• РЕГИСТРАЦИЯ

Почему умение прощать так полезно для нашего здоровья?

1 1085

Нас с детства учат, что если кто-то просит прощения, его следует простить, но реальность показывает, что иногда это слишком сложно.

Люди должны верить, что «ошибаться — человеческая слабость, а прощать — божественная добродетель». Многие относятся к прощению как к акту духовного превосходства или даже героизма, но на самом деле прощение в первую очередь предназначено для того, чтобы мы чувствовали себя лучше, и оно способствует прощающему человеку гораздо больше, чем он может себе представить.

«Прощение важнее для прощающего, чем для прощенного», — объясняет Мали Топаз, опытный клинический психолог. «У человека, который не прощает, остаются тяжелые чувства гнева, депрессии или даже посттравмы. Эти вещи не только отягощают ум. Они также могут привести к развитию физических заболеваний».

Ади Битнер, сама клинический психолог и директор Института психотерапии души, разделяет эту точку зрения и отмечает, что «нейропсихология учит нас тому, что стрессовые ситуации, например те, которые возникают, когда человеку трудно простить и отпустить, вызывают секрецию. нейротрансмиттеров (нервных проводников), которые могут повредить различные системы организма».

Обида вредна для здоровья! И это доказано!

Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что у людей, которые помнят тяжелые события из прошлого, которые они не преодолели, наблюдается падение уровня иммуноглобулина, которое длится в среднем около шести часов.

Это один из важных факторов иммунной системы, которая борется с инфекциями, и поэтому, объясняют исследователи, такие люди подвержены повышенному риску «подхватить» различные заболевания.

Другие исследования показали, что затаивание обиды может вызвать повреждение легких, повысить кровяное давление и в целом сократить продолжительность жизни.

Все это также добавляется к психическим трудностям, которые, конечно, связаны с обидой и являются неотъемлемой частью борьбы с ней - нервозность, беспокойство, трудности в доверии людям, а в некоторых случаях также реальная трудность в управлении новыми отношениями, потому что они боятся, что обида из прошлого будет повторяться.

«Например, если нам трудно простить родителей за то, что они причинили нам боль в прошлом, я часто вижу у пациентов, что эти неразрешенные травмы закрепляются, а также переносятся на их отношения с супругами в будущем — они даже не подозревают об этом. это», — добавляет Биттнер.

Каждый ли человек заслуживает прощения?

Это, конечно, личное решение, которое зависит от многих факторов, но доктор Топаз хочет напомнить, что «обычно люди, которые причиняют боль, делают это, потому что они сами пострадали в прошлом.

Именно тогда, когда вы чувствуете, что делаете то, что непростительны, он создает вихрь, который подпитывает сам себя и вызывает только более тяжелые чувства и действия плохих людей в будущем.

Когда вы прощаете, вы разрываете этот порочный круг - таким образом, что освобождает обе стороны и позволяет им освободить свои души и сделать место для большего количества положительных впечатлений».

По словам Топаза, «когда вы прощаете, вы, наконец, можете избавиться от гнева и освободить ментальное пространство для развития более позитивных чувств, которые на самом деле улучшат здоровье и умственную устойчивость».

Нельзя простить за один день!

«Прощение — это долгий и затяжной процесс», — подчеркивает Топаз. «Это не может произойти внезапно, за один день — когда ты загладишь свою вину, а потом почувствуешь себя чистым и непорочным.

Это процесс, который ты сначала должен пройти сам с собой, а потом пройти его перед человеком, который тебя обидел — сказать, что ты прощаешь его и действительно чувствуешь, что можешь отпустить».

«В этом процессе важно дать выражение трудным чувствам и не убегать от них — это означает чувство гнева, обиды, обиды и разочарования. Когда мы отводим этим чувствам то место, которого они заслуживают, они уже освободиться быстрее, чем если бы мы попытались «замести их под ковер», добавляет она.

Психологи объясняют, что у каждого из нас есть свои собственные умственные часы, которые тикают с разной скоростью, поэтому каждому из нас потребуется разное количество времени, чтобы простить и отпустить. Наша психика очень разветвлена ​​— в ней много слоев, которые мы не всегда осознавать.

Нельзя спешить с прощением и уж тем более не ожидать его, что произойдет в один день. В этом процессе очень важно делиться с другими, чтобы правильно обрабатывать чувства. Это то, что трудно делать в одиночку. Обмен может быть сделан с помощью профессионала, такого как психолог, с помощью друзей или группы людей, которые имеют схожие чувства.

И после обработки наших сложных чувств мы можем начать думать и о другой стороне. По словам Топаза, «важно попытаться понять, почему другая сторона сделала то, что причинило нам такую ​​боль. Одним из наиболее важных инструментов в этом процессе является эмпатия, способность поставить себя на место другого человека и понять, что действительно проходит через его разум».

