП ЗА 3 ДНЯ