Можно ли сладкое на ночь? Всем известно, что на теле это скажется не лучшим способом. Опираясь на данный факт, спортсменам лучше отказаться от гликогенного рациона в вечернее время суток. Верно ли это утверждение? Отчасти — да, отчасти — нет.Врачи предупреждают, что употребление углеводов приведет к набору жира, особенно если есть их на ночь. По правила...
Предплечья — не основная мышечная группа, задействованная в создании красивой атлетической фигуры, но со слабыми локтями и запястьями многие силовые упражнения сделать весьма сложно.Упражнение со скамьейДля начала берут в руки гантели и принимают позу на коленях перед скамьей. Затем опускают на нее предплечья (зона руки от локтевого сгиба до запястья) в...
Пилатес — комплекс упражнений в медленном темпе, направленный на улучшение координации, укрепление суставов и мышц всего тела, снятие болей, нормализации метаболизма и сна. Отлично помогает сформировать красивую талию.Самые популярные упражнения в стиле пилатес для качания пресса:Сотня. Нужно лечь на спину и поднять ноги вверх под прямым углом. Далее ру...
Боль после тренировок — это нормальное явление, свидетельствующее о том, что мышцы хорошо, но чрезмерно потрудились. Болевые периодические атаки — частый спутник бодибилдеров и любителей тренажерных залов.Острая боль может возникнуть сразу после занятий или спустя 2-3 часа. Связана она с накоплением молочной кислоты и отеком в мышечных волокнах.Чтобы об...
Соль на нашем столе настолько популярна, что мы не задумываемся о влиянии хлорида натрия на организм. А между тем у приправы есть свои плюсы и минусы. Ее применяют в кулинарии, косметологии, профилактике и лечении многих заболеваний.Известно несколько видов соли, отличающихся по вкусовым свойствам, внешним признакам, химическим составом:Пищевая (поварен...
При переходе из твердого в жидкое состояние талая вода приобретает новые свойства, которые можно с пользой использовать для оздоровления организма. Она обладает меньшей жесткостью, снижается уровень посторонних примесей, ткани лучше впитывают жидкость и быстрее насыщаются.При таянии льда вода приобретает качества родника. Всего 250 мл нормализуют водно-...
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, он вынужденно выпадает из привычного жизненного процесса. Теряется способность действовать разумно и двигаться дальше, стремиться вперед, несмотря ни на что. Впрочем, побороть стресс можно достаточно легко и быстро, не прибегая к услугам дорогостоящих психологов.Релакс – всему головаСамым простым способом...
Благодаря внедрению этой привычки вы укрепите своё здоровье. Можно изменить вкус, добавив полезные продукты в воду. Но обязательно прочитайте о воздействии того или иного ингредиента на организм.Чем помогает утренний стакан тёплой воды натощак? - Очистка. Организм забивается ненужными веществами из-за вредной пищи, маленькой активности, экологии. К тому...
Самое главное – начать день правильно, наполниться энергией и хорошим настроением. В этом вам поможет зарядка. А приятным бонусом станет укрепление здоровья.Зарядка состоит из определённых упражнений на всё тело, занимающих четверть часа. Выполняя данный утренний комплекс, организм входит в ритм после сна. Зарядка не нацелена на работу с мышцами и разви...
Укроп. Укроп полезен тем, что достаточно эффективно борется с повышенным давлением, а также расширяет сосуды. Этот вид зелени богат на витамины (В1, В2, С, РР, Р), фолиевую кислоту, каротин и другие полезные вещества, включая эфирные масла.Петрушка известна своим ароматом, считается самой известной и полезной пряностью. Она богата на витамины, кальций, ...
Многим известно о том, что гвоздика широко употребляется в кулинарии и является отличной специей, однако не все знают о таких свойствах данного растения, как борьба с гипертонией.Чтобы приготовить заветный отвар, берется обычно 5 бутончиков гвоздики, заливается крутым кипятком (300 мл), укутывается и настаивается всю ночь. С утра, натощак за полчаса до ...
Дыхание — это самое естественное для человека. Без дыхания нет жизни. Именно поэтому мы должны более бережно относится к своему здоровью. Конечно, было бы прекрасно, если бы мы все могли жить в мире с чистой экологией. Однако, это, к сожалению, невозможно.Но не всегда негативное влияние на дыхательные пути оказывает окружающая среда. Зачастую и сам чело...
Производство и составЧайный нектар изготавливают из сушеных цветков суданской розы или гибискуса, который произрастает в Индии. Имеет ярко-красный, выраженный оттенок и приятный кисловатый привкус. У него обилие полезных качеств. Так как все части у растений приносят пользу, в пакетике с каркаде можно встретить семечки и чашечки от цветов. Разнообразен ...