И важно понимать, что эмпатия — это не то, что у нас есть или чего нет. Это умственная «мышца», которую можно и нужно развивать. А это происходит только через обучение и реальное желание его развивать.

Это процесс, который требует времени, терпения, долготерпения и, прежде всего, понимания того, что прощение важно в первую очередь для вас, а только потом для другой стороны.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

ЖЕНЩИНЫ, БЫВШИЕ В СТРЕССОВОМ СОСТОЯНИИ, ЧАЩЕ РОЖАЮТ ДЕВОЧЕК

ВЕРА ПОМОГАЕТ ВЫЗДОРОВЕТЬ

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ БОЛИ МЕТОДОМ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ?

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ.


Ведущий Международный медицинский центр Израиля

    Невоенный анализ-83. Вокруг Дня Победы

    Давайте пройдёмся по итогам 9 мая (и вокруг). Парад прошёл успешно. Были даже самолёты (в прошлые пару лет была плохая погода). Хороший ход с проходом коробочек от союзных республик (украина мо...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Что делать с постоянным чувством усталости?

      Все мы когда-либо сталкивались с постоянным чувством усталости. Этот назойливый спутник современной жизни мешает наслаждаться каждым днем, а то и приводит к серьезным проблемам со здоровьем.Однако доктор Эрик Берг, специалист по здоровому кетозу и прерывистому голоданию, раскрывает простой способ борьбы с этим недугом. Его метод уже изменил жизни м...
      141

      Одна черта характера, которая чаще всего заставляет пары разводиться

      Здоровые браки должны быть безопасными пространствами. Это не означает отсутствие конфликтов или постоянное хорошее настроение, но то, как справляются со стрессовыми моментами, повседневными эмоциональными переживаниями или более значимыми жизненными событиями, может определять долговечность отношений.Невротизм, характеризующийся эмоциональной нестабиль...
      131

      "Тихий убийца" праздников: как застолье может стать угрозой для здоровья

      Праздники — время, когда кажется, что весь мир согревается в сиянии огней, семейных ужинов и благодушной атмосферы.Однако медики предупреждают: чрезмерное увлечение алкоголем и жирной пищей в этот период может обернуться серьёзными проблемами для сердца и даже поставить под угрозу жизнь.Синдром праздничного сердца — угроза для каждогоОдно из коварных за...
      105

      "Тетрис"- психотерапия: какие психологические расстройства можно лечить с помощью видеоигры?

      Кто бы мог подумать, что простая игра, где нужно складывать падающие "кирпичики" в ровные линии, может стать мощным инструментом в борьбе с психологическими травмами?"Тетрис", знакомый миллионам людей как увлекательное развлечение, оказался на передовой медицинских исследований, помогающих справляться с тяжелыми воспоминаниями.Терапия, спрятанная в пикс...
      72

      Чем опасен синдром праздничного сердца?

      Во время вечеринок и семейных посиделок в праздничный сезон вы или кто-то другой из присутствующих можете испытать синдром праздничного сердца. По сути, это состояние, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя.Однако у синдрома праздничного сердца нет формального определения, рассказала изданию Health доктор медицины Регина С. Друз из Центра инте...
      154

      10 советов по пониманию и управлению тревожным и паническим расстройством

      Все время от времени испытывают тревогу и небольшую панику (сильные чувство страха, которые могут быть признаком тревожного расстройства, называемого паническим расстройством), но когда беспокойство становится чрезмерным и начинает мешать повседневной жизни, это может быть признаком тревожного расстройства.Долгий список симптомов включает чувство беспок...
      146

      Согласно новому исследованию, у людей с этим хроническим заболеванием вероятность депрессии в 9 раз выше!

      Новое исследование предполагает, что депрессия часто сопровождает воспалительные заболевания кишечника. Вот убедительное возможное объяснение с четырьмя тактиками, поддержанными экспертами, чтобы справиться с этим.Исследование, опубликованное в апреле 2022 года в Journal of Gastroenterology and Hepatology, может помочь пролить свет на эмоции, кото...
      141

      Операция без операции или как абляционная терапия применяется для лечения рака?

      Абляционная терапия — это малоинвазивная хирургическая процедура, при которой раковые клетки убиваются с помощью очень высоких или очень низких температур.Его используют для лечения как первичных опухолей в их исходном месте расположения, так и раковых заболеваний, которые распространились (или дали метастазы) в другие органы.Чтобы узнать больше о риска...
      157

      Новое исследование: эти черты характера могут защитить вас от слабоумия

      Хотя традиционная мудрость уже давно подчеркивает, что здоровый образ жизни и умственная стимуляция являются ключевыми стратегиями профилактики слабоумия, недавние исследования показывают, что здесь может играть роль другой, более внутренний фактор.Деменция, связанная с потерей памяти и снижением когнитивных способностей, становится все более актуальной...
      202

      Могут ли частые симптомы инфекций мочевыводящих путей быть признаком рака мочевого пузыря?

