Друзья, так как я более 13 лет отслужил в МЧС, я хорошо знаю какие там сдают нормативы и как поддерживают физическую форму пожарные.
Силовой комплекс упражнений, сокращенно СКУ (вероятно это тоже самое, что и тест Купера), является одним из обязательных нормативов, и одним из самых тяжелых. В целом этот комплекс показывает насколько развит боец физически и какова его степень выносливости. На пожарах нагрузки очень высокие, поэтому слабости там просто нет места.
Комплекс состоит из 4 последовательных упражнений: отжимание, из упора лежа в упор сидя, при этом колени становятся между рук,приседание с максимальным выпрыгиванием верх и пресс.
Каждое упражнение выполняется 10 раз и между переходами к следующему упражнению нет никаких пауз. Таким образом четыре упражнения образуют 1 комплексный круг.
Бойцам пожарным необходимо делать 5 таких кругов, и это считается оценкой на отлично!
Данный комплекс можно использовать и как тренировки поскольку он очень динамичный и обладает высокой степенью нагрузки, что в целом способствует поддержанию высокой физической формы и увеличению выносливости и силы.
Помню, когда я только начинал службу в пожарке, этот норматив мы сдавали на время, 3 минуты вроде давалось на выполнение. А сейчас вижу, что где-то вместо 4 упражнений уже осталось только 3...
Попробуйте сдать этот норматив на отлично за 3 минут, получится ли у вас? Пишите в комментариях!
Оценили 4 человека
5 кармы