Такой довольно экзотический продукт, как кокосовое молоко, все чаще можно встретить на кухнях всего мира. Его пьют для укрепления здоровья, добавляют в различные блюда, используют как альтернативу коровьему молоку.Цвет у кокосового молока молочно-белый, вкус сладкий. Не стоит путать его с кокосовым соком, который извлекают прямо из ореха. Молоко изготав...
Финики — фрукты, впитавшие в себя энергию солнца жарких стран. Употребляют их как в сыром, так и в сушеном виде. На протяжении многих веков разные народы высоко ценят этот продукт питания. Сладкие плоды украшают собой пироги, каши, компоты, заменяют сладости на столах желающих сбросить вес.Целебные свойства продукта Финики содержат в себе огромное колич...
Брусника уникальна тем, что содержит в себе бензойную кислоту. Она позволяет предотвратить гниение и брожение. Именно поэтому ягоды брусники довольно часто используют в домашних закрутках.Также в бруснике содержится много пищевых волокон, сахаров, витамина А и С, и магния. Чай из брусники пили славянские народы, так как он помогал при упадке сил, устало...
Чтобы нервная система была спокойной и крепкой помогут следующие средства:• Кориандр (семена), 2 столовые ложки, заварите половиной литра кипятка и настаивайте в термосе с вечера до утра, затем процедите и пейте по полстакана утром, днём, вечером и перед сном. • Полезно съедать три раза в день маленький кусочек мускатного ореха. • Настой из корневищ род...
Людей, которые начинаю заниматься спортом в первую очередь интересует как сбросить лишний вес и укрепить организм. Что приводит к тому, что они совершенно забывают о суставах, которые так же необходимо укреплять для здоровья организма.Состояние суставов играет решающую роль в выборе упражнений для их укрепления. Молодым людям, которые еще не знакомы с б...
Фото взято из открытых источников
После любой спортивной тренировки человеку требуется отдых. Особое значение период восстановления имеет при силовых нагрузках, поскольку отсутствие правильно спланированного отдыха приведет к разрушению мышц, что сводит на нет все усилия по увеличению мышечной массы.Итак, как же правильно организовать отдых после трен...
Фото взято из открытых источников
При увеличении мышечной массы огромное значение имеет питание. Спланируйте свой рацион так, чтобы он был сбалансированным по количеству калорий, белков, углеводов и аминокислот. Но, выработав принципы, не бойтесь немного подкорректировать их и не стремитесь придерживаться диеты в мельчайших нюансах. Поверьте, абсолютн...
Фото взято из открытых источников
О пользе гречки известно с давних времен. Наши предки регулярно употребляли ядра гречихи, варили каши, добавляли в супы, пекли пироги. Это злаковое растение богато на витамины и микроэлементы, содержит железо, фтор, марганец, способствует укреплению иммунной системы.Несколько фактов о гречке помогут приобщиться к куль...
Фото взято из открытых источников
Ранее мы писали о вреде курения, теперь написали статью, для тех кто бросил курить и как после этого очистить свои лёгкие от смолы и слизи.Избавившись от вредной привычки курения, в легких все равно остается слизь и смолы. Быстро почистить организм и избавиться от вредных примесей не удастся. Необходимо запастись терп...
Многих бодибилдеров волнует вопрос, после прекращения тренировок тело вернется к первоначальным формам, как долго сохранятся мускулы, как быстро можно восстановить форму.Имеется два противоположных мнения о потере формы после прекращения занятий: одна заключается в том, что большая часть подкаченной, мышечной массы сохранится, другая – что потеряются вс...
Рано или поздно каждый человек задумывается о своем питании. Какие продукты включать в меню, а от каких лучше отказаться, чтобы не навредить своему организму. Здоровое питание может решить многие проблемы со здоровьем, стать источником живой энергии, а не тяжелым балластом. По статистике большинство продуктов не только бесполезны, но и приносят ощутимый...
Одним из наиболее эффективных средств восстановления сил организма является массаж. Его проводят и назначают для профилактики различных заболеваний, снятия усталости после тяжелого трудового дня, для нормализации психологического состояния.Современные техники насчитывают более 15 видов массажа от классического, лечебного до экзотического тайского и ваку...
Красивый, плоский живот делает фигуру более привлекательной. Чтобы накачать мышцы пресса, придерживайтесь следующих правил:Тренер, консультант, по чьей программе вы занимаетесь, должен иметь медицинское образование; Не прекращайте занятия, если почувствуете усталость или жжение в мышцах; На выдохе корпус поднимается, вдох следует в расслабленном положен...
Не все продукты действуют на человеческий организм одинаково. Некоторые активизируют метаболизм и бодрят, другие вызывают сонливость и приводят к ожирению. Ученые только начинают разбираться в реакциях организма в зависимости от рациона питания. Основную роль играют белковые нейромедиаторы орексины. От их количества зависит чувство голода, желание поспа...