      Симптомы инфекций мочевыводящих путей (ИМП) и симптомы рака мочевого пузыря могут быть очень похожи. Оба могут включать боль при мочеиспускании, чувство неотложности, частое мочеиспускание и наличие белых или красных кровяных телец в моче.Итак, как узнать, какой у вас рак или когда следует обратиться к врачу? И могут ли рецидивирующие ИМП быть приз...
      129

      Как лечить рак в целом?

      Исцеление всей личности: психиатрическая помощь должна быть интегрирована в лечение онкологических заболеваний.Один из четырех больных раком страдает от депрессии. По крайней мере, это число, о котором мы знаем; реальная цифра, вероятно, выше, но большинство пациентов не любят говорить о психическом здоровье или, возможно, даже не признают его.За 20 лет...
      85

      Нужно ли отказываться от яиц, если у вас высокий уровень холестерина?

      Мы побеседовали на эту тему с Ребеккой Джаспан, магистром общественного здравоохранения, диетологом, специализирующийся на анорексии, компульсивном переедании и булимии, а также расстройствах пищевого поведения и орторексии.Для многих людей добавление (или исключение) яиц из своего рациона может оказаться сложным решением из-за прошлых рекомендаций по у...
      103

      Как освободить свой разум от негативных мыслей

      Если вы будете больше размышлять о своих проблемах, это на самом деле проблема, а не ее решение.Это часть 2- ая поста из двух частей. Нажмите здесь, чтобы прочитать часть 1.Вы когда-нибудь замечали, что вы попались в мысленную петлю, размышляя о том, о чем вы размышляли уже тысячу раз?И все же, даже зная, что вы попались, вы все равно не можете выбратьс...
      96

      Увеличивают ли доброкачественные заболевания молочной железы риск рака молочной железы?

      Исследования показали, что диагностирование доброкачественного заболевания молочной железы может увеличить долгосрочный риск развития рака молочной железы.У женщин, у которых диагностировали любое доброкачественное заболевание молочной железы, включая фиброаденомы и кисты, вероятность развития рака молочной железы в течение следующих 20 лет была почти в...
      87

      Где в вашем теле хранится стресс? 10 самых секретных мест

      Скованность шеи или боль в спине? Это значит больше, чем вы думаете.«Мой коллега вызывает у меня головную боль». «Мой бывший парень вызывает у меня тошноту».Часто мы пытаемся вытеснить нежелательные чувства, такие как раздражение, страх и печаль, из нашего сознания. Мы связываем такие чувства с безнадежностью или бессилием.Поэтому, чтобы стереть их, мы ...
      154

      Какие виды рака наиболее излечимы?

      Рак — это заболевание, которое возникает, когда клетки в организме начинают расти и размножаться с неконтролируемой скоростью. Если у вас или у вашего близкого человека диагностировали рак, у вас, вероятно, возникло несколько вопросов.Можно ли вылечить рак? Да, рак излечим, но некоторые его типы излечиваются чаще, чем другие. Рак излечивается,...
      123

      Может ли стресс вызвать диабет? Медицинские эксперты раскрывают ответ

      Физические стрессоры могут влиять на метаболическое здоровье — вот на чем основаны исследования относительно влияния хронического стресса на риск развития диабета.Национальные данные постоянно показывают, что с начала пандемии COVID-19 длительный стресс влияет на наше здоровье беспрецедентным образом.Американская психологическая ассоциация утверждает, ч...
      94

      Что такое и какая цель различных видов абляций сердца? Как выбрать наиболее подходящую

      Абляция сердца, также называемая катетерной абляцией, является минимально инвазивной процедурой для лечения проблем с сердечным ритмом или нерегулярных сердечных сокращений (которые в медицине известны как аритмии).Специализированный врач-кардиолог, известный как электрофизиолог, выполняет эту процедуру, помещая катетеры в пах и направляя их к сердцу.Эт...
      107

      Исследования показывают, что эта бактерия, обнаруженная у вас во рту, также присутствует в 50% опухолей колоректального рака

      Исследователи обнаружили штамм бактерии, которая обычно встречается во рту примерно в половине опухолей прямой и толстой кишки, которые они протестировали.Подтип, который они идентифицировали, примечателен тем, что, по-видимому, защищает опухолевые клетки от противораковых препаратов.Эксперты утверждают, что результаты исследования, опубликованные в жур...
      113

      Какие продукты лучше всего для оптимального настроения, концентрации и психического здоровья?

      В последние годы связь кишечника и мозга стала главной темой, когда речь заходит о здоровье мозга.Прорывы в исследованиях показали, что кишечник содержит обширную сеть нейронов и напрямую взаимодействует с мозгом через блуждающий нерв , иммунные пути, эндокринную систему и микробные метаболиты.Эта двунаправленная связь играет решающую роль в регуляции н...
      168
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика